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脂質の1日摂取量について

      2016/05/07

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Q:脂質の1日摂取量についての質問

「北島達也のアルティメットダイエット
マスタープログラム」を購入させていた
だきました。

糖質は20g/日以下

(タンパク質は3~4g/kg(体重)/日)

ということですが、

脂質の推奨一日摂取量について
ご教示をいただけましたら幸いと存じます。

ちなみに、某有名大学の教授は、
ケトジェニックダイエット時のコ
コナッツオイルの摂取量について

100mL(約900kcal)を推奨されています。

これだけ大量に摂取して良いならば、
大好きなチーズで空腹感をしのげるの
でありがたいと考えております。

どうぞ、よろしくお願いいたします。

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A:たしかにココナッツオイルだけで1日に100g
摂取出来れば中鎖脂肪酸なので痩せる効果はある
でしょう。

しかし現実的には、ココナッツオイルを100g
を摂るのは毎日はかなり大変ですから、目標値と
言ったところでしょう。

そして中鎖脂肪酸以外にもホルモンや細胞壁を作る肉や卵、
チーズなどの動物性脂肪や体調を整えるため青魚に多いオメ
ガオイルや植物オイルに多いリノール酸、オレイン酸など全
ての脂肪酸を満遍なく摂取する事が1番好ましいでしょう。

ですから当然、チーズは積極的に食べても
問題ありません。

ただし、糖質を食べないようにした
場合でないと肥満の原因になります。

ですから、チーズを食べても良いというのは
糖質を制限している前提での話となります。

今回のシェアは以上になります。

これからもあなたからの質問を
真剣に毎日回答させて頂きます。

 - 食事、栄養、サプリメント

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