北島達也公式website

北島達也式【身体鋼化】の理論と実践を公開

*

メルマガバックナンバー 451~500

ダンベルインクラインプレスの注意点

========================================
◆ THE WORK OUT 公式メールマガジンNo.451
produced by Tatsuya Kitajima(北島 達也)
========================================

北島 達也です。
いつもありがとうございます。

THE WORK OUTは、単なる情報の一方通行ではなく
皆さまにとって役に立ち”結果”が出せる有益な知恵だけ
を配信することをモットーにしています。

だれもが気軽にファッションや美容を楽しめるように・・・

私たちと関わるすべての人が「理想のカラダ」をデザインする
楽しみと喜びを体感出来るようになることを目指しています。

そして、新しいボディビルカルチャーを創りだすことを
THE WORKOUTは目指しています。

それでは本日もよろしくお願いいたします。

<<<ご質問ここから>>>

ダンベルインクラインプレスについての質問です。

ダンベルインクラインプレスでトップポジションで腕を伸ばしきると
負荷が逃げてしまうので腕を伸ばしきらないようにスポーツクラブの
インストラクターに教わりました。

北島先生のプログラムではトップポジションの細かい指導はありません。
腕を伸ばしきっても伸ばしきらなくても効果は変わらないのでしょうか?

<<<ご質問ここまで>>>

<<<私の回答 ここから>>>

ダンベルインクラインプレスで肘を伸ばし切らないということは
大胸筋が収縮し切らないということになります。

そのため特に、胸の中心の筋肉が鍛えられません。

おそらく、「腕を伸ばし切ると意識が逃げる」と説明したインストラクターは
大胸筋の中央の神経が未発達なので最後まで意識を出来ないのでしょう。

しかし本来、肘を伸ばし切らないとフルレンジにはなりません。

注意するポイントは、肘を伸ばし切ってからダンベルを中央で
付けるようにします。

胸の中心に向かって腕を伸ばすようにしてしまうと大胸筋ではなく
上腕三頭筋に刺激が強くなってしまいます。

<<<私の回答 ここまで>>>

ボディビルダーとは・・・
「理想のカラダ」を創るプロフェッショナルです。

だからこそ誰でも理解出来るように、最短でカラダが変わる
正しいアプローチを教えることが出来るのです。

本来、ボディビルダーとは憧れられ尊敬される職業です。
だからアメリカのボディビルダーはリッチでクールなのです。

わたしたちは、THE WORKOUTを通じてボディビルダーや
ボディビルというカルチャーを再定義したいと考えています。

ダンスやHip-Hopが日本で愛されているように
ボディビルをもっと多くの人に愛されて・・・

だれもが気軽に楽しめるカルチャーにしていきたいのです。

「理想のカラダ」に近づける楽しみをTHE WORKOUTを通じて
より多くの人に伝えていくために私たちは活動しています。

オープンマインドでクールな【ボディビルカルチャー】
THE WORKOUTが伝えたいものはまさにこれです。

明るく開放的

かつ合理的で無駄のないクールな【知恵】を
本誌では伝えていきたいのです。

年齢、経験、性別は関係ありません。

「かっこ良くなりたい」
「美しくなりたい」

その想いだけでいいのです。

ボディビルの醍醐味は、外見を理想に近づけることを通じて
人間的にも大きく成長出来るということです。

自分自身と向き合い、自分自身にとって”ほんとうに大切なもの”と
出会えるようになるのです。

だからわたしたちはTHE WORKOUTのスローガンに
「Be Ambitious」というメッセージを掲げています。

どうか本誌を通じて一緒に、わたしたち日本人にとっての「理想」
を追い求めていきましょう。

ほんじつも、最後まで読んでいただきありがとうございました。

Be ambitious!
北島 達也

●●● バックナンバー、各種Q&A:

THE WORKOUT公式メールマガジンは、2014年9月20日~
1日も休まず日刊で配信を継続しています。

公式メルマガのバックナンバーおよび公式プログラムのQ&A。

また、システム上のトラブルに関するQ&Aも全て
下記の専用Q&Aサイトよりご観覧いただけます。

・THE WORKOUT Q&A
http://meal-ex.jp/Lp4404/14561

●●● 遠慮なく、質問してください:

THE WORK OUTは、情報の一方通行はいたしません。

私たちが大切にしているもの
それは・・・

「皆さまとの”対話”と”問題解決”」

つまり、本当に皆さまにとって有益な情報を配信する
ことだけを大切にしています。

ですから遠慮は要りませんしキャリアも関係ありません。
「くだらない」と思うことでも遠慮なくご質問ください。

私たちTHE WORKOUTは新しいカルチャーを創りたいのです。

誰もが気軽に「理想のカラダ」に近づける開かれたボディビル
カルチャーを浸透させていきたいのです。

本誌は私たちみんなのものだと思っています。
ですから、ご質問ご相談にはすべて目を通しています。

すべてに返信することは出来ませんが、皆さまに有益な情報を
これからも発信していきますのでどうか遠慮なく質問してください。

・北島へのご質問フォーム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/24561

・スマホ専用フォーム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/34561

●●● 【THE WORK OUT】オリジナルプロダクト:

・サプリメントを超えた究極のミール・リプレイスメント
バルクアップを目指す方、プロアスリート向けプロテイン

「アルティメット・プロテイン」
http://meal-ex.jp/Lp4404/44561

・ケトジェニックダイエットなど、ダイエット中にも最適。
良質なたんぱく質のみを大量摂取したい方向け。

「アルティメット・プロテイン ライト」
http://meal-ex.jp/Lp4404/54561

・楽しく、確実にダイエットを成功させる
アルティメットシリーズ最高美味の”糖質ゼロ”

ケトジェニックダイエット
に特化したプロテイン

「アルティメットプロテイン
forケトジェニックダイエット」
http://meal-ex.jp/Lp4404/64561

・ワークアウト時にも、ダイエット時にも最適。

味と内容に北島がとことんこだわった最高級の
ワークアウト&ダイエットサプリメント

「VODEZAダイエットサプリメント」
http://meal-ex.jp/Lp4404/74561

●●●【THE WORK OUT】オリジナル商品は以下

THE WORK OUT STOREよりご購入いただけます。

・THE WORK OUT STORE:
http://meal-ex.jp/Lp4404/84561

・オリジナルプロテイン&サプリメント専用Q&A:
http://meal-ex.jp/Lp4404/94561

●●● 【THE WORK OUT】
北島達也のワークアウトプログラム:

・厳選された全13種目を収録。

ダンベルを使ってしっかり全身を鍛えられる
自宅ワークアウトの決定版!

【アルティメットダンベルワークアウトマスタープログラム】
http://meal-ex.jp/Lp4404/104562

・上腕二頭筋、三頭筋、肩、下半身、腹、
胸、背中など主要部分をはじめ、部位や
種目別に理論と実技を徹底解説!

ワークアウトの大百科事典【ワークアウト ディクショナリー】
http://meal-ex.jp/Lp4404/114562

・バキバキに割れた”シックスパック”で
美しい逆三角形のカラダを創る!

腹筋ワークアウト&ダイエット決定版

北島達也のアルティメットダイエットマスタープログラム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/124562

・『ベンチプレス』専門プログラム「アルティメットベンチマスタープログラム」
http://meal-ex.jp/Lp4404/134562

・北島達也の筋肥大理論「北島達也のバルクアップ プログラム」
http://meal-ex.jp/Lp4404/144562

・(初心者向け)北島式ワークアウトDVD「北島式 マッスルキャンプ」
http://meal-ex.jp/Lp4404/154562

●●●【THE WORK OUT】オリジナルプログラムは以下

THE WORKOUTオンデマンドよりご視聴いただけます。

○THE WORKOUT オンデマンド:
http://meal-ex.jp/Lp4404/164562

●●● 配信不要の際には、こちらより配信解除をしてください。:

●●● メールアドレスの変更はこちらから:

http://meal-ex.jp/Lp4404/174562

●●● ここまで読んでいただけましたら、
是非確認クリックをよろしくお願いします:

最後までお読みいただけました際には是非、
「読みました」のサインで下記をクリックい
ただけますと幸いで御座います。

http://meal-ex.jp/Lp4404/184562

(ブログランキングも応援いただけますと幸いで御座います)

============================================
◆コンテンツ配信者名:
北島 達也

◆運営責任者:
小堀 豊

◆配信者メールアドレス:
support@meal-ex.jp

◆THE WORKOUT公式ブログ
http://meal-ex.jp/Lp4404/194562

◆THE WORKOUT公式Youtubeチャンネル:
http://meal-ex.jp/Lp4404/204562

◆THE WORKOUT公式facebookページ:
http://meal-ex.jp/Lp4404/214562

◆1次受付専用コールセンター(10:00~19:00):
TEL:0120-070-063 FAX:03-6369-3117

◆配信解除:

◆メールアドレスの変更、再登録:
http://meal-ex.jp/Lp4404/224562
============================================

プロテインに抵抗がある人におすすめするなら?

========================================
◆ THE WORK OUT 公式メールマガジンNo.452
produced by Tatsuya Kitajima(北島 達也)
========================================

北島 達也です。
いつもありがとうございます。

THE WORK OUTは、単なる情報の一方通行ではなく
皆さまにとって役に立ち”結果”が出せる有益な知恵だけ
を配信することをモットーにしています。

だれもが気軽にファッションや美容を楽しめるように・・・

私たちと関わるすべての人が「理想のカラダ」をデザインする
楽しみと喜びを体感出来るようになることを目指しています。

そして、新しいボディビルカルチャーを創りだすことを
THE WORKOUTは目指しています。

それでは本日もよろしくお願いいたします。

<<<ご質問ここから>>>

いつもありがとう御座います。
プロテインについてお伺いです。

私の親族にプロテイン摂取の抵抗をなくしてあげたいのです。

タンパク質摂取の必要性は解ってはいるものの筋肉増強剤的イメージや
薬のイメージがあるのです。

流行りのスムージーとしてなら、なんとか飲める感じです。
ウエイトでの運動はありません。産後の女性もいます。

まず、最初のものとしておすすめはどの商品でしょうか?

<<<ご質問ここまで>>>

<<<私の回答 ここから>>>

現在主流であるウエイプロテインは牛乳から出来ています。

低脂肪牛乳であれば、脂肪を除去した牛乳ですがウエイプロテインは
脂肪も糖質も除去した牛乳です。

それをパウダーにしただけですから、乳糖が除去されている分だけ
牛乳よりも身体に良いものになっています。

産後に飲むなら、アルティメットプロテインのように様々なアミノ酸が
含まれるサプリメントも身体の回復に良いのでしょう。

また、「サプリメントと薬は違います」と説明するのは大変でしょう。

ですから、純度の高いWPIプロテインにココナッツオイルの成分と同じ
中鎖脂肪酸やビタミンb類などを豊富に含んだ製品が良いでしょう。

THE WORKOUTオリジナル製品ですと、アルティメットプロテイン for
ケトジェニックプロテインが良いでしょう。

・楽しく、確実にダイエットを成功させる
アルティメットシリーズ最高美味の”糖質ゼロ”

ケトジェニックダイエットに特化したプロテイン
アルティメットプロテインforケトジェニックダイエット
http://meal-ex.jp/Lp4404/14571

<<<私の回答 ここまで>>>

ボディビルダーとは・・・
「理想のカラダ」を創るプロフェッショナルです。

だからこそ誰でも理解出来るように、最短でカラダが変わる
正しいアプローチを教えることが出来るのです。

本来、ボディビルダーとは憧れられ尊敬される職業です。
だからアメリカのボディビルダーはリッチでクールなのです。

わたしたちは、THE WORKOUTを通じてボディビルダーや
ボディビルというカルチャーを再定義したいと考えています。

ダンスやHip-Hopが日本で愛されているように
ボディビルをもっと多くの人に愛されて・・・

だれもが気軽に楽しめるカルチャーにしていきたいのです。

「理想のカラダ」に近づける楽しみをTHE WORKOUTを通じて
より多くの人に伝えていくために私たちは活動しています。

オープンマインドでクールな【ボディビルカルチャー】
THE WORKOUTが伝えたいものはまさにこれです。

明るく開放的

かつ合理的で無駄のないクールな【知恵】を
本誌では伝えていきたいのです。

年齢、経験、性別は関係ありません。

「かっこ良くなりたい」
「美しくなりたい」

その想いだけでいいのです。

ボディビルの醍醐味は、外見を理想に近づけることを通じて
人間的にも大きく成長出来るということです。

自分自身と向き合い、自分自身にとって”ほんとうに大切なもの”と
出会えるようになるのです。

だからわたしたちはTHE WORKOUTのスローガンに
「Be Ambitious」というメッセージを掲げています。

どうか本誌を通じて一緒に、わたしたち日本人にとっての「理想」
を追い求めていきましょう。

ほんじつも、最後まで読んでいただきありがとうございました。

Be ambitious!
北島 達也

●●● バックナンバー、各種Q&A:

THE WORKOUT公式メールマガジンは、2014年9月20日~
1日も休まず日刊で配信を継続しています。

公式メルマガのバックナンバーおよび公式プログラムのQ&A。

また、システム上のトラブルに関するQ&Aも全て
下記の専用Q&Aサイトよりご観覧いただけます。

・THE WORKOUT Q&A
http://meal-ex.jp/Lp4404/24571

●●● 遠慮なく、質問してください:

THE WORK OUTは、情報の一方通行はいたしません。

私たちが大切にしているもの
それは・・・

「皆さまとの”対話”と”問題解決”」

つまり、本当に皆さまにとって有益な情報を配信する
ことだけを大切にしています。

ですから遠慮は要りませんしキャリアも関係ありません。
「くだらない」と思うことでも遠慮なくご質問ください。

私たちTHE WORKOUTは新しいカルチャーを創りたいのです。

誰もが気軽に「理想のカラダ」に近づける開かれたボディビル
カルチャーを浸透させていきたいのです。

本誌は私たちみんなのものだと思っています。
ですから、ご質問ご相談にはすべて目を通しています。

すべてに返信することは出来ませんが、皆さまに有益な情報を
これからも発信していきますのでどうか遠慮なく質問してください。

・北島へのご質問フォーム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/34571

・スマホ専用フォーム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/44571

●●● 【THE WORK OUT】オリジナルプロダクト:

・サプリメントを超えた究極のミール・リプレイスメント
バルクアップを目指す方、プロアスリート向けプロテイン

「アルティメット・プロテイン」
http://meal-ex.jp/Lp4404/54571

・ケトジェニックダイエットなど、ダイエット中にも最適。
良質なたんぱく質のみを大量摂取したい方向け。

「アルティメット・プロテイン ライト」
http://meal-ex.jp/Lp4404/64571

・楽しく、確実にダイエットを成功させる
アルティメットシリーズ最高美味の”糖質ゼロ”

ケトジェニックダイエット
に特化したプロテイン

「アルティメットプロテイン
forケトジェニックダイエット」
http://meal-ex.jp/Lp4404/74571

・ワークアウト時にも、ダイエット時にも最適。

味と内容に北島がとことんこだわった最高級の
ワークアウト&ダイエットサプリメント

「VODEZAダイエットサプリメント」
http://meal-ex.jp/Lp4404/84571

●●●【THE WORK OUT】オリジナル商品は以下

THE WORK OUT STOREよりご購入いただけます。

・THE WORK OUT STORE:
http://meal-ex.jp/Lp4404/94571

・オリジナルプロテイン&サプリメント専用Q&A:
http://meal-ex.jp/Lp4404/104572

●●● 【THE WORK OUT】
北島達也のワークアウトプログラム:

・厳選された全13種目を収録。

ダンベルを使ってしっかり全身を鍛えられる
自宅ワークアウトの決定版!

【アルティメットダンベルワークアウトマスタープログラム】
http://meal-ex.jp/Lp4404/114572

・上腕二頭筋、三頭筋、肩、下半身、腹、
胸、背中など主要部分をはじめ、部位や
種目別に理論と実技を徹底解説!

ワークアウトの大百科事典【ワークアウト ディクショナリー】
http://meal-ex.jp/Lp4404/124572

・バキバキに割れた”シックスパック”で
美しい逆三角形のカラダを創る!

腹筋ワークアウト&ダイエット決定版

北島達也のアルティメットダイエットマスタープログラム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/134572

・『ベンチプレス』専門プログラム「アルティメットベンチマスタープログラム」
http://meal-ex.jp/Lp4404/144572

・北島達也の筋肥大理論「北島達也のバルクアップ プログラム」
http://meal-ex.jp/Lp4404/154572

・(初心者向け)北島式ワークアウトDVD「北島式 マッスルキャンプ」
http://meal-ex.jp/Lp4404/164572

●●●【THE WORK OUT】オリジナルプログラムは以下

THE WORKOUTオンデマンドよりご視聴いただけます。

○THE WORKOUT オンデマンド:
http://meal-ex.jp/Lp4404/174572

●●● 配信不要の際には、こちらより配信解除をしてください。:

●●● メールアドレスの変更はこちらから:

http://meal-ex.jp/Lp4404/184572

●●● ここまで読んでいただけましたら、
是非確認クリックをよろしくお願いします:

最後までお読みいただけました際には是非、
「読みました」のサインで下記をクリックい
ただけますと幸いで御座います。

http://meal-ex.jp/Lp4404/194572

(ブログランキングも応援いただけますと幸いで御座います)

============================================
◆コンテンツ配信者名:
北島 達也

◆運営責任者:
小堀 豊

◆配信者メールアドレス:
support@meal-ex.jp

◆THE WORKOUT公式ブログ
http://meal-ex.jp/Lp4404/204572

◆THE WORKOUT公式Youtubeチャンネル:
http://meal-ex.jp/Lp4404/214572

◆THE WORKOUT公式facebookページ:
http://meal-ex.jp/Lp4404/224572

◆1次受付専用コールセンター(10:00~19:00):
TEL:0120-070-063 FAX:03-6369-3117

◆配信解除:

◆メールアドレスの変更、再登録:
http://meal-ex.jp/Lp4404/234572
============================================

スティッキングポイントをチンニングで超える方法

========================================
◆ THE WORK OUT 公式メールマガジンNo.453
◆発行者名: 北島 達也@THE WORKOUT
◆発行者アドレス: support@meal-ex.jp
========================================

北島 達也です。
いつもありがとうございます。

THE WORK OUTは、単なる情報の一方通行ではなく
皆さまにとって役に立ち”結果”が出せる有益な知恵だけ
を配信することをモットーにしています。

だれもが気軽にファッションや美容を楽しめるように・・・

私たちと関わるすべての人が「理想のカラダ」をデザインする
楽しみと喜びを体感出来るようになることを目指しています。

そして、新しいボディビルカルチャーを創りだすことを
THE WORKOUTは目指しています。

それでは本日もよろしくお願いいたします。

<<<ご質問ここから>>>

北島さんのワークアウト理論を拝見させていただいております。

「一回のワークアウトは短時間に集中して行うことが最も効果的」
というのは目から鱗でした。

ところで、実際にワークアウトをして疑問に思ったことがありました。

現在、自宅で背中のワークアウトでチンニングスタンドを用いて
荷重懸垂を行っています。

北島さんのメソッドに従って3セット目の本番では限界を超える意志を
もって1レップづつ行っていますが、終盤のレップではレップの途中で
動作が止まってしまいます。

頑張ってそのスティッキングポイントを越えようとするのですが越えられない
場合にはチューブなどのチーティングを行い、レップを稼ぐのと越えられなく
ても頑張ってそのポイントで全力を出し続けるのとどちらがいいのでしょうか?

<<<ご質問ここまで>>>

<<<私の回答 ここから>>>

興奮してワークアウトを行っていれば、必ずしも10回やらなくても
アドレナリンの影響で限界を超えられます。

スティッキングポイントをチンニングで超える方法として有効なのは
踏み台などを下に置いてスティッキングポイントをクリアするのに踏
み台を蹴ってスティッキングポイントを超えるのが良いでしょう。

<<<私の回答 ここまで>>>

ボディビルダーとは・・・
「理想のカラダ」を創るプロフェッショナルです。

だからこそ誰でも理解出来るように、最短でカラダが変わる
正しいアプローチを教えることが出来るのです。

本来、ボディビルダーとは憧れられ尊敬される職業です。
だからアメリカのボディビルダーはリッチでクールなのです。

わたしたちは、THE WORKOUTを通じてボディビルダーや
ボディビルというカルチャーを再定義したいと考えています。

ダンスやHip-Hopが日本で愛されているように
ボディビルをもっと多くの人に愛されて・・・

だれもが気軽に楽しめるカルチャーにしていきたいのです。

「理想のカラダ」に近づける楽しみをTHE WORKOUTを通じて
より多くの人に伝えていくために私たちは活動しています。

オープンマインドでクールな【ボディビルカルチャー】
THE WORKOUTが伝えたいものはまさにこれです。

明るく開放的

かつ合理的で無駄のないクールな【知恵】を
本誌では伝えていきたいのです。

年齢、経験、性別は関係ありません。

「かっこ良くなりたい」
「美しくなりたい」

その想いだけでいいのです。

ボディビルの醍醐味は、外見を理想に近づけることを通じて
人間的にも大きく成長出来るということです。

自分自身と向き合い、自分自身にとって”ほんとうに大切なもの”と
出会えるようになるのです。

だからわたしたちはTHE WORKOUTのスローガンに
「Be Ambitious」というメッセージを掲げています。

どうか本誌を通じて一緒に、わたしたち日本人にとっての「理想」
を追い求めていきましょう。

ほんじつも、最後まで読んでいただきありがとうございました。

Be ambitious!
北島 達也

●●● バックナンバー、各種Q&A:

THE WORKOUT公式メールマガジンは、2014年9月20日~
1日も休まず日刊で配信を継続しています。

公式メルマガのバックナンバーおよび公式プログラムのQ&A。

また、システム上のトラブルに関するQ&Aも全て
下記の専用Q&Aサイトよりご観覧いただけます。

・THE WORKOUT Q&A
http://meal-ex.jp/Lp4404/14581

●●● 遠慮なく、質問してください:

THE WORK OUTは、情報の一方通行はいたしません。

私たちが大切にしているもの
それは・・・

「皆さまとの”対話”と”問題解決”」

つまり、本当に皆さまにとって有益な情報を配信する
ことだけを大切にしています。

ですから遠慮は要りませんしキャリアも関係ありません。
「くだらない」と思うことでも遠慮なくご質問ください。

私たちTHE WORKOUTは新しいカルチャーを創りたいのです。

誰もが気軽に「理想のカラダ」に近づける開かれたボディビル
カルチャーを浸透させていきたいのです。

本誌は私たちみんなのものだと思っています。
ですから、ご質問ご相談にはすべて目を通しています。

すべてに返信することは出来ませんが、皆さまに有益な情報を
これからも発信していきますのでどうか遠慮なく質問してください。

・北島へのご質問フォーム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/24581

・スマホ専用フォーム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/34581

●●● 【THE WORK OUT】オリジナルプロダクト:

・サプリメントを超えた究極のミール・リプレイスメント
バルクアップを目指す方、プロアスリート向けプロテイン

「アルティメット・プロテイン」
http://meal-ex.jp/Lp4404/44581

・ケトジェニックダイエットなど、ダイエット中にも最適。
良質なたんぱく質のみを大量摂取したい方向け。

「アルティメット・プロテイン ライト」
http://meal-ex.jp/Lp4404/54581

・楽しく、確実にダイエットを成功させる
アルティメットシリーズ最高美味の”糖質ゼロ”

ケトジェニックダイエット
に特化したプロテイン

「アルティメットプロテイン
forケトジェニックダイエット」
http://meal-ex.jp/Lp4404/64581

・ワークアウト時にも、ダイエット時にも最適。

味と内容に北島がとことんこだわった最高級の
ワークアウト&ダイエットサプリメント

「VODEZAダイエットサプリメント」
http://meal-ex.jp/Lp4404/74581

●●●【THE WORK OUT】オリジナル商品は以下

THE WORK OUT STOREよりご購入いただけます。

・THE WORK OUT STORE:
http://meal-ex.jp/Lp4404/84581

・オリジナルプロテイン&サプリメント専用Q&A:
http://meal-ex.jp/Lp4404/94581

●●● 【THE WORK OUT】
北島達也のワークアウトプログラム:

・厳選された全13種目を収録。

ダンベルを使ってしっかり全身を鍛えられる
自宅ワークアウトの決定版!

【アルティメットダンベルワークアウトマスタープログラム】
http://meal-ex.jp/Lp4404/104582

・上腕二頭筋、三頭筋、肩、下半身、腹、
胸、背中など主要部分をはじめ、部位や
種目別に理論と実技を徹底解説!

ワークアウトの大百科事典【ワークアウト ディクショナリー】
http://meal-ex.jp/Lp4404/114582

・バキバキに割れた”シックスパック”で
美しい逆三角形のカラダを創る!

腹筋ワークアウト&ダイエット決定版

北島達也のアルティメットダイエットマスタープログラム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/124582

・『ベンチプレス』専門プログラム「アルティメットベンチマスタープログラム」
http://meal-ex.jp/Lp4404/134582

・北島達也の筋肥大理論「北島達也のバルクアップ プログラム」
http://meal-ex.jp/Lp4404/144582

・(初心者向け)北島式ワークアウトDVD「北島式 マッスルキャンプ」
http://meal-ex.jp/Lp4404/154582

●●●【THE WORK OUT】オリジナルプログラムは以下

THE WORKOUTオンデマンドよりご視聴いただけます。

○THE WORKOUT オンデマンド:
http://meal-ex.jp/Lp4404/164582

●●● 配信不要の際には、こちらより配信解除をしてください。:

●●● メールアドレスの変更はこちらから:

http://meal-ex.jp/Lp4404/174582

●●● ここまで読んでいただけましたら、
是非確認クリックをよろしくお願いします:

最後までお読みいただけました際には是非、
「読みました」のサインで下記をクリックい
ただけますと幸いで御座います。

http://meal-ex.jp/Lp4404/184582

(ブログランキングも応援いただけますと幸いで御座います)

============================================
◆コンテンツ配信者名:
北島 達也

◆運営責任者:
小堀 豊

◆配信者メールアドレス:
support@meal-ex.jp

◆THE WORKOUT公式ブログ
http://meal-ex.jp/Lp4404/194582

◆THE WORKOUT公式Youtubeチャンネル:
http://meal-ex.jp/Lp4404/204582

◆THE WORKOUT公式facebookページ:
http://meal-ex.jp/Lp4404/214582

◆1次受付専用コールセンター(10:00~19:00):
TEL:0120-070-063 FAX:03-6369-3117

◆配信解除:

◆メールアドレスの変更、再登録:
http://meal-ex.jp/Lp4404/224582
============================================

バルクアップに最適な高重量を扱うテクニック

========================================
◆ THE WORK OUT 公式メールマガジンNo.454

◆発行者名: 北島 達也@THE WORKOUT
◆発行者アドレス: support@meal-ex.jp
========================================

北島 達也です。
いつもありがとうございます。

THE WORK OUTは、単なる情報の一方通行ではなく
皆さまにとって役に立ち”結果”が出せる有益な知恵だけ
を配信することをモットーにしています。

だれもが気軽にファッションや美容を楽しめるように・・・

私たちと関わるすべての人が「理想のカラダ」をデザインする
楽しみと喜びを体感出来るようになることを目指しています。

そして、新しいボディビルカルチャーを創りだすことを
THE WORKOUTは目指しています。

それでは本日もよろしくお願いいたします。

<<<ご質問ここから>>>

アルティメットベンチプログラムを実践してかなりの
バルクアップを感じておりますが、重量が頭打ちになっています。

北島先生の別な方への回答では、正確なフォームで確実に出来るように
なってから重量をあげるとのことでした。

また、低重量の日とか高重量の日で刺激を変えるとのことで
自分なりに変化をつけてやっています。

ところで新たな刺激を入れるために定期的に1レップの記録に挑戦する日が
あってもいいのでしょうか?

また1回も出来ずにつぶれた場合は限界を超えたことになるのでしょうか?
目的は筋肥大なのですが、今のままではこのまま止まってしまうようで心配です。

<<<ご質問ここまで>>>

<<<私の回答 ここから>>>

1レップへのチャレンジは関節や靭帯に負担がかかるので1ヶ月に1回以上
行うと怪我のリスクをかなり高くしてしまいます。

また、1レップですと筋量を増やすよりも神経の発達がメインに
なってしまいます。

バルクアップに最適な高重量を扱うテクニックとしては、ハーフレンジや
クォーターレンジといった可動域を制限してより重い重量を扱う方法が良
いでしょう。

・『ベンチプレス』専門プログラム
「アルティメットベンチマスタープログラム」
http://meal-ex.jp/Lp4404/14591

<<<私の回答 ここまで>>>

ボディビルダーとは・・・
「理想のカラダ」を創るプロフェッショナルです。

だからこそ誰でも理解出来るように、最短でカラダが変わる
正しいアプローチを教えることが出来るのです。

本来、ボディビルダーとは憧れられ尊敬される職業です。
だからアメリカのボディビルダーはリッチでクールなのです。

わたしたちは、THE WORKOUTを通じてボディビルダーや
ボディビルというカルチャーを再定義したいと考えています。

ダンスやHip-Hopが日本で愛されているように
ボディビルをもっと多くの人に愛されて・・・

だれもが気軽に楽しめるカルチャーにしていきたいのです。

「理想のカラダ」に近づける楽しみをTHE WORKOUTを通じて
より多くの人に伝えていくために私たちは活動しています。

オープンマインドでクールな【ボディビルカルチャー】
THE WORKOUTが伝えたいものはまさにこれです。

明るく開放的

かつ合理的で無駄のないクールな【知恵】を
本誌では伝えていきたいのです。

年齢、経験、性別は関係ありません。

「かっこ良くなりたい」
「美しくなりたい」

その想いだけでいいのです。

ボディビルの醍醐味は、外見を理想に近づけることを通じて
人間的にも大きく成長出来るということです。

自分自身と向き合い、自分自身にとって”ほんとうに大切なもの”と
出会えるようになるのです。

だからわたしたちはTHE WORKOUTのスローガンに
「Be Ambitious」というメッセージを掲げています。

どうか本誌を通じて一緒に、わたしたち日本人にとっての「理想」
を追い求めていきましょう。

ほんじつも、最後まで読んでいただきありがとうございました。

Be ambitious!
北島 達也

●●● バックナンバー、各種Q&A:

THE WORKOUT公式メールマガジンは、2014年9月20日~
1日も休まず日刊で配信を継続しています。

公式メルマガのバックナンバーおよび公式プログラムのQ&A。

また、システム上のトラブルに関するQ&Aも全て
下記の専用Q&Aサイトよりご観覧いただけます。

・THE WORKOUT Q&A
http://meal-ex.jp/Lp4404/24591

●●● 遠慮なく、質問してください:

THE WORK OUTは、情報の一方通行はいたしません。

私たちが大切にしているもの
それは・・・

「皆さまとの”対話”と”問題解決”」

つまり、本当に皆さまにとって有益な情報を配信する
ことだけを大切にしています。

ですから遠慮は要りませんしキャリアも関係ありません。
「くだらない」と思うことでも遠慮なくご質問ください。

私たちTHE WORKOUTは新しいカルチャーを創りたいのです。

誰もが気軽に「理想のカラダ」に近づける開かれたボディビル
カルチャーを浸透させていきたいのです。

本誌は私たちみんなのものだと思っています。
ですから、ご質問ご相談にはすべて目を通しています。

すべてに返信することは出来ませんが、皆さまに有益な情報を
これからも発信していきますのでどうか遠慮なく質問してください。

・北島へのご質問フォーム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/34591

・スマホ専用フォーム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/44591

●●● 【THE WORK OUT】オリジナルプロダクト:

・サプリメントを超えた究極のミール・リプレイスメント
バルクアップを目指す方、プロアスリート向けプロテイン

「アルティメット・プロテイン」
http://meal-ex.jp/Lp4404/54591

・ケトジェニックダイエットなど、ダイエット中にも最適。
良質なたんぱく質のみを大量摂取したい方向け。

「アルティメット・プロテイン ライト」
http://meal-ex.jp/Lp4404/64591

・楽しく、確実にダイエットを成功させる
アルティメットシリーズ最高美味の”糖質ゼロ”

ケトジェニックダイエット
に特化したプロテイン

「アルティメットプロテイン
forケトジェニックダイエット」
http://meal-ex.jp/Lp4404/74591

・ワークアウト時にも、ダイエット時にも最適。

味と内容に北島がとことんこだわった最高級の
ワークアウト&ダイエットサプリメント

「VODEZAダイエットサプリメント」
http://meal-ex.jp/Lp4404/84591

●●●【THE WORK OUT】オリジナル商品は以下

THE WORK OUT STOREよりご購入いただけます。

・THE WORK OUT STORE:
http://meal-ex.jp/Lp4404/94591

・オリジナルプロテイン&サプリメント専用Q&A:
http://meal-ex.jp/Lp4404/104592

●●● 【THE WORK OUT】
北島達也のワークアウトプログラム:

・厳選された全13種目を収録。

ダンベルを使ってしっかり全身を鍛えられる
自宅ワークアウトの決定版!

【アルティメットダンベルワークアウトマスタープログラム】
http://meal-ex.jp/Lp4404/114592

・上腕二頭筋、三頭筋、肩、下半身、腹、
胸、背中など主要部分をはじめ、部位や
種目別に理論と実技を徹底解説!

ワークアウトの大百科事典【ワークアウト ディクショナリー】
http://meal-ex.jp/Lp4404/124592

・バキバキに割れた”シックスパック”で
美しい逆三角形のカラダを創る!

腹筋ワークアウト&ダイエット決定版

北島達也のアルティメットダイエットマスタープログラム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/134592

・『ベンチプレス』専門プログラム「アルティメットベンチマスタープログラム」
http://meal-ex.jp/Lp4404/144592

・北島達也の筋肥大理論「北島達也のバルクアップ プログラム」
http://meal-ex.jp/Lp4404/154592

・(初心者向け)北島式ワークアウトDVD「北島式 マッスルキャンプ」
http://meal-ex.jp/Lp4404/164592

●●●【THE WORK OUT】オリジナルプログラムは以下

THE WORKOUTオンデマンドよりご視聴いただけます。

○THE WORKOUT オンデマンド:
http://meal-ex.jp/Lp4404/174592

●●● 配信不要の際には、こちらより配信解除をしてください。:

●●● メールアドレスの変更はこちらから:

http://meal-ex.jp/Lp4404/184592

●●● ここまで読んでいただけましたら、
是非確認クリックをよろしくお願いします:

最後までお読みいただけました際には是非、
「読みました」のサインで下記をクリックい
ただけますと幸いで御座います。

http://meal-ex.jp/Lp4404/194592

(ブログランキングも応援いただけますと幸いで御座います)

============================================
◆コンテンツ配信者名:
北島 達也

◆運営責任者:
小堀 豊

◆配信者メールアドレス:
support@meal-ex.jp

◆THE WORKOUT公式ブログ
http://meal-ex.jp/Lp4404/204592

◆THE WORKOUT公式Youtubeチャンネル:
http://meal-ex.jp/Lp4404/214592

◆THE WORKOUT公式facebookページ:
http://meal-ex.jp/Lp4404/224592

◆1次受付専用コールセンター(10:00~19:00):
TEL:0120-070-063 FAX:03-6369-3117

◆配信解除:

◆メールアドレスの変更、再登録:
http://meal-ex.jp/Lp4404/234592
============================================

怪我とのつき合い方

========================================
◆ THE WORK OUT 公式メールマガジンNo.455

◆発行者名: 北島 達也@THE WORKOUT
◆発行者アドレス: support@meal-ex.jp
========================================

北島 達也です。
いつもありがとうございます。

THE WORK OUTは、単なる情報の一方通行ではなく
皆さまにとって役に立ち”結果”が出せる有益な知恵だけ
を配信することをモットーにしています。

だれもが気軽にファッションや美容を楽しめるように・・・

私たちと関わるすべての人が「理想のカラダ」をデザインする
楽しみと喜びを体感出来るようになることを目指しています。

そして、新しいボディビルカルチャーを創りだすことを
THE WORKOUTは目指しています。

それでは本日もよろしくお願いいたします。

<<<ご質問ここから>>>

スクワットでちょっと腰を壊してしまってワークアウトが出来ません。

治るまでちょっと時間がかかるのですがワークアウトなしで
ダイエットはできるでしょうか?

<<<ご質問ここまで>>>

<<<私の回答 ここから>>>

長い期間運動を続けていればどんなスポーツでも必ず故障はします。

しかし、それを言い訳に故障するたびにすべての運動を辞めて
しまってはスポーツ選手などは成り立ちません。

ですが、故障した箇所を酷使すればスポーツどころか日常生活に
支障を起こすような深刻な怪我につながってしまいます。

ですから、痛みを我慢して続けるというのも
避けなければいけないでしょう。

そこで、腰を痛めたのならば腰を使わないで出来るような種目や
部位を使ってワークアウトを継続させるのが良いでしょう。

痛めてすぐですと血行を良くするだけで炎症をひどくしてしまうので
運動自体が禁止になります。

しかし、数日すればほとんどの場合どこかしら
出来る部位や種目をあるはずです。

ですから、出来る部位は継続させることでダイエットも
継続して効果を出せるでしょう。

<<<私の回答 ここまで>>>

ボディビルダーとは・・・
「理想のカラダ」を創るプロフェッショナルです。

だからこそ誰でも理解出来るように、最短でカラダが変わる
正しいアプローチを教えることが出来るのです。

本来、ボディビルダーとは憧れられ尊敬される職業です。
だからアメリカのボディビルダーはリッチでクールなのです。

わたしたちは、THE WORKOUTを通じてボディビルダーや
ボディビルというカルチャーを再定義したいと考えています。

ダンスやHip-Hopが日本で愛されているように
ボディビルをもっと多くの人に愛されて・・・

だれもが気軽に楽しめるカルチャーにしていきたいのです。

「理想のカラダ」に近づける楽しみをTHE WORKOUTを通じて
より多くの人に伝えていくために私たちは活動しています。

オープンマインドでクールな【ボディビルカルチャー】
THE WORKOUTが伝えたいものはまさにこれです。

明るく開放的

かつ合理的で無駄のないクールな【知恵】を
本誌では伝えていきたいのです。

年齢、経験、性別は関係ありません。

「かっこ良くなりたい」
「美しくなりたい」

その想いだけでいいのです。

ボディビルの醍醐味は、外見を理想に近づけることを通じて
人間的にも大きく成長出来るということです。

自分自身と向き合い、自分自身にとって”ほんとうに大切なもの”と
出会えるようになるのです。

だからわたしたちはTHE WORKOUTのスローガンに
「Be Ambitious」というメッセージを掲げています。

どうか本誌を通じて一緒に、わたしたち日本人にとっての「理想」
を追い求めていきましょう。

ほんじつも、最後まで読んでいただきありがとうございました。

Be ambitious!
北島 達也

●●● バックナンバー、各種Q&A:

THE WORKOUT公式メールマガジンは、2014年9月20日~
1日も休まず日刊で配信を継続しています。

公式メルマガのバックナンバーおよび公式プログラムのQ&A。

また、システム上のトラブルに関するQ&Aも全て
下記の専用Q&Aサイトよりご観覧いただけます。

・THE WORKOUT Q&A
http://meal-ex.jp/Lp4404/14601

●●● 遠慮なく、質問してください:

THE WORK OUTは、情報の一方通行はいたしません。

私たちが大切にしているもの
それは・・・

「皆さまとの”対話”と”問題解決”」

つまり、本当に皆さまにとって有益な情報を配信する
ことだけを大切にしています。

ですから遠慮は要りませんしキャリアも関係ありません。
「くだらない」と思うことでも遠慮なくご質問ください。

私たちTHE WORKOUTは新しいカルチャーを創りたいのです。

誰もが気軽に「理想のカラダ」に近づける開かれたボディビル
カルチャーを浸透させていきたいのです。

本誌は私たちみんなのものだと思っています。
ですから、ご質問ご相談にはすべて目を通しています。

すべてに返信することは出来ませんが、皆さまに有益な情報を
これからも発信していきますのでどうか遠慮なく質問してください。

・北島へのご質問フォーム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/24601

・スマホ専用フォーム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/34601

●●● 【THE WORK OUT】オリジナルプロダクト:

・サプリメントを超えた究極のミール・リプレイスメント
バルクアップを目指す方、プロアスリート向けプロテイン

「アルティメット・プロテイン」
http://meal-ex.jp/Lp4404/44601

・ケトジェニックダイエットなど、ダイエット中にも最適。
良質なたんぱく質のみを大量摂取したい方向け。

「アルティメット・プロテイン ライト」
http://meal-ex.jp/Lp4404/54601

・楽しく、確実にダイエットを成功させる
アルティメットシリーズ最高美味の”糖質ゼロ”

ケトジェニックダイエット
に特化したプロテイン

「アルティメットプロテイン
forケトジェニックダイエット」
http://meal-ex.jp/Lp4404/64601

・ワークアウト時にも、ダイエット時にも最適。

味と内容に北島がとことんこだわった最高級の
ワークアウト&ダイエットサプリメント

「VODEZAダイエットサプリメント」
http://meal-ex.jp/Lp4404/74601

●●●【THE WORK OUT】オリジナル商品は以下

THE WORK OUT STOREよりご購入いただけます。

・THE WORK OUT STORE:
http://meal-ex.jp/Lp4404/84601

・オリジナルプロテイン&サプリメント専用Q&A:
http://meal-ex.jp/Lp4404/94601

●●● 【THE WORK OUT】
北島達也のワークアウトプログラム:

・厳選された全13種目を収録。

ダンベルを使ってしっかり全身を鍛えられる
自宅ワークアウトの決定版!

【アルティメットダンベルワークアウトマスタープログラム】
http://meal-ex.jp/Lp4404/104602

・上腕二頭筋、三頭筋、肩、下半身、腹、
胸、背中など主要部分をはじめ、部位や
種目別に理論と実技を徹底解説!

ワークアウトの大百科事典【ワークアウト ディクショナリー】
http://meal-ex.jp/Lp4404/114602

・バキバキに割れた”シックスパック”で
美しい逆三角形のカラダを創る!

腹筋ワークアウト&ダイエット決定版

北島達也のアルティメットダイエットマスタープログラム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/124602

・『ベンチプレス』専門プログラム「アルティメットベンチマスタープログラム」
http://meal-ex.jp/Lp4404/134602

・北島達也の筋肥大理論「北島達也のバルクアップ プログラム」
http://meal-ex.jp/Lp4404/144602

・(初心者向け)北島式ワークアウトDVD「北島式 マッスルキャンプ」
http://meal-ex.jp/Lp4404/154602

●●●【THE WORK OUT】オリジナルプログラムは以下

THE WORKOUTオンデマンドよりご視聴いただけます。

○THE WORKOUT オンデマンド:
http://meal-ex.jp/Lp4404/164602

●●● 配信不要の際には、こちらより配信解除をしてください。:

●●● メールアドレスの変更はこちらから:

http://meal-ex.jp/Lp4404/174602

●●● ここまで読んでいただけましたら、
是非確認クリックをよろしくお願いします:

最後までお読みいただけました際には是非、
「読みました」のサインで下記をクリックい
ただけますと幸いで御座います。

http://meal-ex.jp/Lp4404/184602

(ブログランキングも応援いただけますと幸いで御座います)

============================================
◆コンテンツ配信者名:
北島 達也

◆運営責任者:
小堀 豊

◆配信者メールアドレス:
support@meal-ex.jp

◆THE WORKOUT公式ブログ
http://meal-ex.jp/Lp4404/194602

◆THE WORKOUT公式Youtubeチャンネル:
http://meal-ex.jp/Lp4404/204602

◆THE WORKOUT公式facebookページ:
http://meal-ex.jp/Lp4404/214602

◆1次受付専用コールセンター(10:00~19:00):
TEL:0120-070-063 FAX:03-6369-3117

◆配信解除:

◆メールアドレスの変更、再登録:
http://meal-ex.jp/Lp4404/224602
============================================

腰の怪我を防ぐのに最も重要な事

========================================
◆ THE WORK OUT 公式メールマガジンNo.456

◆発行者名: 北島 達也@THE WORKOUT
◆発行者アドレス: support@meal-ex.jp
========================================

北島 達也です。
いつもありがとうございます。

THE WORK OUTは、単なる情報の一方通行ではなく
皆さまにとって役に立ち”結果”が出せる有益な知恵だけ
を配信することをモットーにしています。

だれもが気軽にファッションや美容を楽しめるように・・・

私たちと関わるすべての人が「理想のカラダ」をデザインする
楽しみと喜びを体感出来るようになることを目指しています。

そして、新しいボディビルカルチャーを創りだすことを
THE WORKOUTは目指しています。

それでは本日もよろしくお願いいたします。

<<<ご質問ここから>>>

アルティメットベンチマスタープログラムを
参考にさせていただいています。

50代の初心者で開始後まだ1ケ月です。
(ジム利用)

しかし、少しずつ成果が見え始めました。
感謝申し上げます。

私は、ぎっくり腰(軽度のヘルニア)の経験があります。

今後下半身のトレーニングも進めたいと考えていますが
少々不安もあります。

スクワットやデッドリフトなど腰痛持ちが注意すべき点など
ご教授いただければ幸いです。

<<<ご質問ここまで>>>

<<<私の回答 ここから>>>

腰を痛めてしまう最大の原因は、背骨のアーチが綺麗にS時を描けて
いないため腰の強度が落ちてしまい怪我を引き起こします。

それを防ぐためにベルトを締めて腹圧をかけるのですが、根本的に
かかと重心が原因で骨盤の傾斜が後傾してしまうと背骨の強度が極
端に落ちます。

そのため、腰の怪我を防ぐのに最も重要なことは
骨盤の傾斜角度を前傾に保つことです。

これにはつま先重心であることも前提となります。

<<<私の回答 ここまで>>>

ボディビルダーとは・・・
「理想のカラダ」を創るプロフェッショナルです。

だからこそ誰でも理解出来るように、最短でカラダが変わる
正しいアプローチを教えることが出来るのです。

本来、ボディビルダーとは憧れられ尊敬される職業です。
だからアメリカのボディビルダーはリッチでクールなのです。

わたしたちは、THE WORKOUTを通じてボディビルダーや
ボディビルというカルチャーを再定義したいと考えています。

ダンスやHip-Hopが日本で愛されているように
ボディビルをもっと多くの人に愛されて・・・

だれもが気軽に楽しめるカルチャーにしていきたいのです。

「理想のカラダ」に近づける楽しみをTHE WORKOUTを通じて
より多くの人に伝えていくために私たちは活動しています。

オープンマインドでクールな【ボディビルカルチャー】
THE WORKOUTが伝えたいものはまさにこれです。

明るく開放的

かつ合理的で無駄のないクールな【知恵】を
本誌では伝えていきたいのです。

年齢、経験、性別は関係ありません。

「かっこ良くなりたい」
「美しくなりたい」

その想いだけでいいのです。

ボディビルの醍醐味は、外見を理想に近づけることを通じて
人間的にも大きく成長出来るということです。

自分自身と向き合い、自分自身にとって”ほんとうに大切なもの”と
出会えるようになるのです。

だからわたしたちはTHE WORKOUTのスローガンに
「Be Ambitious」というメッセージを掲げています。

どうか本誌を通じて一緒に、わたしたち日本人にとっての「理想」
を追い求めていきましょう。

ほんじつも、最後まで読んでいただきありがとうございました。

Be ambitious!
北島 達也

●●● バックナンバー、各種Q&A:

THE WORKOUT公式メールマガジンは、2014年9月20日~
1日も休まず日刊で配信を継続しています。

公式メルマガのバックナンバーおよび公式プログラムのQ&A。

また、システム上のトラブルに関するQ&Aも全て
下記の専用Q&Aサイトよりご観覧いただけます。

・THE WORKOUT Q&A
http://meal-ex.jp/Lp4404/14611

●●● 遠慮なく、質問してください:

THE WORK OUTは、情報の一方通行はいたしません。

私たちが大切にしているもの
それは・・・

「皆さまとの”対話”と”問題解決”」

つまり、本当に皆さまにとって有益な情報を配信する
ことだけを大切にしています。

ですから遠慮は要りませんしキャリアも関係ありません。
「くだらない」と思うことでも遠慮なくご質問ください。

私たちTHE WORKOUTは新しいカルチャーを創りたいのです。

誰もが気軽に「理想のカラダ」に近づける開かれたボディビル
カルチャーを浸透させていきたいのです。

本誌は私たちみんなのものだと思っています。
ですから、ご質問ご相談にはすべて目を通しています。

すべてに返信することは出来ませんが、皆さまに有益な情報を
これからも発信していきますのでどうか遠慮なく質問してください。

・北島へのご質問フォーム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/24611

・スマホ専用フォーム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/34611

●●● 【THE WORK OUT】オリジナルプロダクト:

・サプリメントを超えた究極のミール・リプレイスメント
バルクアップを目指す方、プロアスリート向けプロテイン

「アルティメット・プロテイン」
http://meal-ex.jp/Lp4404/44611

・ケトジェニックダイエットなど、ダイエット中にも最適。
良質なたんぱく質のみを大量摂取したい方向け。

「アルティメット・プロテイン ライト」
http://meal-ex.jp/Lp4404/54611

・楽しく、確実にダイエットを成功させる
アルティメットシリーズ最高美味の”糖質ゼロ”

ケトジェニックダイエット
に特化したプロテイン

「アルティメットプロテイン
forケトジェニックダイエット」
http://meal-ex.jp/Lp4404/64611

・ワークアウト時にも、ダイエット時にも最適。

味と内容に北島がとことんこだわった最高級の
ワークアウト&ダイエットサプリメント

「VODEZAダイエットサプリメント」
http://meal-ex.jp/Lp4404/74611

●●●【THE WORK OUT】オリジナル商品は以下

THE WORK OUT STOREよりご購入いただけます。

・THE WORK OUT STORE:
http://meal-ex.jp/Lp4404/84611

・オリジナルプロテイン&サプリメント専用Q&A:
http://meal-ex.jp/Lp4404/94611

●●● 【THE WORK OUT】
北島達也のワークアウトプログラム:

・厳選された全13種目を収録。

ダンベルを使ってしっかり全身を鍛えられる
自宅ワークアウトの決定版!

【アルティメットダンベルワークアウトマスタープログラム】
http://meal-ex.jp/Lp4404/104612

・上腕二頭筋、三頭筋、肩、下半身、腹、
胸、背中など主要部分をはじめ、部位や
種目別に理論と実技を徹底解説!

ワークアウトの大百科事典【ワークアウト ディクショナリー】
http://meal-ex.jp/Lp4404/114612

・バキバキに割れた”シックスパック”で
美しい逆三角形のカラダを創る!

腹筋ワークアウト&ダイエット決定版

北島達也のアルティメットダイエットマスタープログラム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/124612

・『ベンチプレス』専門プログラム「アルティメットベンチマスタープログラム」
http://meal-ex.jp/Lp4404/134612

・北島達也の筋肥大理論「北島達也のバルクアップ プログラム」
http://meal-ex.jp/Lp4404/144612

・(初心者向け)北島式ワークアウトDVD「北島式 マッスルキャンプ」
http://meal-ex.jp/Lp4404/154612

●●●【THE WORK OUT】オリジナルプログラムは以下

THE WORKOUTオンデマンドよりご視聴いただけます。

○THE WORKOUT オンデマンド:
http://meal-ex.jp/Lp4404/164612

●●● 配信不要の際には、こちらより配信解除をしてください。:

●●● メールアドレスの変更はこちらから:

http://meal-ex.jp/Lp4404/174612

●●● ここまで読んでいただけましたら、
是非確認クリックをよろしくお願いします:

最後までお読みいただけました際には是非、
「読みました」のサインで下記をクリックい
ただけますと幸いで御座います。

http://meal-ex.jp/Lp4404/184612

(ブログランキングも応援いただけますと幸いで御座います)

============================================
◆コンテンツ配信者名:
北島 達也

◆運営責任者:
小堀 豊

◆配信者メールアドレス:
support@meal-ex.jp

◆THE WORKOUT公式ブログ
http://meal-ex.jp/Lp4404/194612

◆THE WORKOUT公式Youtubeチャンネル:
http://meal-ex.jp/Lp4404/204612

◆THE WORKOUT公式facebookページ:
http://meal-ex.jp/Lp4404/214612

◆1次受付専用コールセンター(10:00~19:00):
TEL:0120-070-063 FAX:03-6369-3117

◆配信解除:

◆メールアドレスの変更、再登録:
http://meal-ex.jp/Lp4404/224612
============================================

ケトジェニックダイエット 成功の秘訣

========================================
◆ THE WORK OUT 公式メールマガジンNo.457

◆発行者名: 北島 達也@THE WORKOUT
◆発行者アドレス: support@meal-ex.jp
========================================

北島 達也です。
いつもありがとうございます。

THE WORK OUTは、単なる情報の一方通行ではなく
皆さまにとって役に立ち”結果”が出せる有益な知恵だけ
を配信することをモットーにしています。

だれもが気軽にファッションや美容を楽しめるように・・・

私たちと関わるすべての人が「理想のカラダ」をデザインする
楽しみと喜びを体感出来るようになることを目指しています。

そして、新しいボディビルカルチャーを創りだすことを
THE WORKOUTは目指しています。

それでは本日もよろしくお願いいたします。

<<<ご質問ここから>>>

いつもお世話になっております。
感謝しています。

ケトジェニックダイエットについての質問なのですが
先日メルマガの記事で糖新生が起きないように脂質と
たんぱく質をこまめにとらなければいけない

と書いてあったのですが脂質もこまめにとらないと
いけないのですか?

北島先生プロデュースのケトジェニックダイエット用プロテインには
脂質はほとんど入っていません。

ということは、三食の食事以外の間食やトレーニング後に摂取するプロテイン
を飲むときもマヨネーズなどを一緒に摂取したりしたほうがいいということで
しょうか?

ケトジェニックダイエットをしっかり成功させたいので
アドバイスよろしくお願いいたします。

<<<ご質問ここまで>>>

<<<私の回答 ここから>>>

「アルティメットプロテインforケトジェニックプロテイン」には
カロリーを多く摂取するために脂質を入れているのではなくCLA
とMCTオイルを入れて、脂肪細胞燃焼効果を狙っています。

糖質に頼った食事の時にはプロテインと糖質を同時に摂取してインスリンを
分泌させる必要がありますがケトン体をエネルギーにする場合は、血糖値が
安定しているためにプロテインと同時に脂質を摂取する必要はありません。

しかし、不必要な多数の糖新生やカタボリック状態を避けるには低カロリー
過ぎの食事を避けたり5時間以内にタンパク質を摂取する必要があります。

糖質を摂取しない場合は、脂質を多めに食事から摂らないとカロリーが追い
つかないので食事を脂質の多い全卵や脂身の多い肉、青身魚、アボカドなど
を積極的に食べて完食にチーズなどを食べると良いでしょう。

・アルティメットプロテインforケトジェニックダイエット:
http://meal-ex.jp/Lp4404/14621

<<<私の回答 ここまで>>>

ボディビルダーとは・・・
「理想のカラダ」を創るプロフェッショナルです。

だからこそ誰でも理解出来るように、最短でカラダが変わる
正しいアプローチを教えることが出来るのです。

本来、ボディビルダーとは憧れられ尊敬される職業です。
だからアメリカのボディビルダーはリッチでクールなのです。

わたしたちは、THE WORKOUTを通じてボディビルダーや
ボディビルというカルチャーを再定義したいと考えています。

ダンスやHip-Hopが日本で愛されているように
ボディビルをもっと多くの人に愛されて・・・

だれもが気軽に楽しめるカルチャーにしていきたいのです。

「理想のカラダ」に近づける楽しみをTHE WORKOUTを通じて
より多くの人に伝えていくために私たちは活動しています。

オープンマインドでクールな【ボディビルカルチャー】
THE WORKOUTが伝えたいものはまさにこれです。

明るく開放的

かつ合理的で無駄のないクールな【知恵】を
本誌では伝えていきたいのです。

年齢、経験、性別は関係ありません。

「かっこ良くなりたい」
「美しくなりたい」

その想いだけでいいのです。

ボディビルの醍醐味は、外見を理想に近づけることを通じて
人間的にも大きく成長出来るということです。

自分自身と向き合い、自分自身にとって”ほんとうに大切なもの”と
出会えるようになるのです。

だからわたしたちはTHE WORKOUTのスローガンに
「Be Ambitious」というメッセージを掲げています。

どうか本誌を通じて一緒に、わたしたち日本人にとっての「理想」
を追い求めていきましょう。

ほんじつも、最後まで読んでいただきありがとうございました。

Be ambitious!
北島 達也

●●● バックナンバー、各種Q&A:

THE WORKOUT公式メールマガジンは、2014年9月20日~
1日も休まず日刊で配信を継続しています。

公式メルマガのバックナンバーおよび公式プログラムのQ&A。

また、システム上のトラブルに関するQ&Aも全て
下記の専用Q&Aサイトよりご観覧いただけます。

・THE WORKOUT Q&A
http://meal-ex.jp/Lp4404/24621

●●● 遠慮なく、質問してください:

THE WORK OUTは、情報の一方通行はいたしません。

私たちが大切にしているもの
それは・・・

「皆さまとの”対話”と”問題解決”」

つまり、本当に皆さまにとって有益な情報を配信する
ことだけを大切にしています。

ですから遠慮は要りませんしキャリアも関係ありません。
「くだらない」と思うことでも遠慮なくご質問ください。

私たちTHE WORKOUTは新しいカルチャーを創りたいのです。

誰もが気軽に「理想のカラダ」に近づける開かれたボディビル
カルチャーを浸透させていきたいのです。

本誌は私たちみんなのものだと思っています。
ですから、ご質問ご相談にはすべて目を通しています。

すべてに返信することは出来ませんが、皆さまに有益な情報を
これからも発信していきますのでどうか遠慮なく質問してください。

・北島へのご質問フォーム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/34621

・スマホ専用フォーム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/44621

●●● 【THE WORK OUT】オリジナルプロダクト:

・サプリメントを超えた究極のミール・リプレイスメント
バルクアップを目指す方、プロアスリート向けプロテイン

「アルティメット・プロテイン」
http://meal-ex.jp/Lp4404/54621

・ケトジェニックダイエットなど、ダイエット中にも最適。
良質なたんぱく質のみを大量摂取したい方向け。

「アルティメット・プロテイン ライト」
http://meal-ex.jp/Lp4404/64621

・楽しく、確実にダイエットを成功させる
アルティメットシリーズ最高美味の”糖質ゼロ”

ケトジェニックダイエット
に特化したプロテイン

「アルティメットプロテイン
forケトジェニックダイエット」
http://meal-ex.jp/Lp4404/74621

・ワークアウト時にも、ダイエット時にも最適。

味と内容に北島がとことんこだわった最高級の
ワークアウト&ダイエットサプリメント

「VODEZAダイエットサプリメント」
http://meal-ex.jp/Lp4404/84621

●●●【THE WORK OUT】オリジナル商品は以下

THE WORK OUT STOREよりご購入いただけます。

・THE WORK OUT STORE:
http://meal-ex.jp/Lp4404/94621

・オリジナルプロテイン&サプリメント専用Q&A:
http://meal-ex.jp/Lp4404/104622

●●● 【THE WORK OUT】
北島達也のワークアウトプログラム:

・厳選された全13種目を収録。

ダンベルを使ってしっかり全身を鍛えられる
自宅ワークアウトの決定版!

【アルティメットダンベルワークアウトマスタープログラム】
http://meal-ex.jp/Lp4404/114622

・上腕二頭筋、三頭筋、肩、下半身、腹、
胸、背中など主要部分をはじめ、部位や
種目別に理論と実技を徹底解説!

ワークアウトの大百科事典【ワークアウト ディクショナリー】
http://meal-ex.jp/Lp4404/124622

・バキバキに割れた”シックスパック”で
美しい逆三角形のカラダを創る!

腹筋ワークアウト&ダイエット決定版

北島達也のアルティメットダイエットマスタープログラム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/134622

・『ベンチプレス』専門プログラム「アルティメットベンチマスタープログラム」
http://meal-ex.jp/Lp4404/144622

・北島達也の筋肥大理論「北島達也のバルクアップ プログラム」
http://meal-ex.jp/Lp4404/154622

・(初心者向け)北島式ワークアウトDVD「北島式 マッスルキャンプ」
http://meal-ex.jp/Lp4404/164622

●●●【THE WORK OUT】オリジナルプログラムは以下

THE WORKOUTオンデマンドよりご視聴いただけます。

○THE WORKOUT オンデマンド:
http://meal-ex.jp/Lp4404/174622

●●● 配信不要の際には、こちらより配信解除をしてください。:

●●● メールアドレスの変更はこちらから:

http://meal-ex.jp/Lp4404/184622

●●● ここまで読んでいただけましたら、
是非確認クリックをよろしくお願いします:

最後までお読みいただけました際には是非、
「読みました」のサインで下記をクリックい
ただけますと幸いで御座います。

http://meal-ex.jp/Lp4404/194622

(ブログランキングも応援いただけますと幸いで御座います)

============================================
◆コンテンツ配信者名:
北島 達也

◆運営責任者:
小堀 豊

◆配信者メールアドレス:
support@meal-ex.jp

◆THE WORKOUT公式ブログ
http://meal-ex.jp/Lp4404/204622

◆THE WORKOUT公式Youtubeチャンネル:
http://meal-ex.jp/Lp4404/214622

◆THE WORKOUT公式facebookページ:
http://meal-ex.jp/Lp4404/224622

◆1次受付専用コールセンター(10:00~19:00):
TEL:0120-070-063 FAX:03-6369-3117

◆配信解除:

◆メールアドレスの変更、再登録:
http://meal-ex.jp/Lp4404/234622
============================================

外食中心ではケトジェニックダイエットは成功しない?

========================================
◆ THE WORK OUT 公式メールマガジンNo.458

◆発行者名: 北島 達也@THE WORKOUT
◆発行者アドレス: support@meal-ex.jp
========================================

北島 達也です。
いつもありがとうございます。

THE WORK OUT公式メールマガジンの目的は
ただひとつです。

正しいワークアウト理論、本質を皆さまに”共有”することで
成長を”体感”してもらうことで心からワークアウトを楽しめ
るようになっていただくことなのです。

それでは、本日もよろしくお願いいたします。

<<<ご質問ここから>>>

現在

ケトジェニックプロテイン1キロ

VODEZAダイエットEX500グラム

も購入して飲用させて頂いております。

そこで一つの目標、方向性を間違わないために以下の質問を
させて頂きたいと思います。

ダイエット+カッコ良い身体(自分の理想はキックボクサーのような身体)
を作りたいと思っておりますので、食事の事で悩んでおります。

北島さんの動画やメールなどで勉強し、ケトジェニックダイエットという
ダイエット方法を学びましたがどうしても外食や付き合いでの飲み食いが
あり糖質制限が上手いようにいきません。(1日1回外食、他週1位で飲み)

日本の外食だと炭水化物中心のメニューがほとんどなのでかなり難しいです。

そこで、考えたのですが、難しく考えずにプロテインライトを追加して朝、昼、晩
の食事を全てプロテインライトで補って他VODEZAダイエットEXとケトジェニック
プロテインをワークアウト時など間に摂取するようにすれば・・・

何とかケトジェニックダイエットが出来ると安易に考えましたが
その場合、体に悪い影響は無いでしょうか?

普通の食事は抜いても問題ないでしょうか?

(ダイエット中は、食事そのものをせずプロテインとVODEZAダイエットEX
で置き換え、空腹時は肉と野菜、チーズなどを間食で取ろうと考えています)

どうしてもケトジェニックダイエットが難しい場合は、ケトジェニック
プロテインではなくアルティメットプロテインに切り替えた方が良いで
しょうか?

個人的には、少しでも糖質を制限するため、ケトジェニックプロテインの方
が良いと判断しておりますがどうでしょうか?

(ケトジェニックダイエットをしていないのにケトジェニックプロテインを
摂取する事で、逆効果があるのではと心配したので質問しました)

<<<ご質問ここまで>>>

<<<私の回答 ここから>>>

短期間であればサプリメントだけで食事を済ますのも
効果的ですが2~3週間程度に留めるべきです。

それ以上長くサプリメントだけで生活すると消化器官などを使わな
すぎるために代謝が落ちて太りやすくなります。

また、ケトジェニックダイエットよりも低脂肪ダイエットの
方が外食は難しくなります。

ケトジェニックダイエットであれば、脂質は食べても良いので
外食でも焼き鳥の塩や鳥モモステーキのタレなし、ステーキタ
レなし

焼肉を塩で食べたり、ソーセージ、など食べれますし何もない
場合は唐揚げの衣だけ剥がして食べる事も出来ます。

またどうしても他に食べる物が無ければ、タレや揚げ物ぐらいは
許容範囲にするライトなケトジェニックダイエットでも長期続け
れば効果は出てきます。

それに対して、脂質を摂取しない低脂肪ダイエットでも結局は糖質
制限しないと痩せないので実質痩せるためにはササミや卵白などの
タンパク質しか食べれなくなります。

つまり、脂肪は糖質制限をしない限り落ちることはないので外食が多い人は脂質を
多めに食べれるケトジェニックダイエットの方がやれる可能性は高いでしょう。

・アルティメットプロテインforケトジェニックダイエット
http://meal-ex.jp/Lp4404/14631

・VODEZAダイエットサプリメント
http://meal-ex.jp/Lp4404/24631

<<<私の回答 ここまで>>>

ボディビルダーとは「理想のカラダ」を創る専門家です。

だからこそ、だれにでも理解出来るよう最短でカラダが
進化する正しいアプローチを教えることが出来るのです。

わたしたちは、THE WORKOUTという活動を通じて
ボディビルカルチャーを日本で再定義していきたいのです。

ダンスやHip-Hopが日本で愛されているようにボディビルを
より多くの人に愛されるカルチャーにしていきたいのです。

だれもが気軽に、楽しみながら正しいアプローチで肉体的にも
人間的にも大きく成長出来る本質的なワークアウトカルチャー
を伝えていきたいのです。

そして、正しいワークアウトを実践することで本来の自分自身の
【理想】と向き合っていただけるように日々情報配信を継続して
います。

ほんじつも、最後までお読みいただきまして
ありがとうございました。

北島 達也

●●● バックナンバー、各種Q&A:

THE WORKOUT公式メールマガジンは、2014年9月20日~
1日も休まず日刊で配信を継続しています。

公式メルマガのバックナンバーおよび公式プログラムのQ&A。

また、システム上のトラブルに関するQ&Aも全て
下記の専用Q&Aサイトよりご観覧いただけます。

・THE WORKOUT Q&A
http://meal-ex.jp/Lp4404/34631

●●● 遠慮なく、質問してください:

THE WORK OUTは、情報の一方通行はいたしません。

私たちが大切にしているもの
それは・・・

「皆さまとの”対話”と”問題解決”」

つまり、本当に皆さまにとって有益な情報を配信する
ことだけを大切にしています。

ですから遠慮は要りませんしキャリアも関係ありません。
「くだらない」と思うことでも遠慮なくご質問ください。

私たちTHE WORKOUTは新しいカルチャーを創りたいのです。

誰もが気軽に「理想のカラダ」に近づける開かれたボディビル
カルチャーを浸透させていきたいのです。

本誌は私たちみんなのものだと思っています。
ですから、ご質問ご相談にはすべて目を通しています。

すべてに返信することは出来ませんが、皆さまに有益な情報を
これからも発信していきますのでどうか遠慮なく質問してください。

・北島へのご質問フォーム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/44631

・スマホ専用フォーム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/54631

●●● 【THE WORK OUT】オリジナルプロダクト:

・サプリメントを超えた究極のミール・リプレイスメント
バルクアップを目指す方、プロアスリート向けプロテイン

「アルティメット・プロテイン」
http://meal-ex.jp/Lp4404/64631

・ケトジェニックダイエットなど、ダイエット中にも最適。
良質なたんぱく質のみを大量摂取したい方向け。

「アルティメット・プロテイン ライト」
http://meal-ex.jp/Lp4404/74631

・楽しく、確実にダイエットを成功させる
アルティメットシリーズ最高美味の”糖質ゼロ”

ケトジェニックダイエット
に特化したプロテイン

「アルティメットプロテイン
forケトジェニックダイエット」
http://meal-ex.jp/Lp4404/84631

・ワークアウト時にも、ダイエット時にも最適。

味と内容に北島がとことんこだわった最高級の
ワークアウト&ダイエットサプリメント

「VODEZAダイエットサプリメント」
http://meal-ex.jp/Lp4404/94631

●●●【THE WORK OUT】オリジナル商品は以下

THE WORK OUT STOREよりご購入いただけます。

・THE WORK OUT STORE:
http://meal-ex.jp/Lp4404/104632

・オリジナルプロテイン&サプリメント専用Q&A:
http://meal-ex.jp/Lp4404/114632

●●● 【THE WORK OUT】
北島達也のワークアウトプログラム:

・厳選された全13種目を収録。

ダンベルを使ってしっかり全身を鍛えられる
自宅ワークアウトの決定版!

【アルティメットダンベルワークアウトマスタープログラム】
http://meal-ex.jp/Lp4404/124632

・上腕二頭筋、三頭筋、肩、下半身、腹、
胸、背中など主要部分をはじめ、部位や
種目別に理論と実技を徹底解説!

ワークアウトの大百科事典【ワークアウト ディクショナリー】
http://meal-ex.jp/Lp4404/134632

・バキバキに割れた”シックスパック”で
美しい逆三角形のカラダを創る!

腹筋ワークアウト&ダイエット決定版

北島達也のアルティメットダイエットマスタープログラム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/144632

・『ベンチプレス』専門プログラム「アルティメットベンチマスタープログラム」
http://meal-ex.jp/Lp4404/154632

・北島達也の筋肥大理論「北島達也のバルクアップ プログラム」
http://meal-ex.jp/Lp4404/164632

・(初心者向け)北島式ワークアウトDVD「北島式 マッスルキャンプ」
http://meal-ex.jp/Lp4404/174632

●●●【THE WORK OUT】オリジナルプログラムは以下

THE WORKOUTオンデマンドよりご視聴いただけます。

○THE WORKOUT オンデマンド:
http://meal-ex.jp/Lp4404/184632

●●● 配信不要の際には、こちらより配信解除をしてください。:

●●● メールアドレスの変更はこちらから:

http://meal-ex.jp/Lp4404/194632

●●● ここまで読んでいただけましたら、
是非確認クリックをよろしくお願いします:

最後までお読みいただけました際には是非、
「読みました」のサインで下記をクリックい
ただけますと幸いで御座います。

http://meal-ex.jp/Lp4404/204632

(ブログランキングも応援いただけますと幸いで御座います)

============================================
◆コンテンツ配信者名:
北島 達也

◆運営責任者:
小堀 豊

◆配信者メールアドレス:
support@meal-ex.jp

◆THE WORKOUT公式ブログ
http://meal-ex.jp/Lp4404/214632

◆THE WORKOUT公式Youtubeチャンネル:
http://meal-ex.jp/Lp4404/224632

◆THE WORKOUT公式facebookページ:
http://meal-ex.jp/Lp4404/234632

◆1次受付専用コールセンター(10:00~19:00):
TEL:0120-070-063 FAX:03-6369-3117

◆配信解除:

◆メールアドレスの変更、再登録:
http://meal-ex.jp/Lp4404/244632
============================================

酵素ドリンクで痩せやすいカラダになるのか?

========================================
◆ THE WORK OUT 公式メールマガジンNo.459

◆発行者名: 北島 達也@THE WORKOUT
◆発行者アドレス: support@meal-ex.jp
========================================

北島 達也です。
いつもありがとうございます。

THE WORK OUT公式メールマガジンの目的は
ただひとつです。

正しいワークアウト理論、本質を皆さまに”共有”することで
成長を”体感”してもらうことで心からワークアウトを楽しめ
るようになっていただくことなのです。

それでは、本日もよろしくお願いいたします。

<<<ご質問ここから>>>

現在、酵素ドリンクなる物を毎日飲んでおります。

正直、酵素ドリンクを飲まなくても北島先生のプロテインと
VODEZAダイエットEXを飲んでいれば大丈夫でしょうか?

酵素がどのような位置付けになるか教えて頂ければ幸いです。

また酵素ドリンクは、逆効果になりますでしょうか?

(酵素は体に必要だが普通は不足しているまた代謝しやすい体
を作るので痩せやすくなるという事で飲んでいます)

<<<ご質問ここまで>>>

<<<私の回答 ここから>>>

本来酵素の役目は、栄養を吸収出来る状態にするものです。

つまり、パズルのピースにあった形に酵素が変えることで栄養素を
吸収しやすくするわけです。

本来酵素は体内で作られますが、酵素を作るための材料を補給したり
はじめから酵素を摂取することで栄養の吸収を早くしたりする効果が
期待できます。

酵素は様々な場所に様々な栄養を取り込むとても多くの種類があり、なんの
目的でなんの酵素を摂るかが肝心なため、ただ酵素のサプリと言ってもどん
な酵素をどんな目的で摂取しているかがわからなければ答えも出ません。

また、本来の酵素と全く違う酵素を売りにしたインチキもかなり
出回っていますので注意してください。

<<<私の回答 ここまで>>>

ボディビルダーとは「理想のカラダ」を創る専門家です。

だからこそ、だれにでも理解出来るよう最短でカラダが
進化する正しいアプローチを教えることが出来るのです。

わたしたちは、THE WORKOUTという活動を通じて
ボディビルカルチャーを日本で再定義していきたいのです。

ダンスやHip-Hopが日本で愛されているようにボディビルを
より多くの人に愛されるカルチャーにしていきたいのです。

だれもが気軽に、楽しみながら正しいアプローチで肉体的にも
人間的にも大きく成長出来る本質的なワークアウトカルチャー
を伝えていきたいのです。

そして、正しいワークアウトを実践することで本来の自分自身の
【理想】と向き合っていただけるように日々情報配信を継続して
います。

ほんじつも、最後までお読みいただきまして
ありがとうございました。

北島 達也

●●● バックナンバー、各種Q&A:

THE WORKOUT公式メールマガジンは、2014年9月20日~
1日も休まず日刊で配信を継続しています。

公式メルマガのバックナンバーおよび公式プログラムのQ&A。

また、システム上のトラブルに関するQ&Aも全て
下記の専用Q&Aサイトよりご観覧いただけます。

・THE WORKOUT Q&A
http://meal-ex.jp/Lp4404/14651

●●● 遠慮なく、質問してください:

THE WORK OUTは、情報の一方通行はいたしません。

私たちが大切にしているもの
それは・・・

「皆さまとの”対話”と”問題解決”」

つまり、本当に皆さまにとって有益な情報を配信する
ことだけを大切にしています。

ですから遠慮は要りませんしキャリアも関係ありません。
「くだらない」と思うことでも遠慮なくご質問ください。

私たちTHE WORKOUTは新しいカルチャーを創りたいのです。

誰もが気軽に「理想のカラダ」に近づける開かれたボディビル
カルチャーを浸透させていきたいのです。

本誌は私たちみんなのものだと思っています。
ですから、ご質問ご相談にはすべて目を通しています。

すべてに返信することは出来ませんが、皆さまに有益な情報を
これからも発信していきますのでどうか遠慮なく質問してください。

・北島へのご質問フォーム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/24651

・スマホ専用フォーム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/34651

●●● 【THE WORK OUT】オリジナルプロダクト:

・サプリメントを超えた究極のミール・リプレイスメント
バルクアップを目指す方、プロアスリート向けプロテイン

「アルティメット・プロテイン」
http://meal-ex.jp/Lp4404/44651

・ケトジェニックダイエットなど、ダイエット中にも最適。
良質なたんぱく質のみを大量摂取したい方向け。

「アルティメット・プロテイン ライト」
http://meal-ex.jp/Lp4404/54651

・楽しく、確実にダイエットを成功させる
アルティメットシリーズ最高美味の”糖質ゼロ”

ケトジェニックダイエット
に特化したプロテイン

「アルティメットプロテイン
forケトジェニックダイエット」
http://meal-ex.jp/Lp4404/64651

・ワークアウト時にも、ダイエット時にも最適。

味と内容に北島がとことんこだわった最高級の
ワークアウト&ダイエットサプリメント

「VODEZAダイエットサプリメント」
http://meal-ex.jp/Lp4404/74651

●●●【THE WORK OUT】オリジナル商品は以下

THE WORK OUT STOREよりご購入いただけます。

・THE WORK OUT STORE:
http://meal-ex.jp/Lp4404/84651

・オリジナルプロテイン&サプリメント専用Q&A:
http://meal-ex.jp/Lp4404/94651

●●● 【THE WORK OUT】
北島達也のワークアウトプログラム:

・厳選された全13種目を収録。

ダンベルを使ってしっかり全身を鍛えられる
自宅ワークアウトの決定版!

【アルティメットダンベルワークアウトマスタープログラム】
http://meal-ex.jp/Lp4404/104652

・上腕二頭筋、三頭筋、肩、下半身、腹、
胸、背中など主要部分をはじめ、部位や
種目別に理論と実技を徹底解説!

ワークアウトの大百科事典【ワークアウト ディクショナリー】
http://meal-ex.jp/Lp4404/114652

・バキバキに割れた”シックスパック”で
美しい逆三角形のカラダを創る!

腹筋ワークアウト&ダイエット決定版

北島達也のアルティメットダイエットマスタープログラム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/124652

・『ベンチプレス』専門プログラム「アルティメットベンチマスタープログラム」
http://meal-ex.jp/Lp4404/134652

・北島達也の筋肥大理論「北島達也のバルクアップ プログラム」
http://meal-ex.jp/Lp4404/144652

・(初心者向け)北島式ワークアウトDVD「北島式 マッスルキャンプ」
http://meal-ex.jp/Lp4404/154652

●●●【THE WORK OUT】オリジナルプログラムは以下

THE WORKOUTオンデマンドよりご視聴いただけます。

○THE WORKOUT オンデマンド:
http://meal-ex.jp/Lp4404/164652

●●● 配信不要の際には、こちらより配信解除をしてください。:

●●● メールアドレスの変更はこちらから:

http://meal-ex.jp/Lp4404/174652

●●● ここまで読んでいただけましたら、
是非確認クリックをよろしくお願いします:

最後までお読みいただけました際には是非、
「読みました」のサインで下記をクリックい
ただけますと幸いで御座います。

http://meal-ex.jp/Lp4404/184652

(ブログランキングも応援いただけますと幸いで御座います)

============================================
◆コンテンツ配信者名:
北島 達也

◆運営責任者:
小堀 豊

◆配信者メールアドレス:
support@meal-ex.jp

◆THE WORKOUT公式ブログ
http://meal-ex.jp/Lp4404/194652

◆THE WORKOUT公式Youtubeチャンネル:
http://meal-ex.jp/Lp4404/204652

◆THE WORKOUT公式facebookページ:
http://meal-ex.jp/Lp4404/214652

◆1次受付専用コールセンター(10:00~19:00):
TEL:0120-070-063 FAX:03-6369-3117

◆配信解除:

◆メールアドレスの変更、再登録:
http://meal-ex.jp/Lp4404/224652
============================================

骨が細いと筋肉は目立ちにくいのか?

========================================
◆ THE WORK OUT 公式メールマガジンNo.460

◆発行者名: 北島 達也@THE WORKOUT
◆発行者アドレス: support@meal-ex.jp
========================================

北島 達也です。
いつもありがとうございます。

THE WORK OUT公式メールマガジンの目的は
ただひとつです。

正しいワークアウト理論、本質を皆さまに”共有”することで
成長を”体感”してもらうことで心からワークアウトを楽しめ
るようになっていただくことなのです。

それでは、本日もよろしくお願いいたします。

<<<ご質問ここから>>>

今年に入ってから、独学でトレーニングを始めて半年たっても効果なく
悩んでいた時に北島氏の動画に出会いました。

ワークアウトを週二回(水曜日と土曜日)一回40分くらい行い、7月から
市販のプロテインを日に3回飲み始めたところです。

現在42歳です。

始めた頃は身長172センチ体重57キロで半年後も変化なく北島氏の動画
で勉強させていただいたあとは58から59キロの間まで増えました。

(ダイエットは必要ないと考えています)

もともと、骨が細いらしく(自分の手首を親指と人指し指でつかめる)
筋肉が目立ちにくいのか、理想の体型までは程遠い感じです。

そこで、北島氏の自宅でのダンベルワークアウトプログラムと
プロテイン二種(アルティメットとライト)を購入して

理想の体型目指してトレーニングをしてみたいのですが
やはり骨が細いと筋肉は目立ちにくいのでしょうか?

ご教授して頂けるとありがたいです。

<<<ご質問ここまで>>>

<<<私の回答 ここから>>>

骨が細いと洋服を着た時に太く見えるのは難しいですが
筋肉がついた時に筋肉が逆に目立ちます。

つまり、着痩せはしますが筋肉自体は綺麗に見えます。

ただ骨が小さければ太くするまで時間はかかりますが・・・

筋肉が大きくなった時の見栄えは良いのでコンテストボディー
ビルダーには向いていると言えるでしょう。

<<<私の回答 ここまで>>>

ボディビルダーとは「理想のカラダ」を創る専門家です。

だからこそ、だれにでも理解出来るよう最短でカラダが
進化する正しいアプローチを教えることが出来るのです。

わたしたちは、THE WORKOUTという活動を通じて
ボディビルカルチャーを日本で再定義していきたいのです。

ダンスやHip-Hopが日本で愛されているようにボディビルを
より多くの人に愛されるカルチャーにしていきたいのです。

だれもが気軽に、楽しみながら正しいアプローチで肉体的にも
人間的にも大きく成長出来る本質的なワークアウトカルチャー
を伝えていきたいのです。

そして、正しいワークアウトを実践することで本来の自分自身の
【理想】と向き合っていただけるように日々情報配信を継続して
います。

ほんじつも、最後までお読みいただきまして
ありがとうございました。

北島 達也

●●● バックナンバー、各種Q&A:

THE WORKOUT公式メールマガジンは、2014年9月20日~
1日も休まず日刊で配信を継続しています。

公式メルマガのバックナンバーおよび公式プログラムのQ&A。

また、システム上のトラブルに関するQ&Aも全て
下記の専用Q&Aサイトよりご観覧いただけます。

・THE WORKOUT Q&A
http://meal-ex.jp/Lp4404/14661

●●● 遠慮なく、質問してください:

THE WORK OUTは、情報の一方通行はいたしません。

私たちが大切にしているもの
それは・・・

「皆さまとの”対話”と”問題解決”」

つまり、本当に皆さまにとって有益な情報を配信する
ことだけを大切にしています。

ですから遠慮は要りませんしキャリアも関係ありません。
「くだらない」と思うことでも遠慮なくご質問ください。

私たちTHE WORKOUTは新しいカルチャーを創りたいのです。

誰もが気軽に「理想のカラダ」に近づける開かれたボディビル
カルチャーを浸透させていきたいのです。

本誌は私たちみんなのものだと思っています。
ですから、ご質問ご相談にはすべて目を通しています。

すべてに返信することは出来ませんが、皆さまに有益な情報を
これからも発信していきますのでどうか遠慮なく質問してください。

・北島へのご質問フォーム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/24661

・スマホ専用フォーム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/34661

●●● 【THE WORK OUT】オリジナルプロダクト:

・サプリメントを超えた究極のミール・リプレイスメント
バルクアップを目指す方、プロアスリート向けプロテイン

「アルティメット・プロテイン」
http://meal-ex.jp/Lp4404/44661

・ケトジェニックダイエットなど、ダイエット中にも最適。
良質なたんぱく質のみを大量摂取したい方向け。

「アルティメット・プロテイン ライト」
http://meal-ex.jp/Lp4404/54661

・楽しく、確実にダイエットを成功させる
アルティメットシリーズ最高美味の”糖質ゼロ”

ケトジェニックダイエット
に特化したプロテイン

「アルティメットプロテイン
forケトジェニックダイエット」
http://meal-ex.jp/Lp4404/64661

・ワークアウト時にも、ダイエット時にも最適。

味と内容に北島がとことんこだわった最高級の
ワークアウト&ダイエットサプリメント

「VODEZAダイエットサプリメント」
http://meal-ex.jp/Lp4404/74661

●●●【THE WORK OUT】オリジナル商品は以下

THE WORK OUT STOREよりご購入いただけます。

・THE WORK OUT STORE:
http://meal-ex.jp/Lp4404/84661

・オリジナルプロテイン&サプリメント専用Q&A:
http://meal-ex.jp/Lp4404/94661

●●● 【THE WORK OUT】
北島達也のワークアウトプログラム:

・厳選された全13種目を収録。

ダンベルを使ってしっかり全身を鍛えられる
自宅ワークアウトの決定版!

【アルティメットダンベルワークアウトマスタープログラム】
http://meal-ex.jp/Lp4404/104662

・上腕二頭筋、三頭筋、肩、下半身、腹、
胸、背中など主要部分をはじめ、部位や
種目別に理論と実技を徹底解説!

ワークアウトの大百科事典【ワークアウト ディクショナリー】
http://meal-ex.jp/Lp4404/114662

・バキバキに割れた”シックスパック”で
美しい逆三角形のカラダを創る!

腹筋ワークアウト&ダイエット決定版

北島達也のアルティメットダイエットマスタープログラム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/124662

・『ベンチプレス』専門プログラム「アルティメットベンチマスタープログラム」
http://meal-ex.jp/Lp4404/134662

・北島達也の筋肥大理論「北島達也のバルクアップ プログラム」
http://meal-ex.jp/Lp4404/144662

・(初心者向け)北島式ワークアウトDVD「北島式 マッスルキャンプ」
http://meal-ex.jp/Lp4404/154662

●●●【THE WORK OUT】オリジナルプログラムは以下

THE WORKOUTオンデマンドよりご視聴いただけます。

○THE WORKOUT オンデマンド:
http://meal-ex.jp/Lp4404/164662

●●● 配信不要の際には、こちらより配信解除をしてください。:

●●● メールアドレスの変更はこちらから:

http://meal-ex.jp/Lp4404/174662

●●● ここまで読んでいただけましたら、
是非確認クリックをよろしくお願いします:

最後までお読みいただけました際には是非、
「読みました」のサインで下記をクリックい
ただけますと幸いで御座います。

http://meal-ex.jp/Lp4404/184662

(ブログランキングも応援いただけますと幸いで御座います)

============================================
◆コンテンツ配信者名:
北島 達也

◆運営責任者:
小堀 豊

◆配信者メールアドレス:
support@meal-ex.jp

◆THE WORKOUT公式ブログ
http://meal-ex.jp/Lp4404/194662

◆THE WORKOUT公式Youtubeチャンネル:
http://meal-ex.jp/Lp4404/204662

◆THE WORKOUT公式facebookページ:
http://meal-ex.jp/Lp4404/214662

◆1次受付専用コールセンター(10:00~19:00):
TEL:0120-070-063 FAX:03-6369-3117

◆配信解除:

◆メールアドレスの変更、再登録:
http://meal-ex.jp/Lp4404/224662
============================================

ハイヒールの正しい履き方

========================================
◆ THE WORK OUT 公式メールマガジンNo.461

◆発行者名: 北島 達也@THE WORKOUT
◆発行者アドレス: support@meal-ex.jp
========================================

北島 達也です。
いつもありがとうございます。

【THE WORKOUT】公式メルマガの目的は、わたしが研究してきた
正しいワークアウト理論と本質を共有することでワークアウトを通し
て皆さまに【変化】と【成長】を体感していただくことです。

わたしが何よりも大切にしているのは【自由】です。

わたしが提供する知識や情報により皆さまが自分なりのワークアウトの
楽しみ方と出会っていただき、ワークアウトをすることでより良い毎日
を過ごせるきっかけを掴んでいただければ嬉しい限りです。

それでは、本日もよろしくお願いします。

<<<ご質問ここから>>>

「ハイヒールは美脚に良いのか悪いのか」

美脚の為に履いた方がいい!という人と脚に悪いからペタンコ靴
の方がいいという意見があって迷うとこがあります。

北島さんの理論が聞きたいなーと思う次第です。

<<<ご質問ここまで>>>

<<<私の回答 ここから>>>

ハイヒールは正しい姿勢で履いて歩けば美脚に良いですが、悪い姿勢で
履いて歩くとますますスタイルが悪くなります。

大切なのは膝を曲げない事、ハイヒールは前傾姿勢が強制的に作られますが
踵重心に農耕民族が履くと膝を曲げることで、踵重心と同じボディーポジシ
ョンを維持する事ができます。

スクワットをする時に、つま先に体重をかけても踵を浮かせば
骨盤が後傾できるのと同じ原理です。

つまり日本人の大半は膝を曲げてハイヒールを履くことで
大根脚を作ってしまってます。

ハイヒールを履くときは猫背にならず膝を曲げない事
で美脚が作られます。

<<<私の回答 ここまで>>>

ボディビルダーとは「理想のカラダ」を創る専門家です。

だからこそ、だれにでも理解出来るよう最短でカラダが
進化する正しいアプローチを教えることが出来るのです。

わたしたちは、THE WORKOUTという活動を通じて
ボディビルカルチャーを日本で再定義していきたいのです。

ダンスやHip-Hopが日本で愛されているようにボディビルを
より多くの人に愛されるカルチャーにしていきたいのです。

だれもが気軽に、楽しみながら正しいアプローチで肉体的にも
人間的にも大きく成長出来る本質的なワークアウトカルチャー
を伝えていきたいのです。

そして、正しいワークアウトを実践することで本来の自分自身の
【理想】と向き合っていただけるように日々情報配信を継続して
います。

ほんじつも、最後までお読みいただきまして
ありがとうございました。

北島 達也

●●● バックナンバー、各種Q&A:

THE WORKOUT公式メールマガジンは、2014年9月20日~
1日も休まず日刊で配信を継続しています。

公式メルマガのバックナンバーおよび公式プログラムのQ&A。

また、システム上のトラブルに関するQ&Aも全て
下記の専用Q&Aサイトよりご観覧いただけます。

・THE WORKOUT Q&A
http://meal-ex.jp/Lp4404/14671

●●● 遠慮なく、質問してください:

THE WORK OUTは、情報の一方通行はいたしません。

私たちが大切にしているもの
それは・・・

「皆さまとの”対話”と”問題解決”」

つまり、本当に皆さまにとって有益な情報を配信する
ことだけを大切にしています。

ですから遠慮は要りませんしキャリアも関係ありません。
「くだらない」と思うことでも遠慮なくご質問ください。

私たちTHE WORKOUTは新しいカルチャーを創りたいのです。

誰もが気軽に「理想のカラダ」に近づける開かれたボディビル
カルチャーを浸透させていきたいのです。

本誌は私たちみんなのものだと思っています。
ですから、ご質問ご相談にはすべて目を通しています。

すべてに返信することは出来ませんが、皆さまに有益な情報を
これからも発信していきますのでどうか遠慮なく質問してください。

・北島へのご質問フォーム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/24671

・スマホ専用フォーム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/34671

●●● 【THE WORK OUT】オリジナルプロダクト:

・サプリメントを超えた究極のミール・リプレイスメント
バルクアップを目指す方、プロアスリート向けプロテイン

「アルティメット・プロテイン」
http://meal-ex.jp/Lp4404/44671

・ケトジェニックダイエットなど、ダイエット中にも最適。
良質なたんぱく質のみを大量摂取したい方向け。

「アルティメット・プロテイン ライト」
http://meal-ex.jp/Lp4404/54671

・楽しく、確実にダイエットを成功させる
アルティメットシリーズ最高美味の”糖質ゼロ”

ケトジェニックダイエット
に特化したプロテイン

「アルティメットプロテイン
forケトジェニックダイエット」
http://meal-ex.jp/Lp4404/64671

・ワークアウト時にも、ダイエット時にも最適。

味と内容に北島がとことんこだわった最高級の
ワークアウト&ダイエットサプリメント

「VODEZAダイエットサプリメント」
http://meal-ex.jp/Lp4404/74671

●●●【THE WORK OUT】オリジナル商品は以下

THE WORK OUT STOREよりご購入いただけます。

・THE WORK OUT STORE:
http://meal-ex.jp/Lp4404/84671

・オリジナルプロテイン&サプリメント専用Q&A:
http://meal-ex.jp/Lp4404/94671

●●● 【THE WORK OUT】
北島達也のワークアウトプログラム:

・厳選された全13種目を収録。

ダンベルを使ってしっかり全身を鍛えられる
自宅ワークアウトの決定版!

【アルティメットダンベルワークアウトマスタープログラム】
http://meal-ex.jp/Lp4404/104672

・上腕二頭筋、三頭筋、肩、下半身、腹、
胸、背中など主要部分をはじめ、部位や
種目別に理論と実技を徹底解説!

ワークアウトの大百科事典【ワークアウト ディクショナリー】
http://meal-ex.jp/Lp4404/114672

・バキバキに割れた”シックスパック”で
美しい逆三角形のカラダを創る!

腹筋ワークアウト&ダイエット決定版

北島達也のアルティメットダイエットマスタープログラム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/124672

・『ベンチプレス』専門プログラム「アルティメットベンチマスタープログラム」
http://meal-ex.jp/Lp4404/134672

・北島達也の筋肥大理論「北島達也のバルクアップ プログラム」
http://meal-ex.jp/Lp4404/144672

・(初心者向け)北島式ワークアウトDVD「北島式 マッスルキャンプ」
http://meal-ex.jp/Lp4404/154672

●●●【THE WORK OUT】オリジナルプログラムは以下

THE WORKOUTオンデマンドよりご視聴いただけます。

○THE WORKOUT オンデマンド:
http://meal-ex.jp/Lp4404/164672

●●● 配信不要の際には、こちらより配信解除をしてください。:

●●● メールアドレスの変更はこちらから:

http://meal-ex.jp/Lp4404/174672

●●● ここまで読んでいただけましたら、
是非確認クリックをよろしくお願いします:

最後までお読みいただけました際には是非、
「読みました」のサインで下記をクリックい
ただけますと幸いで御座います。

http://meal-ex.jp/Lp4404/184672

(ブログランキングも応援いただけますと幸いで御座います)

============================================
◆コンテンツ配信者名:
北島 達也

◆運営責任者:
小堀 豊

◆配信者メールアドレス:
support@meal-ex.jp

◆THE WORKOUT公式ブログ
http://meal-ex.jp/Lp4404/194672

◆THE WORKOUT公式Youtubeチャンネル:
http://meal-ex.jp/Lp4404/204672

◆THE WORKOUT公式facebookページ:
http://meal-ex.jp/Lp4404/214672

◆1次受付専用コールセンター(10:00~19:00):
TEL:0120-070-063 FAX:03-6369-3117

◆配信解除:

◆メールアドレスの変更、再登録:
http://meal-ex.jp/Lp4404/224672
============================================

背中ワークアウトの翌日の注意点

========================================
◆ THE WORK OUT 公式メールマガジンNo.462

◆発行者名: 北島 達也@THE WORKOUT
◆発行者アドレス: support@meal-ex.jp
========================================

北島 達也です。
いつもありがとうございます。

【THE WORKOUT】公式メルマガの目的は、わたしが研究してきた
正しいワークアウト理論と本質を共有することでワークアウトを通し
て皆さまに【変化】と【成長】を体感していただくことです。

わたしが何よりも大切にしているのは【自由】です。

わたしが提供する知識や情報により皆さまが自分なりのワークアウトの
楽しみ方と出会っていただき、ワークアウトをすることでより良い毎日
を過ごせるきっかけを掴んでいただければ嬉しい限りです。

それでは、本日もよろしくお願いします。

<<<ご質問ここから>>>

バルクアッププログラムを購入してWork Outに励んでおります。

以前はGymに行くまでの道のりが憂鬱でしたが、今は行きたくて
仕方がない状況です。

Work Outのプログラムですが

月曜:胸
水曜:背中、二頭
金曜:足、肩、三頭

を基本としています。

今は胸を筋肥大させるように考えています。

ただ、仕事の都合上、予定通りにWork Out
出来ないことがあります。

例えば水曜:胸~木曜:背中、二頭となった場合

1:金曜:足、肩、三頭~翌週月曜:胸としたほうが良いのか?

2:金曜:休み(足、肩、三頭のWork Outはしない)~翌週月曜:胸

として、胸の休息を優先させたほうが良いのか?
どちらが良いのでしょうか?

ご回答いただけますと幸甚に思います。

<<<ご質問ここまで>>>

<<<私の回答 ここから>>>

背中のワークアウトの次の日に脚のワークアウトをすると
脊柱起立筋の疲労により腰を痛める危険性がかなり高くなります。

背中も脚も脊柱起立筋をかなりハードに使うために、正しい背骨の
S字ラインを保つ姿勢が維持出来なくなってしまうからです。

ですから「水=胸」「木=背中&二頭」となった場合は
「金=肩&三頭 (脚はオフ)」

週をまたいで「月曜=胸」とするか金曜日を休んで月曜に肩、三頭、脚。

「水曜=胸」「金曜=背中&二頭」というようにスライドして行くのも良
いでしょう。

<<<私の回答 ここまで>>>

ボディビルダーとは「理想のカラダ」を創る専門家です。

だからこそ、だれにでも理解出来るよう最短でカラダが
進化する正しいアプローチを教えることが出来るのです。

わたしたちは、THE WORKOUTという活動を通じて
ボディビルカルチャーを日本で再定義していきたいのです。

ダンスやHip-Hopが日本で愛されているようにボディビルを
より多くの人に愛されるカルチャーにしていきたいのです。

だれもが気軽に、楽しみながら正しいアプローチで肉体的にも
人間的にも大きく成長出来る本質的なワークアウトカルチャー
を伝えていきたいのです。

そして、正しいワークアウトを実践することで本来の自分自身の
【理想】と向き合っていただけるように日々情報配信を継続して
います。

ほんじつも、最後までお読みいただきまして
ありがとうございました。

北島 達也

●●● バックナンバー、各種Q&A:

THE WORKOUT公式メールマガジンは、2014年9月20日~
1日も休まず日刊で配信を継続しています。

公式メルマガのバックナンバーおよび公式プログラムのQ&A。

また、システム上のトラブルに関するQ&Aも全て
下記の専用Q&Aサイトよりご観覧いただけます。

・THE WORKOUT Q&A
http://meal-ex.jp/Lp4404/14681

●●● 遠慮なく、質問してください:

THE WORK OUTは、情報の一方通行はいたしません。

私たちが大切にしているもの
それは・・・

「皆さまとの”対話”と”問題解決”」

つまり、本当に皆さまにとって有益な情報を配信する
ことだけを大切にしています。

ですから遠慮は要りませんしキャリアも関係ありません。
「くだらない」と思うことでも遠慮なくご質問ください。

私たちTHE WORKOUTは新しいカルチャーを創りたいのです。

誰もが気軽に「理想のカラダ」に近づける開かれたボディビル
カルチャーを浸透させていきたいのです。

本誌は私たちみんなのものだと思っています。
ですから、ご質問ご相談にはすべて目を通しています。

すべてに返信することは出来ませんが、皆さまに有益な情報を
これからも発信していきますのでどうか遠慮なく質問してください。

・北島へのご質問フォーム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/24681

・スマホ専用フォーム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/34681

●●● 【THE WORK OUT】オリジナルプロダクト:

・サプリメントを超えた究極のミール・リプレイスメント
バルクアップを目指す方、プロアスリート向けプロテイン

「アルティメット・プロテイン」
http://meal-ex.jp/Lp4404/44681

・ケトジェニックダイエットなど、ダイエット中にも最適。
良質なたんぱく質のみを大量摂取したい方向け。

「アルティメット・プロテイン ライト」
http://meal-ex.jp/Lp4404/54681

・楽しく、確実にダイエットを成功させる
アルティメットシリーズ最高美味の”糖質ゼロ”

ケトジェニックダイエット
に特化したプロテイン

「アルティメットプロテイン
forケトジェニックダイエット」
http://meal-ex.jp/Lp4404/64681

・ワークアウト時にも、ダイエット時にも最適。

味と内容に北島がとことんこだわった最高級の
ワークアウト&ダイエットサプリメント

「VODEZAダイエットサプリメント」
http://meal-ex.jp/Lp4404/74681

●●●【THE WORK OUT】オリジナル商品は以下

THE WORK OUT STOREよりご購入いただけます。

・THE WORK OUT STORE:
http://meal-ex.jp/Lp4404/84681

・オリジナルプロテイン&サプリメント専用Q&A:
http://meal-ex.jp/Lp4404/94681

●●● 【THE WORK OUT】
北島達也のワークアウトプログラム:

・厳選された全13種目を収録。

ダンベルを使ってしっかり全身を鍛えられる
自宅ワークアウトの決定版!

【アルティメットダンベルワークアウトマスタープログラム】
http://meal-ex.jp/Lp4404/104682

・上腕二頭筋、三頭筋、肩、下半身、腹、
胸、背中など主要部分をはじめ、部位や
種目別に理論と実技を徹底解説!

ワークアウトの大百科事典【ワークアウト ディクショナリー】
http://meal-ex.jp/Lp4404/114682

・バキバキに割れた”シックスパック”で
美しい逆三角形のカラダを創る!

腹筋ワークアウト&ダイエット決定版

北島達也のアルティメットダイエットマスタープログラム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/124682

・『ベンチプレス』専門プログラム「アルティメットベンチマスタープログラム」
http://meal-ex.jp/Lp4404/134682

・北島達也の筋肥大理論「北島達也のバルクアップ プログラム」
http://meal-ex.jp/Lp4404/144682

・(初心者向け)北島式ワークアウトDVD「北島式 マッスルキャンプ」
http://meal-ex.jp/Lp4404/154682

●●●【THE WORK OUT】オリジナルプログラムは以下

THE WORKOUTオンデマンドよりご視聴いただけます。

○THE WORKOUT オンデマンド:
http://meal-ex.jp/Lp4404/164682

●●● 配信不要の際には、こちらより配信解除をしてください。:

●●● メールアドレスの変更はこちらから:

http://meal-ex.jp/Lp4404/174682

●●● ここまで読んでいただけましたら、
是非確認クリックをよろしくお願いします:

最後までお読みいただけました際には是非、
「読みました」のサインで下記をクリックい
ただけますと幸いで御座います。

http://meal-ex.jp/Lp4404/184682

(ブログランキングも応援いただけますと幸いで御座います)

============================================
◆コンテンツ配信者名:
北島 達也

◆運営責任者:
小堀 豊

◆配信者メールアドレス:
support@meal-ex.jp

◆THE WORKOUT公式ブログ
http://meal-ex.jp/Lp4404/194682

◆THE WORKOUT公式Youtubeチャンネル:
http://meal-ex.jp/Lp4404/204682

◆THE WORKOUT公式facebookページ:
http://meal-ex.jp/Lp4404/214682

◆1次受付専用コールセンター(10:00~19:00):
TEL:0120-070-063 FAX:03-6369-3117

◆配信解除:

◆メールアドレスの変更、再登録:
http://meal-ex.jp/Lp4404/224682
============================================

クレアチンの正しい摂取方法について

========================================
◆ THE WORK OUT 公式メールマガジンNo.463

◆発行者名: 北島 達也@THE WORKOUT
◆発行者アドレス: support@meal-ex.jp
========================================

北島 達也です。
いつもありがとうございます。

【THE WORKOUT】公式メルマガの目的は、わたしが研究してきた
正しいワークアウト理論と本質を共有することでワークアウトを通し
て皆さまに【変化】と【成長】を体感していただくことです。

わたしが何よりも大切にしているのは【自由】です。

わたしが提供する知識や情報により皆さまが自分なりのワークアウトの
楽しみ方と出会っていただき、ワークアウトをすることでより良い毎日
を過ごせるきっかけを掴んでいただければ嬉しい限りです。

それでは、本日もよろしくお願いします。

<<<ご質問ここから>>>

ケトジェニックプロテイン愛用し、いつも動画等を楽しみに
拝見させてもらっています。

18歳、workout歴11ヵ月の者です。
クレアチンの摂取方法について質問があります。

良く他のサイトではローディング

(最初は20gを毎日2週間まで取って、そのあと3gに戻す方法)

や水ではなく果実等の糖質を含めたもので取れなど朝寝る前、
トレーニング前に取れ(1日3~6gまで等)

調べると様々なこと(書かれてる記事の内容の逆の記事)も
あってどうすればいいか困ってます。

そして、飲む水の量も何gにつき何mlがよいのでしょうか?

そしてプロテインに混ぜて飲む、又固形状のサプリメント飲む際に
その(溶かした)水で飲んでもいいのでしょうか?

<<<ご質問ここまで>>>

<<<私の回答 ここから>>>

クレアチンは摂取し始める時に、「ローディング期間」といって
身体に取り込んでいるクレアチンの量をある程度増やすために1日
数回に分けて20~30gぐらい一週間摂取したあと

1日3~6g程度を1日一回摂取すると良いと言われています。

そして、ローディング期間が無くても1ヶ月くらい3~5gのクレアチンを
毎日摂取することで体内のクレアチン保有量は増えるため急がなければ
ローディング期間は不要とも言われています。

最近では、ローディング期間が不要の「クレアルカリニン」
というクレアチンも出ていますがとても高価です。

そのため、ローディング期間に使う量よりも高額になって
しまうのであまり良いとも言えません。

「クレアルカリニン」はクレアチンを取り込みやすいようにアルカリ性に
なっているため通常のクレアチンにベーキングパウダーやクエン酸を足す
ことで安価に効果を再現できます。

そして、インスリンがクレアチンの吸収を助ける働きもしてBCAAなども
クレアチンの吸収に役立つとされています。

そのため、アルティメットプロテインやアルティメット
プロテインライトを摂取することをおすすめしています。

もともと、クレアチンは中に含まれていますしBCAAやクエン酸、インスリンを
分泌させるためのブドウ糖などが含まれているためアルティメットプロテインや
アルティメットプロテインを飲むだけで効率良くクレアチンの効果を期待する事
が出来ます。

また、ローディング期間を設けなくても市販のベーキングパウダーを10~20g
アルティメットプロテインと一緒に摂取すればすぐにクレアチンの効果が期待
出来ます。

ただしこの時に、シェーカーにベーキングパウダーを一緒に入れてシェイクすると
ベーキングパウダーは炭酸を発生するのでシェーカーが破裂する可能性があります
ので先にアルティメットプロテインをシェイクしてから、ベーキングパウダーを足
して軽く混ぜると良いでしょう。

・アルティメット・プロテイン
http://meal-ex.jp/Lp4404/14691

・アルティメット・プロテイン ライト
http://meal-ex.jp/Lp4404/24691

<<<私の回答 ここまで>>>

ボディビルダーとは「理想のカラダ」を創る専門家です。

だからこそ、だれにでも理解出来るよう最短でカラダが
進化する正しいアプローチを教えることが出来るのです。

わたしたちは、THE WORKOUTという活動を通じて
ボディビルカルチャーを日本で再定義していきたいのです。

ダンスやHip-Hopが日本で愛されているようにボディビルを
より多くの人に愛されるカルチャーにしていきたいのです。

だれもが気軽に、楽しみながら正しいアプローチで肉体的にも
人間的にも大きく成長出来る本質的なワークアウトカルチャー
を伝えていきたいのです。

そして、正しいワークアウトを実践することで本来の自分自身の
【理想】と向き合っていただけるように日々情報配信を継続して
います。

ほんじつも、最後までお読みいただきまして
ありがとうございました。

北島 達也

●●● バックナンバー、各種Q&A:

THE WORKOUT公式メールマガジンは、2014年9月20日~
1日も休まず日刊で配信を継続しています。

公式メルマガのバックナンバーおよび公式プログラムのQ&A。

また、システム上のトラブルに関するQ&Aも全て
下記の専用Q&Aサイトよりご観覧いただけます。

・THE WORKOUT Q&A
http://meal-ex.jp/Lp4404/34691

●●● 遠慮なく、質問してください:

THE WORK OUTは、情報の一方通行はいたしません。

私たちが大切にしているもの
それは・・・

「皆さまとの”対話”と”問題解決”」

つまり、本当に皆さまにとって有益な情報を配信する
ことだけを大切にしています。

ですから遠慮は要りませんしキャリアも関係ありません。
「くだらない」と思うことでも遠慮なくご質問ください。

私たちTHE WORKOUTは新しいカルチャーを創りたいのです。

誰もが気軽に「理想のカラダ」に近づける開かれたボディビル
カルチャーを浸透させていきたいのです。

本誌は私たちみんなのものだと思っています。
ですから、ご質問ご相談にはすべて目を通しています。

すべてに返信することは出来ませんが、皆さまに有益な情報を
これからも発信していきますのでどうか遠慮なく質問してください。

・北島へのご質問フォーム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/44691

・スマホ専用フォーム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/54691

●●● 【THE WORK OUT】オリジナルプロダクト:

・サプリメントを超えた究極のミール・リプレイスメント
バルクアップを目指す方、プロアスリート向けプロテイン

「アルティメット・プロテイン」
http://meal-ex.jp/Lp4404/64691

・ケトジェニックダイエットなど、ダイエット中にも最適。
良質なたんぱく質のみを大量摂取したい方向け。

「アルティメット・プロテイン ライト」
http://meal-ex.jp/Lp4404/74691

・楽しく、確実にダイエットを成功させる
アルティメットシリーズ最高美味の”糖質ゼロ”

ケトジェニックダイエット
に特化したプロテイン

「アルティメットプロテイン
forケトジェニックダイエット」
http://meal-ex.jp/Lp4404/84691

・ワークアウト時にも、ダイエット時にも最適。

味と内容に北島がとことんこだわった最高級の
ワークアウト&ダイエットサプリメント

「VODEZAダイエットサプリメント」
http://meal-ex.jp/Lp4404/94691

●●●【THE WORK OUT】オリジナル商品は以下

THE WORK OUT STOREよりご購入いただけます。

・THE WORK OUT STORE:
http://meal-ex.jp/Lp4404/104692

・オリジナルプロテイン&サプリメント専用Q&A:
http://meal-ex.jp/Lp4404/114692

●●● 【THE WORK OUT】
北島達也のワークアウトプログラム:

・厳選された全13種目を収録。

ダンベルを使ってしっかり全身を鍛えられる
自宅ワークアウトの決定版!

【アルティメットダンベルワークアウトマスタープログラム】
http://meal-ex.jp/Lp4404/124692

・上腕二頭筋、三頭筋、肩、下半身、腹、
胸、背中など主要部分をはじめ、部位や
種目別に理論と実技を徹底解説!

ワークアウトの大百科事典【ワークアウト ディクショナリー】
http://meal-ex.jp/Lp4404/134692

・バキバキに割れた”シックスパック”で
美しい逆三角形のカラダを創る!

腹筋ワークアウト&ダイエット決定版

北島達也のアルティメットダイエットマスタープログラム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/144692

・『ベンチプレス』専門プログラム「アルティメットベンチマスタープログラム」
http://meal-ex.jp/Lp4404/154692

・北島達也の筋肥大理論「北島達也のバルクアップ プログラム」
http://meal-ex.jp/Lp4404/164692

・(初心者向け)北島式ワークアウトDVD「北島式 マッスルキャンプ」
http://meal-ex.jp/Lp4404/174692

●●●【THE WORK OUT】オリジナルプログラムは以下

THE WORKOUTオンデマンドよりご視聴いただけます。

○THE WORKOUT オンデマンド:
http://meal-ex.jp/Lp4404/184692

●●● 配信不要の際には、こちらより配信解除をしてください。:

●●● メールアドレスの変更はこちらから:

http://meal-ex.jp/Lp4404/194692

●●● ここまで読んでいただけましたら、
是非確認クリックをよろしくお願いします:

最後までお読みいただけました際には是非、
「読みました」のサインで下記をクリックい
ただけますと幸いで御座います。

http://meal-ex.jp/Lp4404/204692

(ブログランキングも応援いただけますと幸いで御座います)

============================================
◆コンテンツ配信者名:
北島 達也

◆運営責任者:
小堀 豊

◆配信者メールアドレス:
support@meal-ex.jp

◆THE WORKOUT公式ブログ
http://meal-ex.jp/Lp4404/214692

◆THE WORKOUT公式Youtubeチャンネル:
http://meal-ex.jp/Lp4404/224692

◆THE WORKOUT公式facebookページ:
http://meal-ex.jp/Lp4404/234692

◆1次受付専用コールセンター(10:00~19:00):
TEL:0120-070-063 FAX:03-6369-3117

◆配信解除:

◆メールアドレスの変更、再登録:
http://meal-ex.jp/Lp4404/244692
============================================

アドレナリンの原理と限界突破の正しい定義

========================================
◆ THE WORK OUT 公式メールマガジンNo.464

◆発行者名: 北島 達也@THE WORKOUT
◆発行者アドレス: support@meal-ex.jp
========================================

北島 達也です。
いつもありがとうございます。

【THE WORKOUT】公式メルマガの目的は、わたしが研究してきた
正しいワークアウト理論と本質を共有することでワークアウトを通し
て皆さまに【変化】と【成長】を体感していただくことです。

わたしが何よりも大切にしているのは【自由】です。

わたしが提供する知識や情報により皆さまが自分なりのワークアウトの
楽しみ方と出会っていただき、ワークアウトをすることでより良い毎日
を過ごせるきっかけを掴んでいただければ嬉しい限りです。

それでは、本日もよろしくお願いします。

<<<ご質問ここから>>>

いつもプログラムを拝見させていただいております。
お世話になっております。

質問なのですが、プログラムの内容に沿ってワークアウトを
おこなっていますがアドレナリンがしっかり出ているかわかりません。

アップセットの時点から、筋肉の収縮が意識できたらできるだけ早く収縮させる
ようにして本番セットでは、とにかく早く筋肉を収縮させることに集中して夢中
でおこなっています。

しかし、アドレナリンがしっかり出て限界を超えられているか不安です。

また、トレーニングを行っている所を動画に撮り記録していますが、前回の
トレーニングと同じ重量を使用して前回より少ないレップ数しかできなかっ
た場合、限界を超えられなかったということでしょうか?

<<<ご質問ここまで>>>

<<<私の回答 ここから>>>

アドレナリンとは結構簡単に出るものです。

興奮状態になっていれば通常アドレナリンは出ているので
workout前にコーヒーを飲んだり・・・

テンションの上がる音楽を聞きながらworkoutしたり・・・

workoutビデオや格闘技のビデオを流したりするだけでも
アドレナリンは出やすくなります。

アドレナリンは日常生活でも簡単に出るものです。
なにも特別な訓練が必要なわけではありません。

しかし、筋肉が発達してきて普通よりも明らかに肉体が進化すれば
アドレナリンもかなり多く分泌させ、興奮度を増やすことで普通で
はない身体を作る環境をworkoutで再現させる必要が出てきます。

ですから、初心者ほど少しアドレナリンが出ればworkout効果は
得られるので単純に興奮さえしていれば大丈夫だとも言えます。

また、同じ重さで回数をあげても、スピードや稼働させる筋肉の
集中度合いによりworkoutで筋肉に与える刺激は変わります。

「重さが上がらない」「回数が上がらない」
などは関係ありません。

そもそも、workoutとは筋肉に未知の刺激を与える手段です。

重さや回数だけでは筋肉に与える影響が大きいか?小さいかは
決めつけられないのです。

1番大切なのは、正しく筋肉を使って興奮した状態で
全力を出し切るということなのです。

・『ベンチプレス』専門プログラム
「アルティメットベンチマスタープログラム」
http://meal-ex.jp/Lp4404/14701

<<<私の回答 ここまで>>>

ボディビルダーとは「理想のカラダ」を創る専門家です。

だからこそ、だれにでも理解出来るよう最短でカラダが
進化する正しいアプローチを教えることが出来るのです。

わたしたちは、THE WORKOUTという活動を通じて
ボディビルカルチャーを日本で再定義していきたいのです。

ダンスやHip-Hopが日本で愛されているようにボディビルを
より多くの人に愛されるカルチャーにしていきたいのです。

だれもが気軽に、楽しみながら正しいアプローチで肉体的にも
人間的にも大きく成長出来る本質的なワークアウトカルチャー
を伝えていきたいのです。

そして、正しいワークアウトを実践することで本来の自分自身の
【理想】と向き合っていただけるように日々情報配信を継続して
います。

ほんじつも、最後までお読みいただきまして
ありがとうございました。

北島 達也

●●● バックナンバー、各種Q&A:

THE WORKOUT公式メールマガジンは、2014年9月20日~
1日も休まず日刊で配信を継続しています。

公式メルマガのバックナンバーおよび公式プログラムのQ&A。

また、システム上のトラブルに関するQ&Aも全て
下記の専用Q&Aサイトよりご観覧いただけます。

・THE WORKOUT Q&A
http://meal-ex.jp/Lp4404/24701

●●● 遠慮なく、質問してください:

THE WORK OUTは、情報の一方通行はいたしません。

私たちが大切にしているもの
それは・・・

「皆さまとの”対話”と”問題解決”」

つまり、本当に皆さまにとって有益な情報を配信する
ことだけを大切にしています。

ですから遠慮は要りませんしキャリアも関係ありません。
「くだらない」と思うことでも遠慮なくご質問ください。

私たちTHE WORKOUTは新しいカルチャーを創りたいのです。

誰もが気軽に「理想のカラダ」に近づける開かれたボディビル
カルチャーを浸透させていきたいのです。

本誌は私たちみんなのものだと思っています。
ですから、ご質問ご相談にはすべて目を通しています。

すべてに返信することは出来ませんが、皆さまに有益な情報を
これからも発信していきますのでどうか遠慮なく質問してください。

・北島へのご質問フォーム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/34701

・スマホ専用フォーム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/44701

●●● 【THE WORK OUT】オリジナルプロダクト:

・サプリメントを超えた究極のミール・リプレイスメント
バルクアップを目指す方、プロアスリート向けプロテイン

「アルティメット・プロテイン」
http://meal-ex.jp/Lp4404/54701

・ケトジェニックダイエットなど、ダイエット中にも最適。
良質なたんぱく質のみを大量摂取したい方向け。

「アルティメット・プロテイン ライト」
http://meal-ex.jp/Lp4404/64701

・楽しく、確実にダイエットを成功させる
アルティメットシリーズ最高美味の”糖質ゼロ”

ケトジェニックダイエット
に特化したプロテイン

「アルティメットプロテイン
forケトジェニックダイエット」
http://meal-ex.jp/Lp4404/74701

・ワークアウト時にも、ダイエット時にも最適。

味と内容に北島がとことんこだわった最高級の
ワークアウト&ダイエットサプリメント

「VODEZAダイエットサプリメント」
http://meal-ex.jp/Lp4404/84701

●●●【THE WORK OUT】オリジナル商品は以下

THE WORK OUT STOREよりご購入いただけます。

・THE WORK OUT STORE:
http://meal-ex.jp/Lp4404/94701

・オリジナルプロテイン&サプリメント専用Q&A:
http://meal-ex.jp/Lp4404/104702

●●● 【THE WORK OUT】
北島達也のワークアウトプログラム:

・厳選された全13種目を収録。

ダンベルを使ってしっかり全身を鍛えられる
自宅ワークアウトの決定版!

【アルティメットダンベルワークアウトマスタープログラム】
http://meal-ex.jp/Lp4404/114702

・上腕二頭筋、三頭筋、肩、下半身、腹、
胸、背中など主要部分をはじめ、部位や
種目別に理論と実技を徹底解説!

ワークアウトの大百科事典【ワークアウト ディクショナリー】
http://meal-ex.jp/Lp4404/124702

・バキバキに割れた”シックスパック”で
美しい逆三角形のカラダを創る!

腹筋ワークアウト&ダイエット決定版

北島達也のアルティメットダイエットマスタープログラム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/134702

・『ベンチプレス』専門プログラム「アルティメットベンチマスタープログラム」
http://meal-ex.jp/Lp4404/144702

・北島達也の筋肥大理論「北島達也のバルクアップ プログラム」
http://meal-ex.jp/Lp4404/154702

・(初心者向け)北島式ワークアウトDVD「北島式 マッスルキャンプ」
http://meal-ex.jp/Lp4404/164702

●●●【THE WORK OUT】オリジナルプログラムは以下

THE WORKOUTオンデマンドよりご視聴いただけます。

○THE WORKOUT オンデマンド:
http://meal-ex.jp/Lp4404/174702

●●● 配信不要の際には、こちらより配信解除をしてください。:

●●● メールアドレスの変更はこちらから:

http://meal-ex.jp/Lp4404/184702

●●● ここまで読んでいただけましたら、
是非確認クリックをよろしくお願いします:

最後までお読みいただけました際には是非、
「読みました」のサインで下記をクリックい
ただけますと幸いで御座います。

http://meal-ex.jp/Lp4404/194702

(ブログランキングも応援いただけますと幸いで御座います)

============================================
◆コンテンツ配信者名:
北島 達也

◆運営責任者:
小堀 豊

◆配信者メールアドレス:
support@meal-ex.jp

◆THE WORKOUT公式ブログ
http://meal-ex.jp/Lp4404/204702

◆THE WORKOUT公式Youtubeチャンネル:
http://meal-ex.jp/Lp4404/214702

◆THE WORKOUT公式facebookページ:
http://meal-ex.jp/Lp4404/224702

◆1次受付専用コールセンター(10:00~19:00):
TEL:0120-070-063 FAX:03-6369-3117

◆配信解除:

◆メールアドレスの変更、再登録:
http://meal-ex.jp/Lp4404/234702
============================================

腹斜筋周辺の脂肪を落とすには?

========================================
◆ THE WORK OUT 公式メールマガジンNo.465

◆発行者名: 北島 達也@THE WORKOUT
◆発行者アドレス: support@meal-ex.jp
========================================

北島 達也です。
いつもありがとうございます。

【THE WORKOUT】公式メルマガの目的は、わたしが研究してきた
正しいワークアウト理論と本質を共有することでワークアウトを通し
て皆さまに【変化】と【成長】を体感していただくことです。

わたしが何よりも大切にしているのは【自由】です。

わたしが提供する知識や情報により皆さまが自分なりのワークアウトの
楽しみ方と出会っていただき、ワークアウトをすることでより良い毎日
を過ごせるきっかけを掴んでいただければ嬉しい限りです。

それでは、本日もよろしくお願いします。

<<<ご質問ここから>>>

アルティメットダイエットプログラム
を購入させていただきました!

自宅にフィットネスローラーがあるのですが
腹筋のバルクアップには効果があるのでしょうか?

あと、腹斜筋の周辺についた脂肪を落とすには
何をすればよいか教えてください。

<<<ご質問ここまで>>>

<<<私の回答 ここから>>>

フィットネスローラーは腹筋にも強い刺激は入りますが、肩や肘に
かなり負担が大きいため、あまり体重がある人にはお勧め出来ません。

また肩や背中のworkoutと併用するとオーバーワークや怪我のリスクが
高いので腹筋だけ使う運動ではない事を理解した上で考えて使う必要が
あります。

また運動で脂肪を部分的に落とすのは、よほど普段使わない
筋肉なので成長因子が回りません。

ですから、運動で使うことで部分的な太り過ぎを
解消する可能性はあります。

しかし、腹筋などは常に使われる部位なので運動したから
脂肪が燃焼されるわけではありません。

腹斜筋周りの脂肪を落とすには運動と併用してダイエットを
するしか方法はありません。

・北島達也のアルティメットダイエット
マスタープログラム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/14711

<<<私の回答 ここまで>>>

ボディビルダーとは「理想のカラダ」を創る専門家です。

だからこそ、だれにでも理解出来るよう最短でカラダが
進化する正しいアプローチを教えることが出来るのです。

わたしたちは、THE WORKOUTという活動を通じて
ボディビルカルチャーを日本で再定義していきたいのです。

ダンスやHip-Hopが日本で愛されているようにボディビルを
より多くの人に愛されるカルチャーにしていきたいのです。

だれもが気軽に、楽しみながら正しいアプローチで肉体的にも
人間的にも大きく成長出来る本質的なワークアウトカルチャー
を伝えていきたいのです。

そして、正しいワークアウトを実践することで本来の自分自身の
【理想】と向き合っていただけるように日々情報配信を継続して
います。

ほんじつも、最後までお読みいただきまして
ありがとうございました。

北島 達也

●●● バックナンバー、各種Q&A:

THE WORKOUT公式メールマガジンは、2014年9月20日~
1日も休まず日刊で配信を継続しています。

公式メルマガのバックナンバーおよび公式プログラムのQ&A。

また、システム上のトラブルに関するQ&Aも全て
下記の専用Q&Aサイトよりご観覧いただけます。

・THE WORKOUT Q&A
http://meal-ex.jp/Lp4404/24711

●●● 遠慮なく、質問してください:

THE WORK OUTは、情報の一方通行はいたしません。

私たちが大切にしているもの
それは・・・

「皆さまとの”対話”と”問題解決”」

つまり、本当に皆さまにとって有益な情報を配信する
ことだけを大切にしています。

ですから遠慮は要りませんしキャリアも関係ありません。
「くだらない」と思うことでも遠慮なくご質問ください。

私たちTHE WORKOUTは新しいカルチャーを創りたいのです。

誰もが気軽に「理想のカラダ」に近づける開かれたボディビル
カルチャーを浸透させていきたいのです。

本誌は私たちみんなのものだと思っています。
ですから、ご質問ご相談にはすべて目を通しています。

すべてに返信することは出来ませんが、皆さまに有益な情報を
これからも発信していきますのでどうか遠慮なく質問してください。

・北島へのご質問フォーム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/34711

・スマホ専用フォーム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/44711

●●● 【THE WORK OUT】オリジナルプロダクト:

・サプリメントを超えた究極のミール・リプレイスメント
バルクアップを目指す方、プロアスリート向けプロテイン

「アルティメット・プロテイン」
http://meal-ex.jp/Lp4404/54711

・ケトジェニックダイエットなど、ダイエット中にも最適。
良質なたんぱく質のみを大量摂取したい方向け。

「アルティメット・プロテイン ライト」
http://meal-ex.jp/Lp4404/64711

・楽しく、確実にダイエットを成功させる
アルティメットシリーズ最高美味の”糖質ゼロ”

ケトジェニックダイエット
に特化したプロテイン

「アルティメットプロテイン
forケトジェニックダイエット」
http://meal-ex.jp/Lp4404/74711

・ワークアウト時にも、ダイエット時にも最適。

味と内容に北島がとことんこだわった最高級の
ワークアウト&ダイエットサプリメント

「VODEZAダイエットサプリメント」
http://meal-ex.jp/Lp4404/84711

●●●【THE WORK OUT】オリジナル商品は以下

THE WORK OUT STOREよりご購入いただけます。

・THE WORK OUT STORE:
http://meal-ex.jp/Lp4404/94711

・オリジナルプロテイン&サプリメント専用Q&A:
http://meal-ex.jp/Lp4404/104712

●●● 【THE WORK OUT】
北島達也のワークアウトプログラム:

・厳選された全13種目を収録。

ダンベルを使ってしっかり全身を鍛えられる
自宅ワークアウトの決定版!

【アルティメットダンベルワークアウトマスタープログラム】
http://meal-ex.jp/Lp4404/114712

・上腕二頭筋、三頭筋、肩、下半身、腹、
胸、背中など主要部分をはじめ、部位や
種目別に理論と実技を徹底解説!

ワークアウトの大百科事典【ワークアウト ディクショナリー】
http://meal-ex.jp/Lp4404/124712

・バキバキに割れた”シックスパック”で
美しい逆三角形のカラダを創る!

腹筋ワークアウト&ダイエット決定版

北島達也のアルティメットダイエットマスタープログラム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/134712

・『ベンチプレス』専門プログラム「アルティメットベンチマスタープログラム」
http://meal-ex.jp/Lp4404/144712

・北島達也の筋肥大理論「北島達也のバルクアップ プログラム」
http://meal-ex.jp/Lp4404/154712

・(初心者向け)北島式ワークアウトDVD「北島式 マッスルキャンプ」
http://meal-ex.jp/Lp4404/164712

●●●【THE WORK OUT】オリジナルプログラムは以下

THE WORKOUTオンデマンドよりご視聴いただけます。

○THE WORKOUT オンデマンド:
http://meal-ex.jp/Lp4404/174712

●●● 配信不要の際には、こちらより配信解除をしてください。:

●●● メールアドレスの変更はこちらから:

http://meal-ex.jp/Lp4404/184712

●●● ここまで読んでいただけましたら、
是非確認クリックをよろしくお願いします:

最後までお読みいただけました際には是非、
「読みました」のサインで下記をクリックい
ただけますと幸いで御座います。

http://meal-ex.jp/Lp4404/194712

(ブログランキングも応援いただけますと幸いで御座います)

============================================
◆コンテンツ配信者名:
北島 達也

◆運営責任者:
小堀 豊

◆配信者メールアドレス:
support@meal-ex.jp

◆THE WORKOUT公式ブログ
http://meal-ex.jp/Lp4404/204712

◆THE WORKOUT公式Youtubeチャンネル:
http://meal-ex.jp/Lp4404/214712

◆THE WORKOUT公式facebookページ:
http://meal-ex.jp/Lp4404/224712

◆1次受付専用コールセンター(10:00~19:00):
TEL:0120-070-063 FAX:03-6369-3117

◆配信解除:

◆メールアドレスの変更、再登録:
http://meal-ex.jp/Lp4404/234712
============================================

大胸筋を叩くとパンプアップに効果的か?

========================================
◆ THE WORK OUT 公式メールマガジンNo.466

◆発行者名: 北島 達也@THE WORKOUT
◆発行者アドレス: support@meal-ex.jp
========================================

北島 達也です。
いつもありがとうございます。

【THE WORKOUT】公式メルマガの目的は、わたしが研究してきた
正しいワークアウト理論と本質を共有することでワークアウトを通し
て皆さまに【変化】と【成長】を体感していただくことです。

わたしが何よりも大切にしているのは【自由】です。

わたしが提供する知識や情報により皆さまが自分なりのワークアウトの
楽しみ方と出会っていただき、ワークアウトをすることでより良い毎日
を過ごせるきっかけを掴んでいただければ嬉しい限りです。

それでは、本日もよろしくお願いします。

<<<ご質問ここから>>>

北島先生のプログラムで腹筋で限界を超えるために叩くや
他の人に踏んでもらったりするのも良いと言っていました
がこれは他の筋肉にも言えますか?

私は腕立てが終わったあとに片方の胸筋にグッと力を入れてもう片方の
空いてる手をグーにして叩き次に反対も同じように筋繊維を壊すイメー
ジで叩いているのですがこれは実際に効果があるのでしょうか?

<<<ご質問ここまで>>>

<<<私の回答 ここから>>>

腹筋を鍛える場合は、下手なフォームでシットアップなどを
行うよりも腹筋だけを強く収縮させられるので叩くとか踏む
のは有効です。

しかし、胸の筋肉をパンプのために叩くのは
あまり良い手段とは言えません。

腹筋に比べ大胸筋は叩くと怪我しやすいですし、大胸筋はフライや
ケーブルクロスなどで腹筋よりも比較的に大胸筋だけを収縮させや
すいので、叩くよりもパンプ種目によりパンプさせる方が効率的で
しょう。

<<<私の回答 ここまで>>>

ボディビルダーとは「理想のカラダ」を創る専門家です。

だからこそ、だれにでも理解出来るよう最短でカラダが
進化する正しいアプローチを教えることが出来るのです。

わたしたちは、THE WORKOUTという活動を通じて
ボディビルカルチャーを日本で再定義していきたいのです。

ダンスやHip-Hopが日本で愛されているようにボディビルを
より多くの人に愛されるカルチャーにしていきたいのです。

だれもが気軽に、楽しみながら正しいアプローチで肉体的にも
人間的にも大きく成長出来る本質的なワークアウトカルチャー
を伝えていきたいのです。

そして、正しいワークアウトを実践することで本来の自分自身の
【理想】と向き合っていただけるように日々情報配信を継続して
います。

ほんじつも、最後までお読みいただきまして
ありがとうございました。

北島 達也

●●● バックナンバー、各種Q&A:

THE WORKOUT公式メールマガジンは、2014年9月20日~
1日も休まず日刊で配信を継続しています。

公式メルマガのバックナンバーおよび公式プログラムのQ&A。

また、システム上のトラブルに関するQ&Aも全て
下記の専用Q&Aサイトよりご観覧いただけます。

・THE WORKOUT Q&A
http://meal-ex.jp/Lp4404/14721

●●● 遠慮なく、質問してください:

THE WORK OUTは、情報の一方通行はいたしません。

私たちが大切にしているもの
それは・・・

「皆さまとの”対話”と”問題解決”」

つまり、本当に皆さまにとって有益な情報を配信する
ことだけを大切にしています。

ですから遠慮は要りませんしキャリアも関係ありません。
「くだらない」と思うことでも遠慮なくご質問ください。

私たちTHE WORKOUTは新しいカルチャーを創りたいのです。

誰もが気軽に「理想のカラダ」に近づける開かれたボディビル
カルチャーを浸透させていきたいのです。

本誌は私たちみんなのものだと思っています。
ですから、ご質問ご相談にはすべて目を通しています。

すべてに返信することは出来ませんが、皆さまに有益な情報を
これからも発信していきますのでどうか遠慮なく質問してください。

・北島へのご質問フォーム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/24721

・スマホ専用フォーム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/34721

●●● 【THE WORK OUT】オリジナルプロダクト:

・サプリメントを超えた究極のミール・リプレイスメント
バルクアップを目指す方、プロアスリート向けプロテイン

「アルティメット・プロテイン」
http://meal-ex.jp/Lp4404/44721

・ケトジェニックダイエットなど、ダイエット中にも最適。
良質なたんぱく質のみを大量摂取したい方向け。

「アルティメット・プロテイン ライト」
http://meal-ex.jp/Lp4404/54721

・楽しく、確実にダイエットを成功させる
アルティメットシリーズ最高美味の”糖質ゼロ”

ケトジェニックダイエット
に特化したプロテイン

「アルティメットプロテイン
forケトジェニックダイエット」
http://meal-ex.jp/Lp4404/64721

・ワークアウト時にも、ダイエット時にも最適。

味と内容に北島がとことんこだわった最高級の
ワークアウト&ダイエットサプリメント

「VODEZAダイエットサプリメント」
http://meal-ex.jp/Lp4404/74721

●●●【THE WORK OUT】オリジナル商品は以下

THE WORK OUT STOREよりご購入いただけます。

・THE WORK OUT STORE:
http://meal-ex.jp/Lp4404/84721

・オリジナルプロテイン&サプリメント専用Q&A:
http://meal-ex.jp/Lp4404/94721

●●● 【THE WORK OUT】
北島達也のワークアウトプログラム:

・厳選された全13種目を収録。

ダンベルを使ってしっかり全身を鍛えられる
自宅ワークアウトの決定版!

【アルティメットダンベルワークアウトマスタープログラム】
http://meal-ex.jp/Lp4404/104722

・上腕二頭筋、三頭筋、肩、下半身、腹、
胸、背中など主要部分をはじめ、部位や
種目別に理論と実技を徹底解説!

ワークアウトの大百科事典【ワークアウト ディクショナリー】
http://meal-ex.jp/Lp4404/114722

・バキバキに割れた”シックスパック”で
美しい逆三角形のカラダを創る!

腹筋ワークアウト&ダイエット決定版

北島達也のアルティメットダイエットマスタープログラム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/124722

・『ベンチプレス』専門プログラム「アルティメットベンチマスタープログラム」
http://meal-ex.jp/Lp4404/134722

・北島達也の筋肥大理論「北島達也のバルクアップ プログラム」
http://meal-ex.jp/Lp4404/144722

・(初心者向け)北島式ワークアウトDVD「北島式 マッスルキャンプ」
http://meal-ex.jp/Lp4404/154722

●●●【THE WORK OUT】オリジナルプログラムは以下

THE WORKOUTオンデマンドよりご視聴いただけます。

○THE WORKOUT オンデマンド:
http://meal-ex.jp/Lp4404/164722

●●● 配信不要の際には、こちらより配信解除をしてください。:

●●● メールアドレスの変更はこちらから:

http://meal-ex.jp/Lp4404/174722

●●● ここまで読んでいただけましたら、
是非確認クリックをよろしくお願いします:

最後までお読みいただけました際には是非、
「読みました」のサインで下記をクリックい
ただけますと幸いで御座います。

http://meal-ex.jp/Lp4404/184722

(ブログランキングも応援いただけますと幸いで御座います)

============================================
◆コンテンツ配信者名:
北島 達也

◆運営責任者:
小堀 豊

◆配信者メールアドレス:
support@meal-ex.jp

◆THE WORKOUT公式ブログ
http://meal-ex.jp/Lp4404/194722

◆THE WORKOUT公式Youtubeチャンネル:
http://meal-ex.jp/Lp4404/204722

◆THE WORKOUT公式facebookページ:
http://meal-ex.jp/Lp4404/214722

◆1次受付専用コールセンター(10:00~19:00):
TEL:0120-070-063 FAX:03-6369-3117

◆配信解除:

◆メールアドレスの変更、再登録:
http://meal-ex.jp/Lp4404/224722
============================================

人工甘味料に対する大きな誤解

========================================
◆ THE WORK OUT 公式メールマガジンNo.467

◆発行者名: 北島 達也@THE WORKOUT
◆発行者アドレス: support@meal-ex.jp
========================================

北島 達也です。
いつもありがとうございます。

【THE WORKOUT】公式メルマガの目的は、わたしが研究してきた
正しいワークアウト理論と本質を共有することでワークアウトを通し
て皆さまに【変化】と【成長】を体感していただくことです。

わたしが何よりも大切にしているのは【自由】です。

わたしが提供する知識や情報により皆さまが自分なりのワークアウトの
楽しみ方と出会っていただき、ワークアウトをすることでより良い毎日
を過ごせるきっかけを掴んでいただければ嬉しい限りです。

それでは、本日もよろしくお願いします。

<<<ご質問ここから>>>

よくゼロカロリーコーラに含まれているアスパルテームや
スクラローズなどの人工甘味料は身体にわるいと聞きます。

実際はどうでしょうか?
本当にゼロカロリーで普通のジュースよりもいいのでしょうか?

それとテレビショッピングなどで青汁のcmがよくありますが
あれは本当に野菜の代わりになるのでしょうか?

<<<ご質問ここまで>>>

<<<私の回答 ここから>>>

スクラロースやアスパルテームなどの「アミノ酸系ゼロカロリー甘味料」
はその便利さゆえに良く「ターゲット」にされます。

しかし、今まで訴訟を何度となくされているにも関わらずです。

アスパルテームなどに毒性があるという事実は
今まで認められたことなどありません。

海外では大きな会社に対して裁判で損害賠償を請求して、万が一少しでも
言い分が通れば大金が得られるという事実もあります。

そのため、アスパルテームのような製品はすぐに裁判をおこされます。

しかし、何度と検証してもアスパルテームが健康を害したと
認められる例はありませんので現実的に安全な食品と言えるでしょう。

アスパルテームやスクラロースなどは、砂糖の200~600倍の甘さを持つので
「砂糖と同じ量を摂取したら害がある」などとムチャクチャな持論などを言
う人がいますが全くのナンセンスです。

少なくとも、砂糖をアミノ酸系人工甘味料に変えれば健康に良いのは
間違いないでしょう。

<<<私の回答 ここまで>>>

ボディビルダーとは「理想のカラダ」を創る専門家です。

だからこそ、だれにでも理解出来るよう最短でカラダが
進化する正しいアプローチを教えることが出来るのです。

わたしたちは、THE WORKOUTという活動を通じて
ボディビルカルチャーを日本で再定義していきたいのです。

ダンスやHip-Hopが日本で愛されているようにボディビルを
より多くの人に愛されるカルチャーにしていきたいのです。

だれもが気軽に、楽しみながら正しいアプローチで肉体的にも
人間的にも大きく成長出来る本質的なワークアウトカルチャー
を伝えていきたいのです。

そして、正しいワークアウトを実践することで本来の自分自身の
【理想】と向き合っていただけるように日々情報配信を継続して
います。

ほんじつも、最後までお読みいただきまして
ありがとうございました。

北島 達也

●●● バックナンバー、各種Q&A:

THE WORKOUT公式メールマガジンは、2014年9月20日~
1日も休まず日刊で配信を継続しています。

公式メルマガのバックナンバーおよび公式プログラムのQ&A。

また、システム上のトラブルに関するQ&Aも全て
下記の専用Q&Aサイトよりご観覧いただけます。

・THE WORKOUT Q&A
http://meal-ex.jp/Lp4404/14731

●●● 遠慮なく、質問してください:

THE WORK OUTは、情報の一方通行はいたしません。

私たちが大切にしているもの
それは・・・

「皆さまとの”対話”と”問題解決”」

つまり、本当に皆さまにとって有益な情報を配信する
ことだけを大切にしています。

ですから遠慮は要りませんしキャリアも関係ありません。
「くだらない」と思うことでも遠慮なくご質問ください。

私たちTHE WORKOUTは新しいカルチャーを創りたいのです。

誰もが気軽に「理想のカラダ」に近づける開かれたボディビル
カルチャーを浸透させていきたいのです。

本誌は私たちみんなのものだと思っています。
ですから、ご質問ご相談にはすべて目を通しています。

すべてに返信することは出来ませんが、皆さまに有益な情報を
これからも発信していきますのでどうか遠慮なく質問してください。

・北島へのご質問フォーム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/24731

・スマホ専用フォーム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/34731

●●● 【THE WORK OUT】オリジナルプロダクト:

・サプリメントを超えた究極のミール・リプレイスメント
バルクアップを目指す方、プロアスリート向けプロテイン

「アルティメット・プロテイン」
http://meal-ex.jp/Lp4404/44731

・ケトジェニックダイエットなど、ダイエット中にも最適。
良質なたんぱく質のみを大量摂取したい方向け。

「アルティメット・プロテイン ライト」
http://meal-ex.jp/Lp4404/54731

・楽しく、確実にダイエットを成功させる
アルティメットシリーズ最高美味の”糖質ゼロ”

ケトジェニックダイエット
に特化したプロテイン

「アルティメットプロテイン
forケトジェニックダイエット」
http://meal-ex.jp/Lp4404/64731

・ワークアウト時にも、ダイエット時にも最適。

味と内容に北島がとことんこだわった最高級の
ワークアウト&ダイエットサプリメント

「VODEZAダイエットサプリメント」
http://meal-ex.jp/Lp4404/74731

●●●【THE WORK OUT】オリジナル商品は以下

THE WORK OUT STOREよりご購入いただけます。

・THE WORK OUT STORE:
http://meal-ex.jp/Lp4404/84731

・オリジナルプロテイン&サプリメント専用Q&A:
http://meal-ex.jp/Lp4404/94731

●●● 【THE WORK OUT】
北島達也のワークアウトプログラム:

・厳選された全13種目を収録。

ダンベルを使ってしっかり全身を鍛えられる
自宅ワークアウトの決定版!

【アルティメットダンベルワークアウトマスタープログラム】
http://meal-ex.jp/Lp4404/104732

・上腕二頭筋、三頭筋、肩、下半身、腹、
胸、背中など主要部分をはじめ、部位や
種目別に理論と実技を徹底解説!

ワークアウトの大百科事典【ワークアウト ディクショナリー】
http://meal-ex.jp/Lp4404/114732

・バキバキに割れた”シックスパック”で
美しい逆三角形のカラダを創る!

腹筋ワークアウト&ダイエット決定版

北島達也のアルティメットダイエットマスタープログラム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/124732

・『ベンチプレス』専門プログラム「アルティメットベンチマスタープログラム」
http://meal-ex.jp/Lp4404/134732

・北島達也の筋肥大理論「北島達也のバルクアップ プログラム」
http://meal-ex.jp/Lp4404/144732

・(初心者向け)北島式ワークアウトDVD「北島式 マッスルキャンプ」
http://meal-ex.jp/Lp4404/154732

●●●【THE WORK OUT】オリジナルプログラムは以下

THE WORKOUTオンデマンドよりご視聴いただけます。

○THE WORKOUT オンデマンド:
http://meal-ex.jp/Lp4404/164732

●●● 配信不要の際には、こちらより配信解除をしてください。:

●●● メールアドレスの変更はこちらから:

http://meal-ex.jp/Lp4404/174732

●●● ここまで読んでいただけましたら、
是非確認クリックをよろしくお願いします:

最後までお読みいただけました際には是非、
「読みました」のサインで下記をクリックい
ただけますと幸いで御座います。

http://meal-ex.jp/Lp4404/184732

(ブログランキングも応援いただけますと幸いで御座います)

============================================
◆コンテンツ配信者名:
北島 達也

◆運営責任者:
小堀 豊

◆配信者メールアドレス:
support@meal-ex.jp

◆THE WORKOUT公式ブログ
http://meal-ex.jp/Lp4404/194732

◆THE WORKOUT公式Youtubeチャンネル:
http://meal-ex.jp/Lp4404/204732

◆THE WORKOUT公式facebookページ:
http://meal-ex.jp/Lp4404/214732

◆1次受付専用コールセンター(10:00~19:00):
TEL:0120-070-063 FAX:03-6369-3117

◆配信解除:

◆メールアドレスの変更、再登録:
http://meal-ex.jp/Lp4404/224732
============================================

ケトジェニック中の食事に関する最低限のルール

========================================
◆ THE WORK OUT 公式メールマガジンNo.468

◆発行者名: 北島 達也@THE WORKOUT
◆発行者アドレス: support@meal-ex.jp
========================================

北島 達也です。
いつもありがとうございます。

【THE WORKOUT】公式メルマガの目的は、わたしが研究してきた
正しいワークアウト理論と本質を共有することでワークアウトを通し
て皆さまに【変化】と【成長】を体感していただくことです。

わたしが何よりも大切にしているのは【自由】です。

わたしが提供する知識や情報により皆さまが自分なりのワークアウトの
楽しみ方と出会っていただき、ワークアウトをすることでより良い毎日
を過ごせるきっかけを掴んでいただければ嬉しい限りです。

それでは、本日もよろしくお願いします。

<<<ご質問ここから>>>

68歳です。

昨年夏からジムサボってましたら78キロで8キロ増加。

ほとんど酒太と思います。そんな折北島さんの画像が目につき
2日前にケトジェニックプロテインを注文しました。

糖質を断ちましたが、意志が弱いのが心配です。

いちおう2週間頑張るつもりですが、ダイエット後ケトジェニック
プロテインを併用した簡単な一週間位の食事メニューはありませんか?

何を主に食べればいいか?
ざっくり教えてもらえますと幸いです。

<<<ご質問ここまで>>>

<<<私の回答 ここから>>>

ケトジェニックダイエットとは極めてシンプルなダイエットです。
食物繊維を除いた炭水化物を食べなければ良いだけなのです。

そのため、従来のダイエットのようにカロリーを特に気にする必要がなく
ムチャクチャな量を食べなければ炭水化物意外はたくさん食べても体脂肪
率は下がります。

ただし、どれだけシビアに炭水化物をカット出来るかが大切なので
主食である米、ヌードル、芋などだけではなくケチャップやタレに
含まれる砂糖にも気をつけてください。

とにかくケトジェニックダイエットの場合は、食物繊維を除く炭水化物を
摂取しないことでその効果が得られます。

・アルティメットプロテインforケトジェニックダイエット
http://meal-ex.jp/Lp4404/14741

<<<私の回答 ここまで>>>

ボディビルダーとは「理想のカラダ」を創る専門家です。

だからこそ、だれにでも理解出来るよう最短でカラダが
進化する正しいアプローチを教えることが出来るのです。

わたしたちは、THE WORKOUTという活動を通じて
ボディビルカルチャーを日本で再定義していきたいのです。

ダンスやHip-Hopが日本で愛されているようにボディビルを
より多くの人に愛されるカルチャーにしていきたいのです。

だれもが気軽に、楽しみながら正しいアプローチで肉体的にも
人間的にも大きく成長出来る本質的なワークアウトカルチャー
を伝えていきたいのです。

そして、正しいワークアウトを実践することで本来の自分自身の
【理想】と向き合っていただけるように日々情報配信を継続して
います。

ほんじつも、最後までお読みいただきまして
ありがとうございました。

北島 達也

●●● バックナンバー、各種Q&A:

THE WORKOUT公式メールマガジンは、2014年9月20日~
1日も休まず日刊で配信を継続しています。

公式メルマガのバックナンバーおよび公式プログラムのQ&A。

また、システム上のトラブルに関するQ&Aも全て
下記の専用Q&Aサイトよりご観覧いただけます。

・THE WORKOUT Q&A
http://meal-ex.jp/Lp4404/24741

●●● 遠慮なく、質問してください:

THE WORK OUTは、情報の一方通行はいたしません。

私たちが大切にしているもの
それは・・・

「皆さまとの”対話”と”問題解決”」

つまり、本当に皆さまにとって有益な情報を配信する
ことだけを大切にしています。

ですから遠慮は要りませんしキャリアも関係ありません。
「くだらない」と思うことでも遠慮なくご質問ください。

私たちTHE WORKOUTは新しいカルチャーを創りたいのです。

誰もが気軽に「理想のカラダ」に近づける開かれたボディビル
カルチャーを浸透させていきたいのです。

本誌は私たちみんなのものだと思っています。
ですから、ご質問ご相談にはすべて目を通しています。

すべてに返信することは出来ませんが、皆さまに有益な情報を
これからも発信していきますのでどうか遠慮なく質問してください。

・北島へのご質問フォーム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/34741

・スマホ専用フォーム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/44741

●●● 【THE WORK OUT】オリジナルプロダクト:

・サプリメントを超えた究極のミール・リプレイスメント
バルクアップを目指す方、プロアスリート向けプロテイン

「アルティメット・プロテイン」
http://meal-ex.jp/Lp4404/54741

・ケトジェニックダイエットなど、ダイエット中にも最適。
良質なたんぱく質のみを大量摂取したい方向け。

「アルティメット・プロテイン ライト」
http://meal-ex.jp/Lp4404/64741

・楽しく、確実にダイエットを成功させる
アルティメットシリーズ最高美味の”糖質ゼロ”

ケトジェニックダイエット
に特化したプロテイン

「アルティメットプロテイン
forケトジェニックダイエット」
http://meal-ex.jp/Lp4404/74741

・ワークアウト時にも、ダイエット時にも最適。

味と内容に北島がとことんこだわった最高級の
ワークアウト&ダイエットサプリメント

「VODEZAダイエットサプリメント」
http://meal-ex.jp/Lp4404/84741

●●●【THE WORK OUT】オリジナル商品は以下

THE WORK OUT STOREよりご購入いただけます。

・THE WORK OUT STORE:
http://meal-ex.jp/Lp4404/94741

・オリジナルプロテイン&サプリメント専用Q&A:
http://meal-ex.jp/Lp4404/104742

●●● 【THE WORK OUT】
北島達也のワークアウトプログラム:

・厳選された全13種目を収録。

ダンベルを使ってしっかり全身を鍛えられる
自宅ワークアウトの決定版!

【アルティメットダンベルワークアウトマスタープログラム】
http://meal-ex.jp/Lp4404/114742

・上腕二頭筋、三頭筋、肩、下半身、腹、
胸、背中など主要部分をはじめ、部位や
種目別に理論と実技を徹底解説!

ワークアウトの大百科事典【ワークアウト ディクショナリー】
http://meal-ex.jp/Lp4404/124742

・バキバキに割れた”シックスパック”で
美しい逆三角形のカラダを創る!

腹筋ワークアウト&ダイエット決定版

北島達也のアルティメットダイエットマスタープログラム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/134742

・『ベンチプレス』専門プログラム「アルティメットベンチマスタープログラム」
http://meal-ex.jp/Lp4404/144742

・北島達也の筋肥大理論「北島達也のバルクアップ プログラム」
http://meal-ex.jp/Lp4404/154742

・(初心者向け)北島式ワークアウトDVD「北島式 マッスルキャンプ」
http://meal-ex.jp/Lp4404/164742

●●●【THE WORK OUT】オリジナルプログラムは以下

THE WORKOUTオンデマンドよりご視聴いただけます。

○THE WORKOUT オンデマンド:
http://meal-ex.jp/Lp4404/174742

●●● 配信不要の際には、こちらより配信解除をしてください。:

●●● メールアドレスの変更はこちらから:

http://meal-ex.jp/Lp4404/184742

●●● ここまで読んでいただけましたら、
是非確認クリックをよろしくお願いします:

最後までお読みいただけました際には是非、
「読みました」のサインで下記をクリックい
ただけますと幸いで御座います。

http://meal-ex.jp/Lp4404/194742

(ブログランキングも応援いただけますと幸いで御座います)

============================================
◆コンテンツ配信者名:
北島 達也

◆運営責任者:
小堀 豊

◆配信者メールアドレス:
support@meal-ex.jp

◆THE WORKOUT公式ブログ
http://meal-ex.jp/Lp4404/204742

◆THE WORKOUT公式Youtubeチャンネル:
http://meal-ex.jp/Lp4404/214742

◆THE WORKOUT公式facebookページ:
http://meal-ex.jp/Lp4404/224742

◆1次受付専用コールセンター(10:00~19:00):
TEL:0120-070-063 FAX:03-6369-3117

◆配信解除:

◆メールアドレスの変更、再登録:
http://meal-ex.jp/Lp4404/234742
============================================

BCAAに関する根拠のないデマ

========================================
◆ THE WORK OUT 公式メールマガジンNo.469

◆発行者名: 北島 達也@THE WORKOUT
◆発行者アドレス: support@meal-ex.jp
========================================

北島 達也です。
いつもありがとうございます。

【THE WORKOUT】公式メルマガの目的は、わたしが研究してきた
正しいワークアウト理論と本質を共有することでワークアウトを通し
て皆さまに【変化】と【成長】を体感していただくことです。

わたしが何よりも大切にしているのは【自由】です。

わたしが提供する知識や情報により皆さまが自分なりのワークアウトの
楽しみ方と出会っていただき、ワークアウトをすることでより良い毎日
を過ごせるきっかけを掴んでいただければ嬉しい限りです。

それでは、本日もよろしくお願いします。

<<<ご質問ここから>>>

いつも楽しくメルマガ、チャンネルを拝見させて頂いています。

ケトジェニックを数年間取り入れたライフスタイルを送ってきましたが、
プロテイン以外のサプリメントを使うのは今回初めてなもので北島先生の
お力をお貸ししてください。

カルニチン、バリン、ロイシン等のBCAAサプリメントを
空腹時に摂取してワークアウトを行う予定です。

その際に、MCT OILサプリメントを同時に摂取する場合
ケトン回路がBCAAなどにより抑制されないでしょうか。

また、BCAAが血糖を上げ、MCTオイルが
体脂肪へ溜まらないのでしょうか。

ワークアウト前にはMCT OIL単体で摂取した方
が効率良く体脂肪を燃やせるのか?

また、BCAAサプリメントを同時に摂取しても問題無いのか
等の効果的な摂取タイミングを教えて頂きたいです。

<<<ご質問ここまで>>>

<<<私の回答 ここから>>>

BCAAが血糖値を上げることはありません。

だれがデマを流しているのかやかりませんが、正式に日本の
厚生省の見解で「血糖値を上昇させるのは炭水化物だけ」と
言うのが現在の結論です。

ですから、BCAAとMCTオイルを同時に摂取してもケトン体
ダイエット中に大量にBCAAを摂取してもBCAAはアミノ酸で
すから全く問題はありません。

<<<私の回答 ここまで>>>

ボディビルダーとは「理想のカラダ」を創る専門家です。

だからこそ、だれにでも理解出来るよう最短でカラダが
進化する正しいアプローチを教えることが出来るのです。

わたしたちは、THE WORKOUTという活動を通じて
ボディビルカルチャーを日本で再定義していきたいのです。

ダンスやHip-Hopが日本で愛されているようにボディビルを
より多くの人に愛されるカルチャーにしていきたいのです。

だれもが気軽に、楽しみながら正しいアプローチで肉体的にも
人間的にも大きく成長出来る本質的なワークアウトカルチャー
を伝えていきたいのです。

そして、正しいワークアウトを実践することで本来の自分自身の
【理想】と向き合っていただけるように日々情報配信を継続して
います。

ほんじつも、最後までお読みいただきまして
ありがとうございました。

北島 達也

●●● バックナンバー、各種Q&A:

THE WORKOUT公式メールマガジンは、2014年9月20日~
1日も休まず日刊で配信を継続しています。

公式メルマガのバックナンバーおよび公式プログラムのQ&A。

また、システム上のトラブルに関するQ&Aも全て
下記の専用Q&Aサイトよりご観覧いただけます。

・THE WORKOUT Q&A
http://meal-ex.jp/Lp4404/14751

●●● 遠慮なく、質問してください:

THE WORK OUTは、情報の一方通行はいたしません。

私たちが大切にしているもの
それは・・・

「皆さまとの”対話”と”問題解決”」

つまり、本当に皆さまにとって有益な情報を配信する
ことだけを大切にしています。

ですから遠慮は要りませんしキャリアも関係ありません。
「くだらない」と思うことでも遠慮なくご質問ください。

私たちTHE WORKOUTは新しいカルチャーを創りたいのです。

誰もが気軽に「理想のカラダ」に近づける開かれたボディビル
カルチャーを浸透させていきたいのです。

本誌は私たちみんなのものだと思っています。
ですから、ご質問ご相談にはすべて目を通しています。

すべてに返信することは出来ませんが、皆さまに有益な情報を
これからも発信していきますのでどうか遠慮なく質問してください。

・北島へのご質問フォーム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/24751

・スマホ専用フォーム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/34751

●●● 【THE WORK OUT】オリジナルプロダクト:

・サプリメントを超えた究極のミール・リプレイスメント
バルクアップを目指す方、プロアスリート向けプロテイン

「アルティメット・プロテイン」
http://meal-ex.jp/Lp4404/44751

・ケトジェニックダイエットなど、ダイエット中にも最適。
良質なたんぱく質のみを大量摂取したい方向け。

「アルティメット・プロテイン ライト」
http://meal-ex.jp/Lp4404/54751

・楽しく、確実にダイエットを成功させる
アルティメットシリーズ最高美味の”糖質ゼロ”

ケトジェニックダイエット
に特化したプロテイン

「アルティメットプロテイン
forケトジェニックダイエット」
http://meal-ex.jp/Lp4404/64751

・ワークアウト時にも、ダイエット時にも最適。

味と内容に北島がとことんこだわった最高級の
ワークアウト&ダイエットサプリメント

「VODEZAダイエットサプリメント」
http://meal-ex.jp/Lp4404/74751

●●●【THE WORK OUT】オリジナル商品は以下

THE WORK OUT STOREよりご購入いただけます。

・THE WORK OUT STORE:
http://meal-ex.jp/Lp4404/84751

・オリジナルプロテイン&サプリメント専用Q&A:
http://meal-ex.jp/Lp4404/94751

●●● 【THE WORK OUT】
北島達也のワークアウトプログラム:

・厳選された全13種目を収録。

ダンベルを使ってしっかり全身を鍛えられる
自宅ワークアウトの決定版!

【アルティメットダンベルワークアウトマスタープログラム】
http://meal-ex.jp/Lp4404/104752

・上腕二頭筋、三頭筋、肩、下半身、腹、
胸、背中など主要部分をはじめ、部位や
種目別に理論と実技を徹底解説!

ワークアウトの大百科事典【ワークアウト ディクショナリー】
http://meal-ex.jp/Lp4404/114752

・バキバキに割れた”シックスパック”で
美しい逆三角形のカラダを創る!

腹筋ワークアウト&ダイエット決定版

北島達也のアルティメットダイエットマスタープログラム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/124752

・『ベンチプレス』専門プログラム「アルティメットベンチマスタープログラム」
http://meal-ex.jp/Lp4404/134752

・北島達也の筋肥大理論「北島達也のバルクアップ プログラム」
http://meal-ex.jp/Lp4404/144752

・(初心者向け)北島式ワークアウトDVD「北島式 マッスルキャンプ」
http://meal-ex.jp/Lp4404/154752

●●●【THE WORK OUT】オリジナルプログラムは以下

THE WORKOUTオンデマンドよりご視聴いただけます。

○THE WORKOUT オンデマンド:
http://meal-ex.jp/Lp4404/164752

●●● 配信不要の際には、こちらより配信解除をしてください。:

●●● メールアドレスの変更はこちらから:

http://meal-ex.jp/Lp4404/174752

●●● ここまで読んでいただけましたら、
是非確認クリックをよろしくお願いします:

最後までお読みいただけました際には是非、
「読みました」のサインで下記をクリックい
ただけますと幸いで御座います。

http://meal-ex.jp/Lp4404/184752

(ブログランキングも応援いただけますと幸いで御座います)

============================================
◆コンテンツ配信者名:
北島 達也

◆運営責任者:
小堀 豊

◆配信者メールアドレス:
support@meal-ex.jp

◆THE WORKOUT公式ブログ
http://meal-ex.jp/Lp4404/194752

◆THE WORKOUT公式Youtubeチャンネル:
http://meal-ex.jp/Lp4404/204752

◆THE WORKOUT公式facebookページ:
http://meal-ex.jp/Lp4404/214752

◆1次受付専用コールセンター(10:00~19:00):
TEL:0120-070-063 FAX:03-6369-3117

◆配信解除:

◆メールアドレスの変更、再登録:
http://meal-ex.jp/Lp4404/224752
============================================

ダイエット中の酒とタバコとの付き合い方

========================================
◆ THE WORK OUT 公式メールマガジンNo.470

◆発行者名: 北島 達也@THE WORKOUT
◆発行者アドレス: support@meal-ex.jp
========================================

北島 達也です。
いつもありがとうございます。

【THE WORKOUT】公式メルマガの目的は、わたしが研究してきた
正しいワークアウト理論と本質を共有することでワークアウトを通し
て皆さまに【変化】と【成長】を体感していただくことです。

わたしが何よりも大切にしているのは【自由】です。

わたしが提供する知識や情報により皆さまが自分なりのワークアウトの
楽しみ方と出会っていただき、ワークアウトをすることでより良い毎日
を過ごせるきっかけを掴んでいただければ嬉しい限りです。

それでは、本日もよろしくお願いします。

<<<ご質問ここから>>>

北島先生こんにちは。
いつも楽しく動画等拝見させていただいてます。

アルティメットダイエットも購入させていただきケトン体
ダイエットも2週間で6キロ落とすことに成功しました。

ぼくの友人も並行して実施しましたがうまいこと体を絞れました。
まだまだ、これからが本番です。

そこで質問なのですが、友人はどうしてもお酒とタバコだけは
やめられないみたいですがこの度のケトン体ダイエットは成功
したように思われます。

タバコは1日一箱、お酒は週6です。

ぼく自身はタバコは吸わず、お酒も会社での
飲み会等で多少たしなむ程度です。

ケトン体ダイエットをする際、最初の2週間は絶対飲まないのが
いいということですがこの先ずっとカッコいい体作りをしていく
上でお酒やタバコとはどのように付き合っていけばよいですか?

きっぱり2つともやめるのがよいのでしょうか?
ご教授よろしくお願いします。

<<<ご質問ここまで>>>

<<<私の回答 ここから>>>

お酒はある程度ならば、炭水化物を含まない蒸留酒などは
飲んでもケトン体ダイエットは成功する人はいます。

ただそれでも、体質によっては全くダイエット効果が
なくなってしまいます。

なぜならば、アルコールはエネルギーとして最優先に使われ
使い切らなくても糖質と違って体脂肪にはなりません。

ただ、アルコールを分解している間はずっと
肝臓を占領してしまいます。

アルコール分解能力が悪い人ですと、かなり長時間肝臓を
占領してしまうのでケトン体をうまく作り出せなかったり

行き場のない脂質が中性脂肪となり、体脂肪へと変わります。

ですから、お酒を飲んで痩せた人がいてもだれもがお酒を飲んで
痩せるわけではないというのが真実です。

また、お酒は肝臓に負担を掛けるので飲みすぎると
肝臓を壊す原因となります。

もし肝臓が壊れてしまったらそもそも、ケトン体ダイエット
自体が出来なくなってしまいます。

なぜかというと、肝臓が壊れた状態ではケトン体が充満すると
ケトアシシドーシスという状態になります。

その結果、身体を壊してしまうからです。

ですから、お酒を飲みながらのダイエットはおすすめ出来ません。

ちゃんと目標まで痩せたあとに、たまに炭水化物を含まない程度の
お酒を適量飲む程度が良いでしょう。

<<<私の回答 ここまで>>>

ボディビルダーとは「理想のカラダ」を創る専門家です。

だからこそ、だれにでも理解出来るよう最短でカラダが
進化する正しいアプローチを教えることが出来るのです。

わたしたちは、THE WORKOUTという活動を通じて
ボディビルカルチャーを日本で再定義していきたいのです。

ダンスやHip-Hopが日本で愛されているようにボディビルを
より多くの人に愛されるカルチャーにしていきたいのです。

だれもが気軽に、楽しみながら正しいアプローチで肉体的にも
人間的にも大きく成長出来る本質的なワークアウトカルチャー
を伝えていきたいのです。

そして、正しいワークアウトを実践することで本来の自分自身の
【理想】と向き合っていただけるように日々情報配信を継続して
います。

ほんじつも、最後までお読みいただきまして
ありがとうございました。

北島 達也

●●● バックナンバー、各種Q&A:

THE WORKOUT公式メールマガジンは、2014年9月20日~
1日も休まず日刊で配信を継続しています。

公式メルマガのバックナンバーおよび公式プログラムのQ&A。

また、システム上のトラブルに関するQ&Aも全て
下記の専用Q&Aサイトよりご観覧いただけます。

・THE WORKOUT Q&A
http://meal-ex.jp/Lp4404/14761

●●● 遠慮なく、質問してください:

THE WORK OUTは、情報の一方通行はいたしません。

私たちが大切にしているもの
それは・・・

「皆さまとの”対話”と”問題解決”」

つまり、本当に皆さまにとって有益な情報を配信する
ことだけを大切にしています。

ですから遠慮は要りませんしキャリアも関係ありません。
「くだらない」と思うことでも遠慮なくご質問ください。

私たちTHE WORKOUTは新しいカルチャーを創りたいのです。

誰もが気軽に「理想のカラダ」に近づける開かれたボディビル
カルチャーを浸透させていきたいのです。

本誌は私たちみんなのものだと思っています。
ですから、ご質問ご相談にはすべて目を通しています。

すべてに返信することは出来ませんが、皆さまに有益な情報を
これからも発信していきますのでどうか遠慮なく質問してください。

・北島へのご質問フォーム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/24761

・スマホ専用フォーム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/34761

●●● 【THE WORK OUT】オリジナルプロダクト:

・サプリメントを超えた究極のミール・リプレイスメント
バルクアップを目指す方、プロアスリート向けプロテイン

「アルティメット・プロテイン」
http://meal-ex.jp/Lp4404/44761

・ケトジェニックダイエットなど、ダイエット中にも最適。
良質なたんぱく質のみを大量摂取したい方向け。

「アルティメット・プロテイン ライト」
http://meal-ex.jp/Lp4404/54761

・楽しく、確実にダイエットを成功させる
アルティメットシリーズ最高美味の”糖質ゼロ”

ケトジェニックダイエット
に特化したプロテイン

「アルティメットプロテイン
forケトジェニックダイエット」
http://meal-ex.jp/Lp4404/64761

・ワークアウト時にも、ダイエット時にも最適。

味と内容に北島がとことんこだわった最高級の
ワークアウト&ダイエットサプリメント

「VODEZAダイエットサプリメント」
http://meal-ex.jp/Lp4404/74761

●●●【THE WORK OUT】オリジナル商品は以下

THE WORK OUT STOREよりご購入いただけます。

・THE WORK OUT STORE:
http://meal-ex.jp/Lp4404/84761

・オリジナルプロテイン&サプリメント専用Q&A:
http://meal-ex.jp/Lp4404/94761

●●● 【THE WORK OUT】
北島達也のワークアウトプログラム:

・厳選された全13種目を収録。

ダンベルを使ってしっかり全身を鍛えられる
自宅ワークアウトの決定版!

【アルティメットダンベルワークアウトマスタープログラム】
http://meal-ex.jp/Lp4404/104762

・上腕二頭筋、三頭筋、肩、下半身、腹、
胸、背中など主要部分をはじめ、部位や
種目別に理論と実技を徹底解説!

ワークアウトの大百科事典【ワークアウト ディクショナリー】
http://meal-ex.jp/Lp4404/114762

・バキバキに割れた”シックスパック”で
美しい逆三角形のカラダを創る!

腹筋ワークアウト&ダイエット決定版

北島達也のアルティメットダイエットマスタープログラム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/124762

・『ベンチプレス』専門プログラム「アルティメットベンチマスタープログラム」
http://meal-ex.jp/Lp4404/134762

・北島達也の筋肥大理論「北島達也のバルクアップ プログラム」
http://meal-ex.jp/Lp4404/144762

・(初心者向け)北島式ワークアウトDVD「北島式 マッスルキャンプ」
http://meal-ex.jp/Lp4404/154762

●●●【THE WORK OUT】オリジナルプログラムは以下

THE WORKOUTオンデマンドよりご視聴いただけます。

○THE WORKOUT オンデマンド:
http://meal-ex.jp/Lp4404/164762

●●● 配信不要の際には、こちらより配信解除をしてください。:

●●● メールアドレスの変更はこちらから:

http://meal-ex.jp/Lp4404/174762

●●● ここまで読んでいただけましたら、
是非確認クリックをよろしくお願いします:

最後までお読みいただけました際には是非、
「読みました」のサインで下記をクリックい
ただけますと幸いで御座います。

http://meal-ex.jp/Lp4404/184762

(ブログランキングも応援いただけますと幸いで御座います)

============================================
◆コンテンツ配信者名:
北島 達也

◆運営責任者:
小堀 豊

◆配信者メールアドレス:
support@meal-ex.jp

◆THE WORKOUT公式ブログ
http://meal-ex.jp/Lp4404/194762

◆THE WORKOUT公式Youtubeチャンネル:
http://meal-ex.jp/Lp4404/204762

◆THE WORKOUT公式facebookページ:
http://meal-ex.jp/Lp4404/214762

◆1次受付専用コールセンター(10:00~19:00):
TEL:0120-070-063 FAX:03-6369-3117

◆配信解除:

◆メールアドレスの変更、再登録:
http://meal-ex.jp/Lp4404/224762
============================================

つま先重心でデッドリフトを行う際の注意点

========================================
◆ THE WORK OUT 公式メールマガジンNo.471

◆発行者名: 北島 達也@THE WORKOUT
◆発行者アドレス: support@meal-ex.jp
========================================

北島 達也です。
いつもありがとうございます。

【THE WORKOUT】公式メルマガの目的は、わたしが研究してきた
正しいワークアウト理論と本質を共有することでワークアウトを通し
て皆さまに【変化】と【成長】を体感していただくことです。

わたしが何よりも大切にしているのは【自由】です。

わたしが提供する知識や情報により皆さまが自分なりのワークアウトの
楽しみ方と出会っていただき、ワークアウトをすることでより良い毎日
を過ごせるきっかけを掴んでいただければ嬉しい限りです。

それでは、本日もよろしくお願いします。

<<<ご質問ここから>>>

いつも楽しく拝見させて頂いています。

北島先生のおかげでつま先重心の体重バランスの
意識が少しずつですが、出来ています。

そこで質問です。

フルレンジデッドリフトを行うときにつま先重心で
行うと腰を痛めそうで不安です。

この場合、最初は踵重心

フィニッシュでつま先重心

このように考えたほうがいいのでしょうか?

<<<ご質問ここまで>>>

<<<私の回答 ここから>>>

つま先重心でデッドリフトを行うと腰を痛めそうになるのは
つま先に重心があっても背骨や骨盤のボジションが踵重心に
なってしまっているからでしょう。

ヨーロピアンやアメリカ人はつま先重心でデッドリフト
を行う人がほとんどです。

ボディーポジションがちゃんとつま先重心になっていれば
踵に重心をずらした方が腰を痛めます。

使用重量を重くする事だけを考えてしまうと、筋肉を使わない
ようにするため踵重心になってしまいます。

大切なのは・・・

「どの筋肉を鍛えるためにデッドリフトをフルレンジで行うのか?」

ということです。

フルボトムまでデッドリフトで下ろすのはハムストリングスや中殿筋、大殿筋
を大きくしたりパワーアップするためなので、踵重心にしてしまってはスタイ
ルも悪くなるしスポーツにも役にたちません。

広背筋をターゲットにするためならばフルボトムは必要ありません。
クオーターレンジが最も効果的でしょう。

踵重心でのデッドリフトなら筋肉がなくても重いものを
落ち上げやすいのでどんどん使用重量は挙げられます。

しかし、体型はどんどんブサイクになり、
スポーツ時の動きも鈍くなるでしょう。

つま先重心でフルボトムまで下ろす時はお尻を後ろに突き出す感じにすると
背骨を曲げずにつま先重心のボディーポジションをキープ出来ます。

また、ワークアウト ディクショナリーでは部位ごとの各種目について
実技指導を交えてわたしが指導しています。

パソコン、スマホで視聴いただけるイーラーニングプログラム
となっておりますのでメルマガの文字ベースの情報に加えて、
映像による具体的なノウハウもお役立てください。

・ワークアウト ディクショナリー:
http://meal-ex.jp/Lp4404/14771

<<<私の回答 ここまで>>>

ボディビルダーとは「理想のカラダ」を創る専門家です。

だからこそ、だれにでも理解出来るよう最短でカラダが
進化する正しいアプローチを教えることが出来るのです。

わたしたちは、THE WORKOUTという活動を通じて
ボディビルカルチャーを日本で再定義していきたいのです。

ダンスやHip-Hopが日本で愛されているようにボディビルを
より多くの人に愛されるカルチャーにしていきたいのです。

だれもが気軽に、楽しみながら正しいアプローチで肉体的にも
人間的にも大きく成長出来る本質的なワークアウトカルチャー
を伝えていきたいのです。

そして、正しいワークアウトを実践することで本来の自分自身の
【理想】と向き合っていただけるように日々情報配信を継続して
います。

ほんじつも、最後までお読みいただきまして
ありがとうございました。

北島 達也

●●● バックナンバー、各種Q&A:

THE WORKOUT公式メールマガジンは、2014年9月20日~
1日も休まず日刊で配信を継続しています。

公式メルマガのバックナンバーおよび公式プログラムのQ&A。

また、システム上のトラブルに関するQ&Aも全て
下記の専用Q&Aサイトよりご観覧いただけます。

・THE WORKOUT Q&A
http://meal-ex.jp/Lp4404/24771

●●● 遠慮なく、質問してください:

THE WORK OUTは、情報の一方通行はいたしません。

私たちが大切にしているもの
それは・・・

「皆さまとの”対話”と”問題解決”」

つまり、本当に皆さまにとって有益な情報を配信する
ことだけを大切にしています。

ですから遠慮は要りませんしキャリアも関係ありません。
「くだらない」と思うことでも遠慮なくご質問ください。

私たちTHE WORKOUTは新しいカルチャーを創りたいのです。

誰もが気軽に「理想のカラダ」に近づける開かれたボディビル
カルチャーを浸透させていきたいのです。

本誌は私たちみんなのものだと思っています。
ですから、ご質問ご相談にはすべて目を通しています。

すべてに返信することは出来ませんが、皆さまに有益な情報を
これからも発信していきますのでどうか遠慮なく質問してください。

・北島へのご質問フォーム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/34771

・スマホ専用フォーム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/44771

●●● 【THE WORK OUT】オリジナルプロダクト:

・サプリメントを超えた究極のミール・リプレイスメント
バルクアップを目指す方、プロアスリート向けプロテイン

「アルティメット・プロテイン」
http://meal-ex.jp/Lp4404/54771

・ケトジェニックダイエットなど、ダイエット中にも最適。
良質なたんぱく質のみを大量摂取したい方向け。

「アルティメット・プロテイン ライト」
http://meal-ex.jp/Lp4404/64771

・楽しく、確実にダイエットを成功させる
アルティメットシリーズ最高美味の”糖質ゼロ”

ケトジェニックダイエット
に特化したプロテイン

「アルティメットプロテイン
forケトジェニックダイエット」
http://meal-ex.jp/Lp4404/74771

・ワークアウト時にも、ダイエット時にも最適。

味と内容に北島がとことんこだわった最高級の
ワークアウト&ダイエットサプリメント

「VODEZAダイエットサプリメント」
http://meal-ex.jp/Lp4404/84771

●●●【THE WORK OUT】オリジナル商品は以下

THE WORK OUT STOREよりご購入いただけます。

・THE WORK OUT STORE:
http://meal-ex.jp/Lp4404/94771

・オリジナルプロテイン&サプリメント専用Q&A:
http://meal-ex.jp/Lp4404/104772

●●● 【THE WORK OUT】
北島達也のワークアウトプログラム:

・厳選された全13種目を収録。

ダンベルを使ってしっかり全身を鍛えられる
自宅ワークアウトの決定版!

【アルティメットダンベルワークアウトマスタープログラム】
http://meal-ex.jp/Lp4404/114772

・上腕二頭筋、三頭筋、肩、下半身、腹、
胸、背中など主要部分をはじめ、部位や
種目別に理論と実技を徹底解説!

ワークアウトの大百科事典【ワークアウト ディクショナリー】
http://meal-ex.jp/Lp4404/124772

・バキバキに割れた”シックスパック”で
美しい逆三角形のカラダを創る!

腹筋ワークアウト&ダイエット決定版

北島達也のアルティメットダイエットマスタープログラム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/134772

・『ベンチプレス』専門プログラム「アルティメットベンチマスタープログラム」
http://meal-ex.jp/Lp4404/144772

・北島達也の筋肥大理論「北島達也のバルクアップ プログラム」
http://meal-ex.jp/Lp4404/154772

・(初心者向け)北島式ワークアウトDVD「北島式 マッスルキャンプ」
http://meal-ex.jp/Lp4404/164772

●●●【THE WORK OUT】オリジナルプログラムは以下

THE WORKOUTオンデマンドよりご視聴いただけます。

○THE WORKOUT オンデマンド:
http://meal-ex.jp/Lp4404/174772

●●● 配信不要の際には、こちらより配信解除をしてください。:

●●● メールアドレスの変更はこちらから:

http://meal-ex.jp/Lp4404/184772

●●● ここまで読んでいただけましたら、
是非確認クリックをよろしくお願いします:

最後までお読みいただけました際には是非、
「読みました」のサインで下記をクリックい
ただけますと幸いで御座います。

http://meal-ex.jp/Lp4404/194772

(ブログランキングも応援いただけますと幸いで御座います)

============================================
◆コンテンツ配信者名:
北島 達也

◆運営責任者:
小堀 豊

◆配信者メールアドレス:
support@meal-ex.jp

◆THE WORKOUT公式ブログ
http://meal-ex.jp/Lp4404/204772

◆THE WORKOUT公式Youtubeチャンネル:
http://meal-ex.jp/Lp4404/214772

◆THE WORKOUT公式facebookページ:
http://meal-ex.jp/Lp4404/224772

◆1次受付専用コールセンター(10:00~19:00):
TEL:0120-070-063 FAX:03-6369-3117

◆配信解除:

◆メールアドレスの変更、再登録:
http://meal-ex.jp/Lp4404/234772
============================================

女性のための「美脚」を作る秘訣

========================================
◆ THE WORK OUT 公式メールマガジンNo.472

◆発行者名: 北島 達也@THE WORKOUT
◆発行者アドレス: support@meal-ex.jp
========================================

北島 達也です。
いつもありがとうございます。

【THE WORKOUT】公式メルマガの目的は、わたしが研究してきた
正しいワークアウト理論と本質を共有することでワークアウトを通し
て皆さまに【変化】と【成長】を体感していただくことです。

わたしが何よりも大切にしているのは【自由】です。

わたしが提供する知識や情報により皆さまが自分なりのワークアウトの
楽しみ方と出会っていただき、ワークアウトをすることでより良い毎日
を過ごせるきっかけを掴んでいただければ嬉しい限りです。

それでは、本日もよろしくお願いします。

<<<ご質問ここから>>>

初めまして、いつも楽しくメルマガと
YouTubeを拝見しております。

私は48歳、女子です。

ここ10年で10kgあまり太ってしまったので
なんとか痩せたいと思っております。

この歳でただ痩せてしまうと張りがなくなるのが嫌で何か
良い筋トレはないかとYouTubeを色々見ておりましたら・・・

北島先生のWorkoutに出会い「これは・・・」と
筋トレを開始いたしました。

北島先生は一週間で1部位とおっしゃっておられますが私は今の所
正しいフォームを覚えたいので一日おきくらいに10~15分程度

ホームの練習を兼ねて筋トレをしております。

何とか形になりましたら一週間で1部位にするつもりです。

食事については糖質を全く抜きは難しいので
低糖ダイエットを始めました。

プロテインも飲んだことがなく飲めるのか心配で近くの薬局でお試しの
小さいサイズを買って飲み試したところ大丈夫でしたのでアルティメッ
トプロテインライトを購入させて頂きました。

届くのがとっても楽しみです。

まだフォームの練習を兼ねたworkoutを一週間
しかしていないのに身体が違います!驚きました!

多分、自分にしかわからない変化ですが。

「即実感」なんて凄く私好みなので、筋トレも食事改良も
とっても楽しく病みつきになりそうです。

そこで質問は、スクワットについてです。

先生のworkoutの映像を見ていると、バーベルを担いでスクワット
なさっておりますが私は女子ですし自宅でのworkoutを希望してい
るので負荷をどうやってかけるのが良いか?

ご教授願えれば幸いです。

私の体型は元々肩幅が広く胸板が厚いです。
そして上半身に比べてお尻が小さく足が細い、逆三角形の体型です。

服のサイズでは上と下でワンサイズ違います。

上半身、特に二の腕を細くしたいと思っておりましたが近年太った事により
下腹と脚にお肉がついてしまいましたので脚の筋力をつけて細くしていきた
いです。

1年半ほど前から社交ダンスを始め、週3回×2時間ほど練習しております。
ダンスの成果が少しづつ出て来てヒップアップして来ました。

これは北島先生のメルマガにあったマッスルメモリーかと喜びつつ
ここでworkoutをプラスしてヒップ上部に一機に筋肉をつけて

だらけていた全身の筋力をアップして踊れる身体にしたいと
思っておりますのでご教授願います。

<<<ご質問ここまで>>>

<<<私の回答 ここから>>>

フォームを再現するだけなら関節や靭帯にも負担がかからないですし
筋グリコーゲンという筋肉のエネルギーも大量に使うわけではないの
で、週に何回も行うのもいいでしょう。

毎日のようにフォームを見直すことで、体重バランスが良くなり
体型にも変化が現れたのだと思います。

しかし、ちゃんと限界を超えるようなパワーを出すようになれば
週1にしないと怪我の原因になります。

ですが、女性の場合は下半身などを引き締めるのに筋肉を使う習慣が
少ない人はヘビーな重さのスクワットの日とは別に重りを使用しない
で自重で50回~100回ぐらいのスクワットを行って代謝が鈍らな
いようにするのも良いでしょう。

あまり筋肉を使用しない部位は代謝が悪くなり、成長因子などが回りに
くくなり脂肪が落ちにくくなる事もあります。

ですから、そのような方法も効果が出る人がいます。

ヘビーな日はダンベルを持ってのスクワットなども良いでしょう。

私のジムで女性を指導する場合は下半身の使う部位を細かく分割して
軽いダンベルを使用しても、ターゲットになる筋肉には良い刺激が入
るようなメニューを組むことが多いです。

覚えておいていただきたいのは、綺麗な身体を作るのに
「もっとも大切なのは体重バランス」だということです。

普段の生活から綺麗なつま先重心を心掛ければ、それだけでも
体型は綺麗になります。

そのため、普段から綺麗なつま先重心キープするように
生活してみてください。

要望があれば、女性のシェイプアップに最適なワークアウト
プログラムを作ることも考えています。

<<<私の回答 ここまで>>>

ボディビルダーとは「理想のカラダ」を創る専門家です。

だからこそ、だれにでも理解出来るよう最短でカラダが
進化する正しいアプローチを教えることが出来るのです。

わたしたちは、THE WORKOUTという活動を通じて
ボディビルカルチャーを日本で再定義していきたいのです。

ダンスやHip-Hopが日本で愛されているようにボディビルを
より多くの人に愛されるカルチャーにしていきたいのです。

だれもが気軽に、楽しみながら正しいアプローチで肉体的にも
人間的にも大きく成長出来る本質的なワークアウトカルチャー
を伝えていきたいのです。

そして、正しいワークアウトを実践することで本来の自分自身の
【理想】と向き合っていただけるように日々情報配信を継続して
います。

ほんじつも、最後までお読みいただきまして
ありがとうございました。

北島 達也

●●● バックナンバー、各種Q&A:

THE WORKOUT公式メールマガジンは、2014年9月20日~
1日も休まず日刊で配信を継続しています。

公式メルマガのバックナンバーおよび公式プログラムのQ&A。

また、システム上のトラブルに関するQ&Aも全て
下記の専用Q&Aサイトよりご観覧いただけます。

・THE WORKOUT Q&A
http://meal-ex.jp/Lp4404/14781

●●● 遠慮なく、質問してください:

THE WORK OUTは、情報の一方通行はいたしません。

私たちが大切にしているもの
それは・・・

「皆さまとの”対話”と”問題解決”」

つまり、本当に皆さまにとって有益な情報を配信する
ことだけを大切にしています。

ですから遠慮は要りませんしキャリアも関係ありません。
「くだらない」と思うことでも遠慮なくご質問ください。

私たちTHE WORKOUTは新しいカルチャーを創りたいのです。

誰もが気軽に「理想のカラダ」に近づける開かれたボディビル
カルチャーを浸透させていきたいのです。

本誌は私たちみんなのものだと思っています。
ですから、ご質問ご相談にはすべて目を通しています。

すべてに返信することは出来ませんが、皆さまに有益な情報を
これからも発信していきますのでどうか遠慮なく質問してください。

・北島へのご質問フォーム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/24781

・スマホ専用フォーム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/34781

●●● 【THE WORK OUT】オリジナルプロダクト:

・サプリメントを超えた究極のミール・リプレイスメント
バルクアップを目指す方、プロアスリート向けプロテイン

「アルティメット・プロテイン」
http://meal-ex.jp/Lp4404/44781

・ケトジェニックダイエットなど、ダイエット中にも最適。
良質なたんぱく質のみを大量摂取したい方向け。

「アルティメット・プロテイン ライト」
http://meal-ex.jp/Lp4404/54781

・楽しく、確実にダイエットを成功させる
アルティメットシリーズ最高美味の”糖質ゼロ”

ケトジェニックダイエット
に特化したプロテイン

「アルティメットプロテイン
forケトジェニックダイエット」
http://meal-ex.jp/Lp4404/64781

・ワークアウト時にも、ダイエット時にも最適。

味と内容に北島がとことんこだわった最高級の
ワークアウト&ダイエットサプリメント

「VODEZAダイエットサプリメント」
http://meal-ex.jp/Lp4404/74781

●●●【THE WORK OUT】オリジナル商品は以下

THE WORK OUT STOREよりご購入いただけます。

・THE WORK OUT STORE:
http://meal-ex.jp/Lp4404/84781

・オリジナルプロテイン&サプリメント専用Q&A:
http://meal-ex.jp/Lp4404/94781

●●● 【THE WORK OUT】
北島達也のワークアウトプログラム:

・厳選された全13種目を収録。

ダンベルを使ってしっかり全身を鍛えられる
自宅ワークアウトの決定版!

【アルティメットダンベルワークアウトマスタープログラム】
http://meal-ex.jp/Lp4404/104782

・上腕二頭筋、三頭筋、肩、下半身、腹、
胸、背中など主要部分をはじめ、部位や
種目別に理論と実技を徹底解説!

ワークアウトの大百科事典【ワークアウト ディクショナリー】
http://meal-ex.jp/Lp4404/114782

・バキバキに割れた”シックスパック”で
美しい逆三角形のカラダを創る!

腹筋ワークアウト&ダイエット決定版

北島達也のアルティメットダイエットマスタープログラム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/124782

・『ベンチプレス』専門プログラム「アルティメットベンチマスタープログラム」
http://meal-ex.jp/Lp4404/134782

・北島達也の筋肥大理論「北島達也のバルクアップ プログラム」
http://meal-ex.jp/Lp4404/144782

・(初心者向け)北島式ワークアウトDVD「北島式 マッスルキャンプ」
http://meal-ex.jp/Lp4404/154782

●●●【THE WORK OUT】オリジナルプログラムは以下

THE WORKOUTオンデマンドよりご視聴いただけます。

○THE WORKOUT オンデマンド:
http://meal-ex.jp/Lp4404/164782

●●● 配信不要の際には、こちらより配信解除をしてください。:

●●● メールアドレスの変更はこちらから:

http://meal-ex.jp/Lp4404/174782

●●● ここまで読んでいただけましたら、
是非確認クリックをよろしくお願いします:

最後までお読みいただけました際には是非、
「読みました」のサインで下記をクリックい
ただけますと幸いで御座います。

http://meal-ex.jp/Lp4404/184782

(ブログランキングも応援いただけますと幸いで御座います)

============================================
◆コンテンツ配信者名:
北島 達也

◆運営責任者:
小堀 豊

◆配信者メールアドレス:
support@meal-ex.jp

◆THE WORKOUT公式ブログ
http://meal-ex.jp/Lp4404/194782

◆THE WORKOUT公式Youtubeチャンネル:
http://meal-ex.jp/Lp4404/204782

◆THE WORKOUT公式facebookページ:
http://meal-ex.jp/Lp4404/214782

◆1次受付専用コールセンター(10:00~19:00):
TEL:0120-070-063 FAX:03-6369-3117

◆配信解除:

◆メールアドレスの変更、再登録:
http://meal-ex.jp/Lp4404/224782
============================================

ケトジェニックダイエット中の食事の基本中の基本

========================================
◆ THE WORK OUT 公式メールマガジンNo.473

◆発行者名: 北島 達也@THE WORKOUT
◆発行者アドレス: support@meal-ex.jp
========================================

北島 達也です。
いつもありがとうございます。

【THE WORKOUT】公式メルマガの目的は、わたしが研究してきた
正しいワークアウト理論と本質を共有することでワークアウトを通し
て皆さまに【変化】と【成長】を体感していただくことです。

わたしが何よりも大切にしているのは【自由】です。

わたしが提供する知識や情報により皆さまが自分なりのワークアウトの
楽しみ方と出会っていただき、ワークアウトをすることでより良い毎日
を過ごせるきっかけを掴んでいただければ嬉しい限りです。

それでは、本日もよろしくお願いします。

<<<ご質問ここから>>>

68歳です。

昨年夏からジムサボってましたら78キロで8キロ増加。

ほとんど酒太と思います。そんな折北島さんの画像が目につき、
2日前にケトジェニックプロテインを注文しました。

糖質を断ちましたが、意志が弱いのが心配です。

いちおう2週間頑張るつもりですが、ダイエット後ケトジェニック
プロテインを併用した簡単な一週間位の食事メニューはありませんか?

何を主に食べればいいか?ざっくり教えてもらえますと幸いです。

<<<ご質問ここまで>>>

<<<私の回答 ここから>>>

ケトジェニックダイエットは
とてもシンプルなダイエットです。

結論から言えば糖質を一切摂取しないように心掛ければ
何を食べても良いと言うものです。

そしてなんと言っても、不飽和脂肪酸を含む脂質を沢山
摂取することで効果が倍増します。

ですから、糖質を抜く代わりにたんぱく質はもちろんの事
脂質もタップリと摂取して下さい。

そうする事で従来の低脂肪ダイエットと違い体力も落ちずに
筋肉も張りを保ったままダイエットが成功するのです。

<<<私の回答 ここまで>>>

ボディビルダーとは「理想のカラダ」を創る専門家です。

だからこそ、だれにでも理解出来るよう最短でカラダが
進化する正しいアプローチを教えることが出来るのです。

わたしたちは、THE WORKOUTという活動を通じて
ボディビルカルチャーを日本で再定義していきたいのです。

ダンスやHip-Hopが日本で愛されているようにボディビルを
より多くの人に愛されるカルチャーにしていきたいのです。

だれもが気軽に、楽しみながら正しいアプローチで肉体的にも
人間的にも大きく成長出来る本質的なワークアウトカルチャー
を伝えていきたいのです。

そして、正しいワークアウトを実践することで本来の自分自身の
【理想】と向き合っていただけるように日々情報配信を継続して
います。

ほんじつも、最後までお読みいただきまして
ありがとうございました。

北島 達也

●●● バックナンバー、各種Q&A:

THE WORKOUT公式メールマガジンは、2014年9月20日~
1日も休まず日刊で配信を継続しています。

公式メルマガのバックナンバーおよび公式プログラムのQ&A。

また、システム上のトラブルに関するQ&Aも全て
下記の専用Q&Aサイトよりご観覧いただけます。

・THE WORKOUT Q&A
http://meal-ex.jp/Lp4404/14811

●●● 遠慮なく、質問してください:

THE WORK OUTは、情報の一方通行はいたしません。

私たちが大切にしているもの
それは・・・

「皆さまとの”対話”と”問題解決”」

つまり、本当に皆さまにとって有益な情報を配信する
ことだけを大切にしています。

ですから遠慮は要りませんしキャリアも関係ありません。
「くだらない」と思うことでも遠慮なくご質問ください。

私たちTHE WORKOUTは新しいカルチャーを創りたいのです。

誰もが気軽に「理想のカラダ」に近づける開かれたボディビル
カルチャーを浸透させていきたいのです。

本誌は私たちみんなのものだと思っています。
ですから、ご質問ご相談にはすべて目を通しています。

すべてに返信することは出来ませんが、皆さまに有益な情報を
これからも発信していきますのでどうか遠慮なく質問してください。

・北島へのご質問フォーム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/24811

・スマホ専用フォーム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/34811

●●● 【THE WORK OUT】オリジナルプロダクト:

・サプリメントを超えた究極のミール・リプレイスメント
バルクアップを目指す方、プロアスリート向けプロテイン

「アルティメット・プロテイン」
http://meal-ex.jp/Lp4404/44811

・ケトジェニックダイエットなど、ダイエット中にも最適。
良質なたんぱく質のみを大量摂取したい方向け。

「アルティメット・プロテイン ライト」
http://meal-ex.jp/Lp4404/54811

・楽しく、確実にダイエットを成功させる
アルティメットシリーズ最高美味の”糖質ゼロ”

ケトジェニックダイエット
に特化したプロテイン

「アルティメットプロテイン
forケトジェニックダイエット」
http://meal-ex.jp/Lp4404/64811

・ワークアウト時にも、ダイエット時にも最適。

味と内容に北島がとことんこだわった最高級の
ワークアウト&ダイエットサプリメント

「VODEZAダイエットサプリメント」
http://meal-ex.jp/Lp4404/74811

●●●【THE WORK OUT】オリジナル商品は以下

THE WORK OUT STOREよりご購入いただけます。

・THE WORK OUT STORE:
http://meal-ex.jp/Lp4404/84811

・オリジナルプロテイン&サプリメント専用Q&A:
http://meal-ex.jp/Lp4404/94811

●●● 【THE WORK OUT】
北島達也のワークアウトプログラム:

・厳選された全13種目を収録。

ダンベルを使ってしっかり全身を鍛えられる
自宅ワークアウトの決定版!

【アルティメットダンベルワークアウトマスタープログラム】
http://meal-ex.jp/Lp4404/104812

・上腕二頭筋、三頭筋、肩、下半身、腹、
胸、背中など主要部分をはじめ、部位や
種目別に理論と実技を徹底解説!

ワークアウトの大百科事典【ワークアウト ディクショナリー】
http://meal-ex.jp/Lp4404/114812

・バキバキに割れた”シックスパック”で
美しい逆三角形のカラダを創る!

腹筋ワークアウト&ダイエット決定版

北島達也のアルティメットダイエットマスタープログラム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/124812

・『ベンチプレス』専門プログラム「アルティメットベンチマスタープログラム」
http://meal-ex.jp/Lp4404/134812

・北島達也の筋肥大理論「北島達也のバルクアップ プログラム」
http://meal-ex.jp/Lp4404/144812

・(初心者向け)北島式ワークアウトDVD「北島式 マッスルキャンプ」
http://meal-ex.jp/Lp4404/154812

●●●【THE WORK OUT】オリジナルプログラムは以下

THE WORKOUTオンデマンドよりご視聴いただけます。

○THE WORKOUT オンデマンド:
http://meal-ex.jp/Lp4404/164812

●●● 配信不要の際には、こちらより配信解除をしてください。:

●●● メールアドレスの変更はこちらから:

http://meal-ex.jp/Lp4404/174812

●●● ここまで読んでいただけましたら、
是非確認クリックをよろしくお願いします:

最後までお読みいただけました際には是非、
「読みました」のサインで下記をクリックい
ただけますと幸いで御座います。

http://meal-ex.jp/Lp4404/184812

(ブログランキングも応援いただけますと幸いで御座います)

============================================
◆コンテンツ配信者名:
北島 達也

◆運営責任者:
小堀 豊

◆配信者メールアドレス:
support@meal-ex.jp

◆THE WORKOUT公式ブログ
http://meal-ex.jp/Lp4404/194812

◆THE WORKOUT公式Youtubeチャンネル:
http://meal-ex.jp/Lp4404/204812

◆THE WORKOUT公式facebookページ:
http://meal-ex.jp/Lp4404/214812

◆1次受付専用コールセンター(10:00~19:00):
TEL:0120-070-063 FAX:03-6369-3117

◆配信解除:

◆メールアドレスの変更、再登録:
http://meal-ex.jp/Lp4404/224812
============================================

ボディービルダーが首だけを鍛えない理由

========================================
◆ THE WORK OUT 公式メールマガジンNo.474

◆発行者名: 北島 達也@THE WORKOUT
◆発行者アドレス: support@meal-ex.jp
========================================

北島 達也です。
いつもありがとうございます。

【THE WORKOUT】公式メルマガの目的は、わたしが研究してきた
正しいワークアウト理論と本質を共有することでワークアウトを通し
て皆さまに【変化】と【成長】を体感していただくことです。

わたしが何よりも大切にしているのは【自由】です。

わたしが提供する知識や情報により皆さまが自分なりのワークアウトの
楽しみ方と出会っていただき、ワークアウトをすることでより良い毎日
を過ごせるきっかけを掴んでいただければ嬉しい限りです。

それでは、本日もよろしくお願いします。

<<<ご質問ここから>>>

バルクアッププログラムを実践しています。

首も太くしていきたいのですがどのようなワークアウトや
頻度、負荷、回数が有効でしょうか?

ご指導ください。

<<<ご質問ここまで>>>

<<<私の回答 ここから>>>

見栄えから言えば、首を太くすると肩幅が狭く見えてしまいますので
ボディービルダーは首だけを鍛える人は少ないです。

しかし、レスリングやアメフトの選手などは怪我防止のために
首を鍛える必要があります。

しかし、首のワークアウトをする時に気をつけなければいけないのは
斜め前方に向かって首を鍛えると発達した筋肉が頚動脈を圧迫して痺
れなどを起こす事があるので首のワークアウトは前後か左右のみにし
た方が良いです。

また、回数も20回以上を目安にする事で首をワークアウトによって
痛めるリスクを減らせます。

<<<私の回答 ここまで>>>

ボディビルダーとは「理想のカラダ」を創る専門家です。

だからこそ、だれにでも理解出来るよう最短でカラダが
進化する正しいアプローチを教えることが出来るのです。

わたしたちは、THE WORKOUTという活動を通じて
ボディビルカルチャーを日本で再定義していきたいのです。

ダンスやHip-Hopが日本で愛されているようにボディビルを
より多くの人に愛されるカルチャーにしていきたいのです。

だれもが気軽に、楽しみながら正しいアプローチで肉体的にも
人間的にも大きく成長出来る本質的なワークアウトカルチャー
を伝えていきたいのです。

そして、正しいワークアウトを実践することで本来の自分自身の
【理想】と向き合っていただけるように日々情報配信を継続して
います。

ほんじつも、最後までお読みいただきまして
ありがとうございました。

北島 達也

●●● バックナンバー、各種Q&A:

THE WORKOUT公式メールマガジンは、2014年9月20日~
1日も休まず日刊で配信を継続しています。

公式メルマガのバックナンバーおよび公式プログラムのQ&A。

また、システム上のトラブルに関するQ&Aも全て
下記の専用Q&Aサイトよりご観覧いただけます。

・THE WORKOUT Q&A
http://meal-ex.jp/Lp4404/14821

●●● 遠慮なく、質問してください:

THE WORK OUTは、情報の一方通行はいたしません。

私たちが大切にしているもの
それは・・・

「皆さまとの”対話”と”問題解決”」

つまり、本当に皆さまにとって有益な情報を配信する
ことだけを大切にしています。

ですから遠慮は要りませんしキャリアも関係ありません。
「くだらない」と思うことでも遠慮なくご質問ください。

私たちTHE WORKOUTは新しいカルチャーを創りたいのです。

誰もが気軽に「理想のカラダ」に近づける開かれたボディビル
カルチャーを浸透させていきたいのです。

本誌は私たちみんなのものだと思っています。
ですから、ご質問ご相談にはすべて目を通しています。

すべてに返信することは出来ませんが、皆さまに有益な情報を
これからも発信していきますのでどうか遠慮なく質問してください。

・北島へのご質問フォーム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/24821

・スマホ専用フォーム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/34821

●●● 【THE WORK OUT】オリジナルプロダクト:

・サプリメントを超えた究極のミール・リプレイスメント
バルクアップを目指す方、プロアスリート向けプロテイン

「アルティメット・プロテイン」
http://meal-ex.jp/Lp4404/44821

・ケトジェニックダイエットなど、ダイエット中にも最適。
良質なたんぱく質のみを大量摂取したい方向け。

「アルティメット・プロテイン ライト」
http://meal-ex.jp/Lp4404/54821

・楽しく、確実にダイエットを成功させる
アルティメットシリーズ最高美味の”糖質ゼロ”

ケトジェニックダイエット
に特化したプロテイン

「アルティメットプロテイン
forケトジェニックダイエット」
http://meal-ex.jp/Lp4404/64821

・ワークアウト時にも、ダイエット時にも最適。

味と内容に北島がとことんこだわった最高級の
ワークアウト&ダイエットサプリメント

「VODEZAダイエットサプリメント」
http://meal-ex.jp/Lp4404/74821

●●●【THE WORK OUT】オリジナル商品は以下

THE WORK OUT STOREよりご購入いただけます。

・THE WORK OUT STORE:
http://meal-ex.jp/Lp4404/84821

・オリジナルプロテイン&サプリメント専用Q&A:
http://meal-ex.jp/Lp4404/94821

●●● 【THE WORK OUT】
北島達也のワークアウトプログラム:

・厳選された全13種目を収録。

ダンベルを使ってしっかり全身を鍛えられる
自宅ワークアウトの決定版!

【アルティメットダンベルワークアウトマスタープログラム】
http://meal-ex.jp/Lp4404/104822

・上腕二頭筋、三頭筋、肩、下半身、腹、
胸、背中など主要部分をはじめ、部位や
種目別に理論と実技を徹底解説!

ワークアウトの大百科事典【ワークアウト ディクショナリー】
http://meal-ex.jp/Lp4404/114822

・バキバキに割れた”シックスパック”で
美しい逆三角形のカラダを創る!

腹筋ワークアウト&ダイエット決定版

北島達也のアルティメットダイエットマスタープログラム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/124822

・『ベンチプレス』専門プログラム「アルティメットベンチマスタープログラム」
http://meal-ex.jp/Lp4404/134822

・北島達也の筋肥大理論「北島達也のバルクアップ プログラム」
http://meal-ex.jp/Lp4404/144822

・(初心者向け)北島式ワークアウトDVD「北島式 マッスルキャンプ」
http://meal-ex.jp/Lp4404/154822

●●●【THE WORK OUT】オリジナルプログラムは以下

THE WORKOUTオンデマンドよりご視聴いただけます。

○THE WORKOUT オンデマンド:
http://meal-ex.jp/Lp4404/164822

●●● 配信不要の際には、こちらより配信解除をしてください。:

●●● メールアドレスの変更はこちらから:

http://meal-ex.jp/Lp4404/174822

●●● ここまで読んでいただけましたら、
是非確認クリックをよろしくお願いします:

最後までお読みいただけました際には是非、
「読みました」のサインで下記をクリックい
ただけますと幸いで御座います。

http://meal-ex.jp/Lp4404/184822

(ブログランキングも応援いただけますと幸いで御座います)

============================================
◆コンテンツ配信者名:
北島 達也

◆運営責任者:
小堀 豊

◆配信者メールアドレス:
support@meal-ex.jp

◆THE WORKOUT公式ブログ
http://meal-ex.jp/Lp4404/194822

◆THE WORKOUT公式Youtubeチャンネル:
http://meal-ex.jp/Lp4404/204822

◆THE WORKOUT公式facebookページ:
http://meal-ex.jp/Lp4404/214822

◆1次受付専用コールセンター(10:00~19:00):
TEL:0120-070-063 FAX:03-6369-3117

◆配信解除:

◆メールアドレスの変更、再登録:
http://meal-ex.jp/Lp4404/224822
============================================

バルクアップ目的の食事へのアドバイス

========================================
◆ THE WORK OUT 公式メールマガジンNo.475

◆発行者名: 北島 達也@THE WORKOUT
◆発行者アドレス: support@meal-ex.jp
========================================

北島 達也です。
いつもありがとうございます。

【THE WORKOUT】公式メルマガの目的は、わたしが研究してきた
正しいワークアウト理論と本質を共有することでワークアウトを通し
て皆さまに【変化】と【成長】を体感していただくことです。

わたしが何よりも大切にしているのは【自由】です。

わたしが提供する知識や情報により皆さまが自分なりのワークアウトの
楽しみ方と出会っていただき、ワークアウトをすることでより良い毎日
を過ごせるきっかけを掴んでいただければ嬉しい限りです。

それでは、本日もよろしくお願いします。

<<<ご質問ここから>>>

バルクアップメソッドを購入しました。

私は細マッチョ系のコンテストに出場して予選で敗退しました。

その理由としてもう少し上半身をバルクアップすることが必要と感じて
色々と調べている中で北島先生のメソッドを見つけました。

たんぱく質の摂取時に、お菓子やジャンクフード(血糖値が上がる)
などを摂取する際のことで質問させて下さい。

現在37歳です。

良質なたんぱく質を摂取する際にブラックチョコ
2,3粒などで摂取してます。

その後に玄米・白米も食べます。

時間帯やその日の活動量で量は調整しています。

(例)
ゆで卵(白身のみ)+ブラックチョコ
牛の赤身+ブラックチョコ

鶏肉+あんこ系和菓子(大福、モナカ)
プロテイン+オレンジジュース

なるべく脂肪は付けたくないと考えていて、特に牛肉は脂肪分が
多いので糖質と一緒に摂取しない方がいいと動画で説明されています。

私は元々ガリガリ体型でしたが、高校生くらいから食が太くなり
主にジャンクフードばかり食べていたら25歳の時には60キロだっ
た体重が80キロまで増えた経験があります。

今のところ、上記の様な組み合わせで日々身体を見ているのですが
脂肪がついている感じはなく筋肉が大きくなっているのは感じています。

恐らく私はどちらかというと、インスリンの分泌は
多くない方だと思います。

糖質を摂取する際に気をつけていることは脂と一緒に摂取しない事と
血糖値を上げる食材も洋菓子などの精製された小麦やバター、油を使
用してない物を選んでおります。

北島先生から見てもうちょっと食べた方が良いとか気をつけたほうがいい
こと(牛肉との組み合わせ)などあればアドバイスを下さい。

また、おすすめのジャンクフードなどもあれば
教えていただけますと幸いです。

私自身、フィットネス業界で働いているのですが
凄く違和感を感じております。

私の所属するクラブの高額なプログラムも内容が薄い上に
情報も古くこれで身体がカッコ良くなる訳がないと思って
しまうようなプログラムばかりです。

経験や知識は北島先生の足元にも及びませんが栄養とワークアウト
を日々自分で試し、自分自身の身体を実験台にして、ある程度ボデ
ィメイクが出来ます。

本当にメディアなどの情報やフィットネス業界の常識的な
事はデタラメが多すぎます。

無駄な時間と我慢を続けて結局、カッコ悪いボディが仕上がる感じです。

まだまだ私もその渦の中で、真実を追い求めている最中です。

今後、本物のボディメイクを創り上げて、ボディメイクの価値を
広めていきたいと考えております。

北島先生の観点には、非常に共感できます。

<<<ご質問ここまで>>>

<<<私の回答 ここから>>>

全く太れなくてガリガリの人はインスリンの力を借りてたんぱく質を
身体に取り込むのを狙い、糖質と一緒にたんぱく質を摂取する事でサ
イズアップが期待出来ます。

少し太りやすくなってきた場合は、糖分を沢山摂るのは
やめた方が良いでしょう。

また、内容をみると脂質の摂取が少なすぎるようです。

脂質は悪者にされる事が多いのですが実際は男性ホルモンの材料にも
なるので脂質は沢山摂取することでバルクアップ出来て体力も強くな
ります。

ですから、体質が少し太りやすくなったと感じているなら糖質を
摂取しないで脂質をしっかりと摂取することでバルクアップが成
功するでしょう。

その際は、たんぱく質はシッカリと摂取するようにして下さい。

<<<私の回答 ここまで>>>

ボディビルダーとは「理想のカラダ」を創る専門家です。

だからこそ、だれにでも理解出来るよう最短でカラダが
進化する正しいアプローチを教えることが出来るのです。

わたしたちは、THE WORKOUTという活動を通じて
ボディビルカルチャーを日本で再定義していきたいのです。

ダンスやHip-Hopが日本で愛されているようにボディビルを
より多くの人に愛されるカルチャーにしていきたいのです。

だれもが気軽に、楽しみながら正しいアプローチで肉体的にも
人間的にも大きく成長出来る本質的なワークアウトカルチャー
を伝えていきたいのです。

そして、正しいワークアウトを実践することで本来の自分自身の
【理想】と向き合っていただけるように日々情報配信を継続して
います。

ほんじつも、最後までお読みいただきまして
ありがとうございました。

北島 達也

●●● バックナンバー、各種Q&A:

THE WORKOUT公式メールマガジンは、2014年9月20日~
1日も休まず日刊で配信を継続しています。

公式メルマガのバックナンバーおよび公式プログラムのQ&A。

また、システム上のトラブルに関するQ&Aも全て
下記の専用Q&Aサイトよりご観覧いただけます。

・THE WORKOUT Q&A
http://meal-ex.jp/Lp4404/14831

●●● 遠慮なく、質問してください:

THE WORK OUTは、情報の一方通行はいたしません。

私たちが大切にしているもの
それは・・・

「皆さまとの”対話”と”問題解決”」

つまり、本当に皆さまにとって有益な情報を配信する
ことだけを大切にしています。

ですから遠慮は要りませんしキャリアも関係ありません。
「くだらない」と思うことでも遠慮なくご質問ください。

私たちTHE WORKOUTは新しいカルチャーを創りたいのです。

誰もが気軽に「理想のカラダ」に近づける開かれたボディビル
カルチャーを浸透させていきたいのです。

本誌は私たちみんなのものだと思っています。
ですから、ご質問ご相談にはすべて目を通しています。

すべてに返信することは出来ませんが、皆さまに有益な情報を
これからも発信していきますのでどうか遠慮なく質問してください。

・北島へのご質問フォーム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/24831

・スマホ専用フォーム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/34831

●●● 【THE WORK OUT】オリジナルプロダクト:

・サプリメントを超えた究極のミール・リプレイスメント
バルクアップを目指す方、プロアスリート向けプロテイン

「アルティメット・プロテイン」
http://meal-ex.jp/Lp4404/44831

・ケトジェニックダイエットなど、ダイエット中にも最適。
良質なたんぱく質のみを大量摂取したい方向け。

「アルティメット・プロテイン ライト」
http://meal-ex.jp/Lp4404/54831

・楽しく、確実にダイエットを成功させる
アルティメットシリーズ最高美味の”糖質ゼロ”

ケトジェニックダイエット
に特化したプロテイン

「アルティメットプロテイン
forケトジェニックダイエット」
http://meal-ex.jp/Lp4404/64831

・ワークアウト時にも、ダイエット時にも最適。

味と内容に北島がとことんこだわった最高級の
ワークアウト&ダイエットサプリメント

「VODEZAダイエットサプリメント」
http://meal-ex.jp/Lp4404/74831

●●●【THE WORK OUT】オリジナル商品は以下

THE WORK OUT STOREよりご購入いただけます。

・THE WORK OUT STORE:
http://meal-ex.jp/Lp4404/84831

・オリジナルプロテイン&サプリメント専用Q&A:
http://meal-ex.jp/Lp4404/94831

●●● 【THE WORK OUT】
北島達也のワークアウトプログラム:

・厳選された全13種目を収録。

ダンベルを使ってしっかり全身を鍛えられる
自宅ワークアウトの決定版!

【アルティメットダンベルワークアウトマスタープログラム】
http://meal-ex.jp/Lp4404/104832

・上腕二頭筋、三頭筋、肩、下半身、腹、
胸、背中など主要部分をはじめ、部位や
種目別に理論と実技を徹底解説!

ワークアウトの大百科事典【ワークアウト ディクショナリー】
http://meal-ex.jp/Lp4404/114832

・バキバキに割れた”シックスパック”で
美しい逆三角形のカラダを創る!

腹筋ワークアウト&ダイエット決定版

北島達也のアルティメットダイエットマスタープログラム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/124832

・『ベンチプレス』専門プログラム「アルティメットベンチマスタープログラム」
http://meal-ex.jp/Lp4404/134832

・北島達也の筋肥大理論「北島達也のバルクアップ プログラム」
http://meal-ex.jp/Lp4404/144832

・(初心者向け)北島式ワークアウトDVD「北島式 マッスルキャンプ」
http://meal-ex.jp/Lp4404/154832

●●●【THE WORK OUT】オリジナルプログラムは以下

THE WORKOUTオンデマンドよりご視聴いただけます。

○THE WORKOUT オンデマンド:
http://meal-ex.jp/Lp4404/164832

●●● 配信不要の際には、こちらより配信解除をしてください。:

●●● メールアドレスの変更はこちらから:

http://meal-ex.jp/Lp4404/174832

●●● ここまで読んでいただけましたら、
是非確認クリックをよろしくお願いします:

最後までお読みいただけました際には是非、
「読みました」のサインで下記をクリックい
ただけますと幸いで御座います。

http://meal-ex.jp/Lp4404/184832

(ブログランキングも応援いただけますと幸いで御座います)

============================================
◆コンテンツ配信者名:
北島 達也

◆運営責任者:
小堀 豊

◆配信者メールアドレス:
support@meal-ex.jp

◆THE WORKOUT公式ブログ
http://meal-ex.jp/Lp4404/194832

◆THE WORKOUT公式Youtubeチャンネル:
http://meal-ex.jp/Lp4404/204832

◆THE WORKOUT公式facebookページ:
http://meal-ex.jp/Lp4404/214832

◆1次受付専用コールセンター(10:00~19:00):
TEL:0120-070-063 FAX:03-6369-3117

◆配信解除:

◆メールアドレスの変更、再登録:
http://meal-ex.jp/Lp4404/224832
============================================

ダンベルワークアウトについて&腹筋のタイミング

========================================
◆ THE WORK OUT 公式メールマガジンNo.476

◆発行者名: 北島 達也@THE WORKOUT
◆発行者アドレス: support@meal-ex.jp
========================================

北島 達也です。
いつもありがとうございます。

【THE WORKOUT】公式メルマガの目的は、わたしが研究してきた
正しいワークアウト理論と本質を共有することでワークアウトを通し
て皆さまに【変化】と【成長】を体感していただくことです。

わたしが何よりも大切にしているのは【自由】です。

わたしが提供する知識や情報により皆さまが自分なりのワークアウトの
楽しみ方と出会っていただき、ワークアウトをすることでより良い毎日
を過ごせるきっかけを掴んでいただければ嬉しい限りです。

それでは、本日もよろしくお願いします。

<<<ご質問ここから>>>

現在、ダンベルワークアウトと腹筋ワークアウトを
購入させていただきました。

ダンベルワークアウトはプログラムAを3日行い、2~3日の休養を
取るようにやっていこうと思っていますが大丈夫でしょうか?

また、腹筋ワークアウトはどのタイミングで
組み込んだほうが良いでしょうか?

現在は糖質制限も行っています。
また、トレーニングは1ヶ月の初心者です。

ご回答、よろしくお願い申し上げます。

<<<ご質問ここまで>>>

<<<私の回答 ここから>>>

ダンベルワークアウトは3日間連続して行うよりも1日ワークアウト
したら最低1日間空けて週3回以内に抑えた方が効果が高くなります。

休息をしっかりと与えてエネルギーを回復させて、同じ筋肉は週1回以上は
やらない事で関節付近の靭帯や筋肉に付随する組織のダメージを修復する期
間を設けて怪我を防ぐ事が結果的には最速で筋肉を成長させる事になります。

ですが、腹筋の場合は良く使われる部位であり、構造上も丈夫なので
週に2~3回行っても怪我のリスクは少ないので毎回のワークアウトの
最後に行ってもかまいません。

・アルティメットダンベルワークアウト
マスタープログラム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/14841

・アルティメットダイエットマスタープログラム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/24841

<<<私の回答 ここまで>>>

ボディビルダーとは「理想のカラダ」を創る専門家です。

だからこそ、だれにでも理解出来るよう最短でカラダが
進化する正しいアプローチを教えることが出来るのです。

わたしたちは、THE WORKOUTという活動を通じて
ボディビルカルチャーを日本で再定義していきたいのです。

ダンスやHip-Hopが日本で愛されているようにボディビルを
より多くの人に愛されるカルチャーにしていきたいのです。

だれもが気軽に、楽しみながら正しいアプローチで肉体的にも
人間的にも大きく成長出来る本質的なワークアウトカルチャー
を伝えていきたいのです。

そして、正しいワークアウトを実践することで本来の自分自身の
【理想】と向き合っていただけるように日々情報配信を継続して
います。

ほんじつも、最後までお読みいただきまして
ありがとうございました。

北島 達也

●●● バックナンバー、各種Q&A:

THE WORKOUT公式メールマガジンは、2014年9月20日~
1日も休まず日刊で配信を継続しています。

公式メルマガのバックナンバーおよび公式プログラムのQ&A。

また、システム上のトラブルに関するQ&Aも全て
下記の専用Q&Aサイトよりご観覧いただけます。

・THE WORKOUT Q&A
http://meal-ex.jp/Lp4404/34841

●●● 遠慮なく、質問してください:

THE WORK OUTは、情報の一方通行はいたしません。

私たちが大切にしているもの
それは・・・

「皆さまとの”対話”と”問題解決”」

つまり、本当に皆さまにとって有益な情報を配信する
ことだけを大切にしています。

ですから遠慮は要りませんしキャリアも関係ありません。
「くだらない」と思うことでも遠慮なくご質問ください。

私たちTHE WORKOUTは新しいカルチャーを創りたいのです。

誰もが気軽に「理想のカラダ」に近づける開かれたボディビル
カルチャーを浸透させていきたいのです。

本誌は私たちみんなのものだと思っています。
ですから、ご質問ご相談にはすべて目を通しています。

すべてに返信することは出来ませんが、皆さまに有益な情報を
これからも発信していきますのでどうか遠慮なく質問してください。

・北島へのご質問フォーム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/44841

・スマホ専用フォーム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/54841

●●● 【THE WORK OUT】オリジナルプロダクト:

・サプリメントを超えた究極のミール・リプレイスメント
バルクアップを目指す方、プロアスリート向けプロテイン

「アルティメット・プロテイン」
http://meal-ex.jp/Lp4404/64841

・ケトジェニックダイエットなど、ダイエット中にも最適。
良質なたんぱく質のみを大量摂取したい方向け。

「アルティメット・プロテイン ライト」
http://meal-ex.jp/Lp4404/74841

・楽しく、確実にダイエットを成功させる
アルティメットシリーズ最高美味の”糖質ゼロ”

ケトジェニックダイエット
に特化したプロテイン

「アルティメットプロテイン
forケトジェニックダイエット」
http://meal-ex.jp/Lp4404/84841

・ワークアウト時にも、ダイエット時にも最適。

味と内容に北島がとことんこだわった最高級の
ワークアウト&ダイエットサプリメント

「VODEZAダイエットサプリメント」
http://meal-ex.jp/Lp4404/94841

●●●【THE WORK OUT】オリジナル商品は以下

THE WORK OUT STOREよりご購入いただけます。

・THE WORK OUT STORE:
http://meal-ex.jp/Lp4404/104842

・オリジナルプロテイン&サプリメント専用Q&A:
http://meal-ex.jp/Lp4404/114842

●●● 【THE WORK OUT】
北島達也のワークアウトプログラム:

・厳選された全13種目を収録。

ダンベルを使ってしっかり全身を鍛えられる
自宅ワークアウトの決定版!

【アルティメットダンベルワークアウトマスタープログラム】
http://meal-ex.jp/Lp4404/124842

・上腕二頭筋、三頭筋、肩、下半身、腹、
胸、背中など主要部分をはじめ、部位や
種目別に理論と実技を徹底解説!

ワークアウトの大百科事典【ワークアウト ディクショナリー】
http://meal-ex.jp/Lp4404/134842

・バキバキに割れた”シックスパック”で
美しい逆三角形のカラダを創る!

腹筋ワークアウト&ダイエット決定版

北島達也のアルティメットダイエットマスタープログラム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/144842

・『ベンチプレス』専門プログラム「アルティメットベンチマスタープログラム」
http://meal-ex.jp/Lp4404/154842

・北島達也の筋肥大理論「北島達也のバルクアップ プログラム」
http://meal-ex.jp/Lp4404/164842

・(初心者向け)北島式ワークアウトDVD「北島式 マッスルキャンプ」
http://meal-ex.jp/Lp4404/174842

●●●【THE WORK OUT】オリジナルプログラムは以下

THE WORKOUTオンデマンドよりご視聴いただけます。

○THE WORKOUT オンデマンド:
http://meal-ex.jp/Lp4404/184842

●●● 配信不要の際には、こちらより配信解除をしてください。:

●●● メールアドレスの変更はこちらから:

http://meal-ex.jp/Lp4404/194842

●●● ここまで読んでいただけましたら、
是非確認クリックをよろしくお願いします:

最後までお読みいただけました際には是非、
「読みました」のサインで下記をクリックい
ただけますと幸いで御座います。

http://meal-ex.jp/Lp4404/204842

(ブログランキングも応援いただけますと幸いで御座います)

============================================
◆コンテンツ配信者名:
北島 達也

◆運営責任者:
小堀 豊

◆配信者メールアドレス:
support@meal-ex.jp

◆THE WORKOUT公式ブログ
http://meal-ex.jp/Lp4404/214842

◆THE WORKOUT公式Youtubeチャンネル:
http://meal-ex.jp/Lp4404/224842

◆THE WORKOUT公式facebookページ:
http://meal-ex.jp/Lp4404/234842

◆1次受付専用コールセンター(10:00~19:00):
TEL:0120-070-063 FAX:03-6369-3117

◆配信解除:

◆メールアドレスの変更、再登録:
http://meal-ex.jp/Lp4404/244842
============================================

スクワットで太腿内側を鍛えるコツ

========================================
◆ THE WORK OUT 公式メールマガジンNo.477

◆発行者名: 北島 達也@THE WORKOUT
◆発行者アドレス: support@meal-ex.jp
========================================

北島 達也です。
いつもありがとうございます。

【THE WORKOUT】公式メルマガの目的は、わたしが研究してきた
正しいワークアウト理論と本質を共有することでワークアウトを通し
て皆さまに【変化】と【成長】を体感していただくことです。

わたしが何よりも大切にしているのは【自由】です。

わたしが提供する知識や情報により皆さまが自分なりのワークアウトの
楽しみ方と出会っていただき、ワークアウトをすることでより良い毎日
を過ごせるきっかけを掴んでいただければ嬉しい限りです。

それでは、本日もよろしくお願いします。

<<<ご質問ここから>>>

いつもお世話になっております。
スクワットのやり方について質問します。

太腿の外側はシャープになり、『カット』が一目で分かる
レベルになったのですが内側が上手く鍛えられません。

どうすれば、スクワットで太腿内側を鍛えられますか?
また、スクワットよりも効果的な種目があれば教えて頂きたいです。

先生のやり方を実践し、効果が出なかったことがなかったので
今回も是非とも御指導お願い致します。

<<<ご質問ここまで>>>

<<<私の回答 ここから>>>

スクワットで内腿を鍛えるには、足の巾をワイドスタンスにしてつま先を
外に向けてナロースタンスのスクワットよりも少し深くしゃがみ込む事で
鍛えられます。

しかしこの場合でも必ず体重はつま先の内側に掛けて、やはりジャンプが
出来るようなしゃがみ込む姿勢を心掛けてエクササイズを行うことで脚の
形もカッコよく発達します。

そして、スポーツにも役立つパワーとスピードが得られます。

また、下半身のワークアウトに関して詳しく実技を交えた
プログラムも用意しています。

文章だけでなくビデオにて実技を交えながら正しいフォーム
や体重バランスも理解出来ますので是非、お役立てください。

●ワークアウトディクショナリー:
http://meal-ex.jp/Lp4404/14851

<<<私の回答 ここまで>>>

ボディビルダーとは「理想のカラダ」を創る専門家です。

だからこそ、だれにでも理解出来るよう最短でカラダが
進化する正しいアプローチを教えることが出来るのです。

わたしたちは、THE WORKOUTという活動を通じて
ボディビルカルチャーを日本で再定義していきたいのです。

ダンスやHip-Hopが日本で愛されているようにボディビルを
より多くの人に愛されるカルチャーにしていきたいのです。

だれもが気軽に、楽しみながら正しいアプローチで肉体的にも
人間的にも大きく成長出来る本質的なワークアウトカルチャー
を伝えていきたいのです。

そして、正しいワークアウトを実践することで本来の自分自身の
【理想】と向き合っていただけるように日々情報配信を継続して
います。

ほんじつも、最後までお読みいただきまして
ありがとうございました。

北島 達也

●●● バックナンバー、各種Q&A:

THE WORKOUT公式メールマガジンは、2014年9月20日~
1日も休まず日刊で配信を継続しています。

公式メルマガのバックナンバーおよび公式プログラムのQ&A。

また、システム上のトラブルに関するQ&Aも全て
下記の専用Q&Aサイトよりご観覧いただけます。

・THE WORKOUT Q&A
http://meal-ex.jp/Lp4404/24851

●●● 遠慮なく、質問してください:

THE WORK OUTは、情報の一方通行はいたしません。

私たちが大切にしているもの
それは・・・

「皆さまとの”対話”と”問題解決”」

つまり、本当に皆さまにとって有益な情報を配信する
ことだけを大切にしています。

ですから遠慮は要りませんしキャリアも関係ありません。
「くだらない」と思うことでも遠慮なくご質問ください。

私たちTHE WORKOUTは新しいカルチャーを創りたいのです。

誰もが気軽に「理想のカラダ」に近づける開かれたボディビル
カルチャーを浸透させていきたいのです。

本誌は私たちみんなのものだと思っています。
ですから、ご質問ご相談にはすべて目を通しています。

すべてに返信することは出来ませんが、皆さまに有益な情報を
これからも発信していきますのでどうか遠慮なく質問してください。

・北島へのご質問フォーム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/34851

・スマホ専用フォーム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/44851

●●● 【THE WORK OUT】オリジナルプロダクト:

・サプリメントを超えた究極のミール・リプレイスメント
バルクアップを目指す方、プロアスリート向けプロテイン

「アルティメット・プロテイン」
http://meal-ex.jp/Lp4404/54851

・ケトジェニックダイエットなど、ダイエット中にも最適。
良質なたんぱく質のみを大量摂取したい方向け。

「アルティメット・プロテイン ライト」
http://meal-ex.jp/Lp4404/64851

・楽しく、確実にダイエットを成功させる
アルティメットシリーズ最高美味の”糖質ゼロ”

ケトジェニックダイエット
に特化したプロテイン

「アルティメットプロテイン
forケトジェニックダイエット」
http://meal-ex.jp/Lp4404/74851

・ワークアウト時にも、ダイエット時にも最適。

味と内容に北島がとことんこだわった最高級の
ワークアウト&ダイエットサプリメント

「VODEZAダイエットサプリメント」
http://meal-ex.jp/Lp4404/84851

●●●【THE WORK OUT】オリジナル商品は以下

THE WORK OUT STOREよりご購入いただけます。

・THE WORK OUT STORE:
http://meal-ex.jp/Lp4404/94851

・オリジナルプロテイン&サプリメント専用Q&A:
http://meal-ex.jp/Lp4404/104852

●●● 【THE WORK OUT】
北島達也のワークアウトプログラム:

・厳選された全13種目を収録。

ダンベルを使ってしっかり全身を鍛えられる
自宅ワークアウトの決定版!

【アルティメットダンベルワークアウトマスタープログラム】
http://meal-ex.jp/Lp4404/114852

・上腕二頭筋、三頭筋、肩、下半身、腹、
胸、背中など主要部分をはじめ、部位や
種目別に理論と実技を徹底解説!

ワークアウトの大百科事典【ワークアウト ディクショナリー】
http://meal-ex.jp/Lp4404/124852

・バキバキに割れた”シックスパック”で
美しい逆三角形のカラダを創る!

腹筋ワークアウト&ダイエット決定版

北島達也のアルティメットダイエットマスタープログラム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/134852

・『ベンチプレス』専門プログラム「アルティメットベンチマスタープログラム」
http://meal-ex.jp/Lp4404/144852

・北島達也の筋肥大理論「北島達也のバルクアップ プログラム」
http://meal-ex.jp/Lp4404/154852

・(初心者向け)北島式ワークアウトDVD「北島式 マッスルキャンプ」
http://meal-ex.jp/Lp4404/164852

●●●【THE WORK OUT】オリジナルプログラムは以下

THE WORKOUTオンデマンドよりご視聴いただけます。

○THE WORKOUT オンデマンド:
http://meal-ex.jp/Lp4404/174852

●●● 配信不要の際には、こちらより配信解除をしてください。:

●●● メールアドレスの変更はこちらから:

http://meal-ex.jp/Lp4404/184852

●●● ここまで読んでいただけましたら、
是非確認クリックをよろしくお願いします:

最後までお読みいただけました際には是非、
「読みました」のサインで下記をクリックい
ただけますと幸いで御座います。

http://meal-ex.jp/Lp4404/194852

(ブログランキングも応援いただけますと幸いで御座います)

============================================
◆コンテンツ配信者名:
北島 達也

◆運営責任者:
小堀 豊

◆配信者メールアドレス:
support@meal-ex.jp

◆THE WORKOUT公式ブログ
http://meal-ex.jp/Lp4404/204852

◆THE WORKOUT公式Youtubeチャンネル:
http://meal-ex.jp/Lp4404/214852

◆THE WORKOUT公式facebookページ:
http://meal-ex.jp/Lp4404/224852

◆1次受付専用コールセンター(10:00~19:00):
TEL:0120-070-063 FAX:03-6369-3117

◆配信解除:

◆メールアドレスの変更、再登録:
http://meal-ex.jp/Lp4404/234852
============================================

顔の減脂肪とボディメイク成功の秘訣

========================================
◆ THE WORK OUT 公式メールマガジンNo.478

◆発行者名: 北島 達也@THE WORKOUT
◆発行者アドレス: support@meal-ex.jp
========================================

北島 達也です。
いつもありがとうございます。

【THE WORKOUT】公式メルマガの目的は、わたしが研究してきた
正しいワークアウト理論と本質を共有することでワークアウトを通し
て皆さまに【変化】と【成長】を体感していただくことです。

わたしが何よりも大切にしているのは【自由】です。

わたしが提供する知識や情報により皆さまが自分なりのワークアウトの
楽しみ方と出会っていただき、ワークアウトをすることでより良い毎日
を過ごせるきっかけを掴んでいただければ嬉しい限りです。

それでは、本日もよろしくお願いします。

<<<ご質問ここから>>>

いつも北島さんのワークアウトを参考にしています。

自分は顔の脂肪を落としたいのですがワークアウトをしていれば
自然と顔の脂肪も落ちるのでしょうか?

<<<ご質問ここまで>>>

<<<私の回答 ここから>>>

顔の脂肪は、年齢や個人によって付きやすさはだいぶ違います。

顔が太りにくい人はワークアウトを行うだけですぐに顔の脂肪が
落ちて顔が小さくなったりします。

しかし、顔が元々太りやすい体質の人はワークアウトを行うだけでなく
ダイエットも平行して行う必要があります。

筋肉がつきやすい体質の人は成長ホルモンが分泌されやすく、その影響で
顔が太りやすかったりもしますので顔が太りやすいのが悪いというわけで
はありません。

顔の脂肪がすぐについてしまうタイプでしたら、定期的にダイエットを
おこなうことをお勧めします。

私自身も顔がかなり太りやすいのです。
実際、腹筋が割れている時でさえ顔が太って見えたりします。

ですから、かなり身体が仕上がっていないと顔はシャープに
ならないので逆にお腹が出るほど太るなどということは滅多
にありません。

その前に、顔が太り過ぎるのでダイエットをしようと思うからです。

人の体質は人それぞれ違います。
自分の体質の欠点を嘆くよりも大切なことは、利点を見て
モチベーションを高く保ち自分自身の体を最適化すること。

これこそがワークアウトやダイエットを含めたボディメイク
成功の秘訣と言えるでしょう。

<<<私の回答 ここまで>>>

ボディビルダーとは「理想のカラダ」を創る専門家です。

だからこそ、だれにでも理解出来るよう最短でカラダが
進化する正しいアプローチを教えることが出来るのです。

わたしたちは、THE WORKOUTという活動を通じて
ボディビルカルチャーを日本で再定義していきたいのです。

ダンスやHip-Hopが日本で愛されているようにボディビルを
より多くの人に愛されるカルチャーにしていきたいのです。

だれもが気軽に、楽しみながら正しいアプローチで肉体的にも
人間的にも大きく成長出来る本質的なワークアウトカルチャー
を伝えていきたいのです。

そして、正しいワークアウトを実践することで本来の自分自身の
【理想】と向き合っていただけるように日々情報配信を継続して
います。

ほんじつも、最後までお読みいただきまして
ありがとうございました。

北島 達也

●●● バックナンバー、各種Q&A:

THE WORKOUT公式メールマガジンは、2014年9月20日~
1日も休まず日刊で配信を継続しています。

公式メルマガのバックナンバーおよび公式プログラムのQ&A。

また、システム上のトラブルに関するQ&Aも全て
下記の専用Q&Aサイトよりご観覧いただけます。

・THE WORKOUT Q&A
http://meal-ex.jp/Lp4404/14881

●●● 遠慮なく、質問してください:

THE WORK OUTは、情報の一方通行はいたしません。

私たちが大切にしているもの
それは・・・

「皆さまとの”対話”と”問題解決”」

つまり、本当に皆さまにとって有益な情報を配信する
ことだけを大切にしています。

ですから遠慮は要りませんしキャリアも関係ありません。
「くだらない」と思うことでも遠慮なくご質問ください。

私たちTHE WORKOUTは新しいカルチャーを創りたいのです。

誰もが気軽に「理想のカラダ」に近づける開かれたボディビル
カルチャーを浸透させていきたいのです。

本誌は私たちみんなのものだと思っています。
ですから、ご質問ご相談にはすべて目を通しています。

すべてに返信することは出来ませんが、皆さまに有益な情報を
これからも発信していきますのでどうか遠慮なく質問してください。

・北島へのご質問フォーム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/24881

・スマホ専用フォーム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/34881

●●● 【THE WORK OUT】オリジナルプロダクト:

・サプリメントを超えた究極のミール・リプレイスメント
バルクアップを目指す方、プロアスリート向けプロテイン

「アルティメット・プロテイン」
http://meal-ex.jp/Lp4404/44881

・ケトジェニックダイエットなど、ダイエット中にも最適。
良質なたんぱく質のみを大量摂取したい方向け。

「アルティメット・プロテイン ライト」
http://meal-ex.jp/Lp4404/54881

・楽しく、確実にダイエットを成功させる
アルティメットシリーズ最高美味の”糖質ゼロ”

ケトジェニックダイエット
に特化したプロテイン

「アルティメットプロテイン
forケトジェニックダイエット」
http://meal-ex.jp/Lp4404/64881

・ワークアウト時にも、ダイエット時にも最適。

味と内容に北島がとことんこだわった最高級の
ワークアウト&ダイエットサプリメント

「VODEZAダイエットサプリメント」
http://meal-ex.jp/Lp4404/74881

●●●【THE WORK OUT】オリジナル商品は以下

THE WORK OUT STOREよりご購入いただけます。

・THE WORK OUT STORE:
http://meal-ex.jp/Lp4404/84881

・オリジナルプロテイン&サプリメント専用Q&A:
http://meal-ex.jp/Lp4404/94881

●●● 【THE WORK OUT】
北島達也のワークアウトプログラム:

・厳選された全13種目を収録。

ダンベルを使ってしっかり全身を鍛えられる
自宅ワークアウトの決定版!

【アルティメットダンベルワークアウトマスタープログラム】
http://meal-ex.jp/Lp4404/104882

・上腕二頭筋、三頭筋、肩、下半身、腹、
胸、背中など主要部分をはじめ、部位や
種目別に理論と実技を徹底解説!

ワークアウトの大百科事典【ワークアウト ディクショナリー】
http://meal-ex.jp/Lp4404/114882

・バキバキに割れた”シックスパック”で
美しい逆三角形のカラダを創る!

腹筋ワークアウト&ダイエット決定版

北島達也のアルティメットダイエットマスタープログラム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/124882

・『ベンチプレス』専門プログラム「アルティメットベンチマスタープログラム」
http://meal-ex.jp/Lp4404/134882

・北島達也の筋肥大理論「北島達也のバルクアップ プログラム」
http://meal-ex.jp/Lp4404/144882

・(初心者向け)北島式ワークアウトDVD「北島式 マッスルキャンプ」
http://meal-ex.jp/Lp4404/154882

●●●【THE WORK OUT】オリジナルプログラムは以下

THE WORKOUTオンデマンドよりご視聴いただけます。

○THE WORKOUT オンデマンド:
http://meal-ex.jp/Lp4404/164882

●●● 配信不要の際には、こちらより配信解除をしてください。:

●●● メールアドレスの変更はこちらから:

http://meal-ex.jp/Lp4404/174882

●●● ここまで読んでいただけましたら、
是非確認クリックをよろしくお願いします:

最後までお読みいただけました際には是非、
「読みました」のサインで下記をクリックい
ただけますと幸いで御座います。

http://meal-ex.jp/Lp4404/184882

(ブログランキングも応援いただけますと幸いで御座います)

============================================
◆コンテンツ配信者名:
北島 達也

◆運営責任者:
小堀 豊

◆配信者メールアドレス:
support@meal-ex.jp

◆THE WORKOUT公式ブログ
http://meal-ex.jp/Lp4404/194882

◆THE WORKOUT公式Youtubeチャンネル:
http://meal-ex.jp/Lp4404/204882

◆THE WORKOUT公式facebookページ:
http://meal-ex.jp/Lp4404/214882

◆1次受付専用コールセンター(10:00~19:00):
TEL:0120-070-063 FAX:03-6369-3117

◆配信解除:

◆メールアドレスの変更、再登録:
http://meal-ex.jp/Lp4404/224882
============================================

ケトジェニックダイエット中の食事内容について

========================================
◆ THE WORK OUT 公式メールマガジンNo.479

◆発行者名: 北島 達也@THE WORKOUT
◆発行者アドレス: support@meal-ex.jp
========================================

北島 達也です。
いつもありがとうございます。

【THE WORKOUT】公式メルマガの目的は、わたしが研究してきた
正しいワークアウト理論と本質を共有することでワークアウトを通し
て皆さまに【変化】と【成長】を体感していただくことです。

わたしが何よりも大切にしているのは【自由】です。

わたしが提供する知識や情報により皆さまが自分なりのワークアウトの
楽しみ方と出会っていただき、ワークアウトをすることでより良い毎日
を過ごせるきっかけを掴んでいただければ嬉しい限りです。

それでは、本日もよろしくお願いします。

<<<ご質問ここから>>>

いつもいい情報ありがとうございます。
プロテイン等サプリメントもおいしく飲んでます。

今日はケトジェニックダイエットについて質問があります。

今ケトン体ダイエットでそろそろ2カ月になるんですけど
多少絞れたかなぁ~?ぐらいでよく分かりません。

食事内容をアドバイスいただけないでしょうか?

ワークアウトする日は朝は目玉焼き2個と6Pチーズ2個

10時にワークアウトして12時に豚コマ150gと目玉焼き2個

3時にサバ水煮かケトジェニックプロテイン

6時に豚コマ100gと目玉焼き2個で寝る前に
ライトを飲んでます。

肉の味付けは、だいたい塩か塩コショウです。

毎回このような食事で食後30分後にケトン体を調べたら
+3になったり+2なったりとまばらになります。

ちなみにケトン体を調べたら1分ぐらいで+2なって
2分ぐらい待ったら+3になります。

どこで判断したらよろしいのでしょうか?

タンパク質は1日180gぐらいで脂質は140g、糖質は13g
カロリーは2000キロカロリーぐらい取ってます。

北島先生のケトジェニックダイエットの食べてもいいリストを
参考に食事を組んでます。

何がいけないのかよく分からず悩んでます。

ケトン体か+3になったり2なったりするってことは
脂質の量が足らないんでしょうか?

ちなみに身長は、163cmの体重は60キロです。
腹筋は、力を入れたら薄っすら見える程度です。

ワークアウトは週5日で、1部位づつやっていて月曜日胸と
腹筋、火曜背中、水曜日三頭筋

木曜日二頭筋、金曜日肩と脚をやっています。

土日は、休みにしてます。

このような感じであまり締まってきてるような感じがしません。
何かアドバイスがあればお願いします。

<<<ご質問ここまで>>>

<<<私の回答 ここから>>>

個人の体質により脂肪が落ちる速度はかなり差があるので、
このままでも数ヶ月継続すれば絞れてくる可能性もあります。

ケトジェニックダイエットの利点は低脂肪ダイエットなどよりも
ストレスなく続けられるということです。

また、体力も落ちないため長期に渡る継続が容易に可能です。

ですから、ダイエットに時間がかかる体質の人こそ
ケトジェニックダイエットは向いています。

また、長期に渡って完璧にケトジェニックダイエットをすると
ケトスティックでのケトン体反応が出なくなる事もあります。

しかし、これは身体が完全にケトン体を利用できるようになって
無駄が無くなることでケトスティックに反応しなくなるので問題
ありません。

しかし、少し内容で気になるのは糖質は13gと理想的に低い摂取量ですが
タンパク質が180gで脂質が120gですとタンパク質はgあたり4カロリー
脂質はgあたり9カロリーなので・・・

タンパク質720カロリー
脂質1260カロリー

となりますのでバランス的にかなりタンパク質が少なくて
脂質が多いのが痩せにくい原因の可能性はあります。

このバランスでもたしかに痩せる人はいますが痩せにくい体質の人は
このバランスだとある程度までしか痩せない可能性もあります。

理想としては、カロリー的に見てタンパク質と脂質が半々ぐらいに
なるのが良いでしょう。

また、普段仕事などで身体を全く動かさない生活をする人の場合は
ミトコンドリアが活動不足になります。

その結果、痩せにくかったり筋肉が成長しにくかったりしますので、
そういう生活リズムの人は有酸素運動などで最低1日30分以上は動く
ことも必要となります。

その他には、糖質を摂取しないことに順応し過ぎてちょうど良い
体脂肪率で安定する人もいます。

この場合は、身体が慣れないように一週間に一食だけ好きなものを食べる
ブレイクデーを取り入れることで解決する場合もあります。

<<<私の回答 ここまで>>>

ボディビルダーとは「理想のカラダ」を創る専門家です。

だからこそ、だれにでも理解出来るよう最短でカラダが
進化する正しいアプローチを教えることが出来るのです。

わたしたちは、THE WORKOUTという活動を通じて
ボディビルカルチャーを日本で再定義していきたいのです。

ダンスやHip-Hopが日本で愛されているようにボディビルを
より多くの人に愛されるカルチャーにしていきたいのです。

だれもが気軽に、楽しみながら正しいアプローチで肉体的にも
人間的にも大きく成長出来る本質的なワークアウトカルチャー
を伝えていきたいのです。

そして、正しいワークアウトを実践することで本来の自分自身の
【理想】と向き合っていただけるように日々情報配信を継続して
います。

ほんじつも、最後までお読みいただきまして
ありがとうございました。

北島 達也

●●● バックナンバー、各種Q&A:

THE WORKOUT公式メールマガジンは、2014年9月20日~
1日も休まず日刊で配信を継続しています。

公式メルマガのバックナンバーおよび公式プログラムのQ&A。

また、システム上のトラブルに関するQ&Aも全て
下記の専用Q&Aサイトよりご観覧いただけます。

・THE WORKOUT Q&A
http://meal-ex.jp/Lp4404/14891

●●● 遠慮なく、質問してください:

THE WORK OUTは、情報の一方通行はいたしません。

私たちが大切にしているもの
それは・・・

「皆さまとの”対話”と”問題解決”」

つまり、本当に皆さまにとって有益な情報を配信する
ことだけを大切にしています。

ですから遠慮は要りませんしキャリアも関係ありません。
「くだらない」と思うことでも遠慮なくご質問ください。

私たちTHE WORKOUTは新しいカルチャーを創りたいのです。

誰もが気軽に「理想のカラダ」に近づける開かれたボディビル
カルチャーを浸透させていきたいのです。

本誌は私たちみんなのものだと思っています。
ですから、ご質問ご相談にはすべて目を通しています。

すべてに返信することは出来ませんが、皆さまに有益な情報を
これからも発信していきますのでどうか遠慮なく質問してください。

・北島へのご質問フォーム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/24891

・スマホ専用フォーム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/34891

●●● 【THE WORK OUT】オリジナルプロダクト:

・サプリメントを超えた究極のミール・リプレイスメント
バルクアップを目指す方、プロアスリート向けプロテイン

「アルティメット・プロテイン」
http://meal-ex.jp/Lp4404/44891

・ケトジェニックダイエットなど、ダイエット中にも最適。
良質なたんぱく質のみを大量摂取したい方向け。

「アルティメット・プロテイン ライト」
http://meal-ex.jp/Lp4404/54891

・楽しく、確実にダイエットを成功させる
アルティメットシリーズ最高美味の”糖質ゼロ”

ケトジェニックダイエット
に特化したプロテイン

「アルティメットプロテイン
forケトジェニックダイエット」
http://meal-ex.jp/Lp4404/64891

・ワークアウト時にも、ダイエット時にも最適。

味と内容に北島がとことんこだわった最高級の
ワークアウト&ダイエットサプリメント

「VODEZAダイエットサプリメント」
http://meal-ex.jp/Lp4404/74891

●●●【THE WORK OUT】オリジナル商品は以下

THE WORK OUT STOREよりご購入いただけます。

・THE WORK OUT STORE:
http://meal-ex.jp/Lp4404/84891

・オリジナルプロテイン&サプリメント専用Q&A:
http://meal-ex.jp/Lp4404/94891

●●● 【THE WORK OUT】
北島達也のワークアウトプログラム:

・厳選された全13種目を収録。

ダンベルを使ってしっかり全身を鍛えられる
自宅ワークアウトの決定版!

【アルティメットダンベルワークアウトマスタープログラム】
http://meal-ex.jp/Lp4404/104892

・上腕二頭筋、三頭筋、肩、下半身、腹、
胸、背中など主要部分をはじめ、部位や
種目別に理論と実技を徹底解説!

ワークアウトの大百科事典【ワークアウト ディクショナリー】
http://meal-ex.jp/Lp4404/114892

・バキバキに割れた”シックスパック”で
美しい逆三角形のカラダを創る!

腹筋ワークアウト&ダイエット決定版

北島達也のアルティメットダイエットマスタープログラム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/124892

・『ベンチプレス』専門プログラム「アルティメットベンチマスタープログラム」
http://meal-ex.jp/Lp4404/134892

・北島達也の筋肥大理論「北島達也のバルクアップ プログラム」
http://meal-ex.jp/Lp4404/144892

・(初心者向け)北島式ワークアウトDVD「北島式 マッスルキャンプ」
http://meal-ex.jp/Lp4404/154892

●●●【THE WORK OUT】オリジナルプログラムは以下

THE WORKOUTオンデマンドよりご視聴いただけます。

○THE WORKOUT オンデマンド:
http://meal-ex.jp/Lp4404/164892

●●● 配信不要の際には、こちらより配信解除をしてください。:

●●● メールアドレスの変更はこちらから:

http://meal-ex.jp/Lp4404/174892

●●● ここまで読んでいただけましたら、
是非確認クリックをよろしくお願いします:

最後までお読みいただけました際には是非、
「読みました」のサインで下記をクリックい
ただけますと幸いで御座います。

http://meal-ex.jp/Lp4404/184892

(ブログランキングも応援いただけますと幸いで御座います)

============================================
◆コンテンツ配信者名:
北島 達也

◆運営責任者:
小堀 豊

◆配信者メールアドレス:
support@meal-ex.jp

◆THE WORKOUT公式ブログ
http://meal-ex.jp/Lp4404/194892

◆THE WORKOUT公式Youtubeチャンネル:
http://meal-ex.jp/Lp4404/204892

◆THE WORKOUT公式facebookページ:
http://meal-ex.jp/Lp4404/214892

◆1次受付専用コールセンター(10:00~19:00):
TEL:0120-070-063 FAX:03-6369-3117

◆配信解除:

◆メールアドレスの変更、再登録:
http://meal-ex.jp/Lp4404/224892
============================================

筋肥大に向けたカロリー摂取の本質的な考え方

========================================
◆ THE WORK OUT 公式メールマガジンNo.480

◆発行者名: 北島 達也@THE WORKOUT
◆発行者アドレス: support@meal-ex.jp
========================================

北島 達也です。
いつもありがとうございます。

【THE WORKOUT】公式メルマガの目的は、わたしが研究してきた
正しいワークアウト理論と本質を共有することでワークアウトを通し
て皆さまに【変化】と【成長】を体感していただくことです。

わたしが何よりも大切にしているのは【自由】です。

わたしが提供する知識や情報により皆さまが自分なりのワークアウトの
楽しみ方と出会っていただき、ワークアウトをすることでより良い毎日
を過ごせるきっかけを掴んでいただければ嬉しい限りです。

それでは、本日もよろしくお願いします。

<<<ご質問ここから>>>

北島先生こんにちは。
いつも動画を参考にさせていただいております。

質問なのですが、以前北島さんの動画でバルクアップ時期は
多少オーバーカロリーのほうが筋肥大しやすいと聞きました。

自分の消費カロリーがどれくらいか調べる方法はあるでしょうか? 
また、私は筋肉量は少ないほうで多少お腹周りに脂肪がついてます。

しかし、カロリーを多く摂ることよりタンパク質を体重の
3倍~4倍摂ることのほうが大事でしょうか? 

とにかくタンパク質を多く摂ってそれでもバルクアップしなかったら
ワークアウトを見直すか?摂取カロリーを増やすのを試してみるとい
う感じでやっていけば良いでしょうか? 

<<<ご質問ここまで>>>

<<<私の回答 ここから>>>

個人の体質によってかなり必要なカロリーは変わります。
何g何を摂れば良いか?という事は絶対的な数値などありません。

なぜならば、ワークアウトの強度や回復力、筋肉の発達速度、普段の生活の
活動量、睡眠時間、心的ストレス、年齢の変化など様々な不安定要素が絡み
合って必要なカロリーは決まって来るので原則何カロリー必要なのか?

などは決して測ることは出来ないのです。

では必要な量はわからないのか?
というとそういう事ではありません。

これは凄くシンプルな事です。

カロリーを多く摂取して体重が増えなくて体脂肪率も増えなければ
総体カロリーを増やす必要があります。

筋肉は増えるけど体脂肪率が増え過ぎる場合はカロリーを抑え
てタンパク質を増やします。

全く変化がなければカロリーもタンパク質も増やします。

このように身体の反応を見ながら臨機応変に摂取量を変化させていく
事で身体は良い変化をしていくのです。

勿論ワークアウトも反応を見ながら見直す必要はあります。

これをやれば良いとか、これを食べれば良いなど決まった物でなく
常に身体の反応に対して変化が必要なので、鏡で自分の身体の変化
をチェックするのも大事な要素となります。

<<<私の回答 ここまで>>>

ボディビルダーとは「理想のカラダ」を創る専門家です。

だからこそ、だれにでも理解出来るよう最短でカラダが
進化する正しいアプローチを教えることが出来るのです。

わたしたちは、THE WORKOUTという活動を通じて
ボディビルカルチャーを日本で再定義していきたいのです。

ダンスやHip-Hopが日本で愛されているようにボディビルを
より多くの人に愛されるカルチャーにしていきたいのです。

だれもが気軽に、楽しみながら正しいアプローチで肉体的にも
人間的にも大きく成長出来る本質的なワークアウトカルチャー
を伝えていきたいのです。

そして、正しいワークアウトを実践することで本来の自分自身の
【理想】と向き合っていただけるように日々情報配信を継続して
います。

ほんじつも、最後までお読みいただきまして
ありがとうございました。

北島 達也

●●● バックナンバー、各種Q&A:

THE WORKOUT公式メールマガジンは、2014年9月20日~
1日も休まず日刊で配信を継続しています。

公式メルマガのバックナンバーおよび公式プログラムのQ&A。

また、システム上のトラブルに関するQ&Aも全て
下記の専用Q&Aサイトよりご観覧いただけます。

・THE WORKOUT Q&A
http://meal-ex.jp/Lp4404/14901

●●● 遠慮なく、質問してください:

THE WORK OUTは、情報の一方通行はいたしません。

私たちが大切にしているもの
それは・・・

「皆さまとの”対話”と”問題解決”」

つまり、本当に皆さまにとって有益な情報を配信する
ことだけを大切にしています。

ですから遠慮は要りませんしキャリアも関係ありません。
「くだらない」と思うことでも遠慮なくご質問ください。

私たちTHE WORKOUTは新しいカルチャーを創りたいのです。

誰もが気軽に「理想のカラダ」に近づける開かれたボディビル
カルチャーを浸透させていきたいのです。

本誌は私たちみんなのものだと思っています。
ですから、ご質問ご相談にはすべて目を通しています。

すべてに返信することは出来ませんが、皆さまに有益な情報を
これからも発信していきますのでどうか遠慮なく質問してください。

・北島へのご質問フォーム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/24901

・スマホ専用フォーム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/34901

●●● 【THE WORK OUT】オリジナルプロダクト:

・サプリメントを超えた究極のミール・リプレイスメント
バルクアップを目指す方、プロアスリート向けプロテイン

「アルティメット・プロテイン」
http://meal-ex.jp/Lp4404/44901

・ケトジェニックダイエットなど、ダイエット中にも最適。
良質なたんぱく質のみを大量摂取したい方向け。

「アルティメット・プロテイン ライト」
http://meal-ex.jp/Lp4404/54901

・楽しく、確実にダイエットを成功させる
アルティメットシリーズ最高美味の”糖質ゼロ”

ケトジェニックダイエット
に特化したプロテイン

「アルティメットプロテイン
forケトジェニックダイエット」
http://meal-ex.jp/Lp4404/64901

・ワークアウト時にも、ダイエット時にも最適。

味と内容に北島がとことんこだわった最高級の
ワークアウト&ダイエットサプリメント

「VODEZAダイエットサプリメント」
http://meal-ex.jp/Lp4404/74901

●●●【THE WORK OUT】オリジナル商品は以下

THE WORK OUT STOREよりご購入いただけます。

・THE WORK OUT STORE:
http://meal-ex.jp/Lp4404/84901

・オリジナルプロテイン&サプリメント専用Q&A:
http://meal-ex.jp/Lp4404/94901

●●● 【THE WORK OUT】
北島達也のワークアウトプログラム:

・厳選された全13種目を収録。

ダンベルを使ってしっかり全身を鍛えられる
自宅ワークアウトの決定版!

【アルティメットダンベルワークアウトマスタープログラム】
http://meal-ex.jp/Lp4404/104902

・上腕二頭筋、三頭筋、肩、下半身、腹、
胸、背中など主要部分をはじめ、部位や
種目別に理論と実技を徹底解説!

ワークアウトの大百科事典【ワークアウト ディクショナリー】
http://meal-ex.jp/Lp4404/114902

・バキバキに割れた”シックスパック”で
美しい逆三角形のカラダを創る!

腹筋ワークアウト&ダイエット決定版

北島達也のアルティメットダイエットマスタープログラム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/124902

・『ベンチプレス』専門プログラム「アルティメットベンチマスタープログラム」
http://meal-ex.jp/Lp4404/134902

・北島達也の筋肥大理論「北島達也のバルクアップ プログラム」
http://meal-ex.jp/Lp4404/144902

・(初心者向け)北島式ワークアウトDVD「北島式 マッスルキャンプ」
http://meal-ex.jp/Lp4404/154902

●●●【THE WORK OUT】オリジナルプログラムは以下

THE WORKOUTオンデマンドよりご視聴いただけます。

○THE WORKOUT オンデマンド:
http://meal-ex.jp/Lp4404/164902

●●● 配信不要の際には、こちらより配信解除をしてください。:

●●● メールアドレスの変更はこちらから:

http://meal-ex.jp/Lp4404/174902

●●● ここまで読んでいただけましたら、
是非確認クリックをよろしくお願いします:

最後までお読みいただけました際には是非、
「読みました」のサインで下記をクリックい
ただけますと幸いで御座います。

http://meal-ex.jp/Lp4404/184902

(ブログランキングも応援いただけますと幸いで御座います)

============================================
◆コンテンツ配信者名:
北島 達也

◆運営責任者:
小堀 豊

◆配信者メールアドレス:
support@meal-ex.jp

◆THE WORKOUT公式ブログ
http://meal-ex.jp/Lp4404/194902

◆THE WORKOUT公式Youtubeチャンネル:
http://meal-ex.jp/Lp4404/204902

◆THE WORKOUT公式facebookページ:
http://meal-ex.jp/Lp4404/214902

◆1次受付専用コールセンター(10:00~19:00):
TEL:0120-070-063 FAX:03-6369-3117

◆配信解除:

◆メールアドレスの変更、再登録:
http://meal-ex.jp/Lp4404/224902
============================================

姿勢と体調不良の因果関係

========================================
◆ THE WORK OUT 公式メールマガジンNo.481

◆発行者名: 北島 達也@THE WORKOUT
◆発行者アドレス: support@meal-ex.jp
========================================

北島 達也です。
いつもありがとうございます。

【THE WORKOUT】公式メルマガの目的は、わたしが研究してきた
正しいワークアウト理論と本質を共有することでワークアウトを通し
て皆さまに【変化】と【成長】を体感していただくことです。

わたしが何よりも大切にしているのは【自由】です。

わたしが提供する知識や情報により皆さまが自分なりのワークアウトの
楽しみ方と出会っていただき、ワークアウトをすることでより良い毎日
を過ごせるきっかけを掴んでいただければ嬉しい限りです。

それでは、本日もよろしくお願いします。

<<<ご質問ここから>>>

北島先生、いつも楽しみにメールマガジンを拝読させて頂いております。

質問ですが、よく姿勢のアンバランスが体調不良を引き起こすと聞きますが
本当にそのような事が起こりうるのでしょうか?

逆に人間は左右対象にはできていないので、歪みがあって当たり前
であるという理論も聞いた事があります。

筋肉の弱化で起こる不良姿勢は体調不良と因果関係があるのでしょうか?
北島先生の見解を是非お聞かせください。

<<<ご質問ここまで>>>

<<<私の回答 ここから>>>

まず・・・

「姿勢が悪いと体調不良を起こすということは人間の筋肉の形
や顔の形の左右非対称とは違う次元の話である」

これを理解すると納得する方が多いと思います。

たしかに、腹筋の形や顔の形なども左右非対称なことが普通なのですが
背骨が湾曲したり猫背になったりということが良くないという理由は身
体検査などで背骨の湾曲度合いなど斜線の入ったライトを当てて測る検
査が行われている事実もあります。

そもそも、背骨の正しいS字が直線になった場合よりも
10倍以上力学的に強いと言われているので正しい姿勢が
維持できないと間違いなく腰痛のリスクは高まります。

また、他にも色々な障害が起こり得るため健康診断に取り
入れられているのでしょう。

<<<私の回答 ここまで>>>

ボディビルダーとは「理想のカラダ」を創る専門家です。

だからこそ、だれにでも理解出来るよう最短でカラダが
進化する正しいアプローチを教えることが出来るのです。

わたしたちは、THE WORKOUTという活動を通じて
ボディビルカルチャーを日本で再定義していきたいのです。

ダンスやHip-Hopが日本で愛されているようにボディビルを
より多くの人に愛されるカルチャーにしていきたいのです。

だれもが気軽に、楽しみながら正しいアプローチで肉体的にも
人間的にも大きく成長出来る本質的なワークアウトカルチャー
を伝えていきたいのです。

そして、正しいワークアウトを実践することで本来の自分自身の
【理想】と向き合っていただけるように日々情報配信を継続して
います。

ワークアウトで肉体的に成長することをきっかけに精神的にも豊かになって
人間としても成長してより良いライフスタイルを手にしていただきたいと願
っています。

自分の理想を叶えるために、ワークアウトを活用して欲しい。
そう願っています。

ただ単に辛くてストイックな鍛練を目的とするのではなく
合理的で正しいアプローチで結果を出す方法を学んでいただくこと

これが【THE WORKOUT】の使命なのです。

ワークアウトはライフスタイルをより良く向上させるもので
人生をぶち壊すものではないということを忘れないでいただ
きたいのです。

ほんじつも、最後までお読みいただきまして
ありがとうございました。

北島 達也

●●● バックナンバー、各種Q&A:

THE WORKOUT公式メールマガジンは、2014年9月20日~
1日も休まず日刊で配信を継続しています。

公式メルマガのバックナンバーおよび公式プログラムのQ&A。

また、システム上のトラブルに関するQ&Aも全て
下記の専用Q&Aサイトよりご観覧いただけます。

・THE WORKOUT Q&A
http://meal-ex.jp/Lp4404/14921

●●● 遠慮なく、質問してください:

THE WORK OUTは、情報の一方通行はいたしません。

私たちが大切にしているもの
それは・・・

「皆さまとの”対話”と”問題解決”」

つまり、本当に皆さまにとって有益な情報を配信する
ことだけを大切にしています。

ですから遠慮は要りませんしキャリアも関係ありません。
「くだらない」と思うことでも遠慮なくご質問ください。

私たちTHE WORKOUTは新しいカルチャーを創りたいのです。

誰もが気軽に「理想のカラダ」に近づける開かれたボディビル
カルチャーを浸透させていきたいのです。

本誌は私たちみんなのものだと思っています。
ですから、ご質問ご相談にはすべて目を通しています。

すべてに返信することは出来ませんが、皆さまに有益な情報を
これからも発信していきますのでどうか遠慮なく質問してください。

・北島へのご質問フォーム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/24921

・スマホ専用フォーム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/34921

●●● 【THE WORK OUT】オリジナルプロダクト:

・サプリメントを超えた究極のミール・リプレイスメント
バルクアップを目指す方、プロアスリート向けプロテイン

「アルティメット・プロテイン」
http://meal-ex.jp/Lp4404/44921

・ケトジェニックダイエットなど、ダイエット中にも最適。
良質なたんぱく質のみを大量摂取したい方向け。

「アルティメット・プロテイン ライト」
http://meal-ex.jp/Lp4404/54921

・楽しく、確実にダイエットを成功させる
アルティメットシリーズ最高美味の”糖質ゼロ”

ケトジェニックダイエット
に特化したプロテイン

「アルティメットプロテイン
forケトジェニックダイエット」
http://meal-ex.jp/Lp4404/64921

・ワークアウト時にも、ダイエット時にも最適。

味と内容に北島がとことんこだわった最高級の
ワークアウト&ダイエットサプリメント

「VODEZAダイエットサプリメント」
http://meal-ex.jp/Lp4404/74921

●●●【THE WORK OUT】オリジナル商品は以下

THE WORK OUT STOREよりご購入いただけます。

・THE WORK OUT STORE:
http://meal-ex.jp/Lp4404/84921

・オリジナルプロテイン&サプリメント専用Q&A:
http://meal-ex.jp/Lp4404/94921

●●● 【THE WORK OUT】
北島達也のワークアウトプログラム:

・厳選された全13種目を収録。

ダンベルを使ってしっかり全身を鍛えられる
自宅ワークアウトの決定版!

【アルティメットダンベルワークアウトマスタープログラム】
http://meal-ex.jp/Lp4404/104922

・上腕二頭筋、三頭筋、肩、下半身、腹、
胸、背中など主要部分をはじめ、部位や
種目別に理論と実技を徹底解説!

ワークアウトの大百科事典【ワークアウト ディクショナリー】
http://meal-ex.jp/Lp4404/114922

・バキバキに割れた”シックスパック”で
美しい逆三角形のカラダを創る!

腹筋ワークアウト&ダイエット決定版

北島達也のアルティメットダイエットマスタープログラム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/124922

・『ベンチプレス』専門プログラム「アルティメットベンチマスタープログラム」
http://meal-ex.jp/Lp4404/134922

・北島達也の筋肥大理論「北島達也のバルクアップ プログラム」
http://meal-ex.jp/Lp4404/144922

・(初心者向け)北島式ワークアウトDVD「北島式 マッスルキャンプ」
http://meal-ex.jp/Lp4404/154922

●●●【THE WORK OUT】オリジナルプログラムは以下

THE WORKOUTオンデマンドよりご視聴いただけます。

○THE WORKOUT オンデマンド:
http://meal-ex.jp/Lp4404/164922

●●● 配信不要の際には、こちらより配信解除をしてください。:

●●● メールアドレスの変更はこちらから:

http://meal-ex.jp/Lp4404/174922

●●● ここまで読んでいただけましたら、
是非確認クリックをよろしくお願いします:

最後までお読みいただけました際には是非、
「読みました」のサインで下記をクリックい
ただけますと幸いで御座います。

http://meal-ex.jp/Lp4404/184922

(ブログランキングも応援いただけますと幸いで御座います)

============================================
◆コンテンツ配信者名:
北島 達也

◆運営責任者:
小堀 豊

◆配信者メールアドレス:
support@meal-ex.jp

◆THE WORKOUT公式ブログ
http://meal-ex.jp/Lp4404/194922

◆THE WORKOUT公式Youtubeチャンネル:
http://meal-ex.jp/Lp4404/204922

◆THE WORKOUT公式facebookページ:
http://meal-ex.jp/Lp4404/214922

◆1次受付専用コールセンター(10:00~19:00):
TEL:0120-070-063 FAX:03-6369-3117

◆配信解除:

◆メールアドレスの変更、再登録:
http://meal-ex.jp/Lp4404/224922
============================================

MCTオイルとBCAAの摂取タイミングについて

========================================
◆ THE WORK OUT 公式メールマガジンNo.482

◆発行者名: 北島 達也@THE WORKOUT
◆発行者アドレス: support@meal-ex.jp
========================================

北島 達也です。
いつもありがとうございます。

【THE WORKOUT】公式メルマガの目的は、わたしが研究してきた
正しいワークアウト理論と本質を共有することでワークアウトを通し
て皆さまに【変化】と【成長】を体感していただくことです。

わたしが何よりも大切にしているのは【自由】です。

わたしが提供する知識や情報により皆さまが自分なりのワークアウトの
楽しみ方と出会っていただき、ワークアウトをすることでより良い毎日
を過ごせるきっかけを掴んでいただければ嬉しい限りです。

それでは、本日もよろしくお願いします。

<<<ご質問ここから>>>

いつも楽しくメルマガ、チャンネルを拝見させて頂いています。

ケトジェニックを数年間取り入れたライフスタイルを送ってきましたが
プロテイン以外のサプリメントを使うのは今回初めてなもので北島先生
のお力をお貸ししてください。

カルニチン、バリン、ロイシン等のBCAAサプリメントを
空腹時に摂取してワークアウトを行う予定です。

その際に、MCT OILサプリメントを同時に摂取する場合には
ケトン回路がBCAAなどにより抑制されないでしょうか。

また、BCAAが血糖を上げてMCTオイルが
体脂肪へ溜まらないのでしょうか。

また、ワークアウト前にはMCT OIL単体で摂取した方が
効率良く体脂肪を燃やせるのか?

またBCAAサプリメントを同時に摂取しても問題ないのか?

などの効果的な摂取タイミングを教えて頂きたいです。

宜しくお願い申し上げます。

<<<ご質問ここまで>>>

<<<私の回答 ここから>>>

BCAAはアミノ酸なので、血糖値を上昇させることはありません。
血糖値を上昇させるのは炭水化物だけだと厚生省も見解を述べています。

ですから、mctオイルとBCAAを同時に摂取しても血糖値の上昇により
ケトン体が使えないという事はありませんので安心して下さい。

ただ、カリニチンは豚肉の脂などを多めに摂取していればサプリメントとして
摂取しなくても補えることが多いのでその分、他のサプリメントやプロテイン
などにお金を使った方が経済的ではないかと考えます。

ケトジェニックダイエット中ならmctオイルおよびBCAAを含めたケトジェニック
ダイエット中に必要な栄養素すべてを配合しているアルティメットシリーズのプロ
テインがお役立ていただけると思います。

特に初心者の方は是非、まずはこのプロテインだけでも良いですし
アルティメットプロテインライトと組み合わせてたんぱく質をしっ
かり摂取いただいてもいいでしょう。

●アルティメットプロテインforケトジェニックダイエット:
http://meal-ex.jp/Lp4404/14931

<<<私の回答 ここまで>>>

ボディビルダーとは「理想のカラダ」を創る専門家です。

だからこそ、だれにでも理解出来るよう最短でカラダが
進化する正しいアプローチを教えることが出来るのです。

わたしたちは、THE WORKOUTという活動を通じて
ボディビルカルチャーを日本で再定義していきたいのです。

ダンスやHip-Hopが日本で愛されているようにボディビルを
より多くの人に愛されるカルチャーにしていきたいのです。

だれもが気軽に、楽しみながら正しいアプローチで肉体的にも
人間的にも大きく成長出来る本質的なワークアウトカルチャー
を伝えていきたいのです。

そして、正しいワークアウトを実践することで本来の自分自身の
【理想】と向き合っていただけるように日々情報配信を継続して
います。

ワークアウトで肉体的に成長することをきっかけに精神的にも豊かになって
人間としても成長してより良いライフスタイルを手にしていただきたいと願
っています。

自分の理想を叶えるために、ワークアウトを活用して欲しい。
そう願っています。

ただ単に辛くてストイックな鍛練を目的とするのではなく
合理的で正しいアプローチで結果を出す方法を学んでいただくこと

これが【THE WORKOUT】の使命なのです。

ワークアウトはライフスタイルをより良く向上させるもので
人生をぶち壊すものではないということを忘れないでいただ
きたいのです。

ほんじつも、最後までお読みいただきまして
ありがとうございました。

北島 達也

●●● バックナンバー、各種Q&A:

THE WORKOUT公式メールマガジンは、2014年9月20日~
1日も休まず日刊で配信を継続しています。

公式メルマガのバックナンバーおよび公式プログラムのQ&A。

また、システム上のトラブルに関するQ&Aも全て
下記の専用Q&Aサイトよりご観覧いただけます。

・THE WORKOUT Q&A
http://meal-ex.jp/Lp4404/24931

●●● 遠慮なく、質問してください:

THE WORK OUTは、情報の一方通行はいたしません。

私たちが大切にしているもの
それは・・・

「皆さまとの”対話”と”問題解決”」

つまり、本当に皆さまにとって有益な情報を配信する
ことだけを大切にしています。

ですから遠慮は要りませんしキャリアも関係ありません。
「くだらない」と思うことでも遠慮なくご質問ください。

私たちTHE WORKOUTは新しいカルチャーを創りたいのです。

誰もが気軽に「理想のカラダ」に近づける開かれたボディビル
カルチャーを浸透させていきたいのです。

本誌は私たちみんなのものだと思っています。
ですから、ご質問ご相談にはすべて目を通しています。

すべてに返信することは出来ませんが、皆さまに有益な情報を
これからも発信していきますのでどうか遠慮なく質問してください。

・北島へのご質問フォーム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/34931

・スマホ専用フォーム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/44931

●●● 【THE WORK OUT】オリジナルプロダクト:

・サプリメントを超えた究極のミール・リプレイスメント
バルクアップを目指す方、プロアスリート向けプロテイン

「アルティメット・プロテイン」
http://meal-ex.jp/Lp4404/54931

・ケトジェニックダイエットなど、ダイエット中にも最適。
良質なたんぱく質のみを大量摂取したい方向け。

「アルティメット・プロテイン ライト」
http://meal-ex.jp/Lp4404/64931

・楽しく、確実にダイエットを成功させる
アルティメットシリーズ最高美味の”糖質ゼロ”

ケトジェニックダイエット
に特化したプロテイン

「アルティメットプロテイン
forケトジェニックダイエット」
http://meal-ex.jp/Lp4404/74931

・ワークアウト時にも、ダイエット時にも最適。

味と内容に北島がとことんこだわった最高級の
ワークアウト&ダイエットサプリメント

「VODEZAダイエットサプリメント」
http://meal-ex.jp/Lp4404/84931

●●●【THE WORK OUT】オリジナル商品は以下

THE WORK OUT STOREよりご購入いただけます。

・THE WORK OUT STORE:
http://meal-ex.jp/Lp4404/94931

・オリジナルプロテイン&サプリメント専用Q&A:
http://meal-ex.jp/Lp4404/104932

●●● 【THE WORK OUT】
北島達也のワークアウトプログラム:

・厳選された全13種目を収録。

ダンベルを使ってしっかり全身を鍛えられる
自宅ワークアウトの決定版!

【アルティメットダンベルワークアウトマスタープログラム】
http://meal-ex.jp/Lp4404/114932

・上腕二頭筋、三頭筋、肩、下半身、腹、
胸、背中など主要部分をはじめ、部位や
種目別に理論と実技を徹底解説!

ワークアウトの大百科事典【ワークアウト ディクショナリー】
http://meal-ex.jp/Lp4404/124932

・バキバキに割れた”シックスパック”で
美しい逆三角形のカラダを創る!

腹筋ワークアウト&ダイエット決定版

北島達也のアルティメットダイエットマスタープログラム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/134932

・『ベンチプレス』専門プログラム「アルティメットベンチマスタープログラム」
http://meal-ex.jp/Lp4404/144932

・北島達也の筋肥大理論「北島達也のバルクアップ プログラム」
http://meal-ex.jp/Lp4404/154932

・(初心者向け)北島式ワークアウトDVD「北島式 マッスルキャンプ」
http://meal-ex.jp/Lp4404/164932

●●●【THE WORK OUT】オリジナルプログラムは以下

THE WORKOUTオンデマンドよりご視聴いただけます。

○THE WORKOUT オンデマンド:
http://meal-ex.jp/Lp4404/174932

●●● 配信不要の際には、こちらより配信解除をしてください。:

●●● メールアドレスの変更はこちらから:

http://meal-ex.jp/Lp4404/184932

●●● ここまで読んでいただけましたら、
是非確認クリックをよろしくお願いします:

最後までお読みいただけました際には是非、
「読みました」のサインで下記をクリックい
ただけますと幸いで御座います。

http://meal-ex.jp/Lp4404/194932

(ブログランキングも応援いただけますと幸いで御座います)

============================================
◆コンテンツ配信者名:
北島 達也

◆運営責任者:
小堀 豊

◆配信者メールアドレス:
support@meal-ex.jp

◆THE WORKOUT公式ブログ
http://meal-ex.jp/Lp4404/204932

◆THE WORKOUT公式Youtubeチャンネル:
http://meal-ex.jp/Lp4404/214932

◆THE WORKOUT公式facebookページ:
http://meal-ex.jp/Lp4404/224932

◆1次受付専用コールセンター(10:00~19:00):
TEL:0120-070-063 FAX:03-6369-3117

◆配信解除:

◆メールアドレスの変更、再登録:
http://meal-ex.jp/Lp4404/234932
============================================

スクワットの「しゃがみ込みの深さ」について

========================================
◆ THE WORK OUT 公式メールマガジンNo.483

◆発行者名: 北島 達也@THE WORKOUT
◆発行者アドレス: support@meal-ex.jp
========================================

北島 達也です。
いつもありがとうございます。

【THE WORKOUT】公式メルマガの目的は、わたしが研究してきた
正しいワークアウト理論と本質を共有することでワークアウトを通し
て皆さまに【変化】と【成長】を体感していただくことです。

わたしが何よりも大切にしているのは【自由】です。

わたしが提供する知識や情報により皆さまが自分なりのワークアウトの
楽しみ方と出会っていただき、ワークアウトをすることでより良い毎日
を過ごせるきっかけを掴んでいただければ嬉しい限りです。

それでは、本日もよろしくお願いします。

<<<ご質問ここから>>>

バルクアップメソッドを購入した者です。

これまでのトレーニングの理論はどちらかというと曖昧な情報が多い
感じがしておりましたが、北島先生の理論は非常に科学的にも理に適
っていると思います。

これまでなかなか成果が出なかったのですがお陰様で少しずつですが
バルクアップしておりこれからも北島先生の方法で頑張っていきたい
と思っています。

ところで質問なのですが、私は上半身もさることながら格好の良い
下半身を作りたいと思っています。

バルクアップメソッドの動画にはスクワットを行う時、足のスタンスを狭くして
膝を外に開かずつま先重心の正しい体重バランスで行えば、そう深くはしゃがめ
なくなると仰っておりました。

しかし、私の場合はそのような姿勢で行ったとしても世間で一般に言われて
いるようなスクワットのしゃがむ深さである脚と床とが平行になるくらいま
でしゃがめてしまいます。

この場合、どのくらいまでしゃがむのが良いのでしょうか?

他のトレーニングに関する情報では、日本人と欧米人は骨格や柔軟性などが
違う部分もあるので欧米人の方法そのままを真似しても上手く行かないこと
もあるとの主張もあります。

そういうことを考えるとこのスクワットもその一つの例かと思うのですが
北島先生の見解をお聞かせいただければ幸いです。

また、脚をターゲットとしている現在は週の初めに単独でトレーニングをしており
スクワットとレッグプレスとレッグカールをしていますがハムストリングスを鍛え
る種目は同日に行っても問題ないでしょうか? 

それとも分けた方が良いのでしょうか?

<<<ご質問ここまで>>>

<<<私の回答 ここから>>>

よく説明の出来ない逃げ道として

「日本人と欧米人では骨格や体質が違うので
同じではいけない」

という指導者がいます。

しかし、基本的に人間の西洋医学は世界共通の理論に基づいて
作られていますので日本人と欧米人が違うなら現在の医学すら
否定することに繋がるでしょう。

深くしゃがみ込めてしまう原因の一つは、つま先重心でも
骨盤が起きてしまっていることです。

つま先内側重心で骨盤が綺麗に前傾していれば深くしゃがみ
込むことはないでしょう。

脚のワークアウトについては、スクワットとハムストリングスを
同じ日に行っても問題ありませんが下背部やハムストリングスを
特別強化したいのであれば・・・

スクワットとハムストリングスを組み合わせるのではなく
下背部とハムストリングスを組み合わせると良いでしょう。

<<<私の回答 ここまで>>>

ボディビルダーとは「理想のカラダ」を創る専門家です。

だからこそ、だれにでも理解出来るよう最短でカラダが
進化する正しいアプローチを教えることが出来るのです。

わたしたちは、THE WORKOUTという活動を通じて
ボディビルカルチャーを日本で再定義していきたいのです。

ダンスやHip-Hopが日本で愛されているようにボディビルを
より多くの人に愛されるカルチャーにしていきたいのです。

だれもが気軽に、楽しみながら正しいアプローチで肉体的にも
人間的にも大きく成長出来る本質的なワークアウトカルチャー
を伝えていきたいのです。

そして、正しいワークアウトを実践することで本来の自分自身の
【理想】と向き合っていただけるように日々情報配信を継続して
います。

ワークアウトで肉体的に成長することをきっかけに精神的にも豊かになって
人間としても成長してより良いライフスタイルを手にしていただきたいと願
っています。

自分の理想を叶えるために、ワークアウトを活用して欲しい。
そう願っています。

ただ単に辛くてストイックな鍛練を目的とするのではなく
合理的で正しいアプローチで結果を出す方法を学んでいただくこと

これが【THE WORKOUT】の使命なのです。

ワークアウトはライフスタイルをより良く向上させるもので
人生をぶち壊すものではないということを忘れないでいただ
きたいのです。

ほんじつも、最後までお読みいただきまして
ありがとうございました。

北島 達也

●●● バックナンバー、各種Q&A:

THE WORKOUT公式メールマガジンは、2014年9月20日~
1日も休まず日刊で配信を継続しています。

公式メルマガのバックナンバーおよび公式プログラムのQ&A。

また、システム上のトラブルに関するQ&Aも全て
下記の専用Q&Aサイトよりご観覧いただけます。

・THE WORKOUT Q&A
http://meal-ex.jp/Lp4404/14941

●●● 遠慮なく、質問してください:

THE WORK OUTは、情報の一方通行はいたしません。

私たちが大切にしているもの
それは・・・

「皆さまとの”対話”と”問題解決”」

つまり、本当に皆さまにとって有益な情報を配信する
ことだけを大切にしています。

ですから遠慮は要りませんしキャリアも関係ありません。
「くだらない」と思うことでも遠慮なくご質問ください。

私たちTHE WORKOUTは新しいカルチャーを創りたいのです。

誰もが気軽に「理想のカラダ」に近づける開かれたボディビル
カルチャーを浸透させていきたいのです。

本誌は私たちみんなのものだと思っています。
ですから、ご質問ご相談にはすべて目を通しています。

すべてに返信することは出来ませんが、皆さまに有益な情報を
これからも発信していきますのでどうか遠慮なく質問してください。

・北島へのご質問フォーム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/24941

・スマホ専用フォーム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/34941

●●● 【THE WORK OUT】オリジナルプロダクト:

・サプリメントを超えた究極のミール・リプレイスメント
バルクアップを目指す方、プロアスリート向けプロテイン

「アルティメット・プロテイン」
http://meal-ex.jp/Lp4404/44941

・ケトジェニックダイエットなど、ダイエット中にも最適。
良質なたんぱく質のみを大量摂取したい方向け。

「アルティメット・プロテイン ライト」
http://meal-ex.jp/Lp4404/54941

・楽しく、確実にダイエットを成功させる
アルティメットシリーズ最高美味の”糖質ゼロ”

ケトジェニックダイエット
に特化したプロテイン

「アルティメットプロテイン
forケトジェニックダイエット」
http://meal-ex.jp/Lp4404/64941

・ワークアウト時にも、ダイエット時にも最適。

味と内容に北島がとことんこだわった最高級の
ワークアウト&ダイエットサプリメント

「VODEZAダイエットサプリメント」
http://meal-ex.jp/Lp4404/74941

●●●【THE WORK OUT】オリジナル商品は以下

THE WORK OUT STOREよりご購入いただけます。

・THE WORK OUT STORE:
http://meal-ex.jp/Lp4404/84941

・オリジナルプロテイン&サプリメント専用Q&A:
http://meal-ex.jp/Lp4404/94941

●●● 【THE WORK OUT】
北島達也のワークアウトプログラム:

・厳選された全13種目を収録。

ダンベルを使ってしっかり全身を鍛えられる
自宅ワークアウトの決定版!

【アルティメットダンベルワークアウトマスタープログラム】
http://meal-ex.jp/Lp4404/104942

・上腕二頭筋、三頭筋、肩、下半身、腹、
胸、背中など主要部分をはじめ、部位や
種目別に理論と実技を徹底解説!

ワークアウトの大百科事典【ワークアウト ディクショナリー】
http://meal-ex.jp/Lp4404/114942

・バキバキに割れた”シックスパック”で
美しい逆三角形のカラダを創る!

腹筋ワークアウト&ダイエット決定版

北島達也のアルティメットダイエットマスタープログラム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/124942

・『ベンチプレス』専門プログラム「アルティメットベンチマスタープログラム」
http://meal-ex.jp/Lp4404/134942

・北島達也の筋肥大理論「北島達也のバルクアップ プログラム」
http://meal-ex.jp/Lp4404/144942

・(初心者向け)北島式ワークアウトDVD「北島式 マッスルキャンプ」
http://meal-ex.jp/Lp4404/154942

●●●【THE WORK OUT】オリジナルプログラムは以下

THE WORKOUTオンデマンドよりご視聴いただけます。

○THE WORKOUT オンデマンド:
http://meal-ex.jp/Lp4404/164942

●●● 配信不要の際には、こちらより配信解除をしてください。:

●●● メールアドレスの変更はこちらから:

http://meal-ex.jp/Lp4404/174942

●●● ここまで読んでいただけましたら、
是非確認クリックをよろしくお願いします:

最後までお読みいただけました際には是非、
「読みました」のサインで下記をクリックい
ただけますと幸いで御座います。

http://meal-ex.jp/Lp4404/184942

(ブログランキングも応援いただけますと幸いで御座います)

============================================
◆コンテンツ配信者名:
北島 達也

◆運営責任者:
小堀 豊

◆配信者メールアドレス:
support@meal-ex.jp

◆THE WORKOUT公式ブログ
http://meal-ex.jp/Lp4404/194942

◆THE WORKOUT公式Youtubeチャンネル:
http://meal-ex.jp/Lp4404/204942

◆THE WORKOUT公式facebookページ:
http://meal-ex.jp/Lp4404/214942

◆1次受付専用コールセンター(10:00~19:00):
TEL:0120-070-063 FAX:03-6369-3117

◆配信解除:

◆メールアドレスの変更、再登録:
http://meal-ex.jp/Lp4404/224942
============================================

腕立て伏せで大胸筋の内側に刺激を入れやすくするには?

========================================
◆ THE WORK OUT 公式メールマガジンNo.484

◆発行者名: 北島 達也@THE WORKOUT
◆発行者アドレス: support@meal-ex.jp
========================================

北島 達也です。
いつもありがとうございます。

【THE WORKOUT】公式メルマガの目的は、わたしが研究してきた
正しいワークアウト理論と本質を共有することでワークアウトを通し
て皆さまに【変化】と【成長】を体感していただくことです。

わたしが何よりも大切にしているのは【自由】です。

わたしが提供する知識や情報により皆さまが自分なりのワークアウトの
楽しみ方と出会っていただき、ワークアウトをすることでより良い毎日
を過ごせるきっかけを掴んでいただければ嬉しい限りです。

それでは、本日もよろしくお願いします。

<<<ご質問ここから>>>

いつも動画を見させております。

腕立て伏せで大胸筋の内側の筋肉も鍛えることができますか?

私は胸を大きくするために腕立て伏せをやっていますが大胸筋の外側の
筋肉ばかり成長して胸の真ん中の筋肉は全然成長しません。

今悩んでおります。
よろしければ、教えていただけませんか?

<<<ご質問ここまで>>>

<<<私の回答 ここから>>>

腕立て伏せで大胸筋の内側をターゲットにするには、手の幅を狭くします。

この時の注意点としては、脇を締めずに肘を外側に向ける事と上腕三頭筋に
意識が行きやすいです。

そのため、大胸筋を予備疲労をさせる目的で大胸筋の前にお祈りのように
手を合わせて手を押し合い、大胸筋を固める事を10回ぐらい繰り返してく
ださい。

その直後に、手の幅の狭い腕立て伏せをすると大胸筋の内側に
刺激が入りやすくなります。

<<<私の回答 ここまで>>>

ボディビルダーとは「理想のカラダ」を創る専門家です。

だからこそ、だれにでも理解出来るよう最短でカラダが
進化する正しいアプローチを教えることが出来るのです。

わたしたちは、THE WORKOUTという活動を通じて
ボディビルカルチャーを日本で再定義していきたいのです。

ダンスやHip-Hopが日本で愛されているようにボディビルを
より多くの人に愛されるカルチャーにしていきたいのです。

だれもが気軽に、楽しみながら正しいアプローチで肉体的にも
人間的にも大きく成長出来る本質的なワークアウトカルチャー
を伝えていきたいのです。

そして、正しいワークアウトを実践することで本来の自分自身の
【理想】と向き合っていただけるように日々情報配信を継続して
います。

ワークアウトで肉体的に成長することをきっかけに精神的にも豊かになって
人間としても成長してより良いライフスタイルを手にしていただきたいと願
っています。

自分の理想を叶えるために、ワークアウトを活用して欲しい。
そう願っています。

ただ単に辛くてストイックな鍛練を目的とするのではなく
合理的で正しいアプローチで結果を出す方法を学んでいただくこと

これが【THE WORKOUT】の使命なのです。

ワークアウトはライフスタイルをより良く向上させるもので
人生をぶち壊すものではないということを忘れないでいただ
きたいのです。

ほんじつも、最後までお読みいただきまして
ありがとうございました。

北島 達也

●●● バックナンバー、各種Q&A:

THE WORKOUT公式メールマガジンは、2014年9月20日~
1日も休まず日刊で配信を継続しています。

公式メルマガのバックナンバーおよび公式プログラムのQ&A。

また、システム上のトラブルに関するQ&Aも全て
下記の専用Q&Aサイトよりご観覧いただけます。

・THE WORKOUT Q&A
http://meal-ex.jp/Lp4404/14951

●●● 遠慮なく、質問してください:

THE WORK OUTは、情報の一方通行はいたしません。

私たちが大切にしているもの
それは・・・

「皆さまとの”対話”と”問題解決”」

つまり、本当に皆さまにとって有益な情報を配信する
ことだけを大切にしています。

ですから遠慮は要りませんしキャリアも関係ありません。
「くだらない」と思うことでも遠慮なくご質問ください。

私たちTHE WORKOUTは新しいカルチャーを創りたいのです。

誰もが気軽に「理想のカラダ」に近づける開かれたボディビル
カルチャーを浸透させていきたいのです。

本誌は私たちみんなのものだと思っています。
ですから、ご質問ご相談にはすべて目を通しています。

すべてに返信することは出来ませんが、皆さまに有益な情報を
これからも発信していきますのでどうか遠慮なく質問してください。

・北島へのご質問フォーム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/24951

・スマホ専用フォーム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/34951

●●● 【THE WORK OUT】オリジナルプロダクト:

・サプリメントを超えた究極のミール・リプレイスメント
バルクアップを目指す方、プロアスリート向けプロテイン

「アルティメット・プロテイン」
http://meal-ex.jp/Lp4404/44951

・ケトジェニックダイエットなど、ダイエット中にも最適。
良質なたんぱく質のみを大量摂取したい方向け。

「アルティメット・プロテイン ライト」
http://meal-ex.jp/Lp4404/54951

・楽しく、確実にダイエットを成功させる
アルティメットシリーズ最高美味の”糖質ゼロ”

ケトジェニックダイエット
に特化したプロテイン

「アルティメットプロテイン
forケトジェニックダイエット」
http://meal-ex.jp/Lp4404/64951

・ワークアウト時にも、ダイエット時にも最適。

味と内容に北島がとことんこだわった最高級の
ワークアウト&ダイエットサプリメント

「VODEZAダイエットサプリメント」
http://meal-ex.jp/Lp4404/74951

●●●【THE WORK OUT】オリジナル商品は以下

THE WORK OUT STOREよりご購入いただけます。

・THE WORK OUT STORE:
http://meal-ex.jp/Lp4404/84951

・オリジナルプロテイン&サプリメント専用Q&A:
http://meal-ex.jp/Lp4404/94951

●●● 【THE WORK OUT】
北島達也のワークアウトプログラム:

・厳選された全13種目を収録。

ダンベルを使ってしっかり全身を鍛えられる
自宅ワークアウトの決定版!

【アルティメットダンベルワークアウトマスタープログラム】
http://meal-ex.jp/Lp4404/104952

・上腕二頭筋、三頭筋、肩、下半身、腹、
胸、背中など主要部分をはじめ、部位や
種目別に理論と実技を徹底解説!

ワークアウトの大百科事典【ワークアウト ディクショナリー】
http://meal-ex.jp/Lp4404/114952

・バキバキに割れた”シックスパック”で
美しい逆三角形のカラダを創る!

腹筋ワークアウト&ダイエット決定版

北島達也のアルティメットダイエットマスタープログラム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/124952

・『ベンチプレス』専門プログラム「アルティメットベンチマスタープログラム」
http://meal-ex.jp/Lp4404/134952

・北島達也の筋肥大理論「北島達也のバルクアップ プログラム」
http://meal-ex.jp/Lp4404/144952

・(初心者向け)北島式ワークアウトDVD「北島式 マッスルキャンプ」
http://meal-ex.jp/Lp4404/154952

●●●【THE WORK OUT】オリジナルプログラムは以下

THE WORKOUTオンデマンドよりご視聴いただけます。

○THE WORKOUT オンデマンド:
http://meal-ex.jp/Lp4404/164952

●●● 配信不要の際には、こちらより配信解除をしてください。:

●●● メールアドレスの変更はこちらから:

http://meal-ex.jp/Lp4404/174952

●●● ここまで読んでいただけましたら、
是非確認クリックをよろしくお願いします:

最後までお読みいただけました際には是非、
「読みました」のサインで下記をクリックい
ただけますと幸いで御座います。

http://meal-ex.jp/Lp4404/184952

(ブログランキングも応援いただけますと幸いで御座います)

============================================
◆コンテンツ配信者名:
北島 達也

◆運営責任者:
小堀 豊

◆配信者メールアドレス:
support@meal-ex.jp

◆THE WORKOUT公式ブログ
http://meal-ex.jp/Lp4404/194952

◆THE WORKOUT公式Youtubeチャンネル:
http://meal-ex.jp/Lp4404/204952

◆THE WORKOUT公式facebookページ:
http://meal-ex.jp/Lp4404/214952

◆1次受付専用コールセンター(10:00~19:00):
TEL:0120-070-063 FAX:03-6369-3117

◆配信解除:

◆メールアドレスの変更、再登録:
http://meal-ex.jp/Lp4404/224952
============================================

上腕二頭筋の利き腕と逆側を発達させるには?

========================================
◆ THE WORK OUT 公式メールマガジンNo.485

◆発行者名: 北島 達也@THE WORKOUT
◆発行者アドレス: support@meal-ex.jp
========================================

北島 達也です。
いつもありがとうございます。

【THE WORKOUT】公式メルマガの目的は、わたしが研究してきた
正しいワークアウト理論と本質を共有することでワークアウトを通し
て皆さまに【変化】と【成長】を体感していただくことです。

わたしが何よりも大切にしているのは【自由】です。

わたしが提供する知識や情報により皆さまが自分なりのワークアウトの
楽しみ方と出会っていただき、ワークアウトをすることでより良い毎日
を過ごせるきっかけを掴んでいただければ嬉しい限りです。

それでは、本日もよろしくお願いします。

<<<ご質問ここから>>>

現在、上腕二頭筋の日だけを設けてバルクアップを行っています。

以前のQ&Aに・・・

「上腕二頭筋の利き腕と逆側を発達させるためには?」

とあったのでそれを踏まえて質問させていただきます。

ダンベルカールとプリチャーカールをしているのですが2種目とも
本番セットではどうしても左手の方が回数が少なくなってしまいます。

その時はどちらに合わせれば良いでしょうか?

例えば右腕が10回できて左腕が8回しかできない場合は
右腕も8回に合わせるのか?

それとも左腕を右手で補助をしながらでも無理矢理10回するのか?

はたまた右腕10回左腕8回のまま終えるのか?

教えていただけますでしょうか?

<<<ご質問ここまで>>>

<<<私の回答 ここから>>>

答えは、どちらも正解です。

左手に合わせて右手を少なくしてもそのうち左手の力が追い付いて
両サイドとも同じ重さと回数で行えるようになるでしょう。

また、左腕を右腕に合わせて補助を使い10回行ったとしてもそのうち
左腕が右腕に追いつくでしょう。

では、この二つの方法をどのようにして使い分けるのかというと
早く太くするよりもより早く左右のバランスを整えたい人は前者

バランスが整うのは後回しにして、より早く筋肉を太くしたい人
は後者が良いでしょう。

個々の目的に合わせてこの二つの方法のうち
最適な一方を選ぶと良いでしょう。

<<<私の回答 ここまで>>>

ボディビルダーとは「理想のカラダ」を創る専門家です。

だからこそ、だれにでも理解出来るよう最短でカラダが
進化する正しいアプローチを教えることが出来るのです。

わたしたちは、THE WORKOUTという活動を通じて
ボディビルカルチャーを日本で再定義していきたいのです。

ダンスやHip-Hopが日本で愛されているようにボディビルを
より多くの人に愛されるカルチャーにしていきたいのです。

だれもが気軽に、楽しみながら正しいアプローチで肉体的にも
人間的にも大きく成長出来る本質的なワークアウトカルチャー
を伝えていきたいのです。

そして、正しいワークアウトを実践することで本来の自分自身の
【理想】と向き合っていただけるように日々情報配信を継続して
います。

ワークアウトで肉体的に成長することをきっかけに精神的にも豊かになって
人間としても成長してより良いライフスタイルを手にしていただきたいと願
っています。

自分の理想を叶えるために、ワークアウトを活用して欲しい。
そう願っています。

ただ単に辛くてストイックな鍛練を目的とするのではなく
合理的で正しいアプローチで結果を出す方法を学んでいただくこと

これが【THE WORKOUT】の使命なのです。

ワークアウトはライフスタイルをより良く向上させるもので
人生をぶち壊すものではないということを忘れないでいただ
きたいのです。

ほんじつも、最後までお読みいただきまして
ありがとうございました。

北島 達也

●●● バックナンバー、各種Q&A:

THE WORKOUT公式メールマガジンは、2014年9月20日~
1日も休まず日刊で配信を継続しています。

公式メルマガのバックナンバーおよび公式プログラムのQ&A。

また、システム上のトラブルに関するQ&Aも全て
下記の専用Q&Aサイトよりご観覧いただけます。

・THE WORKOUT Q&A
http://meal-ex.jp/Lp4404/14961

●●● 遠慮なく、質問してください:

THE WORK OUTは、情報の一方通行はいたしません。

私たちが大切にしているもの
それは・・・

「皆さまとの”対話”と”問題解決”」

つまり、本当に皆さまにとって有益な情報を配信する
ことだけを大切にしています。

ですから遠慮は要りませんしキャリアも関係ありません。
「くだらない」と思うことでも遠慮なくご質問ください。

私たちTHE WORKOUTは新しいカルチャーを創りたいのです。

誰もが気軽に「理想のカラダ」に近づける開かれたボディビル
カルチャーを浸透させていきたいのです。

本誌は私たちみんなのものだと思っています。
ですから、ご質問ご相談にはすべて目を通しています。

すべてに返信することは出来ませんが、皆さまに有益な情報を
これからも発信していきますのでどうか遠慮なく質問してください。

・北島へのご質問フォーム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/24961

・スマホ専用フォーム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/34961

●●● 【THE WORK OUT】オリジナルプロダクト:

・サプリメントを超えた究極のミール・リプレイスメント
バルクアップを目指す方、プロアスリート向けプロテイン

「アルティメット・プロテイン」
http://meal-ex.jp/Lp4404/44961

・ケトジェニックダイエットなど、ダイエット中にも最適。
良質なたんぱく質のみを大量摂取したい方向け。

「アルティメット・プロテイン ライト」
http://meal-ex.jp/Lp4404/54961

・楽しく、確実にダイエットを成功させる
アルティメットシリーズ最高美味の”糖質ゼロ”

ケトジェニックダイエット
に特化したプロテイン

「アルティメットプロテイン
forケトジェニックダイエット」
http://meal-ex.jp/Lp4404/64961

・ワークアウト時にも、ダイエット時にも最適。

味と内容に北島がとことんこだわった最高級の
ワークアウト&ダイエットサプリメント

「VODEZAダイエットサプリメント」
http://meal-ex.jp/Lp4404/74961

●●●【THE WORK OUT】オリジナル商品は以下

THE WORK OUT STOREよりご購入いただけます。

・THE WORK OUT STORE:
http://meal-ex.jp/Lp4404/84961

・オリジナルプロテイン&サプリメント専用Q&A:
http://meal-ex.jp/Lp4404/94961

●●● 【THE WORK OUT】
北島達也のワークアウトプログラム:

・厳選された全13種目を収録。

ダンベルを使ってしっかり全身を鍛えられる
自宅ワークアウトの決定版!

【アルティメットダンベルワークアウトマスタープログラム】
http://meal-ex.jp/Lp4404/104962

・上腕二頭筋、三頭筋、肩、下半身、腹、
胸、背中など主要部分をはじめ、部位や
種目別に理論と実技を徹底解説!

ワークアウトの大百科事典【ワークアウト ディクショナリー】
http://meal-ex.jp/Lp4404/114962

・バキバキに割れた”シックスパック”で
美しい逆三角形のカラダを創る!

腹筋ワークアウト&ダイエット決定版

北島達也のアルティメットダイエットマスタープログラム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/124962

・『ベンチプレス』専門プログラム「アルティメットベンチマスタープログラム」
http://meal-ex.jp/Lp4404/134962

・北島達也の筋肥大理論「北島達也のバルクアップ プログラム」
http://meal-ex.jp/Lp4404/144962

・(初心者向け)北島式ワークアウトDVD「北島式 マッスルキャンプ」
http://meal-ex.jp/Lp4404/154962

●●●【THE WORK OUT】オリジナルプログラムは以下

THE WORKOUTオンデマンドよりご視聴いただけます。

○THE WORKOUT オンデマンド:
http://meal-ex.jp/Lp4404/164962

●●● 配信不要の際には、こちらより配信解除をしてください。:

●●● メールアドレスの変更はこちらから:

http://meal-ex.jp/Lp4404/174962

●●● ここまで読んでいただけましたら、
是非確認クリックをよろしくお願いします:

最後までお読みいただけました際には是非、
「読みました」のサインで下記をクリックい
ただけますと幸いで御座います。

http://meal-ex.jp/Lp4404/184962

(ブログランキングも応援いただけますと幸いで御座います)

============================================
◆コンテンツ配信者名:
北島 達也

◆運営責任者:
小堀 豊

◆配信者メールアドレス:
support@meal-ex.jp

◆THE WORKOUT公式ブログ
http://meal-ex.jp/Lp4404/194962

◆THE WORKOUT公式Youtubeチャンネル:
http://meal-ex.jp/Lp4404/204962

◆THE WORKOUT公式facebookページ:
http://meal-ex.jp/Lp4404/214962

◆1次受付専用コールセンター(10:00~19:00):
TEL:0120-070-063 FAX:03-6369-3117

◆配信解除:

◆メールアドレスの変更、再登録:
http://meal-ex.jp/Lp4404/224962
============================================

それが、ボディービルというものだ!

========================================
◆ THE WORK OUT 公式メールマガジンNo.486

◆発行者名: 北島 達也@THE WORKOUT
◆発行者アドレス: support@meal-ex.jp
========================================

北島 達也です。
いつもありがとうございます。

【THE WORKOUT】公式メルマガの目的は、わたしが研究してきた
正しいワークアウト理論と本質を共有することでワークアウトを通し
て皆さまに【変化】と【成長】を体感していただくことです。

わたしが何よりも大切にしているのは【自由】です。

わたしが提供する知識や情報により皆さまが自分なりのワークアウトの
楽しみ方と出会っていただき、ワークアウトをすることでより良い毎日
を過ごせるきっかけを掴んでいただければ嬉しい限りです。

それでは、本日もよろしくお願いします。

<<<ご質問ここから>>>

いつもお世話になります。

私は、ダンベルでのワークアウトで肘の腱を痛めて2年ぐらい
痛みがとれずに限界まで出来ません。

どういうワークアウト生活をおくればいいでしょうか?
よろしくお願い致します。

<<<ご質問ここまで>>>

<<<私の回答 ここから>>>

ハードなワークアウトには怪我はつきものです。

わたし自身もダンベルカールの時には常に肘が痛く、このような
状態でボディービルダーとしてやって行くことが出来るのか?

と、アメリカに初めて渡った時に世界トップクラスのプロボディービルダー
に聞いた経験がありますがその時の答えが・・・

「それがボディービルと言うものだ!」と言われました。

つまり、ハードなワークアウトを長年続けていれば
常にどこかに故障は付きものなのです。

故障箇所があっても工夫してワークアウトすることが出来るのが
一流選手であり、その方法は必ず存在するという事なのです。

具体的には、同じ肘が痛いにしても角度によっては痛くない角度と
とても痛い角度があるはずです。

つまり、痛い角度でワークアウトを行わずに痛くない角度になるように
ワークアウトを工夫して行うことで少しずつ、痛めている箇所も治り、
休めてる間も筋肉を発達させることが出来るのです。

<<<私の回答 ここまで>>>

ボディビルダーとは「理想のカラダ」を創る専門家です。

だからこそ、だれにでも理解出来るよう最短でカラダが
進化する正しいアプローチを教えることが出来るのです。

わたしたちは、THE WORKOUTという活動を通じて
ボディビルカルチャーを日本で再定義していきたいのです。

ダンスやHip-Hopが日本で愛されているようにボディビルを
より多くの人に愛されるカルチャーにしていきたいのです。

だれもが気軽に、楽しみながら正しいアプローチで肉体的にも
人間的にも大きく成長出来る本質的なワークアウトカルチャー
を伝えていきたいのです。

そして、正しいワークアウトを実践することで本来の自分自身の
【理想】と向き合っていただけるように日々情報配信を継続して
います。

ワークアウトで肉体的に成長することをきっかけに精神的にも豊かになって
人間としても成長してより良いライフスタイルを手にしていただきたいと願
っています。

自分の理想を叶えるために、ワークアウトを活用して欲しい。
そう願っています。

ただ単に辛くてストイックな鍛練を目的とするのではなく
合理的で正しいアプローチで結果を出す方法を学んでいただくこと

これが【THE WORKOUT】の使命なのです。

ワークアウトはライフスタイルをより良く向上させるもので
人生をぶち壊すものではないということを忘れないでいただ
きたいのです。

ほんじつも、最後までお読みいただきまして
ありがとうございました。

北島 達也

●●● バックナンバー、各種Q&A:

THE WORKOUT公式メールマガジンは、2014年9月20日~
1日も休まず日刊で配信を継続しています。

公式メルマガのバックナンバーおよび公式プログラムのQ&A。

また、システム上のトラブルに関するQ&Aも全て
下記の専用Q&Aサイトよりご観覧いただけます。

・THE WORKOUT Q&A
http://meal-ex.jp/Lp4404/14971

●●● 遠慮なく、質問してください:

THE WORK OUTは、情報の一方通行はいたしません。

私たちが大切にしているもの
それは・・・

「皆さまとの”対話”と”問題解決”」

つまり、本当に皆さまにとって有益な情報を配信する
ことだけを大切にしています。

ですから遠慮は要りませんしキャリアも関係ありません。
「くだらない」と思うことでも遠慮なくご質問ください。

私たちTHE WORKOUTは新しいカルチャーを創りたいのです。

誰もが気軽に「理想のカラダ」に近づける開かれたボディビル
カルチャーを浸透させていきたいのです。

本誌は私たちみんなのものだと思っています。
ですから、ご質問ご相談にはすべて目を通しています。

すべてに返信することは出来ませんが、皆さまに有益な情報を
これからも発信していきますのでどうか遠慮なく質問してください。

・北島へのご質問フォーム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/24971

・スマホ専用フォーム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/34971

●●● 【THE WORK OUT】オリジナルプロダクト:

・サプリメントを超えた究極のミール・リプレイスメント
バルクアップを目指す方、プロアスリート向けプロテイン

「アルティメット・プロテイン」
http://meal-ex.jp/Lp4404/44971

・ケトジェニックダイエットなど、ダイエット中にも最適。
良質なたんぱく質のみを大量摂取したい方向け。

「アルティメット・プロテイン ライト」
http://meal-ex.jp/Lp4404/54971

・楽しく、確実にダイエットを成功させる
アルティメットシリーズ最高美味の”糖質ゼロ”

ケトジェニックダイエット
に特化したプロテイン

「アルティメットプロテイン
forケトジェニックダイエット」
http://meal-ex.jp/Lp4404/64971

・ワークアウト時にも、ダイエット時にも最適。

味と内容に北島がとことんこだわった最高級の
ワークアウト&ダイエットサプリメント

「VODEZAダイエットサプリメント」
http://meal-ex.jp/Lp4404/74971

●●●【THE WORK OUT】オリジナル商品は以下

THE WORK OUT STOREよりご購入いただけます。

・THE WORK OUT STORE:
http://meal-ex.jp/Lp4404/84971

・オリジナルプロテイン&サプリメント専用Q&A:
http://meal-ex.jp/Lp4404/94971

●●● 【THE WORK OUT】
北島達也のワークアウトプログラム:

・厳選された全13種目を収録。

ダンベルを使ってしっかり全身を鍛えられる
自宅ワークアウトの決定版!

【アルティメットダンベルワークアウトマスタープログラム】
http://meal-ex.jp/Lp4404/104972

・上腕二頭筋、三頭筋、肩、下半身、腹、
胸、背中など主要部分をはじめ、部位や
種目別に理論と実技を徹底解説!

ワークアウトの大百科事典【ワークアウト ディクショナリー】
http://meal-ex.jp/Lp4404/114972

・バキバキに割れた”シックスパック”で
美しい逆三角形のカラダを創る!

腹筋ワークアウト&ダイエット決定版

北島達也のアルティメットダイエットマスタープログラム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/124972

・『ベンチプレス』専門プログラム「アルティメットベンチマスタープログラム」
http://meal-ex.jp/Lp4404/134972

・北島達也の筋肥大理論「北島達也のバルクアップ プログラム」
http://meal-ex.jp/Lp4404/144972

・(初心者向け)北島式ワークアウトDVD「北島式 マッスルキャンプ」
http://meal-ex.jp/Lp4404/154972

●●●【THE WORK OUT】オリジナルプログラムは以下

THE WORKOUTオンデマンドよりご視聴いただけます。

○THE WORKOUT オンデマンド:
http://meal-ex.jp/Lp4404/164972

●●● 配信不要の際には、こちらより配信解除をしてください。:

●●● メールアドレスの変更はこちらから:

http://meal-ex.jp/Lp4404/174972

●●● ここまで読んでいただけましたら、
是非確認クリックをよろしくお願いします:

最後までお読みいただけました際には是非、
「読みました」のサインで下記をクリックい
ただけますと幸いで御座います。

http://meal-ex.jp/Lp4404/184972

(ブログランキングも応援いただけますと幸いで御座います)

============================================
◆コンテンツ配信者名:
北島 達也

◆運営責任者:
小堀 豊

◆配信者メールアドレス:
support@meal-ex.jp

◆THE WORKOUT公式ブログ
http://meal-ex.jp/Lp4404/194972

◆THE WORKOUT公式Youtubeチャンネル:
http://meal-ex.jp/Lp4404/204972

◆THE WORKOUT公式facebookページ:
http://meal-ex.jp/Lp4404/214972

◆1次受付専用コールセンター(10:00~19:00):
TEL:0120-070-063 FAX:03-6369-3117

◆配信解除:

◆メールアドレスの変更、再登録:
http://meal-ex.jp/Lp4404/224972
============================================

バルクアップに関するアドバイス内容

========================================
◆ THE WORK OUT 公式メールマガジンNo.487

◆発行者名: 北島 達也@THE WORKOUT
◆発行者アドレス: support@meal-ex.jp
========================================

北島 達也です。
いつもありがとうございます。

【THE WORKOUT】公式メルマガの目的は、わたしが研究してきた
正しいワークアウト理論と本質を共有することでワークアウトを通し
て皆さまに【変化】と【成長】を体感していただくことです。

わたしが何よりも大切にしているのは【自由】です。

わたしが提供する知識や情報により皆さまが自分なりのワークアウトの
楽しみ方と出会っていただき、ワークアウトをすることでより良い毎日
を過ごせるきっかけを掴んでいただければ嬉しい限りです。

それでは、本日もよろしくお願いします。

<<<ご質問ここから>>>

私はジムでアルバイトをしており、週に3回アルバイト後に
ワークアウトを行っております。

目的は体を大きくすることで現在体重57kgあります。(目標65)

そこで大胸筋を大きくしたいのでベンチプレスからやろうと思ったのですが
ジムの会員様にダンベルプレスの方が可動範囲が大きくていいよと言われました。

果たして、どちらが最適なのでしょうか?

3セット目にダンベルプレスは片手最大22kgx10回
ベンチプレスはおそらく60kgを1~2回程度できるぐらいです。

現在行っているメニューも記載しておきます。

月曜:ラットプルバックとフロント、ロープーリーロウ
水曜:ドラゴンブリッジのみ(ほんとはサイドベントもやりたい)
土曜:ダンベルプレス(パンプアップに腕立て)

何かアドバイスがあればお願いします。

<<<ご質問ここまで>>>

<<<私の回答 ここから>>>

バルクアップがしたいならば、ダンベルベンチプレスよりも
バーベルベンチプレスの方が適した種目となります。

なぜならば、バーベルベンチプレスの方がより高重量を扱えるため
バルクアップに適した刺激を筋肉に与えられるからです。

ダンベルプレスも骨格や筋肉の付着点などの個人差により
バルクアップしやすい人もいますが・・・

ほとんどの人には稼働域が広いダンベルベンチプレスはパンプアップの種目や
コンテスト前の多角度から鍛えて形を整える時に向いている種目の一つです。

また、サイドベントはウエストを太くしてしまうのでカッコ良い身体を作るなら
やらない方が良いでしょう。

<<<私の回答 ここまで>>>

ボディビルダーとは「理想のカラダ」を創る専門家です。

だからこそ、だれにでも理解出来るよう最短でカラダが
進化する正しいアプローチを教えることが出来るのです。

わたしたちは、THE WORKOUTという活動を通じて
ボディビルカルチャーを日本で再定義していきたいのです。

ダンスやHip-Hopが日本で愛されているようにボディビルを
より多くの人に愛されるカルチャーにしていきたいのです。

だれもが気軽に、楽しみながら正しいアプローチで肉体的にも
人間的にも大きく成長出来る本質的なワークアウトカルチャー
を伝えていきたいのです。

そして、正しいワークアウトを実践することで本来の自分自身の
【理想】と向き合っていただけるように日々情報配信を継続して
います。

ワークアウトで肉体的に成長することをきっかけに精神的にも豊かになって
人間としても成長してより良いライフスタイルを手にしていただきたいと願
っています。

自分の理想を叶えるために、ワークアウトを活用して欲しい。
そう願っています。

ただ単に辛くてストイックな鍛練を目的とするのではなく
合理的で正しいアプローチで結果を出す方法を学んでいただくこと

これが【THE WORKOUT】の使命なのです。

ワークアウトはライフスタイルをより良く向上させるもので
人生をぶち壊すものではないということを忘れないでいただ
きたいのです。

ほんじつも、最後までお読みいただきまして
ありがとうございました。

北島 達也

●●● バックナンバー、各種Q&A:

THE WORKOUT公式メールマガジンは、2014年9月20日~
1日も休まず日刊で配信を継続しています。

公式メルマガのバックナンバーおよび公式プログラムのQ&A。

また、システム上のトラブルに関するQ&Aも全て
下記の専用Q&Aサイトよりご観覧いただけます。

・THE WORKOUT Q&A
http://meal-ex.jp/Lp4404/14981

●●● 遠慮なく、質問してください:

THE WORK OUTは、情報の一方通行はいたしません。

私たちが大切にしているもの
それは・・・

「皆さまとの”対話”と”問題解決”」

つまり、本当に皆さまにとって有益な情報を配信する
ことだけを大切にしています。

ですから遠慮は要りませんしキャリアも関係ありません。
「くだらない」と思うことでも遠慮なくご質問ください。

私たちTHE WORKOUTは新しいカルチャーを創りたいのです。

誰もが気軽に「理想のカラダ」に近づける開かれたボディビル
カルチャーを浸透させていきたいのです。

本誌は私たちみんなのものだと思っています。
ですから、ご質問ご相談にはすべて目を通しています。

すべてに返信することは出来ませんが、皆さまに有益な情報を
これからも発信していきますのでどうか遠慮なく質問してください。

・北島へのご質問フォーム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/24981

・スマホ専用フォーム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/34981

●●● 【THE WORK OUT】オリジナルプロダクト:

・サプリメントを超えた究極のミール・リプレイスメント
バルクアップを目指す方、プロアスリート向けプロテイン

「アルティメット・プロテイン」
http://meal-ex.jp/Lp4404/44981

・ケトジェニックダイエットなど、ダイエット中にも最適。
良質なたんぱく質のみを大量摂取したい方向け。

「アルティメット・プロテイン ライト」
http://meal-ex.jp/Lp4404/54981

・楽しく、確実にダイエットを成功させる
アルティメットシリーズ最高美味の”糖質ゼロ”

ケトジェニックダイエット
に特化したプロテイン

「アルティメットプロテイン
forケトジェニックダイエット」
http://meal-ex.jp/Lp4404/64981

・ワークアウト時にも、ダイエット時にも最適。

味と内容に北島がとことんこだわった最高級の
ワークアウト&ダイエットサプリメント

「VODEZAダイエットサプリメント」
http://meal-ex.jp/Lp4404/74981

●●●【THE WORK OUT】オリジナル商品は以下

THE WORK OUT STOREよりご購入いただけます。

・THE WORK OUT STORE:
http://meal-ex.jp/Lp4404/84981

・オリジナルプロテイン&サプリメント専用Q&A:
http://meal-ex.jp/Lp4404/94981

●●● 【THE WORK OUT】
北島達也のワークアウトプログラム:

・厳選された全13種目を収録。

ダンベルを使ってしっかり全身を鍛えられる
自宅ワークアウトの決定版!

【アルティメットダンベルワークアウトマスタープログラム】
http://meal-ex.jp/Lp4404/104982

・上腕二頭筋、三頭筋、肩、下半身、腹、
胸、背中など主要部分をはじめ、部位や
種目別に理論と実技を徹底解説!

ワークアウトの大百科事典【ワークアウト ディクショナリー】
http://meal-ex.jp/Lp4404/114982

・バキバキに割れた”シックスパック”で
美しい逆三角形のカラダを創る!

腹筋ワークアウト&ダイエット決定版

北島達也のアルティメットダイエットマスタープログラム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/124982

・『ベンチプレス』専門プログラム「アルティメットベンチマスタープログラム」
http://meal-ex.jp/Lp4404/134982

・北島達也の筋肥大理論「北島達也のバルクアップ プログラム」
http://meal-ex.jp/Lp4404/144982

・(初心者向け)北島式ワークアウトDVD「北島式 マッスルキャンプ」
http://meal-ex.jp/Lp4404/154982

●●●【THE WORK OUT】オリジナルプログラムは以下

THE WORKOUTオンデマンドよりご視聴いただけます。

○THE WORKOUT オンデマンド:
http://meal-ex.jp/Lp4404/164982

●●● 配信不要の際には、こちらより配信解除をしてください。:

●●● メールアドレスの変更はこちらから:

http://meal-ex.jp/Lp4404/174982

●●● ここまで読んでいただけましたら、
是非確認クリックをよろしくお願いします:

最後までお読みいただけました際には是非、
「読みました」のサインで下記をクリックい
ただけますと幸いで御座います。

http://meal-ex.jp/Lp4404/184982

(ブログランキングも応援いただけますと幸いで御座います)

============================================
◆コンテンツ配信者名:
北島 達也

◆運営責任者:
小堀 豊

◆配信者メールアドレス:
support@meal-ex.jp

◆THE WORKOUT公式ブログ
http://meal-ex.jp/Lp4404/194982

◆THE WORKOUT公式Youtubeチャンネル:
http://meal-ex.jp/Lp4404/204982

◆THE WORKOUT公式facebookページ:
http://meal-ex.jp/Lp4404/214982

◆1次受付専用コールセンター(10:00~19:00):
TEL:0120-070-063 FAX:03-6369-3117

◆配信解除:

◆メールアドレスの変更、再登録:
http://meal-ex.jp/Lp4404/224982
============================================

たんぱく質の摂取に関する基本知識

========================================
◆ THE WORK OUT 公式メールマガジンNo.488

◆発行者名: 北島 達也@THE WORKOUT
◆発行者アドレス: support@meal-ex.jp
========================================

北島 達也です。
いつもありがとうございます。

本メルマガの目的は、誰もがワークアウト
を心から楽しめるようになることです。

Work outとは本来、目的を達成するための
正しいアプローチでなければいけません。

最短確実に理想の結果を得られないアプローチは
【Work out】とは呼べないはずなのです。

本誌では、Work outという言語を正しく伝えるために
皆さまに【変化】と【成長】を体感していただける理論
を質問にお答えするQ&A形式でお伝えします。

その中で、大切にしているのは【自由】です。

わたしが提供する知識で皆さまがワークアウトを
自分なりに心から楽しめるようになっていただけ
る文化創造を目的に配信しています。

私が培ってきた【正しさ】を伝えることで一人でも多くの方が
ワークアウトというものを正しく捉えて心から楽しめるように
なる文化を創っていくことを目指しています。

それでは、本日もよろしくお願いします。

<<<ご質問ここから>>>

北島さん。いつもお世話になってます!

まだ半年しかworkoutに励んでないのですが、もう去年の服が
着れないぐらいまでバルクアップに成功しました。

質問の内容なのですが、1日にタンパク質を200gとりたいのですが
何をどのくらい摂っていいのかがいまいちわかりません。

僕は1日に、朝にアルティメットプロテインライト
workout前にアルティメットプロテイン

workout直後にアルティメットプロテイン

寝る前にアルティメットプロテインライトを飲んでおり
夕食に300gの胸肉を食べています。

これはどのくらいのタンパク質が摂取できているのでしょうか?

また、アルティメットプロテイン、アルティメットプロテインライト
の一回に摂取出来るタンパク質の量を教えていただきたいです。

また、1日に200gのタンパク質を摂取するとしたら北島さんは
どのように摂取するのか是非お聞きしたいです。

どうかご教授お願い致します!

<<<ご質問ここまで>>>

<<<私の回答 ここから>>>

アルティメットシリーズのプロテインは
付属スプーン一杯で約10gとなります。

ですから、表記にある100gあたりの10分の1のタンパク質が
付属スプーン一杯で摂取出来ます。

必要量に応じて何杯入れるかを調整して下さい。

また、鶏のムネ肉は100gあたり約20gのタンパク質が
含まれるので300gで約60gです。

他の食事にももちろんタンパク質は含まれているでしょうから
その都度計算して自分の摂りたいタンパク質量を食べるように
して下さい。

食べ物に含まれるタンパク質はネット検索などで
簡単に調べられます。

食材をその都度ネット検索でタンパク質量を調べることで
正確なタンパク質摂取量を調べることが出来ます。

そして、タンパク質の摂取タイミングはとにかく5時間以内に
タンパク質を摂取することです。

また、ワークアウト直後や朝起きてすぐに
タンパク質を摂取するようにします。

バルクアップ時は、ワークアウト直後にアルティメットプロテインの
ように糖質が含まれるタンパク質を摂取することでよりサイズアップ
が期待できます。

<<<私の回答 ここまで>>>

ボディビルダーとは「理想のカラダ」を創る専門家です。

だからこそ、だれにでも理解出来るよう最短でカラダが
進化する正しいアプローチを教えることが出来るのです。

わたしたちは、THE WORKOUTという活動を通じて
ボディビルカルチャーを日本で再定義していきたいのです。

ダンスやHip-Hopが日本で愛されているようにボディビルを
より多くの人に愛されるカルチャーにしていきたいのです。

だれもが気軽に、楽しみながら正しいアプローチで肉体的にも
人間的にも大きく成長出来る本質的なワークアウトカルチャー
を伝えていきたいのです。

そして、正しいワークアウトを実践することで本来の自分自身の
【理想】と向き合っていただけるように日々情報配信を継続して
います。

ワークアウトで肉体的に成長することをきっかけに精神的にも豊かになって
人間としても成長してより良いライフスタイルを手にしていただきたいと願
っています。

自分の理想を叶えるために、ワークアウトを活用して欲しい。
そう願っています。

ただ単に辛くてストイックな鍛練を目的とするのではなく
合理的で正しいアプローチで結果を出す方法を学んでいただくこと

これが【THE WORKOUT】の使命なのです。

ワークアウトはライフスタイルをより良く向上させるもので
人生をぶち壊すものではないということを忘れないでいただ
きたいのです。

ほんじつも、最後までお読みいただきまして
ありがとうございました。

北島 達也

●●● バックナンバー、各種Q&A:

THE WORKOUT公式メールマガジンは、2014年9月20日~
1日も休まず日刊で配信を継続しています。

公式メルマガのバックナンバーおよび公式プログラムのQ&A。

また、システム上のトラブルに関するQ&Aも全て
下記の専用Q&Aサイトよりご観覧いただけます。

・THE WORKOUT Q&A
http://meal-ex.jp/Lp4404/15001

●●● 遠慮なく、質問してください:

私たちが大事にしているものは【変化】です。

私たちのTHE WORKOUTという概念と出会うことで
あなたが自分の手でワークアウトで【結果】を出すと
いう体験をして欲しいのです。

私たちの情報がきっかけで、自分の力で自分のカラダを
理想へと変えられるという明確な変化を体感してもらい
たいのです。

わたしたちの想い、願いはただひとつ。
あなた自身が【変わる】手助けをしたいのです。

間違ったことをしているから”カラダが変わらない”
だから、正しい知識と情報を手に入れて欲しい。

それを提供するのがTHE WORKOUTなのです。

ですから、『してはいけない質問』はありません。

プロテインの飲み方について、ワークアウトの細かい所について
どんな質問でもウェルカムです。

どうぞ遠慮なく、何度でもいいので質問をしてください。
本当にどんなことでもいいので是非、お声を寄せてください。

いただいた質問にはすべて目を通しています。

・北島へのご質問フォーム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/25001

・スマホ専用フォーム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/35001

●●● 【THE WORK OUT】オリジナルプロダクト:

・サプリメントを超えた究極のミール・リプレイスメント
バルクアップを目指す方、プロアスリート向けプロテイン

「アルティメット・プロテイン」
http://meal-ex.jp/Lp4404/45001

・ケトジェニックダイエットなど、ダイエット中にも最適。
良質なたんぱく質のみを大量摂取したい方向け。

「アルティメット・プロテイン ライト」
http://meal-ex.jp/Lp4404/55001

・楽しく、確実にダイエットを成功させる
アルティメットシリーズ最高美味の”糖質ゼロ”

ケトジェニックダイエット
に特化したプロテイン

「アルティメットプロテイン
forケトジェニックダイエット」
http://meal-ex.jp/Lp4404/65001

・ワークアウト時にも、ダイエット時にも最適。

味と内容に北島がとことんこだわった最高級の
ワークアウト&ダイエットサプリメント

「VODEZAダイエットサプリメント」
http://meal-ex.jp/Lp4404/75001

●●●【THE WORK OUT】オリジナル商品は以下

THE WORK OUT STOREよりご購入いただけます。

・THE WORK OUT STORE:
http://meal-ex.jp/Lp4404/85001

・オリジナルプロテイン&サプリメント専用Q&A:
http://meal-ex.jp/Lp4404/95001

●●● 【THE WORK OUT】
北島達也のワークアウトプログラム:

・厳選された全13種目を収録。

ダンベルを使ってしっかり全身を鍛えられる
自宅ワークアウトの決定版!

【アルティメットダンベルワークアウトマスタープログラム】
http://meal-ex.jp/Lp4404/105002

・上腕二頭筋、三頭筋、肩、下半身、腹、
胸、背中など主要部分をはじめ、部位や
種目別に理論と実技を徹底解説!

ワークアウトの大百科事典【ワークアウト ディクショナリー】
http://meal-ex.jp/Lp4404/115002

・バキバキに割れた”シックスパック”で
美しい逆三角形のカラダを創る!

腹筋ワークアウト&ダイエット決定版

北島達也のアルティメットダイエットマスタープログラム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/125002

・『ベンチプレス』専門プログラム「アルティメットベンチマスタープログラム」
http://meal-ex.jp/Lp4404/135002

・北島達也の筋肥大理論「北島達也のバルクアップ プログラム」
http://meal-ex.jp/Lp4404/145002

・(初心者向け)北島式ワークアウトDVD「北島式 マッスルキャンプ」
http://meal-ex.jp/Lp4404/155002

●●●【THE WORK OUT】オリジナルプログラムは以下

THE WORKOUTオンデマンドよりご視聴いただけます。

○THE WORKOUT オンデマンド:
http://meal-ex.jp/Lp4404/165002

●●● 配信不要の際には、こちらより配信解除をしてください。:

●●● メールアドレスの変更はこちらから:

http://meal-ex.jp/Lp4404/175002

●●● ここまで読んでいただけましたら、
是非確認クリックをよろしくお願いします:

最後までお読みいただけました際には是非、
「読みました」のサインで下記をクリックい
ただけますと幸いで御座います。

http://meal-ex.jp/Lp4404/185002

(ブログランキングも応援いただけますと幸いで御座います)

============================================
◆コンテンツ配信者名:
北島 達也

◆運営責任者:
小堀 豊

◆配信者メールアドレス:
support@meal-ex.jp

◆THE WORKOUT公式ブログ
http://meal-ex.jp/Lp4404/195002

◆THE WORKOUT公式Youtubeチャンネル:
http://meal-ex.jp/Lp4404/205002

◆THE WORKOUT公式facebookページ:
http://meal-ex.jp/Lp4404/215002

◆1次受付専用コールセンター(10:00~19:00):
TEL:0120-070-063 FAX:03-6369-3117

◆配信解除:

◆メールアドレスの変更、再登録:
http://meal-ex.jp/Lp4404/225002
============================================

懸垂で広背筋を鍛える場合には?

========================================
◆ THE WORK OUT 公式メールマガジンNo.489

◆発行者名: 北島 達也@THE WORKOUT
◆発行者アドレス: support@meal-ex.jp
========================================

北島 達也です。
いつもありがとうございます。

本メルマガの目的は、誰もがワークアウト
を心から楽しめるようになることです。

Work outとは本来、目的を達成するための
正しいアプローチでなければいけません。

最短確実に理想の結果を得られないアプローチは
【Work out】とは呼べないはずなのです。

本誌では、Work outという言語を正しく伝えるために
皆さまに【変化】と【成長】を体感していただける理論
を質問にお答えするQ&A形式でお伝えします。

その中で、大切にしているのは【自由】です。

わたしが提供する知識で皆さまがワークアウトを
自分なりに心から楽しめるようになっていただけ
る文化創造を目的に配信しています。

私が培ってきた【正しさ】を伝えることで一人でも多くの方が
ワークアウトというものを正しく捉えて心から楽しめるように
なる文化を創っていくことを目指しています。

それでは、本日もよろしくお願いします。

<<<ご質問ここから>>>

よく北島さんは懸垂は背中のワークアウトとしていいと
言っているのですがやり方がいまいちつかめません。

公園など身近な場所でできるので取り入れたいのですがコツや
フォームを教えていただけないでしょうか。

<<<ご質問ここまで>>>

<<<私の回答 ここから>>>

懸垂で広背筋を鍛える場合は、まず普通の懸垂とは違い
グリップ幅を肩幅の倍ぐらいのワイドに握ります。

そして、小指、中指、人差し指だけで鉄棒を掴んで
特に小指に1番力を入れて引きます。

脚もガニ股ではなくピタッと閉じて行うとより
広背筋に刺激が入ります。

<<<私の回答 ここまで>>>

ボディビルダーとは「理想のカラダ」を創る専門家です。

だからこそ、だれにでも理解出来るよう最短でカラダが
進化する正しいアプローチを教えることが出来るのです。

わたしたちは、THE WORKOUTという活動を通じて
ボディビルカルチャーを日本で再定義していきたいのです。

ダンスやHip-Hopが日本で愛されているようにボディビルを
より多くの人に愛されるカルチャーにしていきたいのです。

だれもが気軽に、楽しみながら正しいアプローチで肉体的にも
人間的にも大きく成長出来る本質的なワークアウトカルチャー
を伝えていきたいのです。

そして、正しいワークアウトを実践することで本来の自分自身の
【理想】と向き合っていただけるように日々情報配信を継続して
います。

ワークアウトで肉体的に成長することをきっかけに精神的にも豊かになって
人間としても成長してより良いライフスタイルを手にしていただきたいと願
っています。

自分の理想を叶えるために、ワークアウトを活用して欲しい。
そう願っています。

ただ単に辛くてストイックな鍛練を目的とするのではなく
合理的で正しいアプローチで結果を出す方法を学んでいただくこと

これが【THE WORKOUT】の使命なのです。

ワークアウトはライフスタイルをより良く向上させるもので
人生をぶち壊すものではないということを忘れないでいただ
きたいのです。

ほんじつも、最後までお読みいただきまして
ありがとうございました。

北島 達也

●●● バックナンバー、各種Q&A:

THE WORKOUT公式メールマガジンは、2014年9月20日~
1日も休まず日刊で配信を継続しています。

公式メルマガのバックナンバーおよび公式プログラムのQ&A。

また、システム上のトラブルに関するQ&Aも全て
下記の専用Q&Aサイトよりご観覧いただけます。

・THE WORKOUT Q&A
http://meal-ex.jp/Lp4404/15011

●●● 遠慮なく、質問してください:

私たちが大事にしているものは【変化】です。

私たちのTHE WORKOUTという概念と出会うことで
あなたが自分の手でワークアウトで【結果】を出すと
いう体験をして欲しいのです。

私たちの情報がきっかけで、自分の力で自分のカラダを
理想へと変えられるという明確な変化を体感してもらい
たいのです。

わたしたちの想い、願いはただひとつ。
あなた自身が【変わる】手助けをしたいのです。

間違ったことをしているから”カラダが変わらない”
だから、正しい知識と情報を手に入れて欲しい。

それを提供するのがTHE WORKOUTなのです。

ですから、『してはいけない質問』はありません。

プロテインの飲み方について、ワークアウトの細かい所について
どんな質問でもウェルカムです。

どうぞ遠慮なく、何度でもいいので質問をしてください。
本当にどんなことでもいいので是非、お声を寄せてください。

いただいた質問にはすべて目を通しています。

・北島へのご質問フォーム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/25011

・スマホ専用フォーム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/35011

●●● 【THE WORK OUT】オリジナルプロダクト:

・サプリメントを超えた究極のミール・リプレイスメント
バルクアップを目指す方、プロアスリート向けプロテイン

「アルティメット・プロテイン」
http://meal-ex.jp/Lp4404/45011

・ケトジェニックダイエットなど、ダイエット中にも最適。
良質なたんぱく質のみを大量摂取したい方向け。

「アルティメット・プロテイン ライト」
http://meal-ex.jp/Lp4404/55011

・楽しく、確実にダイエットを成功させる
アルティメットシリーズ最高美味の”糖質ゼロ”

ケトジェニックダイエット
に特化したプロテイン

「アルティメットプロテイン
forケトジェニックダイエット」
http://meal-ex.jp/Lp4404/65011

・ワークアウト時にも、ダイエット時にも最適。

味と内容に北島がとことんこだわった最高級の
ワークアウト&ダイエットサプリメント

「VODEZAダイエットサプリメント」
http://meal-ex.jp/Lp4404/75011

●●●【THE WORK OUT】オリジナル商品は以下

THE WORK OUT STOREよりご購入いただけます。

・THE WORK OUT STORE:
http://meal-ex.jp/Lp4404/85011

・オリジナルプロテイン&サプリメント専用Q&A:
http://meal-ex.jp/Lp4404/95011

●●● 【THE WORK OUT】
北島達也のワークアウトプログラム:

・厳選された全13種目を収録。

ダンベルを使ってしっかり全身を鍛えられる
自宅ワークアウトの決定版!

【アルティメットダンベルワークアウトマスタープログラム】
http://meal-ex.jp/Lp4404/105012

・上腕二頭筋、三頭筋、肩、下半身、腹、
胸、背中など主要部分をはじめ、部位や
種目別に理論と実技を徹底解説!

ワークアウトの大百科事典【ワークアウト ディクショナリー】
http://meal-ex.jp/Lp4404/115012

・バキバキに割れた”シックスパック”で
美しい逆三角形のカラダを創る!

腹筋ワークアウト&ダイエット決定版

北島達也のアルティメットダイエットマスタープログラム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/125012

・『ベンチプレス』専門プログラム「アルティメットベンチマスタープログラム」
http://meal-ex.jp/Lp4404/135012

・北島達也の筋肥大理論「北島達也のバルクアップ プログラム」
http://meal-ex.jp/Lp4404/145012

・(初心者向け)北島式ワークアウトDVD「北島式 マッスルキャンプ」
http://meal-ex.jp/Lp4404/155012

●●●【THE WORK OUT】オリジナルプログラムは以下

THE WORKOUTオンデマンドよりご視聴いただけます。

○THE WORKOUT オンデマンド:
http://meal-ex.jp/Lp4404/165012

●●● 配信不要の際には、こちらより配信解除をしてください。:

●●● メールアドレスの変更はこちらから:

http://meal-ex.jp/Lp4404/175012

●●● ここまで読んでいただけましたら、
是非確認クリックをよろしくお願いします:

最後までお読みいただけました際には是非、
「読みました」のサインで下記をクリックい
ただけますと幸いで御座います。

http://meal-ex.jp/Lp4404/185012

(ブログランキングも応援いただけますと幸いで御座います)

============================================
◆コンテンツ配信者名:
北島 達也

◆運営責任者:
小堀 豊

◆配信者メールアドレス:
support@meal-ex.jp

◆THE WORKOUT公式ブログ
http://meal-ex.jp/Lp4404/195012

◆THE WORKOUT公式Youtubeチャンネル:
http://meal-ex.jp/Lp4404/205012

◆THE WORKOUT公式facebookページ:
http://meal-ex.jp/Lp4404/215012

◆1次受付専用コールセンター(10:00~19:00):
TEL:0120-070-063 FAX:03-6369-3117

◆配信解除:

◆メールアドレスの変更、再登録:
http://meal-ex.jp/Lp4404/225012
============================================

正しい知識は「メンタル」を超える

========================================
◆ THE WORK OUT 公式メールマガジンNo.490

◆発行者名: 北島 達也@THE WORKOUT
◆発行者アドレス: support@meal-ex.jp
========================================

北島 達也です。
いつもありがとうございます。

本メルマガの目的は、誰もがワークアウト
を心から楽しめるようになることです。

Work outとは本来、目的を達成するための
正しいアプローチでなければいけません。

最短確実に理想の結果を得られないアプローチは
【Work out】とは呼べないはずなのです。

本誌では、Work outという言語を正しく伝えるために
皆さまに【変化】と【成長】を体感していただける理論
を質問にお答えするQ&A形式でお伝えします。

その中で、大切にしているのは【自由】です。

わたしが提供する知識で皆さまがワークアウトを
自分なりに心から楽しめるようになっていただけ
る文化創造を目的に配信しています。

私が培ってきた【正しさ】を伝えることで一人でも多くの方が
ワークアウトというものを正しく捉えて心から楽しめるように
なる文化を創っていくことを目指しています。

それでは、本日もよろしくお願いします。

<<<ご質問ここから>>>

2週間前にベンチ130kgを1発上がるようになりました。
先週も様子見る感じで130kgを上げました。

しかし、ラックの下にシャフトが当たり綺麗に上がりません
でしたが上まではちゃんと上がってました。

ラックに戻すときにちょっとつまずきましたがそして今日132.5kgに
チャレンジしましたが上げ切る手前で約5秒程ブルブルと震えながら
耐えましたが・・・

結局のところつぶれてしまい110kgに落として

7レップ→100kgで7レップ→ダンベルベンチ片方40kg

で出来るまでして20kgのフライで胸のトレーニングを締めくくり
肩を鍛えて終わりました。

132.5kgが上がらず110kgに落としてトレーニング
をしたことは本当に良いのか?

そして来週も132.5kgに挑戦するべきなのか?
それとも130kgで様子を見るべきなのか?

どうしても体格がとても大きいので150kgまでは早めに
あげれるようになりたいです。

先程から心が折れて憂鬱です。

トレーニングを長くしてきてる北島先生にメンタルとは何か?
これを教えてもらいたいです。

悔しいのが半分、来週は上がるのかの恐怖感が僕の心をいじめてきます。
勇気の出る御言葉とアドバイスお願いします。

<<<ご質問ここまで>>>

<<<私の回答 ここから>>>

まずは、「根本的に何を目標にしているのか?」
を明確にしなければいけません。

ベンチプレスの重さを挙げる事が目的なのか?
筋肉を発達させてカッコ良い身体と身体能力を高めるのか?

なぜならば、この両者は間逆に位置するからです。

ベンチプレスの重さをだけを追求するには全身の力を出来る限り
バーベルを挙げることに使い出来る限り筋肉への負担を減らして
仕事効率を高めるようにしなければいけません。

一方で、筋肉をカッコ良く大きくするためには身体能力が高くなるような
筋肉の部位に負荷を出来る限り強く掛けることが必要となります。

人間は本能的に身体能力の高い筋肉をカッコ良いと判断するので
「身体能力を高める=カッコ良い身体」となります。

もちろん、身体能力が向上すれば重い物を持ち上げる事も出来ますが
出来る限り仕事効率を高めて重い物を持ち上げる人達に比べればなか
なかそれを超えることは出来ません。

ハンデ戦のようなものなのです。

しかし、重い物を持ち上げるために仕事効率を上げると
筋肉に負担がかからないので筋肉は大きくなりにくく・・・

見た目も身体能力がありそうに見えないのでカッコ悪いと
印象を与える場合が多くなります。

このように、同じように見えて全く違う目標の両者の違いが
わからないとジレンマを抱えることになります。

不安が起きるのはやるべき目標がハッキリとしていないことが多く
ターゲットをロックオンして、ただ的確にそのターゲットをクリア
する事をステップバイステップで続けて行くのが一番精神的な迷い
もなく、強さとなります。

ですから、正しい知識とは精神の強さや安定にも繋がるのです。

<<<私の回答 ここまで>>>

ボディビルダーとは「理想のカラダ」を創る専門家です。

だからこそ、だれにでも理解出来るよう最短でカラダが
進化する正しいアプローチを教えることが出来るのです。

わたしたちは、THE WORKOUTという活動を通じて
ボディビルカルチャーを日本で再定義していきたいのです。

ダンスやHip-Hopが日本で愛されているようにボディビルを
より多くの人に愛されるカルチャーにしていきたいのです。

だれもが気軽に、楽しみながら正しいアプローチで肉体的にも
人間的にも大きく成長出来る本質的なワークアウトカルチャー
を伝えていきたいのです。

そして、正しいワークアウトを実践することで本来の自分自身の
【理想】と向き合っていただけるように日々情報配信を継続して
います。

ワークアウトで肉体的に成長することをきっかけに精神的にも豊かになって
人間としても成長してより良いライフスタイルを手にしていただきたいと願
っています。

自分の理想を叶えるために、ワークアウトを活用して欲しい。
そう願っています。

ただ単に辛くてストイックな鍛練を目的とするのではなく
合理的で正しいアプローチで結果を出す方法を学んでいただくこと

これが【THE WORKOUT】の使命なのです。

ワークアウトはライフスタイルをより良く向上させるもので
人生をぶち壊すものではないということを忘れないでいただ
きたいのです。

ほんじつも、最後までお読みいただきまして
ありがとうございました。

北島 達也

●●● バックナンバー、各種Q&A:

THE WORKOUT公式メールマガジンは、2014年9月20日~
1日も休まず日刊で配信を継続しています。

公式メルマガのバックナンバーおよび公式プログラムのQ&A。

また、システム上のトラブルに関するQ&Aも全て
下記の専用Q&Aサイトよりご観覧いただけます。

・THE WORKOUT Q&A
http://meal-ex.jp/Lp4404/15021

●●● 遠慮なく、質問してください:

私たちが大事にしているものは【変化】です。

私たちのTHE WORKOUTという概念と出会うことで
あなたが自分の手でワークアウトで【結果】を出すと
いう体験をして欲しいのです。

私たちの情報がきっかけで、自分の力で自分のカラダを
理想へと変えられるという明確な変化を体感してもらい
たいのです。

わたしたちの想い、願いはただひとつ。
あなた自身が【変わる】手助けをしたいのです。

間違ったことをしているから”カラダが変わらない”
だから、正しい知識と情報を手に入れて欲しい。

それを提供するのがTHE WORKOUTなのです。

ですから、『してはいけない質問』はありません。

プロテインの飲み方について、ワークアウトの細かい所について
どんな質問でもウェルカムです。

どうぞ遠慮なく、何度でもいいので質問をしてください。
本当にどんなことでもいいので是非、お声を寄せてください。

いただいた質問にはすべて目を通しています。

・北島へのご質問フォーム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/25021

・スマホ専用フォーム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/35021

●●● 【THE WORK OUT】オリジナルプロダクト:

・サプリメントを超えた究極のミール・リプレイスメント
バルクアップを目指す方、プロアスリート向けプロテイン

「アルティメット・プロテイン」
http://meal-ex.jp/Lp4404/45021

・ケトジェニックダイエットなど、ダイエット中にも最適。
良質なたんぱく質のみを大量摂取したい方向け。

「アルティメット・プロテイン ライト」
http://meal-ex.jp/Lp4404/55021

・楽しく、確実にダイエットを成功させる
アルティメットシリーズ最高美味の”糖質ゼロ”

ケトジェニックダイエット
に特化したプロテイン

「アルティメットプロテイン
forケトジェニックダイエット」
http://meal-ex.jp/Lp4404/65021

・ワークアウト時にも、ダイエット時にも最適。

味と内容に北島がとことんこだわった最高級の
ワークアウト&ダイエットサプリメント

「VODEZAダイエットサプリメント」
http://meal-ex.jp/Lp4404/75021

●●●【THE WORK OUT】オリジナル商品は以下

THE WORK OUT STOREよりご購入いただけます。

・THE WORK OUT STORE:
http://meal-ex.jp/Lp4404/85021

・オリジナルプロテイン&サプリメント専用Q&A:
http://meal-ex.jp/Lp4404/95021

●●● 【THE WORK OUT】
北島達也のワークアウトプログラム:

・厳選された全13種目を収録。

ダンベルを使ってしっかり全身を鍛えられる
自宅ワークアウトの決定版!

【アルティメットダンベルワークアウトマスタープログラム】
http://meal-ex.jp/Lp4404/105022

・上腕二頭筋、三頭筋、肩、下半身、腹、
胸、背中など主要部分をはじめ、部位や
種目別に理論と実技を徹底解説!

ワークアウトの大百科事典【ワークアウト ディクショナリー】
http://meal-ex.jp/Lp4404/115022

・バキバキに割れた”シックスパック”で
美しい逆三角形のカラダを創る!

腹筋ワークアウト&ダイエット決定版

北島達也のアルティメットダイエットマスタープログラム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/125022

・『ベンチプレス』専門プログラム「アルティメットベンチマスタープログラム」
http://meal-ex.jp/Lp4404/135022

・北島達也の筋肥大理論「北島達也のバルクアップ プログラム」
http://meal-ex.jp/Lp4404/145022

・(初心者向け)北島式ワークアウトDVD「北島式 マッスルキャンプ」
http://meal-ex.jp/Lp4404/155022

●●●【THE WORK OUT】オリジナルプログラムは以下

THE WORKOUTオンデマンドよりご視聴いただけます。

○THE WORKOUT オンデマンド:
http://meal-ex.jp/Lp4404/165022

●●● 配信不要の際には、こちらより配信解除をしてください。:

●●● メールアドレスの変更はこちらから:

http://meal-ex.jp/Lp4404/175022

●●● ここまで読んでいただけましたら、
是非確認クリックをよろしくお願いします:

最後までお読みいただけました際には是非、
「読みました」のサインで下記をクリックい
ただけますと幸いで御座います。

http://meal-ex.jp/Lp4404/185022

(ブログランキングも応援いただけますと幸いで御座います)

============================================
◆コンテンツ配信者名:
北島 達也

◆運営責任者:
小堀 豊

◆配信者メールアドレス:
support@meal-ex.jp

◆THE WORKOUT公式ブログ
http://meal-ex.jp/Lp4404/195022

◆THE WORKOUT公式Youtubeチャンネル:
http://meal-ex.jp/Lp4404/205022

◆THE WORKOUT公式facebookページ:
http://meal-ex.jp/Lp4404/215022

◆1次受付専用コールセンター(10:00~19:00):
TEL:0120-070-063 FAX:03-6369-3117

◆配信解除:

◆メールアドレスの変更、再登録:
http://meal-ex.jp/Lp4404/225022
============================================

大量のたんぱく質摂取に適しているのは?

========================================
◆ THE WORK OUT 公式メールマガジンNo.491

◆発行者名: 北島 達也@THE WORKOUT
◆発行者アドレス: support@meal-ex.jp
========================================

北島 達也です。
いつもありがとうございます。

本メルマガの目的は、誰もがワークアウト
を心から楽しめるようになることです。

Work outとは本来、目的を達成するための
正しいアプローチでなければいけません。

最短確実に理想の結果を得られないアプローチは
【Work out】とは呼べないはずなのです。

本誌では、Work outという言語を正しく伝えるために
皆さまに【変化】と【成長】を体感していただける理論
を質問にお答えするQ&A形式でお伝えします。

その中で、大切にしているのは【自由】です。

わたしが提供する知識で皆さまがワークアウトを
自分なりに心から楽しめるようになっていただけ
る文化創造を目的に配信しています。

私が培ってきた【正しさ】を伝えることで一人でも多くの方が
ワークアウトというものを正しく捉えて心から楽しめるように
なる文化を創っていくことを目指しています。

それでは、本日もよろしくお願いします。

<<<ご質問ここから>>>

いつもお世話になっております。

以前、プロテインパウダーの持つカロリーは消化の際にほとんど
使われてしまうとの回答をいただきました。

ササミを1.2本、シーチキンを一缶食べた時もこれらの持つカロリーは
消化の際にほとんど使われてしまうのでしょうか?

プロテインパウダーとササミ、シーチキンなどの違いは何でしょうか?

<<<ご質問ここまで>>>

<<<私の回答 ここから>>>

プロテインパウダーやササミ、シーチキンなどは油の量にもよりますが
タンパク質補給としての観点からするとほぼ同等です。

正しい内臓を動かす仕事量はシーチキンやササミの方が
固形の分だけ多いでしょう。

これらの特徴を活かし、空腹を避けたりカロリーをより消費するには
固形のササミやシーチキンなど筋肉量を増やすために大量のタンパク
質を摂取したい場合は、胃腸への負担が少ないプロテインパウダーを
利用するとより効果的でしょう。

<<<私の回答 ここまで>>>

ボディビルダーとは「理想のカラダ」を創る専門家です。

だからこそ、だれにでも理解出来るよう最短でカラダが
進化する正しいアプローチを教えることが出来るのです。

わたしたちは、THE WORKOUTという活動を通じて
ボディビルカルチャーを日本で再定義していきたいのです。

ダンスやHip-Hopが日本で愛されているようにボディビルを
より多くの人に愛されるカルチャーにしていきたいのです。

だれもが気軽に、楽しみながら正しいアプローチで肉体的にも
人間的にも大きく成長出来る本質的なワークアウトカルチャー
を伝えていきたいのです。

そして、正しいワークアウトを実践することで本来の自分自身の
【理想】と向き合っていただけるように日々情報配信を継続して
います。

ワークアウトで肉体的に成長することをきっかけに精神的にも豊かになって
人間としても成長してより良いライフスタイルを手にしていただきたいと願
っています。

自分の理想を叶えるために、ワークアウトを活用して欲しい。
そう願っています。

ただ単に辛くてストイックな鍛練を目的とするのではなく
合理的で正しいアプローチで結果を出す方法を学んでいただくこと

これが【THE WORKOUT】の使命なのです。

ワークアウトはライフスタイルをより良く向上させるもので
人生をぶち壊すものではないということを忘れないでいただ
きたいのです。

ほんじつも、最後までお読みいただきまして
ありがとうございました。

北島 達也

●●● バックナンバー、各種Q&A:

THE WORKOUT公式メールマガジンは、2014年9月20日~
1日も休まず日刊で配信を継続しています。

公式メルマガのバックナンバーおよび公式プログラムのQ&A。

また、システム上のトラブルに関するQ&Aも全て
下記の専用Q&Aサイトよりご観覧いただけます。

・THE WORKOUT Q&A
http://meal-ex.jp/Lp4404/15031

●●● 遠慮なく、質問してください:

私たちが大事にしているものは【変化】です。

私たちのTHE WORKOUTという概念と出会うことで
あなたが自分の手でワークアウトで【結果】を出すと
いう体験をして欲しいのです。

私たちの情報がきっかけで、自分の力で自分のカラダを
理想へと変えられるという明確な変化を体感してもらい
たいのです。

わたしたちの想い、願いはただひとつ。
あなた自身が【変わる】手助けをしたいのです。

間違ったことをしているから”カラダが変わらない”
だから、正しい知識と情報を手に入れて欲しい。

それを提供するのがTHE WORKOUTなのです。

ですから、『してはいけない質問』はありません。

プロテインの飲み方について、ワークアウトの細かい所について
どんな質問でもウェルカムです。

どうぞ遠慮なく、何度でもいいので質問をしてください。
本当にどんなことでもいいので是非、お声を寄せてください。

いただいた質問にはすべて目を通しています。

・北島へのご質問フォーム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/25031

・スマホ専用フォーム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/35031

●●● 【THE WORK OUT】オリジナルプロダクト:

・サプリメントを超えた究極のミール・リプレイスメント
バルクアップを目指す方、プロアスリート向けプロテイン

「アルティメット・プロテイン」
http://meal-ex.jp/Lp4404/45031

・ケトジェニックダイエットなど、ダイエット中にも最適。
良質なたんぱく質のみを大量摂取したい方向け。

「アルティメット・プロテイン ライト」
http://meal-ex.jp/Lp4404/55031

・楽しく、確実にダイエットを成功させる
アルティメットシリーズ最高美味の”糖質ゼロ”

ケトジェニックダイエット
に特化したプロテイン

「アルティメットプロテイン
forケトジェニックダイエット」
http://meal-ex.jp/Lp4404/65031

・ワークアウト時にも、ダイエット時にも最適。

味と内容に北島がとことんこだわった最高級の
ワークアウト&ダイエットサプリメント

「VODEZAダイエットサプリメント」
http://meal-ex.jp/Lp4404/75031

●●●【THE WORK OUT】オリジナル商品は以下

THE WORK OUT STOREよりご購入いただけます。

・THE WORK OUT STORE:
http://meal-ex.jp/Lp4404/85031

・オリジナルプロテイン&サプリメント専用Q&A:
http://meal-ex.jp/Lp4404/95031

●●● 【THE WORK OUT】
北島達也のワークアウトプログラム:

・厳選された全13種目を収録。

ダンベルを使ってしっかり全身を鍛えられる
自宅ワークアウトの決定版!

【アルティメットダンベルワークアウトマスタープログラム】
http://meal-ex.jp/Lp4404/105032

・上腕二頭筋、三頭筋、肩、下半身、腹、
胸、背中など主要部分をはじめ、部位や
種目別に理論と実技を徹底解説!

ワークアウトの大百科事典【ワークアウト ディクショナリー】
http://meal-ex.jp/Lp4404/115032

・バキバキに割れた”シックスパック”で
美しい逆三角形のカラダを創る!

腹筋ワークアウト&ダイエット決定版

北島達也のアルティメットダイエットマスタープログラム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/125032

・『ベンチプレス』専門プログラム「アルティメットベンチマスタープログラム」
http://meal-ex.jp/Lp4404/135032

・北島達也の筋肥大理論「北島達也のバルクアップ プログラム」
http://meal-ex.jp/Lp4404/145032

・(初心者向け)北島式ワークアウトDVD「北島式 マッスルキャンプ」
http://meal-ex.jp/Lp4404/155032

●●●【THE WORK OUT】オリジナルプログラムは以下

THE WORKOUTオンデマンドよりご視聴いただけます。

○THE WORKOUT オンデマンド:
http://meal-ex.jp/Lp4404/165032

●●● 配信不要の際には、こちらより配信解除をしてください。:

●●● メールアドレスの変更はこちらから:

http://meal-ex.jp/Lp4404/175032

●●● ここまで読んでいただけましたら、
是非確認クリックをよろしくお願いします:

最後までお読みいただけました際には是非、
「読みました」のサインで下記をクリックい
ただけますと幸いで御座います。

http://meal-ex.jp/Lp4404/185032

(ブログランキングも応援いただけますと幸いで御座います)

============================================
◆コンテンツ配信者名:
北島 達也

◆運営責任者:
小堀 豊

◆配信者メールアドレス:
support@meal-ex.jp

◆THE WORKOUT公式ブログ
http://meal-ex.jp/Lp4404/195032

◆THE WORKOUT公式Youtubeチャンネル:
http://meal-ex.jp/Lp4404/205032

◆THE WORKOUT公式facebookページ:
http://meal-ex.jp/Lp4404/215032

◆1次受付専用コールセンター(10:00~19:00):
TEL:0120-070-063 FAX:03-6369-3117

◆配信解除:

◆メールアドレスの変更、再登録:
http://meal-ex.jp/Lp4404/225032
============================================

パンプアップについてのアドバイス

========================================
◆ THE WORK OUT 公式メールマガジンNo.492

◆発行者名: 北島 達也@THE WORKOUT
◆発行者アドレス: support@meal-ex.jp
========================================

北島 達也です。
いつもありがとうございます。

本メルマガの目的は、誰もがワークアウト
を心から楽しめるようになることです。

Work outとは本来、目的を達成するための
正しいアプローチでなければいけません。

最短確実に理想の結果を得られないアプローチは
【Work out】とは呼べないはずなのです。

本誌では、Work outという言語を正しく伝えるために
皆さまに【変化】と【成長】を体感していただける理論
を質問にお答えするQ&A形式でお伝えします。

その中で、大切にしているのは【自由】です。

わたしが提供する知識で皆さまがワークアウトを
自分なりに心から楽しめるようになっていただけ
る文化創造を目的に配信しています。

私が培ってきた【正しさ】を伝えることで一人でも多くの方が
ワークアウトというものを正しく捉えて心から楽しめるように
なる文化を創っていくことを目指しています。

それでは、本日もよろしくお願いします。

<<<ご質問ここから>>>

ベンチマスタープログラムを購入して日々行っております。

パンプアップについてお聞きしたいのですが、ベンチプレスで3セット
軽、中、重。そのあと5キロプレート2枚で胸の前で前後運動ニセット。

ダンベルフライ2セット、ダンベルプレス2セットをパンプ目的で
軽めの重量で行っています。

しかし、二頭筋や三頭筋を行った時のようにパンパンに張った感じが
でないのはセット数が足りないのでしょうか?

あるいは重量を増やした方がよいのでしょうか?

身長186センチあるのでパンプ時は軽めの重量で
速い動作で行っております。 

よろしくお願いします。

<<<ご質問ここまで>>>

<<<私の回答 ここから>>>

パンプ感が足りないのは、まだパンプ時の重量が
重すぎる事が考えられます。

またはグリップを強く握り過ぎていて、大胸筋がしっかり
可動していない可能性もあります。

パンプ時の重量を極端に軽くしてベンチプレスのボトムポジションで
バーを握っている手を開くぐらい力を緩めて大胸筋が可動するように
他の筋肉の力をリリースしてから動作に入ってください。

そうする事で、より大胸筋が可動して強いパンプ感が得られるでしょう。

<<<私の回答 ここまで>>>

ボディビルダーとは「理想のカラダ」を創る専門家です。

だからこそ、だれにでも理解出来るよう最短でカラダが
進化する正しいアプローチを教えることが出来るのです。

わたしたちは、THE WORKOUTという活動を通じて
ボディビルカルチャーを日本で再定義していきたいのです。

ダンスやHip-Hopが日本で愛されているようにボディビルを
より多くの人に愛されるカルチャーにしていきたいのです。

だれもが気軽に、楽しみながら正しいアプローチで肉体的にも
人間的にも大きく成長出来る本質的なワークアウトカルチャー
を伝えていきたいのです。

そして、正しいワークアウトを実践することで本来の自分自身の
【理想】と向き合っていただけるように日々情報配信を継続して
います。

ワークアウトで肉体的に成長することをきっかけに精神的にも豊かになって
人間としても成長してより良いライフスタイルを手にしていただきたいと願
っています。

自分の理想を叶えるために、ワークアウトを活用して欲しい。
そう願っています。

ただ単に辛くてストイックな鍛練を目的とするのではなく
合理的で正しいアプローチで結果を出す方法を学んでいただくこと

これが【THE WORKOUT】の使命なのです。

ワークアウトはライフスタイルをより良く向上させるもので
人生をぶち壊すものではないということを忘れないでいただ
きたいのです。

ほんじつも、最後までお読みいただきまして
ありがとうございました。

北島 達也

●●● バックナンバー、各種Q&A:

THE WORKOUT公式メールマガジンは、2014年9月20日~
1日も休まず日刊で配信を継続しています。

公式メルマガのバックナンバーおよび公式プログラムのQ&A。

また、システム上のトラブルに関するQ&Aも全て
下記の専用Q&Aサイトよりご観覧いただけます。

・THE WORKOUT Q&A
http://meal-ex.jp/Lp4404/15041

●●● 遠慮なく、質問してください:

私たちが大事にしているものは【変化】です。

私たちのTHE WORKOUTという概念と出会うことで
あなたが自分の手でワークアウトで【結果】を出すと
いう体験をして欲しいのです。

私たちの情報がきっかけで、自分の力で自分のカラダを
理想へと変えられるという明確な変化を体感してもらい
たいのです。

わたしたちの想い、願いはただひとつ。
あなた自身が【変わる】手助けをしたいのです。

間違ったことをしているから”カラダが変わらない”
だから、正しい知識と情報を手に入れて欲しい。

それを提供するのがTHE WORKOUTなのです。

ですから、『してはいけない質問』はありません。

プロテインの飲み方について、ワークアウトの細かい所について
どんな質問でもウェルカムです。

どうぞ遠慮なく、何度でもいいので質問をしてください。
本当にどんなことでもいいので是非、お声を寄せてください。

いただいた質問にはすべて目を通しています。

・北島へのご質問フォーム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/25041

・スマホ専用フォーム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/35041

●●● 【THE WORK OUT】オリジナルプロダクト:

・サプリメントを超えた究極のミール・リプレイスメント
バルクアップを目指す方、プロアスリート向けプロテイン

「アルティメット・プロテイン」
http://meal-ex.jp/Lp4404/45041

・ケトジェニックダイエットなど、ダイエット中にも最適。
良質なたんぱく質のみを大量摂取したい方向け。

「アルティメット・プロテイン ライト」
http://meal-ex.jp/Lp4404/55041

・楽しく、確実にダイエットを成功させる
アルティメットシリーズ最高美味の”糖質ゼロ”

ケトジェニックダイエット
に特化したプロテイン

「アルティメットプロテイン
forケトジェニックダイエット」
http://meal-ex.jp/Lp4404/65041

・ワークアウト時にも、ダイエット時にも最適。

味と内容に北島がとことんこだわった最高級の
ワークアウト&ダイエットサプリメント

「VODEZAダイエットサプリメント」
http://meal-ex.jp/Lp4404/75041

●●●【THE WORK OUT】オリジナル商品は以下

THE WORK OUT STOREよりご購入いただけます。

・THE WORK OUT STORE:
http://meal-ex.jp/Lp4404/85041

・オリジナルプロテイン&サプリメント専用Q&A:
http://meal-ex.jp/Lp4404/95041

●●● 【THE WORK OUT】
北島達也のワークアウトプログラム:

・厳選された全13種目を収録。

ダンベルを使ってしっかり全身を鍛えられる
自宅ワークアウトの決定版!

【アルティメットダンベルワークアウトマスタープログラム】
http://meal-ex.jp/Lp4404/105042

・上腕二頭筋、三頭筋、肩、下半身、腹、
胸、背中など主要部分をはじめ、部位や
種目別に理論と実技を徹底解説!

ワークアウトの大百科事典【ワークアウト ディクショナリー】
http://meal-ex.jp/Lp4404/115042

・バキバキに割れた”シックスパック”で
美しい逆三角形のカラダを創る!

腹筋ワークアウト&ダイエット決定版

北島達也のアルティメットダイエットマスタープログラム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/125042

・『ベンチプレス』専門プログラム「アルティメットベンチマスタープログラム」
http://meal-ex.jp/Lp4404/135042

・北島達也の筋肥大理論「北島達也のバルクアップ プログラム」
http://meal-ex.jp/Lp4404/145042

・(初心者向け)北島式ワークアウトDVD「北島式 マッスルキャンプ」
http://meal-ex.jp/Lp4404/155042

●●●【THE WORK OUT】オリジナルプログラムは以下

THE WORKOUTオンデマンドよりご視聴いただけます。

○THE WORKOUT オンデマンド:
http://meal-ex.jp/Lp4404/165042

●●● 配信不要の際には、こちらより配信解除をしてください。:

●●● メールアドレスの変更はこちらから:

http://meal-ex.jp/Lp4404/175042

●●● ここまで読んでいただけましたら、
是非確認クリックをよろしくお願いします:

最後までお読みいただけました際には是非、
「読みました」のサインで下記をクリックい
ただけますと幸いで御座います。

http://meal-ex.jp/Lp4404/185042

(ブログランキングも応援いただけますと幸いで御座います)

============================================
◆コンテンツ配信者名:
北島 達也

◆運営責任者:
小堀 豊

◆配信者メールアドレス:
support@meal-ex.jp

◆THE WORKOUT公式ブログ
http://meal-ex.jp/Lp4404/195042

◆THE WORKOUT公式Youtubeチャンネル:
http://meal-ex.jp/Lp4404/205042

◆THE WORKOUT公式facebookページ:
http://meal-ex.jp/Lp4404/215042

◆1次受付専用コールセンター(10:00~19:00):
TEL:0120-070-063 FAX:03-6369-3117

◆配信解除:

◆メールアドレスの変更、再登録:
http://meal-ex.jp/Lp4404/225042
============================================

スクワットの際の体重バランスについて

========================================
◆ THE WORK OUT 公式メールマガジンNo.493

◆発行者名: 北島 達也@THE WORKOUT
◆発行者アドレス: support@meal-ex.jp
========================================

北島 達也です。
いつもありがとうございます。

本メルマガの目的は、誰もがワークアウト
を心から楽しめるようになることです。

Work outとは本来、目的を達成するための
正しいアプローチでなければいけません。

最短確実に理想の結果を得られないアプローチは
【Work out】とは呼べないはずなのです。

本誌では、Work outという言語を正しく伝えるために
皆さまに【変化】と【成長】を体感していただける理論
を質問にお答えするQ&A形式でお伝えします。

その中で、大切にしているのは【自由】です。

わたしが提供する知識で皆さまがワークアウトを
自分なりに心から楽しめるようになっていただけ
る文化創造を目的に配信しています。

私が培ってきた【正しさ】を伝えることで一人でも多くの方が
ワークアウトというものを正しく捉えて心から楽しめるように
なる文化を創っていくことを目指しています。

それでは、本日もよろしくお願いします。

<<<ご質問ここから>>>

お世話になります。

動画やメールでの情報発信いつも参考にさせていただいています。
有益な情報ありがとうございます。

さて、今回お尋ねしたいのは先生がいつも話されている
体重バランスの件です。

スクワットの際は踵をあげてはいけないということですが私の場合
骨盤の前傾を保ったまま、踵と床に紙一枚程度挟むイメージで踵を
浮かせ(つま先に重心をかけて)実際にジャンプするイメージで挙上

最後に1cm程度踵を浮かせるような感じでトレーニングしていま
すがいかがでしょうか?

「踵を浮かせてはいけない」というところがどうしても引っかかり
ましたので質問させていただきました。

また個人的には『骨盤前傾が保てていれば体重はフラットでもいい』
とつま先重心より骨盤前傾を最優先に考えていました。

北島先生の考えと少し違うような気がしますので
その点もご指導いただければと思います。

最後になりますが

「きついトレーニングが良いトレーニングではない」

という考えはすごく共感しました。

もっとこういうことを理解する人が増えれば部活で怪我する
死亡するなんてことはなくなるんだろうと思っています。

これからも頑張ってください!

<<<ご質問ここまで>>>

<<<私の回答 ここから>>>

スクワットの時に踵を浮かせてしまうと上半身が猫背でも
しゃが込めてしまうので日本人は前体重でスクワットを行
うと踵が浮いてしまう人が多いのです。

ボディーポジションが正しく作りたければ、踵が浮かずに
スクワットは前体重で行えます。

そして、それをさらに深くしゃがみ込むために踵を浮かしてしまうと
今度は膝に負担がかかりすぎてしまい、故障の原因になります。

また、高重量を扱うときに踵を浮かすことは不安定になり、
怪我を引き起こすのでとても危険です。

1つの種目は万能ではありません。

種目を組み合わせる事で総合的な身体能力を向上させたり
カッコいい体型を完成させることが出来るのです。

これを分けないで1つの種目ですべて補おうとすると
全てが中途半端になります。

ですから、何の目的でその種目を行うのか?

これをハッキリとさせてターゲットのみを向上させる事でより
良い効果が期待できるのです。

<<<私の回答 ここまで>>>

ボディビルダーとは「理想のカラダ」を創る専門家です。

だからこそ、だれにでも理解出来るよう最短でカラダが
進化する正しいアプローチを教えることが出来るのです。

わたしたちは、THE WORKOUTという活動を通じて
ボディビルカルチャーを日本で再定義していきたいのです。

ダンスやHip-Hopが日本で愛されているようにボディビルを
より多くの人に愛されるカルチャーにしていきたいのです。

だれもが気軽に、楽しみながら正しいアプローチで肉体的にも
人間的にも大きく成長出来る本質的なワークアウトカルチャー
を伝えていきたいのです。

そして、正しいワークアウトを実践することで本来の自分自身の
【理想】と向き合っていただけるように日々情報配信を継続して
います。

ワークアウトで肉体的に成長することをきっかけに精神的にも豊かになって
人間としても成長してより良いライフスタイルを手にしていただきたいと願
っています。

自分の理想を叶えるために、ワークアウトを活用して欲しい。
そう願っています。

ただ単に辛くてストイックな鍛練を目的とするのではなく
合理的で正しいアプローチで結果を出す方法を学んでいただくこと

これが【THE WORKOUT】の使命なのです。

ワークアウトはライフスタイルをより良く向上させるもので
人生をぶち壊すものではないということを忘れないでいただ
きたいのです。

ほんじつも、最後までお読みいただきまして
ありがとうございました。

北島 達也

●●● バックナンバー、各種Q&A:

THE WORKOUT公式メールマガジンは、2014年9月20日~
1日も休まず日刊で配信を継続しています。

公式メルマガのバックナンバーおよび公式プログラムのQ&A。

また、システム上のトラブルに関するQ&Aも全て
下記の専用Q&Aサイトよりご観覧いただけます。

・THE WORKOUT Q&A
http://meal-ex.jp/Lp4404/15051

●●● 遠慮なく、質問してください:

私たちが大事にしているものは【変化】です。

私たちのTHE WORKOUTという概念と出会うことで
あなたが自分の手でワークアウトで【結果】を出すと
いう体験をして欲しいのです。

私たちの情報がきっかけで、自分の力で自分のカラダを
理想へと変えられるという明確な変化を体感してもらい
たいのです。

わたしたちの想い、願いはただひとつ。
あなた自身が【変わる】手助けをしたいのです。

間違ったことをしているから”カラダが変わらない”
だから、正しい知識と情報を手に入れて欲しい。

それを提供するのがTHE WORKOUTなのです。

ですから、『してはいけない質問』はありません。

プロテインの飲み方について、ワークアウトの細かい所について
どんな質問でもウェルカムです。

どうぞ遠慮なく、何度でもいいので質問をしてください。
本当にどんなことでもいいので是非、お声を寄せてください。

いただいた質問にはすべて目を通しています。

・北島へのご質問フォーム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/25051

・スマホ専用フォーム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/35051

●●● 【THE WORK OUT】オリジナルプロダクト:

・サプリメントを超えた究極のミール・リプレイスメント
バルクアップを目指す方、プロアスリート向けプロテイン

「アルティメット・プロテイン」
http://meal-ex.jp/Lp4404/45051

・ケトジェニックダイエットなど、ダイエット中にも最適。
良質なたんぱく質のみを大量摂取したい方向け。

「アルティメット・プロテイン ライト」
http://meal-ex.jp/Lp4404/55051

・楽しく、確実にダイエットを成功させる
アルティメットシリーズ最高美味の”糖質ゼロ”

ケトジェニックダイエット
に特化したプロテイン

「アルティメットプロテイン
forケトジェニックダイエット」
http://meal-ex.jp/Lp4404/65051

・ワークアウト時にも、ダイエット時にも最適。

味と内容に北島がとことんこだわった最高級の
ワークアウト&ダイエットサプリメント

「VODEZAダイエットサプリメント」
http://meal-ex.jp/Lp4404/75051

●●●【THE WORK OUT】オリジナル商品は以下

THE WORK OUT STOREよりご購入いただけます。

・THE WORK OUT STORE:
http://meal-ex.jp/Lp4404/85051

・オリジナルプロテイン&サプリメント専用Q&A:
http://meal-ex.jp/Lp4404/95051

●●● 【THE WORK OUT】
北島達也のワークアウトプログラム:

・厳選された全13種目を収録。

ダンベルを使ってしっかり全身を鍛えられる
自宅ワークアウトの決定版!

【アルティメットダンベルワークアウトマスタープログラム】
http://meal-ex.jp/Lp4404/105052

・上腕二頭筋、三頭筋、肩、下半身、腹、
胸、背中など主要部分をはじめ、部位や
種目別に理論と実技を徹底解説!

ワークアウトの大百科事典【ワークアウト ディクショナリー】
http://meal-ex.jp/Lp4404/115052

・バキバキに割れた”シックスパック”で
美しい逆三角形のカラダを創る!

腹筋ワークアウト&ダイエット決定版

北島達也のアルティメットダイエットマスタープログラム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/125052

・『ベンチプレス』専門プログラム「アルティメットベンチマスタープログラム」
http://meal-ex.jp/Lp4404/135052

・北島達也の筋肥大理論「北島達也のバルクアップ プログラム」
http://meal-ex.jp/Lp4404/145052

・(初心者向け)北島式ワークアウトDVD「北島式 マッスルキャンプ」
http://meal-ex.jp/Lp4404/155052

●●●【THE WORK OUT】オリジナルプログラムは以下

THE WORKOUTオンデマンドよりご視聴いただけます。

○THE WORKOUT オンデマンド:
http://meal-ex.jp/Lp4404/165052

●●● 配信不要の際には、こちらより配信解除をしてください。:

●●● メールアドレスの変更はこちらから:

http://meal-ex.jp/Lp4404/175052

●●● ここまで読んでいただけましたら、
是非確認クリックをよろしくお願いします:

最後までお読みいただけました際には是非、
「読みました」のサインで下記をクリックい
ただけますと幸いで御座います。

http://meal-ex.jp/Lp4404/185052

(ブログランキングも応援いただけますと幸いで御座います)

============================================
◆コンテンツ配信者名:
北島 達也

◆運営責任者:
小堀 豊

◆配信者メールアドレス:
support@meal-ex.jp

◆THE WORKOUT公式ブログ
http://meal-ex.jp/Lp4404/195052

◆THE WORKOUT公式Youtubeチャンネル:
http://meal-ex.jp/Lp4404/205052

◆THE WORKOUT公式facebookページ:
http://meal-ex.jp/Lp4404/215052

◆1次受付専用コールセンター(10:00~19:00):
TEL:0120-070-063 FAX:03-6369-3117

◆配信解除:

◆メールアドレスの変更、再登録:
http://meal-ex.jp/Lp4404/225052
============================================

「鳩胸体型」の方へのベンチプレスアドバイス

========================================
◆ THE WORK OUT 公式メールマガジンNo.494

◆発行者名: 北島 達也@THE WORKOUT
◆発行者アドレス: support@meal-ex.jp
========================================

北島 達也です。
いつもありがとうございます。

本メルマガの目的は、誰もがワークアウト
を心から楽しめるようになることです。

Work outとは本来、目的を達成するための
正しいアプローチでなければいけません。

最短確実に理想の結果を得られないアプローチは
【Work out】とは呼べないはずなのです。

本誌では、Work outという言語を正しく伝えるために
皆さまに【変化】と【成長】を体感していただける理論
を質問にお答えするQ&A形式でお伝えします。

その中で、大切にしているのは【自由】です。

わたしが提供する知識で皆さまがワークアウトを
自分なりに心から楽しめるようになっていただけ
る文化創造を目的に配信しています。

私が培ってきた【正しさ】を伝えることで一人でも多くの方が
ワークアウトというものを正しく捉えて心から楽しめるように
なる文化を創っていくことを目指しています。

それでは、本日もよろしくお願いします。

<<<ご質問ここから>>>

ワークアウト前日の夜になると、翌日のワークアウトが楽しみで
興奮して寝れません。

さて、今回は「鳩胸体型」のことでご相談させてください。

背筋を真っ直ぐ骨盤を前傾して、鏡で横向き姿を見ると
すごい胸が出ています。

特に下部が前にドーンと出ていて、コンプレックスでもあります。
鎖骨辺りから乳首にかけて坂道になっているイメージですね。

上部の筋肉が盛り上がってくれば、バランスも良くなるのかも
知れませんがこのコンプレックスを何とか解消したいです。

鳩胸体型の人でもカッコ良い胸筋を作るベンチプレスの方法が
あればご教示ください。

宜しくお願いします。

<<<ご質問ここまで>>>

<<<私の回答 ここから>>>

それぞれ、人によって骨格が違うので同じように筋肉をつけても
皆同じようになるわけではありません。

ですから、人によってやり方を変えられるのが
ウエイトトレーニングの長所です。

鳩胸で胸の下部ばかり目立つ場合は、インクラインベンチプレスが有効ですが
ベンチプレスでもバーを首に近い高い位置に下ろして両脇を開いて行うのが良
いでしょう。

そして、上背部の厚みを背中のワークアウトにより発達させてバランスを
取るのも良い解決方法です。

<<<私の回答 ここまで>>>

ボディビルダーとは「理想のカラダ」を創る専門家です。

だからこそ、だれにでも理解出来るよう最短でカラダが
進化する正しいアプローチを教えることが出来るのです。

わたしたちは、THE WORKOUTという活動を通じて
ボディビルカルチャーを日本で再定義していきたいのです。

ダンスやHip-Hopが日本で愛されているようにボディビルを
より多くの人に愛されるカルチャーにしていきたいのです。

だれもが気軽に、楽しみながら正しいアプローチで肉体的にも
人間的にも大きく成長出来る本質的なワークアウトカルチャー
を伝えていきたいのです。

そして、正しいワークアウトを実践することで本来の自分自身の
【理想】と向き合っていただけるように日々情報配信を継続して
います。

ワークアウトで肉体的に成長することをきっかけに精神的にも豊かになって
人間としても成長してより良いライフスタイルを手にしていただきたいと願
っています。

自分の理想を叶えるために、ワークアウトを活用して欲しい。
そう願っています。

ただ単に辛くてストイックな鍛練を目的とするのではなく
合理的で正しいアプローチで結果を出す方法を学んでいただくこと

これが【THE WORKOUT】の使命なのです。

ワークアウトはライフスタイルをより良く向上させるもので
人生をぶち壊すものではないということを忘れないでいただ
きたいのです。

ほんじつも、最後までお読みいただきまして
ありがとうございました。

北島 達也

●●● バックナンバー、各種Q&A:

THE WORKOUT公式メールマガジンは、2014年9月20日~
1日も休まず日刊で配信を継続しています。

公式メルマガのバックナンバーおよび公式プログラムのQ&A。

また、システム上のトラブルに関するQ&Aも全て
下記の専用Q&Aサイトよりご観覧いただけます。

・THE WORKOUT Q&A
http://meal-ex.jp/Lp4404/15061

●●● 遠慮なく、質問してください:

私たちが大事にしているものは【変化】です。

私たちのTHE WORKOUTという概念と出会うことで
あなたが自分の手でワークアウトで【結果】を出すと
いう体験をして欲しいのです。

私たちの情報がきっかけで、自分の力で自分のカラダを
理想へと変えられるという明確な変化を体感してもらい
たいのです。

わたしたちの想い、願いはただひとつ。
あなた自身が【変わる】手助けをしたいのです。

間違ったことをしているから”カラダが変わらない”
だから、正しい知識と情報を手に入れて欲しい。

それを提供するのがTHE WORKOUTなのです。

ですから、『してはいけない質問』はありません。

プロテインの飲み方について、ワークアウトの細かい所について
どんな質問でもウェルカムです。

どうぞ遠慮なく、何度でもいいので質問をしてください。
本当にどんなことでもいいので是非、お声を寄せてください。

いただいた質問にはすべて目を通しています。

・北島へのご質問フォーム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/25061

・スマホ専用フォーム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/35061

●●● 【THE WORK OUT】オリジナルプロダクト:

・サプリメントを超えた究極のミール・リプレイスメント
バルクアップを目指す方、プロアスリート向けプロテイン

「アルティメット・プロテイン」
http://meal-ex.jp/Lp4404/45061

・ケトジェニックダイエットなど、ダイエット中にも最適。
良質なたんぱく質のみを大量摂取したい方向け。

「アルティメット・プロテイン ライト」
http://meal-ex.jp/Lp4404/55061

・楽しく、確実にダイエットを成功させる
アルティメットシリーズ最高美味の”糖質ゼロ”

ケトジェニックダイエット
に特化したプロテイン

「アルティメットプロテイン
forケトジェニックダイエット」
http://meal-ex.jp/Lp4404/65061

・ワークアウト時にも、ダイエット時にも最適。

味と内容に北島がとことんこだわった最高級の
ワークアウト&ダイエットサプリメント

「VODEZAダイエットサプリメント」
http://meal-ex.jp/Lp4404/75061

●●●【THE WORK OUT】オリジナル商品は以下

THE WORK OUT STOREよりご購入いただけます。

・THE WORK OUT STORE:
http://meal-ex.jp/Lp4404/85061

・オリジナルプロテイン&サプリメント専用Q&A:
http://meal-ex.jp/Lp4404/95061

●●● 【THE WORK OUT】
北島達也のワークアウトプログラム:

・厳選された全13種目を収録。

ダンベルを使ってしっかり全身を鍛えられる
自宅ワークアウトの決定版!

【アルティメットダンベルワークアウトマスタープログラム】
http://meal-ex.jp/Lp4404/105062

・上腕二頭筋、三頭筋、肩、下半身、腹、
胸、背中など主要部分をはじめ、部位や
種目別に理論と実技を徹底解説!

ワークアウトの大百科事典【ワークアウト ディクショナリー】
http://meal-ex.jp/Lp4404/115062

・バキバキに割れた”シックスパック”で
美しい逆三角形のカラダを創る!

腹筋ワークアウト&ダイエット決定版

北島達也のアルティメットダイエットマスタープログラム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/125062

・『ベンチプレス』専門プログラム「アルティメットベンチマスタープログラム」
http://meal-ex.jp/Lp4404/135062

・北島達也の筋肥大理論「北島達也のバルクアップ プログラム」
http://meal-ex.jp/Lp4404/145062

・(初心者向け)北島式ワークアウトDVD「北島式 マッスルキャンプ」
http://meal-ex.jp/Lp4404/155062

●●●【THE WORK OUT】オリジナルプログラムは以下

THE WORKOUTオンデマンドよりご視聴いただけます。

○THE WORKOUT オンデマンド:
http://meal-ex.jp/Lp4404/165062

●●● 配信不要の際には、こちらより配信解除をしてください。:

●●● メールアドレスの変更はこちらから:

http://meal-ex.jp/Lp4404/175062

●●● ここまで読んでいただけましたら、
是非確認クリックをよろしくお願いします:

最後までお読みいただけました際には是非、
「読みました」のサインで下記をクリックい
ただけますと幸いで御座います。

http://meal-ex.jp/Lp4404/185062

(ブログランキングも応援いただけますと幸いで御座います)

============================================
◆コンテンツ配信者名:
北島 達也

◆運営責任者:
小堀 豊

◆配信者メールアドレス:
support@meal-ex.jp

◆THE WORKOUT公式ブログ
http://meal-ex.jp/Lp4404/195062

◆THE WORKOUT公式Youtubeチャンネル:
http://meal-ex.jp/Lp4404/205062

◆THE WORKOUT公式facebookページ:
http://meal-ex.jp/Lp4404/215062

◆1次受付専用コールセンター(10:00~19:00):
TEL:0120-070-063 FAX:03-6369-3117

◆配信解除:

◆メールアドレスの変更、再登録:
http://meal-ex.jp/Lp4404/225062
============================================

ダイエットの停滞時に見直すべきこと

========================================
◆ THE WORK OUT 公式メールマガジンNo.495

◆発行者名: 北島 達也@THE WORKOUT
◆発行者アドレス: support@meal-ex.jp
========================================

北島 達也です。
いつもありがとうございます。

本メルマガの目的は、誰もがワークアウト
を心から楽しめるようになることです。

Work outとは本来、目的を達成するための
正しいアプローチでなければいけません。

最短確実に理想の結果を得られないアプローチは
【Work out】とは呼べないはずなのです。

本誌では、Work outという言語を正しく伝えるために
皆さまに【変化】と【成長】を体感していただける理論
を質問にお答えするQ&A形式でお伝えします。

その中で、大切にしているのは【自由】です。

わたしが提供する知識で皆さまがワークアウトを
自分なりに心から楽しめるようになっていただけ
る文化創造を目的に配信しています。

私が培ってきた【正しさ】を伝えることで一人でも多くの方が
ワークアウトというものを正しく捉えて心から楽しめるように
なる文化を創っていくことを目指しています。

それでは、本日もよろしくお願いします。

<<<ご質問ここから>>>

いつもお世話になっております。
ワークアウト実践をしている30代女性です。

アルティメットダイエットプログラムを実践して
3週目に突入したところです。

ケトジェニックダイエットで2週間は糖質・炭水化物をカットしてなるべく
肉・魚・チーズ・卵を中心とした食事とケトジェニックダイエットプロテイ
ンを摂取してきました。

10日目あたりから体重は-3キロ減量してきたのですが体脂肪は停滞が続き
ここ数日少しずつ体脂肪が増加しています。

ワークアウトは週2回各30分程度行っております。
(胸又は背中+腹筋を1日、スクワット又はデッドリフト+腹筋を1日)

食事も2週間とも同様の量・質を摂取しているつもりです。

体脂肪は3週間目から落ちるとの事ですが、まだ体がケトン体に
なっていないのでしょうか?

3週間目からは若干の糖分摂取が可能とのことでしたのでVODEZA
ダイエットプロテインも併用して摂取しようかと考えておりましたが

体重増加、体脂肪増加するのではと思いまだ摂取はしておりません。

体脂肪を落として引き締まった体にしたく今後のトレーニングと
食事内容等について悩んでおります。

ワークアウトの量を増やすべきなのか?
このままケトン体での状態で続けたほうがよういのか?

VODEZAを取り入れて行った方がよいのか?
アドバイスいただければ幸いです。

<<<ご質問ここまで>>>

<<<私の回答 ここから>>>

停滞期の時期やダイエットが進む時期は個人差や
生活習慣にもより違いがあります。

ですから、確実に間違っているとは限りませんが3週目で停滞するのは
タイミング悪く少量の糖質を摂っていたり思わぬ物に糖質が入っていて
気がつかないうちに糖質を摂取している可能性が高いです。

ですので、もう一度全ての食事の見直しをしてみて下さい。

また、vodezaダイエットはダイエット時に良いとトップボディービルダーや
トップアスリート達に評判の高い各種アミノ酸、その他のサプメントをミック
スしていますのでダイエットの強い味方になるでしょう。

・「VODEZAダイエットサプリメント」
http://meal-ex.jp/Lp4404/15071

<<<私の回答 ここまで>>>

ボディビルダーとは「理想のカラダ」を創る専門家です。

だからこそ、だれにでも理解出来るよう最短でカラダが
進化する正しいアプローチを教えることが出来るのです。

わたしたちは、THE WORKOUTという活動を通じて
ボディビルカルチャーを日本で再定義していきたいのです。

ダンスやHip-Hopが日本で愛されているようにボディビルを
より多くの人に愛されるカルチャーにしていきたいのです。

だれもが気軽に、楽しみながら正しいアプローチで肉体的にも
人間的にも大きく成長出来る本質的なワークアウトカルチャー
を伝えていきたいのです。

そして、正しいワークアウトを実践することで本来の自分自身の
【理想】と向き合っていただけるように日々情報配信を継続して
います。

ワークアウトで肉体的に成長することをきっかけに精神的にも豊かになって
人間としても成長してより良いライフスタイルを手にしていただきたいと願
っています。

自分の理想を叶えるために、ワークアウトを活用して欲しい。
そう願っています。

ただ単に辛くてストイックな鍛練を目的とするのではなく
合理的で正しいアプローチで結果を出す方法を学んでいただくこと

これが【THE WORKOUT】の使命なのです。

ワークアウトはライフスタイルをより良く向上させるもので
人生をぶち壊すものではないということを忘れないでいただ
きたいのです。

ほんじつも、最後までお読みいただきまして
ありがとうございました。

北島 達也

●●● バックナンバー、各種Q&A:

THE WORKOUT公式メールマガジンは、2014年9月20日~
1日も休まず日刊で配信を継続しています。

公式メルマガのバックナンバーおよび公式プログラムのQ&A。

また、システム上のトラブルに関するQ&Aも全て
下記の専用Q&Aサイトよりご観覧いただけます。

・THE WORKOUT Q&A
http://meal-ex.jp/Lp4404/25071

●●● 遠慮なく、質問してください:

私たちが大事にしているものは【変化】です。

私たちのTHE WORKOUTという概念と出会うことで
あなたが自分の手でワークアウトで【結果】を出すと
いう体験をして欲しいのです。

私たちの情報がきっかけで、自分の力で自分のカラダを
理想へと変えられるという明確な変化を体感してもらい
たいのです。

わたしたちの想い、願いはただひとつ。
あなた自身が【変わる】手助けをしたいのです。

間違ったことをしているから”カラダが変わらない”
だから、正しい知識と情報を手に入れて欲しい。

それを提供するのがTHE WORKOUTなのです。

ですから、『してはいけない質問』はありません。

プロテインの飲み方について、ワークアウトの細かい所について
どんな質問でもウェルカムです。

どうぞ遠慮なく、何度でもいいので質問をしてください。
本当にどんなことでもいいので是非、お声を寄せてください。

いただいた質問にはすべて目を通しています。

・北島へのご質問フォーム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/35071

・スマホ専用フォーム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/45071

●●● 【THE WORK OUT】オリジナルプロダクト:

・サプリメントを超えた究極のミール・リプレイスメント
バルクアップを目指す方、プロアスリート向けプロテイン

「アルティメット・プロテイン」
http://meal-ex.jp/Lp4404/55071

・ケトジェニックダイエットなど、ダイエット中にも最適。
良質なたんぱく質のみを大量摂取したい方向け。

「アルティメット・プロテイン ライト」
http://meal-ex.jp/Lp4404/65071

・楽しく、確実にダイエットを成功させる
アルティメットシリーズ最高美味の”糖質ゼロ”

ケトジェニックダイエット
に特化したプロテイン

「アルティメットプロテイン
forケトジェニックダイエット」
http://meal-ex.jp/Lp4404/75071

・ワークアウト時にも、ダイエット時にも最適。

味と内容に北島がとことんこだわった最高級の
ワークアウト&ダイエットサプリメント

「VODEZAダイエットサプリメント」
http://meal-ex.jp/Lp4404/85071

●●●【THE WORK OUT】オリジナル商品は以下

THE WORK OUT STOREよりご購入いただけます。

・THE WORK OUT STORE:
http://meal-ex.jp/Lp4404/95071

・オリジナルプロテイン&サプリメント専用Q&A:
http://meal-ex.jp/Lp4404/105072

●●● 【THE WORK OUT】
北島達也のワークアウトプログラム:

・厳選された全13種目を収録。

ダンベルを使ってしっかり全身を鍛えられる
自宅ワークアウトの決定版!

【アルティメットダンベルワークアウトマスタープログラム】
http://meal-ex.jp/Lp4404/115072

・上腕二頭筋、三頭筋、肩、下半身、腹、
胸、背中など主要部分をはじめ、部位や
種目別に理論と実技を徹底解説!

ワークアウトの大百科事典【ワークアウト ディクショナリー】
http://meal-ex.jp/Lp4404/125072

・バキバキに割れた”シックスパック”で
美しい逆三角形のカラダを創る!

腹筋ワークアウト&ダイエット決定版

北島達也のアルティメットダイエットマスタープログラム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/135072

・『ベンチプレス』専門プログラム「アルティメットベンチマスタープログラム」
http://meal-ex.jp/Lp4404/145072

・北島達也の筋肥大理論「北島達也のバルクアップ プログラム」
http://meal-ex.jp/Lp4404/155072

・(初心者向け)北島式ワークアウトDVD「北島式 マッスルキャンプ」
http://meal-ex.jp/Lp4404/165072

●●●【THE WORK OUT】オリジナルプログラムは以下

THE WORKOUTオンデマンドよりご視聴いただけます。

○THE WORKOUT オンデマンド:
http://meal-ex.jp/Lp4404/175072

●●● 配信不要の際には、こちらより配信解除をしてください。:

●●● メールアドレスの変更はこちらから:

http://meal-ex.jp/Lp4404/185072

●●● ここまで読んでいただけましたら、
是非確認クリックをよろしくお願いします:

最後までお読みいただけました際には是非、
「読みました」のサインで下記をクリックい
ただけますと幸いで御座います。

http://meal-ex.jp/Lp4404/195072

(ブログランキングも応援いただけますと幸いで御座います)

============================================
◆コンテンツ配信者名:
北島 達也

◆運営責任者:
小堀 豊

◆配信者メールアドレス:
support@meal-ex.jp

◆THE WORKOUT公式ブログ
http://meal-ex.jp/Lp4404/205072

◆THE WORKOUT公式Youtubeチャンネル:
http://meal-ex.jp/Lp4404/215072

◆THE WORKOUT公式facebookページ:
http://meal-ex.jp/Lp4404/225072

◆1次受付専用コールセンター(10:00~19:00):
TEL:0120-070-063 FAX:03-6369-3117

◆配信解除:

◆メールアドレスの変更、再登録:
http://meal-ex.jp/Lp4404/235072
============================================

パンプアップ時の「感覚」について

========================================
◆ THE WORK OUT 公式メールマガジンNo.496

◆発行者名: 北島 達也@THE WORKOUT
◆発行者アドレス: support@meal-ex.jp
========================================

北島 達也です。
いつもありがとうございます。

本メルマガの目的は、誰もがワークアウト
を心から楽しめるようになることです。

Work outとは本来、目的を達成するための
正しいアプローチでなければいけません。

最短確実に理想の結果を得られないアプローチは
【Work out】とは呼べないはずなのです。

本誌では、Work outという言語を正しく伝えるために
皆さまに【変化】と【成長】を体感していただける理論
を質問にお答えするQ&A形式でお伝えします。

その中で、大切にしているのは【自由】です。

わたしが提供する知識で皆さまがワークアウトを
自分なりに心から楽しめるようになっていただけ
る文化創造を目的に配信しています。

私が培ってきた【正しさ】を伝えることで一人でも多くの方が
ワークアウトというものを正しく捉えて心から楽しめるように
なる文化を創っていくことを目指しています。

それでは、本日もよろしくお願いします。

<<<ご質問ここから>>>

日々プログラムを視聴して勉強させていただいております。
「筋肉の収縮感覚」についての質問です。

速く収縮させるのはもちろんですが硬くガチガチに縮めることを
意識することも大事なポイントでしょうか?

速く収縮させるだけで硬く縮めることを無視していては
効果は減少してしまいますか?

最近、あまり良いパンプが得られなくて悩んでおります。
ご教授お願いします。

<<<ご質問ここまで>>>

<<<私の回答 ここから>>>

厳密に説明するとバルクアップのための高重量で限界を超える時の
パンプ感と、筋肉に血液を送り込んで筋肥大に拍車をかけるための
パンプ種目では少し感覚が違います。

高重量を扱う時は興奮度を高めてあまり細かいことに気を取られるよりも
ターゲットになる筋肉を爆発させる感覚でワークアウトを行います。

それに対して、パンプ種目では筋肉に対する緊張を常にキープして
より硬く筋肉を固めることで高い効果が期待できます。

<<<私の回答 ここまで>>>

ボディビルダーとは「理想のカラダ」を創る専門家です。

だからこそ、だれにでも理解出来るよう最短でカラダが
進化する正しいアプローチを教えることが出来るのです。

わたしたちは、THE WORKOUTという活動を通じて
ボディビルカルチャーを日本で再定義していきたいのです。

ダンスやHip-Hopが日本で愛されているようにボディビルを
より多くの人に愛されるカルチャーにしていきたいのです。

だれもが気軽に、楽しみながら正しいアプローチで肉体的にも
人間的にも大きく成長出来る本質的なワークアウトカルチャー
を伝えていきたいのです。

そして、正しいワークアウトを実践することで本来の自分自身の
【理想】と向き合っていただけるように日々情報配信を継続して
います。

ワークアウトで肉体的に成長することをきっかけに精神的にも豊かになって
人間としても成長してより良いライフスタイルを手にしていただきたいと願
っています。

自分の理想を叶えるために、ワークアウトを活用して欲しい。
そう願っています。

ただ単に辛くてストイックな鍛練を目的とするのではなく
合理的で正しいアプローチで結果を出す方法を学んでいただくこと

これが【THE WORKOUT】の使命なのです。

ワークアウトはライフスタイルをより良く向上させるもので
人生をぶち壊すものではないということを忘れないでいただ
きたいのです。

ほんじつも、最後までお読みいただきまして
ありがとうございました。

北島 達也

●●● バックナンバー、各種Q&A:

THE WORKOUT公式メールマガジンは、2014年9月20日~
1日も休まず日刊で配信を継続しています。

公式メルマガのバックナンバーおよび公式プログラムのQ&A。

また、システム上のトラブルに関するQ&Aも全て
下記の専用Q&Aサイトよりご観覧いただけます。

・THE WORKOUT Q&A
http://meal-ex.jp/Lp4404/15091

●●● 遠慮なく、質問してください:

私たちが大事にしているものは【変化】です。

私たちのTHE WORKOUTという概念と出会うことで
あなたが自分の手でワークアウトで【結果】を出すと
いう体験をして欲しいのです。

私たちの情報がきっかけで、自分の力で自分のカラダを
理想へと変えられるという明確な変化を体感してもらい
たいのです。

わたしたちの想い、願いはただひとつ。
あなた自身が【変わる】手助けをしたいのです。

間違ったことをしているから”カラダが変わらない”
だから、正しい知識と情報を手に入れて欲しい。

それを提供するのがTHE WORKOUTなのです。

ですから、『してはいけない質問』はありません。

プロテインの飲み方について、ワークアウトの細かい所について
どんな質問でもウェルカムです。

どうぞ遠慮なく、何度でもいいので質問をしてください。
本当にどんなことでもいいので是非、お声を寄せてください。

いただいた質問にはすべて目を通しています。

・北島へのご質問フォーム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/25091

・スマホ専用フォーム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/35091

●●● 【THE WORK OUT】オリジナルプロダクト:

・サプリメントを超えた究極のミール・リプレイスメント
バルクアップを目指す方、プロアスリート向けプロテイン

「アルティメット・プロテイン」
http://meal-ex.jp/Lp4404/45091

・ケトジェニックダイエットなど、ダイエット中にも最適。
良質なたんぱく質のみを大量摂取したい方向け。

「アルティメット・プロテイン ライト」
http://meal-ex.jp/Lp4404/55091

・楽しく、確実にダイエットを成功させる
アルティメットシリーズ最高美味の”糖質ゼロ”

ケトジェニックダイエット
に特化したプロテイン

「アルティメットプロテイン
forケトジェニックダイエット」
http://meal-ex.jp/Lp4404/65091

・ワークアウト時にも、ダイエット時にも最適。

味と内容に北島がとことんこだわった最高級の
ワークアウト&ダイエットサプリメント

「VODEZAダイエットサプリメント」
http://meal-ex.jp/Lp4404/75091

●●●【THE WORK OUT】オリジナル商品は以下

THE WORK OUT STOREよりご購入いただけます。

・THE WORK OUT STORE:
http://meal-ex.jp/Lp4404/85091

・オリジナルプロテイン&サプリメント専用Q&A:
http://meal-ex.jp/Lp4404/95091

●●● 【THE WORK OUT】
北島達也のワークアウトプログラム:

・厳選された全13種目を収録。

ダンベルを使ってしっかり全身を鍛えられる
自宅ワークアウトの決定版!

【アルティメットダンベルワークアウトマスタープログラム】
http://meal-ex.jp/Lp4404/105092

・上腕二頭筋、三頭筋、肩、下半身、腹、
胸、背中など主要部分をはじめ、部位や
種目別に理論と実技を徹底解説!

ワークアウトの大百科事典【ワークアウト ディクショナリー】
http://meal-ex.jp/Lp4404/115092

・バキバキに割れた”シックスパック”で
美しい逆三角形のカラダを創る!

腹筋ワークアウト&ダイエット決定版

北島達也のアルティメットダイエットマスタープログラム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/125092

・『ベンチプレス』専門プログラム「アルティメットベンチマスタープログラム」
http://meal-ex.jp/Lp4404/135092

・北島達也の筋肥大理論「北島達也のバルクアップ プログラム」
http://meal-ex.jp/Lp4404/145092

・(初心者向け)北島式ワークアウトDVD「北島式 マッスルキャンプ」
http://meal-ex.jp/Lp4404/155092

●●●【THE WORK OUT】オリジナルプログラムは以下

THE WORKOUTオンデマンドよりご視聴いただけます。

○THE WORKOUT オンデマンド:
http://meal-ex.jp/Lp4404/165092

●●● 配信不要の際には、こちらより配信解除をしてください。:

●●● メールアドレスの変更はこちらから:

http://meal-ex.jp/Lp4404/175092

●●● ここまで読んでいただけましたら、
是非確認クリックをよろしくお願いします:

最後までお読みいただけました際には是非、
「読みました」のサインで下記をクリックい
ただけますと幸いで御座います。

http://meal-ex.jp/Lp4404/185092

(ブログランキングも応援いただけますと幸いで御座います)

============================================
◆コンテンツ配信者名:
北島 達也

◆運営責任者:
小堀 豊

◆配信者メールアドレス:
support@meal-ex.jp

◆THE WORKOUT公式ブログ
http://meal-ex.jp/Lp4404/195092

◆THE WORKOUT公式Youtubeチャンネル:
http://meal-ex.jp/Lp4404/205092

◆THE WORKOUT公式facebookページ:
http://meal-ex.jp/Lp4404/215092

◆1次受付専用コールセンター(10:00~19:00):
TEL:0120-070-063 FAX:03-6369-3117

◆配信解除:

◆メールアドレスの変更、再登録:
http://meal-ex.jp/Lp4404/225092
============================================

ベンチプレスでしっかり胸に利かせるコツ

========================================
◆ THE WORK OUT 公式メールマガジンNo.497

◆発行者名: 北島 達也@THE WORKOUT
◆発行者アドレス: support@meal-ex.jp
========================================

北島 達也です。
いつもありがとうございます。

本メルマガの目的は、誰もがワークアウト
を心から楽しめるようになることです。

Work outとは本来、目的を達成するための
正しいアプローチでなければいけません。

最短確実に理想の結果を得られないアプローチは
【Work out】とは呼べないはずなのです。

本誌では、Work outという言語を正しく伝えるために
皆さまに【変化】と【成長】を体感していただける理論
を質問にお答えするQ&A形式でお伝えします。

その中で、大切にしているのは【自由】です。

わたしが提供する知識で皆さまがワークアウトを
自分なりに心から楽しめるようになっていただけ
る文化創造を目的に配信しています。

私が培ってきた【正しさ】を伝えることで一人でも多くの方が
ワークアウトというものを正しく捉えて心から楽しめるように
なる文化を創っていくことを目指しています。

それでは、本日もよろしくお願いします。

<<<ご質問ここから>>>

いつも動画を拝見させて頂いています。
ありがとうございます。

ベンチプレスについての質問です。

北島先生のおっしゃっている通りに行っているつもりですが
なかなか胸に効いている感覚がありません。

特に注意する点などがあれば教えて下さい。

<<<ご質問ここまで>>>

<<<私の回答 ここから>>>

正確なフォームで行うことにより、筋肉を意識するガイドラインとなりますが
ほんの少しの肘の位置や、グリップを握る角度、強さ

または、動作中の意識のしかたによっても筋肉が意識出来なかったり
するのでまずは細部にわたり細かくチェックする事が大切です。

しかし、そのほとんどが出来ていたとしても初心者であったり個人差などに
より筋肉の神経が発達していないために筋肉の意識がなかなか出来ない人も
います。

そのような場合には、正確なフォームでやり続ける事により神経が発達して
来て意識が出来るようになる場合もあります。

もしくは、「荒治療」という感じになりますが、重いウエイトで
シッカリとベンチプレスを行って筋肉痛がまだ残ってる時に、

少しベンチプレスを行って筋肉の痛みをなるべく感じるようにフォーム
を修正しながら正しいベンチプレスのフォームを探って次回のワークア
ウトに役立たせる方法もあります。

ただし、この方法としては・・・

「あくまで筋肉を意識するのが目的」なのでバーだけで行ったり
軽いウエイトのみで意識する程度にとどめて下さい。

重くすると怪我につながります。

<<<私の回答 ここまで>>>

ボディビルダーとは「理想のカラダ」を創る専門家です。

だからこそ、だれにでも理解出来るよう最短でカラダが
進化する正しいアプローチを教えることが出来るのです。

わたしたちは、THE WORKOUTという活動を通じて
ボディビルカルチャーを日本で再定義していきたいのです。

ダンスやHip-Hopが日本で愛されているようにボディビルを
より多くの人に愛されるカルチャーにしていきたいのです。

だれもが気軽に、楽しみながら正しいアプローチで肉体的にも
人間的にも大きく成長出来る本質的なワークアウトカルチャー
を伝えていきたいのです。

そして、正しいワークアウトを実践することで本来の自分自身の
【理想】と向き合っていただけるように日々情報配信を継続して
います。

ワークアウトで肉体的に成長することをきっかけに精神的にも豊かになって
人間としても成長してより良いライフスタイルを手にしていただきたいと願
っています。

自分の理想を叶えるために、ワークアウトを活用して欲しい。
そう願っています。

ただ単に辛くてストイックな鍛練を目的とするのではなく
合理的で正しいアプローチで結果を出す方法を学んでいただくこと

これが【THE WORKOUT】の使命なのです。

ワークアウトはライフスタイルをより良く向上させるもので
人生をぶち壊すものではないということを忘れないでいただ
きたいのです。

ほんじつも、最後までお読みいただきまして
ありがとうございました。

北島 達也

●●● バックナンバー、各種Q&A:

THE WORKOUT公式メールマガジンは、2014年9月20日~
1日も休まず日刊で配信を継続しています。

公式メルマガのバックナンバーおよび公式プログラムのQ&A。

また、システム上のトラブルに関するQ&Aも全て
下記の専用Q&Aサイトよりご観覧いただけます。

・THE WORKOUT Q&A
http://meal-ex.jp/Lp4404/14991

●●● 遠慮なく、質問してください:

私たちが大事にしているものは【変化】です。

私たちのTHE WORKOUTという概念と出会うことで
あなたが自分の手でワークアウトで【結果】を出すと
いう体験をして欲しいのです。

私たちの情報がきっかけで、自分の力で自分のカラダを
理想へと変えられるという明確な変化を体感してもらい
たいのです。

わたしたちの想い、願いはただひとつ。
あなた自身が【変わる】手助けをしたいのです。

間違ったことをしているから”カラダが変わらない”
だから、正しい知識と情報を手に入れて欲しい。

それを提供するのがTHE WORKOUTなのです。

ですから、『してはいけない質問』はありません。

プロテインの飲み方について、ワークアウトの細かい所について
どんな質問でもウェルカムです。

どうぞ遠慮なく、何度でもいいので質問をしてください。
本当にどんなことでもいいので是非、お声を寄せてください。

いただいた質問にはすべて目を通しています。

・北島へのご質問フォーム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/24991

・スマホ専用フォーム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/34991

●●● 【THE WORK OUT】オリジナルプロダクト:

・サプリメントを超えた究極のミール・リプレイスメント
バルクアップを目指す方、プロアスリート向けプロテイン

「アルティメット・プロテイン」
http://meal-ex.jp/Lp4404/44991

・ケトジェニックダイエットなど、ダイエット中にも最適。
良質なたんぱく質のみを大量摂取したい方向け。

「アルティメット・プロテイン ライト」
http://meal-ex.jp/Lp4404/54991

・楽しく、確実にダイエットを成功させる
アルティメットシリーズ最高美味の”糖質ゼロ”

ケトジェニックダイエット
に特化したプロテイン

「アルティメットプロテイン
forケトジェニックダイエット」
http://meal-ex.jp/Lp4404/64991

・ワークアウト時にも、ダイエット時にも最適。

味と内容に北島がとことんこだわった最高級の
ワークアウト&ダイエットサプリメント

「VODEZAダイエットサプリメント」
http://meal-ex.jp/Lp4404/74991

●●●【THE WORK OUT】オリジナル商品は以下

THE WORK OUT STOREよりご購入いただけます。

・THE WORK OUT STORE:
http://meal-ex.jp/Lp4404/84991

・オリジナルプロテイン&サプリメント専用Q&A:
http://meal-ex.jp/Lp4404/94991

●●● 【THE WORK OUT】
北島達也のワークアウトプログラム:

・厳選された全13種目を収録。

ダンベルを使ってしっかり全身を鍛えられる
自宅ワークアウトの決定版!

【アルティメットダンベルワークアウトマスタープログラム】
http://meal-ex.jp/Lp4404/104992

・上腕二頭筋、三頭筋、肩、下半身、腹、
胸、背中など主要部分をはじめ、部位や
種目別に理論と実技を徹底解説!

ワークアウトの大百科事典【ワークアウト ディクショナリー】
http://meal-ex.jp/Lp4404/114992

・バキバキに割れた”シックスパック”で
美しい逆三角形のカラダを創る!

腹筋ワークアウト&ダイエット決定版

北島達也のアルティメットダイエットマスタープログラム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/124992

・『ベンチプレス』専門プログラム「アルティメットベンチマスタープログラム」
http://meal-ex.jp/Lp4404/134992

・北島達也の筋肥大理論「北島達也のバルクアップ プログラム」
http://meal-ex.jp/Lp4404/144992

・(初心者向け)北島式ワークアウトDVD「北島式 マッスルキャンプ」
http://meal-ex.jp/Lp4404/154992

●●●【THE WORK OUT】オリジナルプログラムは以下

THE WORKOUTオンデマンドよりご視聴いただけます。

○THE WORKOUT オンデマンド:
http://meal-ex.jp/Lp4404/164992

●●● 配信不要の際には、こちらより配信解除をしてください。:

●●● メールアドレスの変更はこちらから:

http://meal-ex.jp/Lp4404/174992

●●● ここまで読んでいただけましたら、
是非確認クリックをよろしくお願いします:

最後までお読みいただけました際には是非、
「読みました」のサインで下記をクリックい
ただけますと幸いで御座います。

http://meal-ex.jp/Lp4404/184992

(ブログランキングも応援いただけますと幸いで御座います)

============================================
◆コンテンツ配信者名:
北島 達也

◆運営責任者:
小堀 豊

◆配信者メールアドレス:
support@meal-ex.jp

◆THE WORKOUT公式ブログ
http://meal-ex.jp/Lp4404/194992

◆THE WORKOUT公式Youtubeチャンネル:
http://meal-ex.jp/Lp4404/204992

◆THE WORKOUT公式facebookページ:
http://meal-ex.jp/Lp4404/214992

◆1次受付専用コールセンター(10:00~19:00):
TEL:0120-070-063 FAX:03-6369-3117

◆配信解除:

◆メールアドレスの変更、再登録:
http://meal-ex.jp/Lp4404/224992
============================================

ルーティンを固定してはいけない理由

========================================
◆ THE WORK OUT 公式メールマガジンNo.498

◆発行者名: 北島 達也@THE WORKOUT
◆発行者アドレス: support@meal-ex.jp
========================================

北島 達也です。
いつもありがとうございます。

本メルマガの目的は、誰もがワークアウト
を心から楽しめるようになることです。

Work outとは本来、目的を達成するための
正しいアプローチでなければいけません。

最短確実に理想の結果を得られないアプローチは
【Work out】とは呼べないはずなのです。

本誌では、Work outという言語を正しく伝えるために
皆さまに【変化】と【成長】を体感していただける理論
を質問にお答えするQ&A形式でお伝えします。

その中で、大切にしているのは【自由】です。

わたしが提供する知識で皆さまがワークアウトを
自分なりに心から楽しめるようになっていただけ
る文化創造を目的に配信しています。

私が培ってきた【正しさ】を伝えることで一人でも多くの方が
ワークアウトというものを正しく捉えて心から楽しめるように
なる文化を創っていくことを目指しています。

それでは、本日もよろしくお願いします。

<<<ご質問ここから>>>

二日間おきにダンベルフライ、ダンベルプレス、ダンベルカール

ワンハンドロー、スクワットなどを組み合わせて2部位~3部位を
筋トレしていますが胸なら胸、腕なら腕、背中なら背中、足なら
足と1部位を二日間おきにするほうが良いのでしょうか?

北島先生の動画を参考にしながら自分なりに3ヶ月やってきました。

「神の7秒間」を体感出来ているかは定かですが当初より
大胸筋と上腕二頭筋は発達してきました。

<<<ご質問ここまで>>>

<<<私の回答 ここから>>>

ワークアウトルーティーンの筋肉の部位の組み合わせや
ルーティーンそのものは固定してはいけません。

なぜなら、予期せぬ事態が起きるかと脳が緊急事態と判断して
筋肉を発達させるという対抗手段を利用するためです。

つまり、ルーティーンを固定してしまうという行為は
ワークアウトを偽物の脅威とバレさせてしまう可能性
が高くなるからです。

ですから、種目や部位は常に変化をつける工夫が大切なのです。

近日中に、「神の7秒間理論」を座学だけではなく実学で
体感出来る実践プログラムをリリースする予定です。

どなたでも買いやすいような価格帯とだれにでも分かりやすい内容
に体系化しておりますので是非楽しみにしていてください。

<<<私の回答 ここまで>>>

ボディビルダーとは「理想のカラダ」を創る専門家です。

だからこそ、だれにでも理解出来るよう最短でカラダが
進化する正しいアプローチを教えることが出来るのです。

わたしたちは、THE WORKOUTという活動を通じて
ボディビルカルチャーを日本で再定義していきたいのです。

ダンスやHip-Hopが日本で愛されているようにボディビルを
より多くの人に愛されるカルチャーにしていきたいのです。

だれもが気軽に、楽しみながら正しいアプローチで肉体的にも
人間的にも大きく成長出来る本質的なワークアウトカルチャー
を伝えていきたいのです。

そして、正しいワークアウトを実践することで本来の自分自身の
【理想】と向き合っていただけるように日々情報配信を継続して
います。

ワークアウトで肉体的に成長することをきっかけに精神的にも豊かになって
人間としても成長してより良いライフスタイルを手にしていただきたいと願
っています。

自分の理想を叶えるために、ワークアウトを活用して欲しい。
そう願っています。

ただ単に辛くてストイックな鍛練を目的とするのではなく
合理的で正しいアプローチで結果を出す方法を学んでいただくこと

これが【THE WORKOUT】の使命なのです。

ワークアウトはライフスタイルをより良く向上させるもので
人生をぶち壊すものではないということを忘れないでいただ
きたいのです。

ほんじつも、最後までお読みいただきまして
ありがとうございました。

北島 達也

●●● バックナンバー、各種Q&A:

THE WORKOUT公式メールマガジンは、2014年9月20日~
1日も休まず日刊で配信を継続しています。

公式メルマガのバックナンバーおよび公式プログラムのQ&A。

また、システム上のトラブルに関するQ&Aも全て
下記の専用Q&Aサイトよりご観覧いただけます。

・THE WORKOUT Q&A
http://meal-ex.jp/Lp4404/15081

●●● 遠慮なく、質問してください:

私たちが大事にしているものは【変化】です。

私たちのTHE WORKOUTという概念と出会うことで
あなたが自分の手でワークアウトで【結果】を出すと
いう体験をして欲しいのです。

私たちの情報がきっかけで、自分の力で自分のカラダを
理想へと変えられるという明確な変化を体感してもらい
たいのです。

わたしたちの想い、願いはただひとつ。
あなた自身が【変わる】手助けをしたいのです。

間違ったことをしているから”カラダが変わらない”
だから、正しい知識と情報を手に入れて欲しい。

それを提供するのがTHE WORKOUTなのです。

ですから、『してはいけない質問』はありません。

プロテインの飲み方について、ワークアウトの細かい所について
どんな質問でもウェルカムです。

どうぞ遠慮なく、何度でもいいので質問をしてください。
本当にどんなことでもいいので是非、お声を寄せてください。

いただいた質問にはすべて目を通しています。

・北島へのご質問フォーム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/25081

・スマホ専用フォーム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/35081

●●● 【THE WORK OUT】オリジナルプロダクト:

・サプリメントを超えた究極のミール・リプレイスメント
バルクアップを目指す方、プロアスリート向けプロテイン

「アルティメット・プロテイン」
http://meal-ex.jp/Lp4404/45081

・ケトジェニックダイエットなど、ダイエット中にも最適。
良質なたんぱく質のみを大量摂取したい方向け。

「アルティメット・プロテイン ライト」
http://meal-ex.jp/Lp4404/55081

・楽しく、確実にダイエットを成功させる
アルティメットシリーズ最高美味の”糖質ゼロ”

ケトジェニックダイエット
に特化したプロテイン

「アルティメットプロテイン
forケトジェニックダイエット」
http://meal-ex.jp/Lp4404/65081

・ワークアウト時にも、ダイエット時にも最適。

味と内容に北島がとことんこだわった最高級の
ワークアウト&ダイエットサプリメント

「VODEZAダイエットサプリメント」
http://meal-ex.jp/Lp4404/75081

●●●【THE WORK OUT】オリジナル商品は以下

THE WORK OUT STOREよりご購入いただけます。

・THE WORK OUT STORE:
http://meal-ex.jp/Lp4404/85081

・オリジナルプロテイン&サプリメント専用Q&A:
http://meal-ex.jp/Lp4404/95081

●●● 【THE WORK OUT】
北島達也のワークアウトプログラム:

・厳選された全13種目を収録。

ダンベルを使ってしっかり全身を鍛えられる
自宅ワークアウトの決定版!

【アルティメットダンベルワークアウトマスタープログラム】
http://meal-ex.jp/Lp4404/105082

・上腕二頭筋、三頭筋、肩、下半身、腹、
胸、背中など主要部分をはじめ、部位や
種目別に理論と実技を徹底解説!

ワークアウトの大百科事典【ワークアウト ディクショナリー】
http://meal-ex.jp/Lp4404/115082

・バキバキに割れた”シックスパック”で
美しい逆三角形のカラダを創る!

腹筋ワークアウト&ダイエット決定版

北島達也のアルティメットダイエットマスタープログラム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/125082

・『ベンチプレス』専門プログラム「アルティメットベンチマスタープログラム」
http://meal-ex.jp/Lp4404/135082

・北島達也の筋肥大理論「北島達也のバルクアップ プログラム」
http://meal-ex.jp/Lp4404/145082

・(初心者向け)北島式ワークアウトDVD「北島式 マッスルキャンプ」
http://meal-ex.jp/Lp4404/155082

●●●【THE WORK OUT】オリジナルプログラムは以下

THE WORKOUTオンデマンドよりご視聴いただけます。

○THE WORKOUT オンデマンド:
http://meal-ex.jp/Lp4404/165082

●●● 配信不要の際には、こちらより配信解除をしてください。:

●●● メールアドレスの変更はこちらから:

http://meal-ex.jp/Lp4404/175082

●●● ここまで読んでいただけましたら、
是非確認クリックをよろしくお願いします:

最後までお読みいただけました際には是非、
「読みました」のサインで下記をクリックい
ただけますと幸いで御座います。

http://meal-ex.jp/Lp4404/185082

(ブログランキングも応援いただけますと幸いで御座います)

============================================
◆コンテンツ配信者名:
北島 達也

◆運営責任者:
小堀 豊

◆配信者メールアドレス:
support@meal-ex.jp

◆THE WORKOUT公式ブログ
http://meal-ex.jp/Lp4404/195082

◆THE WORKOUT公式Youtubeチャンネル:
http://meal-ex.jp/Lp4404/205082

◆THE WORKOUT公式facebookページ:
http://meal-ex.jp/Lp4404/215082

◆1次受付専用コールセンター(10:00~19:00):
TEL:0120-070-063 FAX:03-6369-3117

◆配信解除:

◆メールアドレスの変更、再登録:
http://meal-ex.jp/Lp4404/225082
============================================

パンプアップ時の「感覚」について

========================================
◆ THE WORK OUT 公式メールマガジンNo.499

◆発行者名: 北島 達也@THE WORKOUT
◆発行者アドレス: support@meal-ex.jp
========================================

北島 達也です。
いつもありがとうございます。

本メルマガの目的は、誰もがワークアウト
を心から楽しめるようになることです。

Work outとは本来、目的を達成するための
正しいアプローチでなければいけません。

最短確実に理想の結果を得られないアプローチは
【Work out】とは呼べないはずなのです。

本誌では、Work outという言語を正しく伝えるために
皆さまに【変化】と【成長】を体感していただける理論
を質問にお答えするQ&A形式でお伝えします。

その中で、大切にしているのは【自由】です。

わたしが提供する知識で皆さまがワークアウトを
自分なりに心から楽しめるようになっていただけ
る文化創造を目的に配信しています。

私が培ってきた【正しさ】を伝えることで一人でも多くの方が
ワークアウトというものを正しく捉えて心から楽しめるように
なる文化を創っていくことを目指しています。

それでは、本日もよろしくお願いします。

<<<ご質問ここから>>>

日々プログラムを視聴して勉強させていただいております。
「筋肉の収縮感覚」についての質問です。

速く収縮させるのはもちろんですが硬くガチガチに縮めることを
意識することも大事なポイントでしょうか?

速く収縮させるだけで硬く縮めることを無視していては
効果は減少してしまいますか?

最近、あまり良いパンプが得られなくて悩んでおります。
ご教授お願いします。

<<<ご質問ここまで>>>

<<<私の回答 ここから>>>

厳密に説明するとバルクアップのための高重量で限界を超える時の
パンプ感と、筋肉に血液を送り込んで筋肥大に拍車をかけるための
パンプ種目では少し感覚が違います。

高重量を扱う時は興奮度を高めてあまり細かいことに気を取られるよりも
ターゲットになる筋肉を爆発させる感覚でワークアウトを行います。

それに対して、パンプ種目では筋肉に対する緊張を常にキープして
より硬く筋肉を固めることで高い効果が期待できます。

<<<私の回答 ここまで>>>

ボディビルダーとは「理想のカラダ」を創る専門家です。

だからこそ、だれにでも理解出来るよう最短でカラダが
進化する正しいアプローチを教えることが出来るのです。

わたしたちは、THE WORKOUTという活動を通じて
ボディビルカルチャーを日本で再定義していきたいのです。

ダンスやHip-Hopが日本で愛されているようにボディビルを
より多くの人に愛されるカルチャーにしていきたいのです。

だれもが気軽に、楽しみながら正しいアプローチで肉体的にも
人間的にも大きく成長出来る本質的なワークアウトカルチャー
を伝えていきたいのです。

そして、正しいワークアウトを実践することで本来の自分自身の
【理想】と向き合っていただけるように日々情報配信を継続して
います。

ワークアウトで肉体的に成長することをきっかけに精神的にも豊かになって
人間としても成長してより良いライフスタイルを手にしていただきたいと願
っています。

自分の理想を叶えるために、ワークアウトを活用して欲しい。
そう願っています。

ただ単に辛くてストイックな鍛練を目的とするのではなく
合理的で正しいアプローチで結果を出す方法を学んでいただくこと

これが【THE WORKOUT】の使命なのです。

ワークアウトはライフスタイルをより良く向上させるもので
人生をぶち壊すものではないということを忘れないでいただ
きたいのです。

ほんじつも、最後までお読みいただきまして
ありがとうございました。

北島 達也

●●● バックナンバー、各種Q&A:

THE WORKOUT公式メールマガジンは、2014年9月20日~
1日も休まず日刊で配信を継続しています。

公式メルマガのバックナンバーおよび公式プログラムのQ&A。

また、システム上のトラブルに関するQ&Aも全て
下記の専用Q&Aサイトよりご観覧いただけます。

・THE WORKOUT Q&A
http://meal-ex.jp/Lp4404/15091

●●● 遠慮なく、質問してください:

私たちが大事にしているものは【変化】です。

私たちのTHE WORKOUTという概念と出会うことで
あなたが自分の手でワークアウトで【結果】を出すと
いう体験をして欲しいのです。

私たちの情報がきっかけで、自分の力で自分のカラダを
理想へと変えられるという明確な変化を体感してもらい
たいのです。

わたしたちの想い、願いはただひとつ。
あなた自身が【変わる】手助けをしたいのです。

間違ったことをしているから”カラダが変わらない”
だから、正しい知識と情報を手に入れて欲しい。

それを提供するのがTHE WORKOUTなのです。

ですから、『してはいけない質問』はありません。

プロテインの飲み方について、ワークアウトの細かい所について
どんな質問でもウェルカムです。

どうぞ遠慮なく、何度でもいいので質問をしてください。
本当にどんなことでもいいので是非、お声を寄せてください。

いただいた質問にはすべて目を通しています。

・北島へのご質問フォーム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/25091

・スマホ専用フォーム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/35091

●●● 【THE WORK OUT】オリジナルプロダクト:

・サプリメントを超えた究極のミール・リプレイスメント
バルクアップを目指す方、プロアスリート向けプロテイン

「アルティメット・プロテイン」
http://meal-ex.jp/Lp4404/45091

・ケトジェニックダイエットなど、ダイエット中にも最適。
良質なたんぱく質のみを大量摂取したい方向け。

「アルティメット・プロテイン ライト」
http://meal-ex.jp/Lp4404/55091

・楽しく、確実にダイエットを成功させる
アルティメットシリーズ最高美味の”糖質ゼロ”

ケトジェニックダイエット
に特化したプロテイン

「アルティメットプロテイン
forケトジェニックダイエット」
http://meal-ex.jp/Lp4404/65091

・ワークアウト時にも、ダイエット時にも最適。

味と内容に北島がとことんこだわった最高級の
ワークアウト&ダイエットサプリメント

「VODEZAダイエットサプリメント」
http://meal-ex.jp/Lp4404/75091

●●●【THE WORK OUT】オリジナル商品は以下

THE WORK OUT STOREよりご購入いただけます。

・THE WORK OUT STORE:
http://meal-ex.jp/Lp4404/85091

・オリジナルプロテイン&サプリメント専用Q&A:
http://meal-ex.jp/Lp4404/95091

●●● 【THE WORK OUT】
北島達也のワークアウトプログラム:

・厳選された全13種目を収録。

ダンベルを使ってしっかり全身を鍛えられる
自宅ワークアウトの決定版!

【アルティメットダンベルワークアウトマスタープログラム】
http://meal-ex.jp/Lp4404/105092

・上腕二頭筋、三頭筋、肩、下半身、腹、
胸、背中など主要部分をはじめ、部位や
種目別に理論と実技を徹底解説!

ワークアウトの大百科事典【ワークアウト ディクショナリー】
http://meal-ex.jp/Lp4404/115092

・バキバキに割れた”シックスパック”で
美しい逆三角形のカラダを創る!

腹筋ワークアウト&ダイエット決定版

北島達也のアルティメットダイエットマスタープログラム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/125092

・『ベンチプレス』専門プログラム「アルティメットベンチマスタープログラム」
http://meal-ex.jp/Lp4404/135092

・北島達也の筋肥大理論「北島達也のバルクアップ プログラム」
http://meal-ex.jp/Lp4404/145092

・(初心者向け)北島式ワークアウトDVD「北島式 マッスルキャンプ」
http://meal-ex.jp/Lp4404/155092

●●●【THE WORK OUT】オリジナルプログラムは以下

THE WORKOUTオンデマンドよりご視聴いただけます。

○THE WORKOUT オンデマンド:
http://meal-ex.jp/Lp4404/165092

●●● 配信不要の際には、こちらより配信解除をしてください。:

●●● メールアドレスの変更はこちらから:

http://meal-ex.jp/Lp4404/175092

●●● ここまで読んでいただけましたら、
是非確認クリックをよろしくお願いします:

最後までお読みいただけました際には是非、
「読みました」のサインで下記をクリックい
ただけますと幸いで御座います。

http://meal-ex.jp/Lp4404/185092

(ブログランキングも応援いただけますと幸いで御座います)

============================================
◆コンテンツ配信者名:
北島 達也

◆運営責任者:
小堀 豊

◆配信者メールアドレス:
support@meal-ex.jp

◆THE WORKOUT公式ブログ
http://meal-ex.jp/Lp4404/195092

◆THE WORKOUT公式Youtubeチャンネル:
http://meal-ex.jp/Lp4404/205092

◆THE WORKOUT公式facebookページ:
http://meal-ex.jp/Lp4404/215092

◆1次受付専用コールセンター(10:00~19:00):
TEL:0120-070-063 FAX:03-6369-3117

◆配信解除:

◆メールアドレスの変更、再登録:
http://meal-ex.jp/Lp4404/225092
============================================

神の7秒間を経験するのに音楽は重要か?

========================================
◆ THE WORK OUT 公式メールマガジンNo.500

◆発行者名: 北島 達也@THE WORKOUT
◆発行者アドレス: support@meal-ex.jp
========================================

北島 達也です。
いつもありがとうございます。

本メルマガの目的は、誰もがワークアウト
を心から楽しめるようになることです。

Work outとは本来、目的を達成するための
正しいアプローチでなければいけません。

最短確実に理想の結果を得られないアプローチは
【Work out】とは呼べないはずなのです。

本誌では、Work outという言語を正しく伝えるために
皆さまに【変化】と【成長】を体感していただける理論
を質問にお答えするQ&A形式でお伝えします。

その中で、大切にしているのは【自由】です。

わたしが提供する知識で皆さまがワークアウトを
自分なりに心から楽しめるようになっていただけ
る文化創造を目的に配信しています。

私が培ってきた【正しさ】を伝えることで一人でも多くの方が
ワークアウトというものを正しく捉えて心から楽しめるように
なる文化を創っていくことを目指しています。

それでは、本日もよろしくお願いします。

<<<ご質問ここから>>>

いつも動画を参考にさせていただいています。

今ダンベルでトレーニングを始めて二か月位になります。
二頭筋が特に発達してきました。

そこで質問なのですが、さらに筋肉を発達させるために先生のいう
「神の七秒間」をものにしたいです。

神の七秒を得るために、盛り上がる音楽を聴くというのは
効果があるでしょうか。

それともなるべく外界から意識を遮断して
集中した方が良いのでしょうか?

どうか回答をお願いします。

<<<ご質問ここまで>>>

<<<私の回答 ここから>>>

盛り上がる音楽や、ワークアウト前にコーヒーを飲むなど
アドレナリンを分泌しやすくなる事を行うと、より効果が
期待できます。

また、一緒にワークアウト出来る仲間などを見つけてレベルの近い人
同士競い合うのもアドレナリンを出すのに良い方法です。

「神の7秒間」において重要なのは脳のスイッチを入れる事なので
常にここを意識していただきたいのです。

とは言え、Youtubeでの座学やメルマガですと伝わりにくいため
近日中に「神の7秒間」を実際に実学として体験出来る講座をリ
リースする予定です。

これまでにない「神の7秒間」を完全に体系化された実践プログラム
となっていますのでどうか楽しみにお待ちください。

一般書籍と同じ感覚でライトに購入頂けるプログラムです。

<<<私の回答 ここまで>>>

ボディビルダーとは「理想のカラダ」を創る専門家です。

だからこそ、だれにでも理解出来るよう最短でカラダが
進化する正しいアプローチを教えることが出来るのです。

わたしたちは、THE WORKOUTという活動を通じて
ボディビルカルチャーを日本で再定義していきたいのです。

ダンスやHip-Hopが日本で愛されているようにボディビルを
より多くの人に愛されるカルチャーにしていきたいのです。

だれもが気軽に、楽しみながら正しいアプローチで肉体的にも
人間的にも大きく成長出来る本質的なワークアウトカルチャー
を伝えていきたいのです。

そして、正しいワークアウトを実践することで本来の自分自身の
【理想】と向き合っていただけるように日々情報配信を継続して
います。

ワークアウトで肉体的に成長することをきっかけに精神的にも豊かになって
人間としても成長してより良いライフスタイルを手にしていただきたいと願
っています。

自分の理想を叶えるために、ワークアウトを活用して欲しい。
そう願っています。

ただ単に辛くてストイックな鍛練を目的とするのではなく
合理的で正しいアプローチで結果を出す方法を学んでいただくこと

これが【THE WORKOUT】の使命なのです。

ワークアウトはライフスタイルをより良く向上させるもので
人生をぶち壊すものではないということを忘れないでいただ
きたいのです。

ほんじつも、最後までお読みいただきまして
ありがとうございました。

北島 達也

●●● バックナンバー、各種Q&A:

THE WORKOUT公式メールマガジンは、2014年9月20日~
1日も休まず日刊で配信を継続しています。

公式メルマガのバックナンバーおよび公式プログラムのQ&A。

また、システム上のトラブルに関するQ&Aも全て
下記の専用Q&Aサイトよりご観覧いただけます。

・THE WORKOUT Q&A
http://meal-ex.jp/Lp4404/15101

●●● 遠慮なく、質問してください:

私たちが大事にしているものは【変化】です。

私たちのTHE WORKOUTという概念と出会うことで
あなたが自分の手でワークアウトで【結果】を出すと
いう体験をして欲しいのです。

私たちの情報がきっかけで、自分の力で自分のカラダを
理想へと変えられるという明確な変化を体感してもらい
たいのです。

わたしたちの想い、願いはただひとつ。
あなた自身が【変わる】手助けをしたいのです。

間違ったことをしているから”カラダが変わらない”
だから、正しい知識と情報を手に入れて欲しい。

それを提供するのがTHE WORKOUTなのです。

ですから、『してはいけない質問』はありません。

プロテインの飲み方について、ワークアウトの細かい所について
どんな質問でもウェルカムです。

どうぞ遠慮なく、何度でもいいので質問をしてください。
本当にどんなことでもいいので是非、お声を寄せてください。

いただいた質問にはすべて目を通しています。

・北島へのご質問フォーム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/25101

・スマホ専用フォーム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/35101

●●● 【THE WORK OUT】オリジナルプロダクト:

・サプリメントを超えた究極のミール・リプレイスメント
バルクアップを目指す方、プロアスリート向けプロテイン

「アルティメット・プロテイン」
http://meal-ex.jp/Lp4404/45101

・ケトジェニックダイエットなど、ダイエット中にも最適。
良質なたんぱく質のみを大量摂取したい方向け。

「アルティメット・プロテイン ライト」
http://meal-ex.jp/Lp4404/55101

・楽しく、確実にダイエットを成功させる
アルティメットシリーズ最高美味の”糖質ゼロ”

ケトジェニックダイエット
に特化したプロテイン

「アルティメットプロテイン
forケトジェニックダイエット」
http://meal-ex.jp/Lp4404/65101

・ワークアウト時にも、ダイエット時にも最適。

味と内容に北島がとことんこだわった最高級の
ワークアウト&ダイエットサプリメント

「VODEZAダイエットサプリメント」
http://meal-ex.jp/Lp4404/75101

●●●【THE WORK OUT】オリジナル商品は以下

THE WORK OUT STOREよりご購入いただけます。

・THE WORK OUT STORE:
http://meal-ex.jp/Lp4404/85101

・オリジナルプロテイン&サプリメント専用Q&A:
http://meal-ex.jp/Lp4404/95101

●●● 【THE WORK OUT】
北島達也のワークアウトプログラム:

・厳選された全13種目を収録。

ダンベルを使ってしっかり全身を鍛えられる
自宅ワークアウトの決定版!

【アルティメットダンベルワークアウトマスタープログラム】
http://meal-ex.jp/Lp4404/105102

・上腕二頭筋、三頭筋、肩、下半身、腹、
胸、背中など主要部分をはじめ、部位や
種目別に理論と実技を徹底解説!

ワークアウトの大百科事典【ワークアウト ディクショナリー】
http://meal-ex.jp/Lp4404/115102

・バキバキに割れた”シックスパック”で
美しい逆三角形のカラダを創る!

腹筋ワークアウト&ダイエット決定版

北島達也のアルティメットダイエットマスタープログラム:
http://meal-ex.jp/Lp4404/125102

・『ベンチプレス』専門プログラム「アルティメットベンチマスタープログラム」
http://meal-ex.jp/Lp4404/135102

・北島達也の筋肥大理論「北島達也のバルクアップ プログラム」
http://meal-ex.jp/Lp4404/145102

・(初心者向け)北島式ワークアウトDVD「北島式 マッスルキャンプ」
http://meal-ex.jp/Lp4404/155102

●●●【THE WORK OUT】オリジナルプログラムは以下

THE WORKOUTオンデマンドよりご視聴いただけます。

○THE WORKOUT オンデマンド:
http://meal-ex.jp/Lp4404/165102

●●● 配信不要の際には、こちらより配信解除をしてください。:

●●● メールアドレスの変更はこちらから:

http://meal-ex.jp/Lp4404/175102

●●● ここまで読んでいただけましたら、
是非確認クリックをよろしくお願いします:

最後までお読みいただけました際には是非、
「読みました」のサインで下記をクリックい
ただけますと幸いで御座います。

http://meal-ex.jp/Lp4404/185102

(ブログランキングも応援いただけますと幸いで御座います)

============================================
◆コンテンツ配信者名:
北島 達也

◆運営責任者:
小堀 豊

◆配信者メールアドレス:
support@meal-ex.jp

◆THE WORKOUT公式ブログ
http://meal-ex.jp/Lp4404/195102

◆THE WORKOUT公式Youtubeチャンネル:
http://meal-ex.jp/Lp4404/205102

◆THE WORKOUT公式facebookページ:
http://meal-ex.jp/Lp4404/215102

◆1次受付専用コールセンター(10:00~19:00):
TEL:0120-070-063 FAX:03-6369-3117

◆配信解除:

◆メールアドレスの変更、再登録:
http://meal-ex.jp/Lp4404/225102
============================================