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バーベルを使わないと下半身の筋肥大は望めないのか?

      2016/11/24

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Q:動画等参考にさせて頂いております。

ワークアウトを始めて半年、上半身の成長は実感しているのですが
下半身の成長があまり実感できていません。

ダンベルとベンチを使ってスクワット、ランジを行っています。

やはり、バーベルを使ったスクワットを行わないと筋肥大は
望めないのでしょうか?

何か効果的なメニュー、方法があれば教えて頂きたいです。

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A:下半身には普段から体重を支えて走ったりジャンプしたりと
かなりの重さの刺激を受けています。

ですから、普段の刺激を超えるほどの刺激を下半身の筋肉に与える
のは高重量が必要不可欠になるので本格的に下半身を鍛えたいなら
やはりバーベルなどは最低限必要になります。

ある程度まででしたら、ダンベルで片足だけで体重を支える
ブルガリアンスクワットなどで鍛えられますが・・・

上半身がある程度のレベルに達してから下半身も
バランスが合うぐらいの筋量が欲しくなったら、
バーベルが使える環境

もしくは45度レッグプレスなどが使える環境
を確保することをおすすめします。

今回のシェアは以上になります。

これからもあなたからの質問を
真剣に毎日回答させて頂きます。

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