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北島達也式【身体鋼化】の理論と実践を公開

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プロテインの摂取タイミングについて

      2016/05/13

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Q:初めまして!

ネットで北島先生を見かけて動画を観てつま先立ち、
筋トレは早く、寝る前にカゼインは飲まないなど納得
のいく理論で今まで自分が間違ったやり方をしていた
のにすごいショックでした。

これからは正しいやり方を覚えたいと思い、
バルクアップ、マッスルキャンプを購入して
何回も見ています。

正しい理論でしっかりワークアウトしたいの
ですが私の知識が間違っていないか心配です。

私は164cm94キロと太っていて筋トレをしてから
有酸素運動を60分ぐらいしています。

その時、ホエイプロテインを飲むタイミング
なんですが、有酸素運動を終わってから飲む
ようにしています。

これは正しいのでしょうか?

それとも、筋トレ後にすぐ
飲んだほうがいいのでしょうか?

ホエイプロテインを飲む時は最低でも
1時間空けてから食事を摂ったほうが
いいのでしょうか?

人によっては、ホエイプロテインとご飯か何かを
一緒に食べるとホエイの吸収の早さが失われると
いう人もいました。

ホエイプロテインと食事は
一緒に取らないほうがいい
んでしょうか?

私は現在マッスルキャンプのA・Bを1日の
休日を挟んで交互にやっているのですが・・・

時間が有る時は1日2回(10時と20時)

(Aの日だったらAの筋トレを1日2回)
(Bの日だったらBの筋トレを1日2回)

にしています。

早く筋肉を付けたくて同じ日に同じ部位だったら
いいかなと思い負荷を掛けて超回復させようと思
ってます。

このやり方はいかがでしょうか?

今までが間違っていたので、プロテインの
タイミングやトレーニングなど今とても不安です。

お忙しいとは思いますが、
教えていただけたら幸いです。

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A:プロテインの摂取タイミングは
ウエイトトレーニング直後にしてください。

ウエイトトレーニングの後に、タンパク質やアミノ酸
を補給しないで有酸素運動を行うとカタボリック作用
が起きて、筋肉がドンドン細くなってしまいます。

プロテインは他の食事と一緒でも問題なく吸収するので、
食事でタンパク質が足りていないようでしたら食事と一緒
に飲んでも大丈夫です。

そして、同じワークアウト
1日2回行うのは最悪です。

大きくならないうえに、怪我を引き起こします。
ワークアウトにチャンスは1回しかありません。

筋肉を太くしたかったら、長時間やる方が
大きくなるという間違った意識を完全に捨
ててください。

筋肉を大きくするには、どれだけ
正確に集中して限界を超えるかです。

限界を超えることが出来れば、短ければ
短いほど筋肉は太く強くなります。

大切なワンチャンスを逃さないよう
正しいワークアウトを集中して行ってください。

今回のシェアは以上になります。

これからもあなたからの質問を
真剣に毎日回答させて頂きます。

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