プロテインの摂取量増加から便秘を防ぐには？

2016/04/22 2016/04/22

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Q:プロテインの摂取量を増やしたら下痢になって困る
という相談があるみたいですが・・・

自分の場合は逆に便秘になります。

これを回避する方法がありますか？
(飲むタイミング・一緒に何かを摂る等)

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A:便秘になる原因は植物繊維不足や水分不足や
腸内菌不足の可能性が考えられます。

そのため、植物繊維を含む野菜を摂取することと
水をたくさん飲むこと

クリームチーズやサワーチーズといったビフィズス菌
を多く含む食品を摂るように心掛けて下さい。

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