北島達也公式website

北島達也式【身体鋼化】の理論と実践を公開

*

ウエイトをアップするために大事なこと

      2016/11/30

———————————————
Q:こんにちは。筋トレ初心者です。
Youtubeを観ては驚きの連続です。

ためになる情報ありがとうございます。
今回質問したいのは体重の増量についてです。

僕は今190センチ80キロというやせ型で
なかなか体重が増えない体質です。

目指す体型は筋肉がバキバキというよりは・・・

筋肉+ちょっと脂肪

がのっているような体型になりたいです。

「ウエイトをアップするにはとにかく食べる」という考えがあります。

筋肉と脂肪を上手につけていくためには高カロリーな食事をして
トレーニングをするという考え方でいいのでしょうか?

宜しくお願いします。

———————————————

A:そもそも、190cmで80kgですとガリガリという
体型ではないと思います。

高身長で、ある程度体重があるので維持だけでもかなりの
高カロリーが必要になるはずです。

こういう人はとにかく食べることが大事になりますが
暴飲で消化器官を壊してしまうと結局は何も吸収でき
なくなりどんどん痩せてしまいます。

ですから・・・

糖質とタンパク質の摂取のタイミングを合わせてインスリンにより
効率良く吸収させることを考えたり、プロテインなどのサプリメン
トを食事の合間に摂って胃腸に負担が少なく、沢山の栄養が摂れる
工夫も必要になります。

今回のシェアは以上になります。

これからもあなたからの質問を
真剣に毎日回答させて頂きます。

 - ワークアウト理論、アドバイス

  関連記事