北島達也公式website

北島達也式【身体鋼化】の理論と実践を公開

*

プロテインの摂取量と摂取タイミング

      2015/11/25

———————————————
Q:はじめまして、お腹ぽっこりの37才のおやじです。

北島先生の動画と出会い、ダイエットとワークアウトを
やりはじめ1ヶ月ぐらいになります。

お腹も少しへこんできてる気がします。
最近気になったことがあり質問させていただきます。

1日3回プロテインを飲んでいますが、飲み忘れた時
そのつぎの時2倍の量を飲んでいます。

2倍飲んでもタンパク質が余って
脂肪になる事があるのでしょうか?

また、どのぐらいの量をどんなタイミングで
取った方が良いか教えてください。

37才 男 173cm 74kg
1回のタンパク質の量は30gぐらいです。

———————————————

A:ひと昔前までは人間が一回に吸収出来るのタンパク質
は30gまでと言う説が信じられてきました。

しかし今は、その人の筋肉量や食事バランスによって
吸収出来る量が変わる事が常識となりました。

糖質を制限していれば、タンパク質をとりすぎたとしても
エネルギーにかわり体脂肪になる事はなかなかありません。

一回30gぐらいの摂取でしたら摂り忘れた時に
次は倍といった感じで良いでしょう。

またプロテインをとっていても食事から動物性タンパク質を
摂取する事も心掛け、筋肉を成長させたいなら、とにかくタ
ンパク質を多く摂ることを心がけて下さい。

良質なたんぱく質を毎月摂取する場合ですと、
アルティメットプロテインライトを推奨しています。

・良質なたんぱく質を安く、大量に!
「アルティメット・プロテイン ライト」
http://www.ultimate-tk.jp/ptlight/

今回のシェアは以上になります。

これからもあなたからの質問を
真剣に毎日回答させて頂きます。

 - 食事、栄養、サプリメント

  関連記事