北島達也公式website

北島達也式【身体鋼化】の理論と実践を公開

*

メルマガバックナンバー 201~250

【THE WORK OUT】第2回 生放送開催決定!

============================================

◆北島達也 公式メールマガジン 2015/03/14

【THE WORK OUT】

~Justice for All~ No.201

============================================

◆ バックナンバーはこちら(日刊更新):

※システム変更につき、ただいま新ページ

を準備しております。

北島 達也です。

いつもご購読いただき、

ありがとうございます。

先月から開催させていただいた【THE WORK OUT】

読者さま限定の生放送

「The Answer」の第2回生放送の放映日が

決定いたしました。

今回は前回とは少し内容を変えて、さらに楽しんで

いただける内容をご提供いたします。

今回も是非、お時間ありましたらご参加いただけます

と幸いでございます。

・北島達也公式メールマガジン

「THE WORK OUT」限定生放送番組

【THE・ANSWER】Vol2

https://youtu.be/Ctino5uSDiw

(放送時間になりましたら、上記ページ

へとアクセスしてください)

・放送日:2015年3月26日(木)

・放送時間:20:00~22:00

本日は、お知らせでございました。

本誌、THE WORK OUTの理念(約束)は、

【Justiceの尊重】です。

「みんなが憧れるCoolでかっこいい

Work outカルチャー」

わたしが心から愛する文化を皆さまに伝え

ることで”人生”という深いテーマを私なりに

表現したいと考えています。

「カラダを変えたい」そう思う動機は本来

もっとピュアで不純だったはずです。

本来の目的は、だれでもシンプルで

本能的だったはずです。

だからこそ言いたいのは、ワークアウトや

ボディビルをもっと心から楽しんで欲しいのです。

固定観念や複雑すぎる科学に振り回され

ることは無意味です。

ですから本誌では、クールでかっこいいボディビル

やワークアウトカルチャーの【真理】だけをお伝え

していきます。

人それぞれ、性格や体質が異なりますので、

“優れたワークアウト法”を一概には定義出来

ません。

原則に逆らった明らかなデタラメ以外は、

安易に肯定も否定も出来ません。

最新科学とは移り変わるものです。

しかし、【真理】や【原則】はいつ

だってシンプルなものです。

だからこそ、”ほんとうの答え”とは

シンプル(究極)のなかにあるのです。

だからこそ、本来の目的を

忘れないで欲しいのです。

「カラダを変えたい」と思ったときの

純粋で不純だけどピュアなその想いを

忘れないで欲しいのです。

そして純粋に、クールなワークアウト

カルチャーを心から楽しんでほしいのです。

ワークアウトは”Cool”じゃなきゃいけません。

外見だけじゃなく、内面も明るくCoolでなけ

ればいけないのです。

わたし自身、「専門家」を堂々と名乗れる

ほどの知識と経験をこれまで約30年間積ん

できました。

しかしわたしは「筋肉博士」になりたいわけ

ではないのです。

わたしは純粋に、高校生の頃に心から憧れ、

愛し続けたCoolな【Work Outカルチャー】

を伝えたいのです。

ボディビルはかっこいい

ワークアウトはかっこいい

そんなカルチャーの浸透がわたしの使命なのです。

ほんじつも、最後までお読みくださり

ありがとうございました。

Justice for All!

北島 達也

●●● 北島達也監修 ワークアウトプログラム:

・『ベンチプレス』専門プログラム

「アルティメットベンチマスタープログラム」

http://www.ultimate-tk.jp/bench1/

・北島達也の筋肥大理論

「北島達也のバルクアップ プログラム」

http://www.kitajimatatsuya.jp/bu/

・(初心者向け)北島式ワークアウトDVD

「北島式 マッスルキャンプ」

http://www.infotop.jp/click.php?aid=6179&iid=39207

●●● 北島達也監修 究極のサプリメントシリーズ:

・サプリメントを超えた究極のミール・リプレイスメント

「アルティメット・プロテイン」

http://www.ultimate-tk.jp/protein/

・良質なたんぱく質を安く、大量に!

「アルティメット・プロテイン ライト」

http://www.ultimate-tk.jp/ptlight/

●●● ご質問はご遠慮なくどうぞ:

わたしの意見に反論したい部分も

あるかと思います。

その際には遠慮なく、ご自分の”Justice”を

ぶつけてください。

遠慮や萎縮なんて必要ありません。

大事なことは、じぶんの意見を持つことです。

「こんなこと聞いていいの?」というような

恥ずかしくて不純なことでも遠慮は要りません。

お互いのJusticeを偏見や否定することなく、

尊重し合うことをわたしは大切にしています。

そうしてカルチャーとは浸透するものだと思います。

“justice for all”

我々はもっと自由に、本能的に、

「アンビシャス」に生きていいのです。

ワークアウトの目的は、もっと本能的で

もっと自由であるはずなのです。

そこに、【真のCool】が存在するはずなのです。

これからも共に、「Work out(ワークアウト)文化」

を浸透させていきましょう。

いただいたご質問やご相談には物理的にすべて

お答え出来ませんがすべてには目を通しております。

質問はお気軽にくださいませ。

◆ 北島へのご質問はこちら:

http://ws.formzu.net/fgen/S37201692/

PS:

読者さまだけが参加出来る「秘密のFacebookグループ」

がございます。

こちらは本誌を通じてつながった仲間が対話、情報交換

を行っておりますワークアウトコミュニティです。

参加方法は下記の手順を踏んでください。

(どなたでも参加出来ますのでご安心ください)

● 【THE WORK OUT】

秘密のFacebookグループへの参加方法:

・STEP1:

Facebookにログインください。

・STEP2:

下記URLより「秘密のFacebookグループ」

へアクセスしてください。

https://www.facebook.com/groups/twojustice/

・STEP3:

管理人より、グループへの参加を

承認させていただきます。

・【THE WORK OUT】

秘密のFacebookグループ

https://www.facebook.com/groups/twojustice/

●●● THE WORK OUT

北島達也 公式メールマガジン

~Drive,Your Justice〜

・公式YOUTUBEチャンネル:

https://www.youtube.com/user/kitajimatatsuya

(スマホで視聴される方はYoutubeアプリにて視聴

いただけますとストレスなく視聴いただけます)

●●● 配信解除はこちら:

●●● メールアドレスの変更はこちら:

http://hide-tora.jp/my/kt01/

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【配信元 企業】:

株式会社 秀虎

【配信者名】:

北島 達也

【配信管理 責任者】:

小堀 豊

【住所】:

〒103-0004 東京都中央区東日本橋2-16-11 801

【問い合わせ】:

support@hidetora.co.jp

お問い合せには出来るだけ早く、即日の返信を心がけておりますが

日によっては、3営業日ほどお待ち頂くこともあります。

3営業日経っても私達からの返信が来ない場合は、

メール不達の可能性もあるので再度お送りください。

=======================================

【バルクアップメニュー】へのアドバイス

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◆北島達也 公式メールマガジン 2015/03/15

【THE WORK OUT】

~Justice for All~ No.202

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◆ バックナンバーはこちら(日刊更新):

※システム変更につき、ただいま新ページ

を準備しております。

北島 達也です。

いつもご購読いただき、

ありがとうございます。

本誌、THE WORK OUTの理念(約束)は、

【Justiceの尊重】です。

「みんなが憧れるCoolでかっこいい

Work outカルチャー」

わたしが心から愛する文化を皆さまに伝え

ることで”人生”という深いテーマを私なりに

表現したいと考えています。

「カラダを変えたい」そう思う動機は本来

もっとピュアで不純だったはずです。

本来の目的は、だれでもシンプルで

本能的だったはずです。

だからこそ言いたいのは、ワークアウトや

ボディビルをもっと心から楽しんで欲しいのです。

固定観念や複雑すぎる科学に振り回され

ることは無意味です。

ですから本誌では、クールでかっこいいボディビル

やワークアウトカルチャーの【真理】だけをお伝え

していきます。

それでは、本日もよろしくお願いします。

<<<ご質問ここから>>>

いつも動画やメルマガで拝見してます。

アルティメットプロテインもおいしくいただいてます。

今回ライトも購入しました。

教えていただきたいのですが、今バルグアップ中でメニューは、

胸と三頭、背中と二頭、脚と言うように1週間分けてやってました。

北島先生の動画を見て発達させたい部位を

二箇所ぐらいの方が早く筋肉がつくとのことでした。

メニューを変えて、週二回にして月曜日に胸をやったら木曜

日に背中と言うようにやってます。

こんな感じでバルグアップできますでしょうか?

胸の発達は、よくなってきたんですけど、

どうも胸の下部が全然筋肉がつきません!

どうしたらカッコいい胸になるでしょか?

後減量期のワークアウトのメニューは、

どのように組んだらいいのか?

アドバイスもらえませんでしょうか?

色々質問ですみません!

なにとぞ分からないことなので、よろしくお願いします。

<<<ご質問ここまで>>>

<<<私の回答 ここから>>>

まず、「週2回ぐらいが最適」というのは

その人のレベルにもよります。

筋肉がかなり成長した人であれば、週3回の

ワークアウトをバルクアップ時期に行う人もいます。

かなりのレベルのコンテストボディービルダー

ならばバルクアップ時期でも週3〜4と言う人もいます。

ただ、日本のスポーツクラブなどではいきなり全身を

ワークアウトさせ、週何回もやる方が良いなどという

風潮が多いため・・・

初心者が本当に効果をあげるには、的を絞り、週2回ぐらいの

ワークアウトが一番効果が出やすいと推奨しています。

その前提でお話するとまず、胸の筋肉の下部が

発達しないとのことですが・・・

これは大胸筋がバランス良く発達した場合、

そこそこサイズアップして来ないと下部の膨

らみが目立ちません。

ですが、ある程度大胸筋が発達すると通常、

フラットベンチで行うベンチプレスは下部の

方が上部よりも刺激が多いです。

そのため、サイズアップすると上部の発達が下部に負け、

見た目に胸が垂れ下がるようになってしいます。

そこで上級者になると、「インクライン」と呼ばれる

ベンチを使い、上部だけをワークアウトするようにな

る事も多いのです。

ですから、最初から下部が足りないから下部だけをターゲットにした

種目を取り入れるとすぐに垂れ下がるような胸の形になってしまいます。

そのため、全体の発達をもう少し様子見してから

他の種目をやるかフォームを見直すと良いでしょう。

減量期でも基本的にワークアウトのやり方は変わりません。

しかし、コンテストに出るレベルとなると減量に入るとともに

筋肉の形を整えるために、より多角度からのワークアウトをす

るので細かく日にちを分けて週4〜5回のワークアウトをしたり

します。

・サプリメントを超えた究極のミール・リプレイスメント

「アルティメット・プロテイン」

http://www.ultimate-tk.jp/protein/

・良質なたんぱく質を安く、大量に!

「アルティメット・プロテイン ライト」

http://www.ultimate-tk.jp/ptlight/

<<<私の回答 ここまで>>>

人それぞれ、性格や体質が異なりますので、

“優れたワークアウト法”を一概には定義出来

ません。

原則に逆らった明らかなデタラメ以外は、

安易に肯定も否定も出来ません。

最新科学とは移り変わるものです。

しかし、【真理】や【原則】はいつ

だってシンプルなものです。

だからこそ、”ほんとうの答え”とは

シンプル(究極)のなかにあるのです。

だからこそ、本来の目的を

忘れないで欲しいのです。

「カラダを変えたい」と思ったときの

純粋で不純だけどピュアなその想いを

忘れないで欲しいのです。

そして純粋に、クールなワークアウト

カルチャーを心から楽しんでほしいのです。

ワークアウトは”Cool”じゃなきゃいけません。

外見だけじゃなく、内面も明るくCoolでなけ

ればいけないのです。

わたし自身、「専門家」を堂々と名乗れる

ほどの知識と経験をこれまで約30年間積ん

できました。

しかしわたしは「筋肉博士」になりたいわけ

ではないのです。

わたしは純粋に、高校生の頃に心から憧れ、

愛し続けたCoolな【Work Outカルチャー】

を伝えたいのです。

ボディビルはかっこいい

ワークアウトはかっこいい

そんなカルチャーの浸透がわたしの使命なのです。

ほんじつも、最後までお読みくださり

ありがとうございました。

Justice for All!

北島 達也

●●● 北島達也監修 ワークアウトプログラム:

・『ベンチプレス』専門プログラム

「アルティメットベンチマスタープログラム」

http://www.ultimate-tk.jp/bench1/

・北島達也の筋肥大理論

「北島達也のバルクアップ プログラム」

http://www.kitajimatatsuya.jp/bu/

・(初心者向け)北島式ワークアウトDVD

「北島式 マッスルキャンプ」

http://www.infotop.jp/click.php?aid=6179&iid=39207

●●● 北島達也監修 究極のサプリメントシリーズ:

・サプリメントを超えた究極のミール・リプレイスメント

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・良質なたんぱく質を安く、大量に!

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http://www.ultimate-tk.jp/ptlight/

●●● ご質問はご遠慮なくどうぞ:

わたしの意見に反論したい部分も

あるかと思います。

その際には遠慮なく、ご自分の”Justice”を

ぶつけてください。

遠慮や萎縮なんて必要ありません。

大事なことは、じぶんの意見を持つことです。

「こんなこと聞いていいの?」というような

恥ずかしくて不純なことでも遠慮は要りません。

お互いのJusticeを偏見や否定することなく、

尊重し合うことをわたしは大切にしています。

そうしてカルチャーとは浸透するものだと思います。

“justice for all”

我々はもっと自由に、本能的に、

「アンビシャス」に生きていいのです。

ワークアウトの目的は、もっと本能的で

もっと自由であるはずなのです。

そこに、【真のCool】が存在するはずなのです。

これからも共に、「Work out(ワークアウト)文化」

を浸透させていきましょう。

いただいたご質問やご相談には物理的にすべて

お答え出来ませんがすべてには目を通しております。

質問はお気軽にくださいませ。

◆ 北島へのご質問はこちら:

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PS:

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がございます。

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を行っておりますワークアウトコミュニティです。

参加方法は下記の手順を踏んでください。

(どなたでも参加出来ますのでご安心ください)

● 【THE WORK OUT】

秘密のFacebookグループへの参加方法:

・STEP1:

Facebookにログインください。

・STEP2:

下記URLより「秘密のFacebookグループ」

へアクセスしてください。

https://www.facebook.com/groups/twojustice/

・STEP3:

管理人より、グループへの参加を

承認させていただきます。

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●●● THE WORK OUT

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いただけますとストレスなく視聴いただけます)

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●●● メールアドレスの変更はこちら:

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株式会社 秀虎

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北島 達也

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〒103-0004 東京都中央区東日本橋2-16-11 801

【問い合わせ】:

support@hidetora.co.jp

お問い合せには出来るだけ早く、即日の返信を心がけておりますが

日によっては、3営業日ほどお待ち頂くこともあります。

3営業日経っても私達からの返信が来ない場合は、

メール不達の可能性もあるので再度お送りください。

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【号外】アルティメットプロテインに関して

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◆北島達也 公式メールマガジン 2015/03/16

【THE WORK OUT】

~Justice for All~ No.203

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◆ バックナンバーはこちら(日刊更新):

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を準備しております。

◆【第2回 生放送のお知らせ】:

「THE WORK OUT」限定生放送番組

【THE・ANSWER】Vol2

https://youtu.be/Ctino5uSDiw

(放送時間になりましたら、上記ページ

へとアクセスしてください)

・放送日:2015年3月26日(木)

・放送時間:20:00~22:00

北島 達也です。

いつもご購読いただき、

ありがとうございます。

本日は、アルティメットプロテインに関しまして

2点ほどお知らせがございます。

●【お知らせ1】:

単品セットお試しをご用意させて頂きました

本日は、多数ご要望をいただいておりました

【アルティメット・プロテイン】シリーズの

単品セット購入のご用意が出来ましたので、

お知らせさせていただきます。

アルティメットプロテインおよびライトを

“まとめ”でのご購入は定期のみとなってお

りましたが単品でもお試しいただけるよう

にいたしました。

アルティメットプロテインおよびライトを

まとめて単品でお試しいただける場合です

と若干お得にご購入いただけます。

http://www.ultimate-tk.jp/protein/

●【お知らせ2】:

安心してお試しいただけるよう製造元を詳細

に追記させていただきました

日本国内の製薬会社で”医薬品”の

製造基準だから安心・安全の高品質

【アルティメットプロテイン】は日本国内の製薬会社が

医薬品の製造基準(GLP)に対応した施設と衛生管理マ

ニュアルに基いて製造しております。

http://www.ultimate-tk.jp/protein/

ほんじつのお知らせは以上となります。

最後までお読みくださり

ありがとうございました。

Justice for All!

北島 達也

●●● 北島達也監修 ワークアウトプログラム:

・『ベンチプレス』専門プログラム

「アルティメットベンチマスタープログラム」

http://www.ultimate-tk.jp/bench1/

・北島達也の筋肥大理論

「北島達也のバルクアップ プログラム」

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・(初心者向け)北島式ワークアウトDVD

「北島式 マッスルキャンプ」

http://www.infotop.jp/click.php?aid=6179&iid=39207

●●● 北島達也監修 究極のサプリメントシリーズ:

・サプリメントを超えた究極のミール・リプレイスメント

「アルティメット・プロテイン」

http://www.ultimate-tk.jp/protein/

・良質なたんぱく質を安く、大量に!

「アルティメット・プロテイン ライト」

http://www.ultimate-tk.jp/ptlight/

●●● 【THE WORK OUT STORE】に無料会員登録

いただけますとお得です:

北島 達也監修のサプリメント&ワークアウトプログラムなどは

【THE WORK OUT STORE】からお買い求めいただけます。

※無料会員登録で1ポイント1円で使えるポイントを

合計【100】ポイント分プレゼント。

●【THE WORK OUT STORE】への無料登録はこんなにお得:

※お買い物金額に応じて割引にご利用いただけるポイントを付与。

※無料会員登録頂けましたら次回から住所登録不要。

※ご利用金額に応じて【最大15%オフ】のプレミアム会員ランクへ自動登録。

http://workoutmaster.jp/

●●● ご質問はご遠慮なくどうぞ:

わたしの意見に反論したい部分も

あるかと思います。

その際には遠慮なく、ご自分の”Justice”を

ぶつけてください。

遠慮や萎縮なんて必要ありません。

大事なことは、じぶんの意見を持つことです。

「こんなこと聞いていいの?」というような

恥ずかしくて不純なことでも遠慮は要りません。

お互いのJusticeを偏見や否定することなく、

尊重し合うことをわたしは大切にしています。

そうしてカルチャーとは浸透するものだと思います。

“justice for all”

我々はもっと自由に、本能的に、

「アンビシャス」に生きていいのです。

ワークアウトの目的は、もっと本能的で

もっと自由であるはずなのです。

そこに、【真のCool】が存在するはずなのです。

これからも共に、「Work out(ワークアウト)文化」

を浸透させていきましょう。

いただいたご質問やご相談には物理的にすべて

お答え出来ませんがすべてには目を通しております。

質問はお気軽にくださいませ。

◆ 北島へのご質問はこちら:

http://ws.formzu.net/fgen/S37201692/

●●● THE WORK OUT

北島達也 公式メールマガジン

~Drive,Your Justice〜

・公式YOUTUBEチャンネル:

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●●● メールアドレスの変更はこちら:

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【配信元 企業】:

株式会社 秀虎

【配信者名】:

北島 達也

【配信管理 責任者】:

小堀 豊

【住所】:

〒103-0004 東京都中央区東日本橋2-16-11 801

【問い合わせ】:

support@hidetora.co.jp

お問い合せには出来るだけ早く、即日の返信を心がけておりますが

日によっては、3営業日ほどお待ち頂くこともあります。

3営業日経っても私達からの返信が来ない場合は、

メール不達の可能性もあるので再度お送りください。

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【ベンチプレス】の正しい理論と本来の目的

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◆北島達也 公式メールマガジン 2015/03/17

【THE WORK OUT】
~Justice for All~ No.204
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◆【第2回 生放送のお知らせ】:

「THE WORK OUT」限定生放送番組
【THE・ANSWER】Vol2
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(放送時間になりましたら、上記ページ
へとアクセスしてください)

・放送日:2015年3月26日(木)
・放送時間:20:00~22:00

北島 達也です。

いつもご購読いただき、
ありがとうございます。

本誌、THE WORK OUTの理念(約束)は、
【Justiceの尊重】です。

「みんなが憧れるCoolでかっこいい
Work outカルチャー」

わたしが心から愛する文化を皆さまに伝え
ることで”人生”という深いテーマを私なりに
表現したいと考えています。

「カラダを変えたい」そう思う動機は本来
もっとピュアで不純だったはずです。

本来の目的は、だれでもシンプルで
本能的だったはずです。

だからこそ言いたいのは、ワークアウトや
ボディビルをもっと心から楽しんで欲しいのです。

固定観念や複雑すぎる科学に振り回され
ることは無意味です。

ですから本誌では、クールでかっこいいボディビル
やワークアウトカルチャーの【真理】だけをお伝え
していきます。

それでは、本日もよろしくお願いします。

<<<ご質問ここから>>>

北島先生

いつも有効な情報のご提供ありがとうございます。
ベンチプレスについての質問です。

ワークアウトの時にバーベルを持ち上げ、
戻すときは胸までバーを付けたほうが良い
のでしょうか?

重量を重くすると、バーを下すとき
胸まで完全に下げられません。

ご教示ください。

<<<ご質問ここまで>>>

<<<私の回答 ここから>>>

インクラインベンチプレスでは、胸に完全にバーベルを付けるには
肩関節を多少回転させないとバーベルは胸に付きません。

そのため、肩関節を痛める恐れが強くなるので、

インクラインベンチプレス
では完全に胸にバーベルを付けずに行っても良いです。

しかし、フラットベンチを使用した普通のベンチプレスの場合、
関節の軌道的にバーベルを胸に完全に付けても無理がかかりません。

軽いウエイトではバーベルを胸に付けられるのに、重さを増やすと
バーベルが完全に胸に付かないということは、筋肉に出来るだけ強
い負荷をかけるより・・・

ベンチプレスでどれだけ重いウエイトを挙げられるか?
これにこだわっている可能性が考えられます。

忘れないで頂きたいことは、ベンチプレスを行う
目的は「大胸筋を発達させるため」ということです。

ベンチプレスの高重量を挙げるのが目的ではありません。

ですから、シッカリと大胸筋の可動域全域を使い、
より速く大胸筋を収縮させる事にターゲットをおき
その上で使用重量を増やして行くように心がけて下
さい。

たまには扱えるか扱えないか、ギリギリの高重量に
チャレンジする事も刺激を変えるために必要です。

しかし、基本的には正確なフォームで筋肉を可動域全域
使える重量で・・・

より速く筋肉を収縮させるワークアウトを心がけて下さい。

また、【ベンチプレス】の正しい理論、やり方をご理解
いただくためベンチプレスの専門プログラムをご提供しております。

わたし自身が直接指導をするイメージで創りあげましたので
おそらく世界中探してもこれ以上の”ベンチプレス教材”は存在
しないと思います。

是非、お試しくださいませ。

●アルティメットベンチ・マスタープログラム:
http://www.ultimate-tk.jp/bench1/

<<<私の回答 ここまで>>>

人それぞれ、性格や体質が異なりますので、
“優れたワークアウト法”を一概には定義出来
ません。

原則に逆らった明らかなデタラメ以外は、
安易に肯定も否定も出来ません。

最新科学とは移り変わるものです。

しかし、【真理】や【原則】はいつ
だってシンプルなものです。

だからこそ、”ほんとうの答え”とは
シンプル(究極)のなかにあるのです。

だからこそ、本来の目的を
忘れないで欲しいのです。

「カラダを変えたい」と思ったときの
純粋で不純だけどピュアなその想いを
忘れないで欲しいのです。

そして純粋に、クールなワークアウト
カルチャーを心から楽しんでほしいのです。

ワークアウトは”Cool”じゃなきゃいけません。

外見だけじゃなく、内面も明るくCoolでなけ
ればいけないのです。

わたし自身、「専門家」を堂々と名乗れる
ほどの知識と経験をこれまで約30年間積ん
できました。

しかしわたしは「筋肉博士」になりたいわけ
ではないのです。

わたしは純粋に、高校生の頃に心から憧れ、
愛し続けたCoolな【Work Outカルチャー】
を伝えたいのです。

ボディビルはかっこいい
ワークアウトはかっこいい

そんなカルチャーの浸透がわたしの使命なのです。

ほんじつも、最後までお読みくださり
ありがとうございました。

Justice for All!

北島 達也

●●● 北島達也監修 ワークアウトプログラム:

・『ベンチプレス』専門プログラム
「アルティメットベンチマスタープログラム」
http://www.ultimate-tk.jp/bench1/

・北島達也の筋肥大理論
「北島達也のバルクアップ プログラム」
http://www.kitajimatatsuya.jp/bu/

・(初心者向け)北島式ワークアウトDVD
「北島式 マッスルキャンプ」
http://www.infotop.jp/click.php?aid=6179&iid=39207

●●● 北島達也監修 究極のサプリメントシリーズ:

・サプリメントを超えた究極のミール・リプレイスメント
「アルティメット・プロテイン」
http://www.ultimate-tk.jp/protein/

・良質なたんぱく質を安く、大量に!
「アルティメット・プロテイン ライト」
http://www.ultimate-tk.jp/ptlight/

●●● ご質問はご遠慮なくどうぞ:

わたしの意見に反論したい部分も
あるかと思います。

その際には遠慮なく、ご自分の”Justice”を
ぶつけてください。

遠慮や萎縮なんて必要ありません。
大事なことは、じぶんの意見を持つことです。

「こんなこと聞いていいの?」というような
恥ずかしくて不純なことでも遠慮は要りません。

お互いのJusticeを偏見や否定することなく、
尊重し合うことをわたしは大切にしています。

そうしてカルチャーとは浸透するものだと思います。

“justice for all”

我々はもっと自由に、本能的に、
「アンビシャス」に生きていいのです。

ワークアウトの目的は、もっと本能的で
もっと自由であるはずなのです。

そこに、【真のCool】が存在するはずなのです。

これからも共に、「Work out(ワークアウト)文化」
を浸透させていきましょう。

いただいたご質問やご相談には物理的にすべて
お答え出来ませんがすべてには目を通しております。

質問はお気軽にくださいませ。

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PS:

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参加方法は下記の手順を踏んでください。

(どなたでも参加出来ますのでご安心ください)

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・STEP1:
Facebookにログインください。

・STEP2:
下記URLより「秘密のFacebookグループ」
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・STEP3:
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承認させていただきます。

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日によっては、3営業日ほどお待ち頂くこともあります。

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メール不達の可能性もあるので再度お送りください。

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【※お知らせ】システム更新と新バックナンバーのお知らせ

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◆北島達也 公式メールマガジン 2015/03/18

【THE WORK OUT】
~Justice for All~ No.205
=======================================

北島 達也です。

いつもご購読いただき、
ありがとうございます。

本日は大切なお知らせと告知を
させていただきます。

3月17日(火)の深夜0:00から3月18日(水)の
昼間13:00まで本メールの配信システムが更
新されておりました。

そのため、17日号のみ休刊となっておりました。
また各種URLリンクが稼働しない状態となっております。

3月17日以前にお送りしたメルマガのリンクがすべて
稼働しない状態になっておりますので改めてお知らせ
させていただきます。

本日より改めて、日刊にてメルマガを配信させて
いただきますのでご安心ください。

また今後、新しいバックナンバーをご用意しまして
こちらに更新情報をアップしていきます。

●●● バックナンバーはこちら:

※バックナンバー閲覧ページへの入室には
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※パスワードはすべて ultimate です。

・NO:1~50:
http://kitajimatatsuya.com/ws/?page_id=339

・NO:51~100
http://kitajimatatsuya.com/ws/?page_id=350

・NO:101~150
http://kitajimatatsuya.com/ws/?page_id=360

・NO:151~200
http://kitajimatatsuya.com/ws/?page_id=364

・NO:201~
http://kitajimatatsuya.com/ws/?page_id=376

ほんじつも、最後までお読みくださり
ありがとうございました。

これからも、【THE WORK OUT】をどうぞ
よろしくお願いいたします。

Justice for All!

北島 達也

●●● 北島達也監修 ワークアウトプログラム:

・『ベンチプレス』専門プログラム
「アルティメットベンチマスタープログラム」
http://www.ultimate-tk.jp/bench1/

・北島達也の筋肥大理論
「北島達也のバルクアップ プログラム」
http://www.kitajimatatsuya.jp/bu/

・(初心者向け)北島式ワークアウトDVD
「北島式 マッスルキャンプ」
http://www.infotop.jp/click.php?aid=6179&iid=39207

●●● 北島達也監修 究極のサプリメントシリーズ:

・サプリメントを超えた究極のミール・リプレイスメント
「アルティメット・プロテイン」
http://www.ultimate-tk.jp/protein/

・良質なたんぱく質を安く、大量に!
「アルティメット・プロテイン ライト」
http://www.ultimate-tk.jp/ptlight/

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いただけますとお得です:

北島 達也監修のサプリメント&ワークアウトプログラムなどは
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http://workoutmaster.jp/

●●● ご質問はご遠慮なくどうぞ:

わたしの意見に反論したい部分も
あるかと思います。

その際には遠慮なく、ご自分の”Justice”を
ぶつけてください。

遠慮や萎縮なんて必要ありません。
大事なことは、じぶんの意見を持つことです。

「こんなこと聞いていいの?」というような
恥ずかしくて不純なことでも遠慮は要りません。

お互いのJusticeを偏見や否定することなく、
尊重し合うことをわたしは大切にしています。

そうしてカルチャーとは浸透するものだと思います。

“justice for all”

我々はもっと自由に、本能的に、
「アンビシャス」に生きていいのです。

ワークアウトの目的は、もっと本能的で
もっと自由であるはずなのです。

そこに、【真のCool】が存在するはずなのです。

これからも共に、「Work out(ワークアウト)文化」
を浸透させていきましょう。

いただいたご質問やご相談には物理的にすべて
お答え出来ませんがすべてには目を通しております。

質問はお気軽にくださいませ。

◆ 北島へのご質問はこちら:
http://ws.formzu.net/fgen/S37201692/

【THE WORK OUT】
~Drive Your Justice~
(北島達也 公式メールマガジン)

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【配信元 企業】:
株式会社 秀虎

【配信者名】:
北島 達也

【配信管理 責任者】:
小堀 豊

【住所】:
〒103-0004 東京都中央区東日本橋2-16-11 801

【問い合わせ】:
support@hidetora.co.jp

お問い合せには出来るだけ早く、即日の返信を心がけておりますが
日によっては、3営業日ほどお待ち頂くこともあります。

3営業日経っても私達からの返信が来ない場合は、
メール不達の可能性もあるので再度お送りください。

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ワークアウト時のプロテインはNGなのか?

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◆北島達也 公式メールマガジン 2015/03/18

【THE WORK OUT】
~Justice for All~ No.206
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◆バックナンバーは文末に記載してあります。

◆【第2回 生放送のお知らせ】:

「THE WORK OUT」限定生放送番組
【THE・ANSWER】Vol2
https://youtu.be/Ctino5uSDiw

(放送時間になりましたら、上記ページ
へとアクセスしてください)

・放送日:2015年3月26日(木)
・放送時間:20:00~22:00

北島 達也です。

いつもご購読いただき、
ありがとうございます。

本誌、THE WORK OUTの理念(約束)は、
【Justiceの尊重】です。

「みんなが憧れるCoolでかっこいい
Work outカルチャー」

わたしが心から愛する文化を皆さまに伝え
ることで”人生”という深いテーマを私なりに
表現したいと考えています。

「カラダを変えたい」そう思う動機は本来
もっとピュアで不純だったはずです。

本来の目的は、だれでもシンプルで
本能的だったはずです。

だからこそ言いたいのは、ワークアウトや
ボディビルをもっと心から楽しんで欲しいのです。

固定観念や複雑すぎる科学に振り回され
ることは無意味です。

ですから本誌では、クールでかっこいいボディビル
やワークアウトカルチャーの【真理】だけをお伝え
していきます。

それでは、本日もよろしくお願いします。

<<<ご質問ここから>>>

いつも目からウロコのアドバイスありがとうございます。
ワークアウト中にプロテインを飲んでいる人をたまに見かけます。

しかし、私は知人に

「ワークアウト中にプロテインを飲むと
パフォーマンスが落ちるからあまり良くない。」

と聞きました。

しかし、よくプロテインではなくてBCAAのドリンクや
カーボドリンクなどを飲んでいる人を見かけます。

BCAAのドリンクやカーボドリンクはワークアウト中に
飲んでもパフォーマンスが落ちる事なくワークアウトに
は良いのですか?

また、ワークアウト中に飲むドリンクで
おすすめの物があれば教えて下さい。

<<<ご質問ここまで>>>

<<<私の回答 ここから>>>

「ワークアウト時にプロテインを飲むと
パフォーマンスが落ちる」

というのは、ただ単に消化するのに負担がかかるので
脚のワークアウトなど心配機能に負担をかけやすいワ
ークアウト時に向かないという意味です。

タンパク質摂取が”悪い”というわけではありません。

ですから、bcaaなど”消化しやすいもの”が
ワークアウト時には便利です。

腕のワークアウトなど、あまり心配機能に影響がない
種目ではプロテインを途中で飲んで大丈夫な場合もあります。

ですが、ワークアウト時には専用の物が便利です。

現在、ワークアウト時に最適なサプリメントも開発し、
近日発表予定です。

かなりお求めやすい価格とさせていただく予定ですので
そちらもチェックしてみて下さい。

<<<私の回答 ここまで>>>

人それぞれ、性格や体質が異なりますので、
“優れたワークアウト法”を一概には定義出来
ません。

原則に逆らった明らかなデタラメ以外は、
安易に肯定も否定も出来ません。

最新科学とは移り変わるものです。

しかし、【真理】や【原則】はいつ
だってシンプルなものです。

だからこそ、”ほんとうの答え”とは
シンプル(究極)のなかにあるのです。

だからこそ、本来の目的を
忘れないで欲しいのです。

「カラダを変えたい」と思ったときの
純粋で不純だけどピュアなその想いを
忘れないで欲しいのです。

そして純粋に、クールなワークアウト
カルチャーを心から楽しんでほしいのです。

ワークアウトは”Cool”じゃなきゃいけません。

外見だけじゃなく、内面も明るくCoolでなけ
ればいけないのです。

わたし自身、「専門家」を堂々と名乗れる
ほどの知識と経験をこれまで約30年間積ん
できました。

しかしわたしは「筋肉博士」になりたいわけ
ではないのです。

わたしは純粋に、高校生の頃に心から憧れ、
愛し続けたCoolな【Work Outカルチャー】
を伝えたいのです。

ボディビルはかっこいい
ワークアウトはかっこいい

そんなカルチャーの浸透がわたしの使命なのです。

ほんじつも、最後までお読みくださり
ありがとうございました。

Justice for All!

北島 達也

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・『ベンチプレス』専門プログラム
「アルティメットベンチマスタープログラム」
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「北島式 マッスルキャンプ」
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・サプリメントを超えた究極のミール・リプレイスメント
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わたしの意見に反論したい部分も
あるかと思います。

その際には遠慮なく、ご自分の”Justice”を
ぶつけてください。

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大事なことは、じぶんの意見を持つことです。

「こんなこと聞いていいの?」というような
恥ずかしくて不純なことでも遠慮は要りません。

お互いのJusticeを偏見や否定することなく、
尊重し合うことをわたしは大切にしています。

そうしてカルチャーとは浸透するものだと思います。

“justice for all”

我々はもっと自由に、本能的に、
「アンビシャス」に生きていいのです。

ワークアウトの目的は、もっと本能的で
もっと自由であるはずなのです。

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筋肉成長のカギ、2つのアクション

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◆北島達也 公式メールマガジン 2015/3/19

【THE WORK OUT】
~Justice for All~ No.207
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◆バックナンバーは文末に記載してあります。

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【THE・ANSWER】Vol2
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・放送日:2015年3月26日(木)
・放送時間:20:00~22:00

北島 達也です。

いつもご購読いただき、
ありがとうございます。

本誌、THE WORK OUTの理念(約束)は、
【Justiceの尊重】です。

「みんなが憧れるCoolでかっこいい
Work outカルチャー」

わたしが心から愛する文化を皆さまに伝え
ることで”人生”という深いテーマを私なりに
表現したいと考えています。

「カラダを変えたい」そう思う動機は本来
もっとピュアで不純だったはずです。

本来の目的は、だれでもシンプルで
本能的だったはずです。

だからこそ言いたいのは、ワークアウトや
ボディビルをもっと心から楽しんで欲しいのです。

固定観念や複雑すぎる科学に振り回され
ることは無意味です。

ですから本誌では、クールでかっこいいボディビル
やワークアウトカルチャーの【真理】だけをお伝え
していきます。

それでは、本日もよろしくお願いします。

<<<ご質問ここから>>>

いつも楽しく見させております。

数年前から加圧トレーニングというトレーニング方法を目にしますが、
北島先生から見て「メリット、デメリット」はどのようにお考えでしょ
うか?

サイトには筋肥大が起こりやすと記載がありまして、
やってみようか検討しています。

ただ、専門的な知識が乏しく、
北島先生のお考えを伺ってから
と思い質問させて頂きました。

恐れ入りますが宜しくお願いします。

<<<ご質問ここまで>>>

<<<私の回答 ここから>>>

加圧トレーニングには、少しのメリットはありますが
あまりにも高いリスクがあるため、私は絶対に勧めた
り自分で行う事もしません。

筋肉の成長のカギは、大きく分けて
2通りのアクションがあります。

ワークアウトで、一つは現在の限界を超えることで
今までにない環境に適応しようと筋肉が発達すると
いうアクション

二つ目は、筋肉を充血させパンプアップという状態を作り出し、
筋肉をパンパンに張らせることで成長因子の分泌を促し、筋肉の
成長を期待するアクションです。

加圧トレーニングでは、後者の「筋肉をパンプアップさせ
成長因子の分泌を狙い加圧してよりその効果を高めようと
すること」が目的です。

しかし、その代償として、バンドなどで締め付けて筋肉にタップリ
溜まった血液がベルトを外した瞬間に一気に放出されるため、その
血液のフィードバックにより・・・

静脈の逆流を防ぐ弁を破壊し、静脈瘤の原因になったり
最悪の場合、心筋梗塞や脳溢血で即死

という可能性すらあります。

また、そのリスクは筋肉量が増すほど高まります。

筋肉の成長を期待するアクションのうち一方だけでは、大した効果が期待
出来ないのとバランス良く筋肉を鍛えてスタイルを良くするには適さない
ため私は決して加圧トレーニングをする事はしません。

加圧などしなくても、正しいテクニックを身につければ
パンプアップアップは充分に出来ます。

ですから、リスクの高い加圧トレーニングを取り入れる
意味がないというのが私の見解です。

<<<私の回答 ここまで>>>

人それぞれ、性格や体質が異なりますので、
“優れたワークアウト法”を一概には定義出来
ません。

原則に逆らった明らかなデタラメ以外は、
安易に肯定も否定も出来ません。

最新科学とは移り変わるものです。

しかし、【真理】や【原則】はいつ
だってシンプルなものです。

だからこそ、”ほんとうの答え”とは
シンプル(究極)のなかにあるのです。

だからこそ、本来の目的を
忘れないで欲しいのです。

「カラダを変えたい」と思ったときの
純粋で不純だけどピュアなその想いを
忘れないで欲しいのです。

そして純粋に、クールなワークアウト
カルチャーを心から楽しんでほしいのです。

ワークアウトは”Cool”じゃなきゃいけません。

外見だけじゃなく、内面も明るくCoolでなけ
ればいけないのです。

わたし自身、「専門家」を堂々と名乗れる
ほどの知識と経験をこれまで約30年間積ん
できました。

しかしわたしは「筋肉博士」になりたいわけ
ではないのです。

わたしは純粋に、高校生の頃に心から憧れ、
愛し続けたCoolな【Work Outカルチャー】
を伝えたいのです。

ボディビルはかっこいい
ワークアウトはかっこいい

そんなカルチャーの浸透がわたしの使命なのです。

ほんじつも、最後までお読みくださり
ありがとうございました。

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北島 達也

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あるかと思います。

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そうしてカルチャーとは浸透するものだと思います。

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我々はもっと自由に、本能的に、
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もっと自由であるはずなのです。

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北島 達也です。

いつもご購読いただき、
ありがとうございます。

本誌、THE WORK OUTの理念(約束)は、
【Justiceの尊重】です。

「みんなが憧れるCoolでかっこいい
Work outカルチャー」

わたしが心から愛する文化を皆さまに伝え
ることで”人生”という深いテーマを私なりに
表現したいと考えています。

「カラダを変えたい」そう思う動機は本来
もっとピュアで不純だったはずです。

本来の目的は、だれでもシンプルで
本能的だったはずです。

だからこそ言いたいのは、ワークアウトや
ボディビルをもっと心から楽しんで欲しいのです。

固定観念や複雑すぎる科学に振り回され
ることは無意味です。

ですから本誌では、クールでかっこいいボディビル
やワークアウトカルチャーの【真理】だけをお伝え
していきます。

それでは、本日もよろしくお願いします。

<<<ご質問ここから>>>

はじめまして。

鬱病とパニック障害を患い、自分の足で
立つことができなくなりました。

自分の足で立ちたくて鍛え方を参考にするために見た
YouTubeでたまたま北島さんの動画を発見し、実践し
たところ・・・

自分の足で立てるようになっただけでなく、身長も
168センチから175センチになり今でも成長してます。

それを実感できて本当に嬉しいですし、
動画を作って配信していただけてありがたいです。

そこで質問です。

北島さんが「つま先重心で勝利ホルモン」を出す以外に
メンタルトレーニングとして実践していることがあれば
教えていただきたいです。

<<<ご質問ここまで>>>

<<<私の回答 ここから>>>

このように正しいワークアウトを実践していただき、
素晴らしい変化を得られたという意見はとても嬉しい
限りです。

つま先重心で、バランスの良い立ち方をすることで
気持ちがセットされる効果のように・・・

精神的な要素はワークアウトに大きな影響をもたらします。

逆に、正しいワークアウトが出来ることで精神的にも
良い影響を与え続けられます。

つまり、良いワークアウトをすると
精神的にも良い状態になります。

さらに、良いワークアウトを行うためにも
精神的なセットが重要となります。

特に、「3セット目の本番セット」を行う時の
精神的要素が重要です。

限界を越えるためには、そのセットに集中すること
が重要なのです。

そこで、自分なりに集中するために、毎回同じ事をしてから
セットに入るといったことを実践するとその動作の後に集中
する条件反射のような状態が起きるようになってきます。

そのため、スムーズに毎回集中する事が出来ます。

おそらく、野球のイチロー選手のように、打つ前のプレ動作が
ある人なども集中のセットしやすい条件反射的な動きを毎回し
ているのかと思われます。

この時に大切なのは、一つの動作ごとに意味を与えて
2〜5程度動作を行うことで精神と肉体の意識が同化し
やすくなります。

例えば、私がベンチプレスを挙げる前には、まず寝てから
脚、腰、背中のポジションを安定させ、バーベルを掴み位
置が決まったら・・・

また、背中のポジションが正しいか確認して、
ポジションが完璧になったら・・・

バーベルの反射している光を見つめてその光に吸い込まれ、
周りの景色がボヤけて来たところで一気に爆発するようにセ
ットに入ります。

このように、毎回決まった行程の動作を繰り返すことで、
簡単に集中出来ます。

そして、アドレナリンも出やすく限界を超えること
が毎回出来るのです。

そして、精神的に集中して爆発させることで
ワークアウト後も精神的にリセットされます。

そして、精神衛生上も良い効果をもたらしてくれるでしょう。

もし、ベンチプレスを実践出来る環境があれば
“正しい方法”で実践し”続ける”ことが大切です。

ただいま、ベンチプレス専門プログラムもご用意して
おりますのでどうぞ機会があればお試しくださいませ。

・『ベンチプレス』専門プログラム
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“優れたワークアウト法”を一概には定義出来
ません。

原則に逆らった明らかなデタラメ以外は、
安易に肯定も否定も出来ません。

最新科学とは移り変わるものです。

しかし、【真理】や【原則】はいつ
だってシンプルなものです。

だからこそ、”ほんとうの答え”とは
シンプル(究極)のなかにあるのです。

だからこそ、本来の目的を
忘れないで欲しいのです。

「カラダを変えたい」と思ったときの
純粋で不純だけどピュアなその想いを
忘れないで欲しいのです。

そして純粋に、クールなワークアウト
カルチャーを心から楽しんでほしいのです。

ワークアウトは”Cool”じゃなきゃいけません。

外見だけじゃなく、内面も明るくCoolでなけ
ればいけないのです。

わたし自身、「専門家」を堂々と名乗れる
ほどの知識と経験をこれまで約30年間積ん
できました。

しかしわたしは「筋肉博士」になりたいわけ
ではないのです。

わたしは純粋に、高校生の頃に心から憧れ、
愛し続けたCoolな【Work Outカルチャー】
を伝えたいのです。

ボディビルはかっこいい
ワークアウトはかっこいい

そんなカルチャーの浸透がわたしの使命なのです。

ほんじつも、最後までお読みくださり
ありがとうございました。

Justice for All!

北島 達也

●●● 北島達也監修 ワークアウトプログラム:

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●●● 北島達也監修 究極のサプリメントシリーズ:

・サプリメントを超えた究極のミール・リプレイスメント
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恥ずかしくて不純なことでも遠慮は要りません。

お互いのJusticeを偏見や否定することなく、
尊重し合うことをわたしは大切にしています。

そうしてカルチャーとは浸透するものだと思います。

“justice for all”

我々はもっと自由に、本能的に、
「アンビシャス」に生きていいのです。

ワークアウトの目的は、もっと本能的で
もっと自由であるはずなのです。

そこに、【真のCool】が存在するはずなのです。

これからも共に、「Work out(ワークアウト)文化」
を浸透させていきましょう。

いただいたご質問やご相談には物理的にすべて
お答え出来ませんがすべてには目を通しております。

質問はお気軽にくださいませ。

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【THE WORK OUT】
~Drive Your Justice~
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【住所】:
〒103-0004 東京都中央区東日本橋2-16-11 801

【問い合わせ】:
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お問い合せには出来るだけ早く、即日の返信を心がけておりますが
日によっては、3営業日ほどお待ち頂くこともあります。

3営業日経っても私達からの返信が来ない場合は、
メール不達の可能性もあるので再度お送りください。

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ビリーズブー●キャンプについて

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◆北島達也 公式メールマガジン 2015/03/21

【THE WORK OUT】
~Justice for All~ No.209
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【THE・ANSWER】Vol2
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・放送日:2015年3月26日(木)
・放送時間:20:00~22:00

北島 達也です。

いつもご購読いただき、
ありがとうございます。

本誌、THE WORK OUTの理念(約束)は、
【Justiceの尊重】です。

「みんなが憧れるCoolでかっこいい
Work outカルチャー」

わたしが心から愛する文化を皆さまに伝え
ることで”人生”という深いテーマを私なりに
表現したいと考えています。

「カラダを変えたい」そう思う動機は本来
もっとピュアで不純だったはずです。

本来の目的は、だれでもシンプルで
本能的だったはずです。

だからこそ言いたいのは、ワークアウトや
ボディビルをもっと心から楽しんで欲しいのです。

固定観念や複雑すぎる科学に振り回され
ることは無意味です。

ですから本誌では、クールでかっこいいボディビル
やワークアウトカルチャーの【真理】だけをお伝え
していきます。

それでは、本日もよろしくお願いします。

<<<ご質問ここから>>>

はじめまして。

現在178cm 73kg
体脂肪率18%の25歳男です。

目標として、68kgの体脂肪率12%くらいまで
持っていきたいと考えてます。

最近トレーニングとして一時流行りました
ビリーズブートキャンプをしています。

腹筋は割りたいと考えてますが、
ビリーズブートキャンプだけでは
目標達成は無理でしょうか?

<<<ご質問ここまで>>>

<<<私の回答 ここから>>>

「ビリーズ・ブートキャンプ」は筋量アップも出来るような
宣伝をしていましたが、カテゴリーとしては有酸素運動です。

実際に、ビリー隊長はアメリカでは有酸素運動の先生として
日本ほどではありませんが昔は少し有名でした。

彼の体型は明らかにウエイトトレーニングで作られているもので、
ウエイトトレーニングなしであのような身体になるという勘違いは
しないで下さい。

それでは、本題に入りましょう。

「ビリーズ・ブートキャンプ」だけで体脂肪率を下げることは
100%無理とは言いませんが限りなく無理と言えるでしょう。

なぜなら、強度の高い有酸素運動を1時間やっても
消費するカロリーはたったの250〜400カロリー程度です。

今回は落としたい%的に約5kgの脂肪を燃焼させたいと考えると、
一回の消費するカロリーが300kcalとして単純に運動に使うカロリ
ーだけで考えると毎日1時間やったとして4カ月。

1日おきに1時間やったとして、8ヶ月で5kgの脂肪を
燃焼する計算となります。

しかし、こんなうまくは行きません。

有酸素運動をやると筋肉を破壊してエネルギーに変え、
脂肪を蓄えやすくするコルチゾールというホルモンが分
泌されるからです。

そのコルチゾールを分泌してさせない方法は、
運動の前に充分な炭水化物を摂取することです。

そのため結局、有酸素運動だけでは脂肪燃焼
は不可能に近いと言えるのです。

それを回避して脂肪燃焼させるためには必ず、ウエイト
トレーニングなどにより筋肉が必要な環境に今生きてい
ると脳に思わせることです。

また、炭水化物を制限するダイエットを並行して、
摂取カロリーも抑えることで脂肪燃焼は成功します。

しかし、ウエイトトレーニングでも長時間やり過ぎると
やはりコルチゾールが沢山分泌されます。

そのため、筋肉が小さくなり脂肪が付きやすくなります。

結論を言えば、ダイエットはウエイトトレーニングと
食事コントロールだけで成功しますが・・・

「有酸素運動だけでは無理」
「有酸素運動と食事コントロールだけでもほぼ難しい」

という事です。

ビリーズ・ブートキャンプをやりたいなら、正しいウエイト
トレーニングを行い正しいダイエット食をして・・・

強度を低くして、30〜40分ほど取り入れるのが良いでしょう。

ウエイトトレーニングをしっかり学び、結果の出る
良いワークアウトを短時間で達成してください。

最適なのはこちら、アルティメットベンチ・マスター
プログラムです。

●『ベンチプレス』を徹底解説した専門プログラム
「アルティメットベンチマスタープログラム」
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<<<私の回答 ここまで>>>

人それぞれ、性格や体質が異なりますので、
“優れたワークアウト法”を一概には定義出来
ません。

原則に逆らった明らかなデタラメ以外は、
安易に肯定も否定も出来ません。

最新科学とは移り変わるものです。

しかし、【真理】や【原則】はいつ
だってシンプルなものです。

だからこそ、”ほんとうの答え”とは
シンプル(究極)のなかにあるのです。

だからこそ、本来の目的を
忘れないで欲しいのです。

「カラダを変えたい」と思ったときの
純粋で不純だけどピュアなその想いを
忘れないで欲しいのです。

そして純粋に、クールなワークアウト
カルチャーを心から楽しんでほしいのです。

ワークアウトは”Cool”じゃなきゃいけません。

外見だけじゃなく、内面も明るくCoolでなけ
ればいけないのです。

わたし自身、「専門家」を堂々と名乗れる
ほどの知識と経験をこれまで約30年間積ん
できました。

しかしわたしは「筋肉博士」になりたいわけ
ではないのです。

わたしは純粋に、高校生の頃に心から憧れ、
愛し続けたCoolな【Work Outカルチャー】
を伝えたいのです。

ボディビルはかっこいい
ワークアウトはかっこいい

そんなカルチャーの浸透がわたしの使命なのです。

ほんじつも、最後までお読みくださり
ありがとうございました。

Justice for All!

北島 達也

●●● 北島達也監修 ワークアウトプログラム:

・『ベンチプレス』専門プログラム
「アルティメットベンチマスタープログラム」
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・北島達也の筋肥大理論
「北島達也のバルクアップ プログラム」
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・(初心者向け)北島式ワークアウトDVD
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●●● 北島達也監修 究極のサプリメントシリーズ:

・サプリメントを超えた究極のミール・リプレイスメント
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●●● ご質問はご遠慮なくどうぞ:

わたしの意見に反論したい部分も
あるかと思います。

その際には遠慮なく、ご自分の”Justice”を
ぶつけてください。

遠慮や萎縮なんて必要ありません。
大事なことは、じぶんの意見を持つことです。

「こんなこと聞いていいの?」というような
恥ずかしくて不純なことでも遠慮は要りません。

お互いのJusticeを偏見や否定することなく、
尊重し合うことをわたしは大切にしています。

そうしてカルチャーとは浸透するものだと思います。

“justice for all”

我々はもっと自由に、本能的に、
「アンビシャス」に生きていいのです。

ワークアウトの目的は、もっと本能的で
もっと自由であるはずなのです。

そこに、【真のCool】が存在するはずなのです。

これからも共に、「Work out(ワークアウト)文化」
を浸透させていきましょう。

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ソイプロテインは吸収されない?

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◆北島達也 公式メールマガジン 2015/03/21

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北島 達也です。

いつもご購読いただき、
ありがとうございます。

本誌、THE WORK OUTの理念(約束)は、
【Justiceの尊重】です。

「みんなが憧れるCoolでかっこいい
Work outカルチャー」

わたしが心から愛する文化を皆さまに伝え
ることで”人生”という深いテーマを私なりに
表現したいと考えています。

「カラダを変えたい」そう思う動機は本来
もっとピュアで不純だったはずです。

本来の目的は、だれでもシンプルで
本能的だったはずです。

だからこそ言いたいのは、ワークアウトや
ボディビルをもっと心から楽しんで欲しいのです。

固定観念や複雑すぎる科学に振り回され
ることは無意味です。

ですから本誌では、クールでかっこいいボディビル
やワークアウトカルチャーの【真理】だけをお伝え
していきます。

それでは、本日もよろしくお願いします。

<<<ご質問ここから>>>

北島さんは、動物性ホエイやガゼインに比べると
“ソイプロテインが全く吸収されない”と言いますよね。

それは違うと思いますがいかがでしょう?

また今アメリカでは、牛筋から作る「ビーフプロテイン」
が着目されているようですね。

カイ・グリーン氏が使用しており専属契約しているようで
これと比べてアルティメットプロテインはどうなのでしょう?

<<<ご質問ここまで>>>

<<<私の回答 ここから>>>

私の意見をずばり述べます。

植物性のプロテインは全く吸収できないから
摂らないのではありません。

どのくらい吸収できるのか?
信用出来ないから摂取しないのです。

現在の科学では、吸収が出来るとアミノ酸スコアでは
言われていますが生物の臨床実験による結果では、常
に完璧に吸収が確認されていません。

これに対し、植物信者は実験時間が8時間程度では
吸収速度の遅い植物は良い結果が出てこないという
意見も持ち出します。

遅ければ吸収が確認出来ると言ったり、アミノ酸スコア上は
吸収するという意見を間に受けて、わざわざソイプロテイン
を買う必要が無いということです。

ですから、牛乳にアレルギーがあれば可能性として、
少しでもタンパク質を摂れるならソイプロテインを摂
る意味もあります。

しかし、私からすれば牛乳にアレルギーがないなら
ウェイプロテインを摂るのが間違いないです。

そして、自分でわざわざお金を出して買う気にもなれないので
当然そんなものを良い物ですと売る気にはなれません。

また今まで、多くのアメリカ人ボディービルダーと接して、
わざわざ植物性にこだわっているボディービルダーにはあっ
たことがありません。

ソイプロテインにこだわるのは、
金持ちのおばさんぐらいでした。

また、ビーフプロテインは動物性なので吸収に関しては
問題無いと思います。

しかし、アメリカではボディービルダーが宣伝すれば売れるので
高い契約金を払いプロボディービルダーのスポンサーになります。

「カイが飲んでるからすぐ飛びつく」という事はしなくても
ウェイプロテインで充分タンパク質は補給出来ます。

ですから特に、ビーフプロテインに意見はありません。

そして、私が開発したアルティメットプロテインは、
名前こそわかりやすいようにプロテインとしています。

しかし正確には、「ミールリプレイスメント+α」です。

完全栄養食に様々なサプリメントを添加した
普通のプロテインとは全く違うサプリメントです。

アルティメットプロテインにはBCAA,グルタミン強化、
クレアチン添加、コンドロイチン、グルコサミン、コラ
ーゲン添加、マルチビタミン、クエン酸、ブドウ糖

デキストリンなどのサプリメントをバランスを考え、日本の信頼おける
製薬会社で製造しています。

ですからそもそも、ビーフプロテインと価格を比較される
べきサプリメントではありません。

● 理想のミール・リプレイスメント
「アルティメット・プロテイン」はこちら:
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<<<私の回答 ここまで>>>

人それぞれ、性格や体質が異なりますので、
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ません。

原則に逆らった明らかなデタラメ以外は、
安易に肯定も否定も出来ません。

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しかし、【真理】や【原則】はいつ
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シンプル(究極)のなかにあるのです。

だからこそ、本来の目的を
忘れないで欲しいのです。

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ワークアウトは”Cool”じゃなきゃいけません。

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できました。

しかしわたしは「筋肉博士」になりたいわけ
ではないのです。

わたしは純粋に、高校生の頃に心から憧れ、
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ボディビルはかっこいい
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北島 達也

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ボディービルダーの「フルスクワット」時の重心は?

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◆北島達也 公式メールマガジン 2015/03/22

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北島 達也です。

いつもご購読いただき、
ありがとうございます。

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【Justiceの尊重】です。

「みんなが憧れるCoolでかっこいい
Work outカルチャー」

わたしが心から愛する文化を皆さまに伝え
ることで”人生”という深いテーマを私なりに
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もっとピュアで不純だったはずです。

本来の目的は、だれでもシンプルで
本能的だったはずです。

だからこそ言いたいのは、ワークアウトや
ボディビルをもっと心から楽しんで欲しいのです。

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ですから本誌では、クールでかっこいいボディビル
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それでは、本日もよろしくお願いします。

<<<ご質問ここから>>>

いつもメルマガとyoutubeで大変勉強になっております。

来年ボディビルのコンテスト出場目指して
トレーニングしています。

これまで脚のトレーニングでスクワットを行う際、なるべく
深くしゃがみ込むフルスクワットを意識してやってきました。

今後はやる必要はないのでしょうか?

北島さんが推奨するつま先重心で「パーシャルスクワット」
だけで行えばいいのでしょうか?

また今後、フルスクワットなどは行わなくても宜しいですか?

あと膝が怪我をしてる人、または過去膝を痛めた人なども
つま先加重のスクワットを行った方がいいのでしょうか?

<<<ご質問ここまで>>>

<<<私の回答 ここから>>>

つま先重心でレギュラースタンスで
スクワットを行うとフルスクワットは出来ません。

ですが、スタイルを良くしたり運動能力を高めるため
でしたらフルスクワットは全く必要ありません。

また・・・

「つま先重心だと膝を痛める」という日本だけで主張される理論は
つま先重心のレギュラースクワットでフルスクワットをしようとす
るからです。

「つま先重心が膝に悪い」というわけ
ではないのです。

ですが、ボディービルのコンテストで勝つために、
時として必要になる場合もあります。

大臀筋や大腿四頭筋下部にボリュームが足りない場合、
フルスクワットも良い種目となります。

しかし、カカト重心で行うと全体的にバランスの悪い
ボディービルダーとしても好ましくない体型になります。

ですから、ボディービルダーがフルスクワットをする時も
つま先重心で、行います。

つま先重心でフルスクワットを行うためには、
フロントスクワットと呼ばれる前にバーベルを
抱え込む種目か、

レギュラースクワットでしたら、足のスタンスを多少
広めにしてつま先をハの字に開きけば、フルスクワッ
トがつま先の内側重心で可能です。

しかし日本人のボディービルダーはほとんどが、カカト重心で
ワークアウトをしています。

そのため、バランスが崩れているのでフルスクワット無しで
ちょうど良い体型になる人も多いです。

そのため、自分の体型のバランスを考えながら
取り入れる事が重要です。

<<<私の回答 ここまで>>>

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ません。

原則に逆らった明らかなデタラメ以外は、
安易に肯定も否定も出来ません。

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シンプル(究極)のなかにあるのです。

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忘れないで欲しいのです。

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ほんじつも、最後までお読みくださり
ありがとうございました。

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北島 達也

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【THE WORK OUT】
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〒103-0004 東京都中央区東日本橋2-16-11 801

【問い合わせ】:
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お問い合せには出来るだけ早く、即日の返信を心がけておりますが
日によっては、3営業日ほどお待ち頂くこともあります。

3営業日経っても私達からの返信が来ない場合は、
メール不達の可能性もあるので再度お送りください。

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【おすすめプログラム】初めてワークアウトされる方向け

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◆北島達也 公式メールマガジン 2015/03/22

【THE WORK OUT】
~Justice for All~ No.212
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【THE・ANSWER】Vol2
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(放送時間になりましたら、上記ページ
へとアクセスしてください)

・放送日:2015年3月26日(木)
・放送時間:20:00~22:00

北島 達也です。

いつもご購読いただき、
ありがとうございます。

本誌、THE WORK OUTの理念(約束)は、
【Justiceの尊重】です。

「みんなが憧れるCoolでかっこいい
Work outカルチャー」

わたしが心から愛する文化を皆さまに伝え
ることで”人生”という深いテーマを私なりに
表現したいと考えています。

「カラダを変えたい」そう思う動機は本来
もっとピュアで不純だったはずです。

本来の目的は、だれでもシンプルで
本能的だったはずです。

だからこそ言いたいのは、ワークアウトや
ボディビルをもっと心から楽しんで欲しいのです。

固定観念や複雑すぎる科学に振り回され
ることは無意味です。

ですから本誌では、クールでかっこいいボディビル
やワークアウトカルチャーの【真理】だけをお伝え
していきます。

それでは、本日もよろしくお願いします。

<<<ご質問ここから>>>

初めまして、北島先生のメルマガの
更新をいつも楽しみにしています。

早速ですが、私は、

46歳
165cm
52kg

の男性です。

減量によって

体重:62kg
体脂肪率:23%

から

体重:52kg
体脂肪率:18%

になりました。

体脂肪率はもう少し落としたかったのですが、体重をこれ以上
落としたくなくここからは筋肉を増やしていこうと思ってます。

そこで北島先生のトレーニングプログラムの購入を考えていますが、
金額的にすべては難しいのでとりあえず1つ購入しようと思ってます。

どのプログラムを購入すれば良いでしょうか?
宜しくお願いします。

<<<ご質問ここまで>>>

<<<私の回答 ここから>>>

初めてワークアウトにチャレンジするようでしたら
「アルティメットベンチ・マスタープログラム」が
おススメです。

本プログラムを一言でまとめますと、
ビデオ教材を購入して下さった方々
の意見を総合したものです。

そして実際、本当に身体を変えるためには
何が求められているか?

実際にマンツーマンによるジムでの指導を
再現させるようなことはビデオで可能か?

初めての方がもっとも楽に早く、
カッコ良い身体になるためには?

この3点を解決するためには、世界でもっとも人気の高い
「ベンチプレス」を徹底的に解説することだと。

そして、世界一人気の高いベンチプレスをマスターすることで
初心者が確実にカラダをかっこ良く変えられる内容となってお
ります。

また、マッスルキャンプは制作完成から数年経っておりますが、
しっかり前提的にプログラムを作り込んでおりますので物自体を
コレクションとして持ちたい方

全体的なことを総括的に知りたい方にとっては
おススメです。

ただ、製作から数年経っておりますので、
実践編については1日で行う量が少し多めの内容となっています。

マッスルキャンプの使い方ですと、すべてのプログラムを
実践しなくても「好きなものだけを選んで」やり方を視て
再現いただければ効率的なワークアウトが出来ます。

マッスルキャンプはいわば、百科事典的に使える
プログラムとなっております。

・『ベンチプレス』専門プログラム
「アルティメットベンチマスタープログラム」
http://www.ultimate-tk.jp/bench1/

・(初心者向け)北島式ワークアウトDVD
「北島式 マッスルキャンプ」
http://www.infotop.jp/click.php?aid=6179&iid=39207

<<<私の回答 ここまで>>>

人それぞれ、性格や体質が異なりますので、
“優れたワークアウト法”を一概には定義出来
ません。

原則に逆らった明らかなデタラメ以外は、
安易に肯定も否定も出来ません。

最新科学とは移り変わるものです。

しかし、【真理】や【原則】はいつ
だってシンプルなものです。

だからこそ、”ほんとうの答え”とは
シンプル(究極)のなかにあるのです。

だからこそ、本来の目的を
忘れないで欲しいのです。

「カラダを変えたい」と思ったときの
純粋で不純だけどピュアなその想いを
忘れないで欲しいのです。

そして純粋に、クールなワークアウト
カルチャーを心から楽しんでほしいのです。

ワークアウトは”Cool”じゃなきゃいけません。

外見だけじゃなく、内面も明るくCoolでなけ
ればいけないのです。

わたし自身、「専門家」を堂々と名乗れる
ほどの知識と経験をこれまで約30年間積ん
できました。

しかしわたしは「筋肉博士」になりたいわけ
ではないのです。

わたしは純粋に、高校生の頃に心から憧れ、
愛し続けたCoolな【Work Outカルチャー】
を伝えたいのです。

ボディビルはかっこいい
ワークアウトはかっこいい

そんなカルチャーの浸透がわたしの使命なのです。

ほんじつも、最後までお読みくださり
ありがとうございました。

Justice for All!

北島 達也

●●● 北島達也監修 ワークアウトプログラム:

・『ベンチプレス』専門プログラム
「アルティメットベンチマスタープログラム」
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・北島達也の筋肥大理論
「北島達也のバルクアップ プログラム」
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・(初心者向け)北島式ワークアウトDVD
「北島式 マッスルキャンプ」
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●●● 北島達也監修 究極のサプリメントシリーズ:

・サプリメントを超えた究極のミール・リプレイスメント
「アルティメット・プロテイン」
http://www.ultimate-tk.jp/protein/

・良質なたんぱく質を安く、大量に!
「アルティメット・プロテイン ライト」
http://www.ultimate-tk.jp/ptlight/

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●●● ご質問はご遠慮なくどうぞ:

わたしの意見に反論したい部分も
あるかと思います。

その際には遠慮なく、ご自分の”Justice”を
ぶつけてください。

遠慮や萎縮なんて必要ありません。
大事なことは、じぶんの意見を持つことです。

「こんなこと聞いていいの?」というような
恥ずかしくて不純なことでも遠慮は要りません。

お互いのJusticeを偏見や否定することなく、
尊重し合うことをわたしは大切にしています。

そうしてカルチャーとは浸透するものだと思います。

“justice for all”

我々はもっと自由に、本能的に、
「アンビシャス」に生きていいのです。

ワークアウトの目的は、もっと本能的で
もっと自由であるはずなのです。

そこに、【真のCool】が存在するはずなのです。

これからも共に、「Work out(ワークアウト)文化」
を浸透させていきましょう。

いただいたご質問やご相談には物理的にすべて
お答え出来ませんがすべてには目を通しております。

質問はお気軽にくださいませ。

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自覚以上に「オーバーワーク」がもたらす悪作用とは?

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◆北島達也 公式メールマガジン 2015/03/23

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北島 達也です。

いつもご購読いただき、
ありがとうございます。

本誌、THE WORK OUTの理念(約束)は、
【Justiceの尊重】です。

「みんなが憧れるCoolでかっこいい
Work outカルチャー」

わたしが心から愛する文化を皆さまに伝え
ることで”人生”という深いテーマを私なりに
表現したいと考えています。

「カラダを変えたい」そう思う動機は本来
もっとピュアで不純だったはずです。

本来の目的は、だれでもシンプルで
本能的だったはずです。

だからこそ言いたいのは、ワークアウトや
ボディビルをもっと心から楽しんで欲しいのです。

固定観念や複雑すぎる科学に振り回され
ることは無意味です。

ですから本誌では、クールでかっこいいボディビル
やワークアウトカルチャーの【真理】だけをお伝え
していきます。

それでは、本日もよろしくお願いします。

<<<ご質問ここから>>>

皆様、初めまして。
筋トレ歴13年、53歳の筋トレマニアです。

北島さんの理論には共感いたしております。

しかし・・・

「メインセットでチャンスは一度だけ」

と北島さん言っています。

オリンピックの一流選手でない私は、インターバルを5~10分位取れば
同じようなパフォーマンスまたはそれ以上の結果を残すことがしばしば
あるのでメインセットを2セット組んでます。

このようなセットの組み方は、エネルギーの無駄使い、回復能力を
遅らせるだけなので1セットにした方が良いのでしょうか?

<<<ご質問ここまで>>>

<<<私の回答 ここから>>>

「オーバーワーク」とは、自覚するより
実際はかなり悪い作用をもたらします。

オーバーワークでも少しは発達しますが、
オーバーワークを防ぐことで断然発達のス
ピードが変わります。

また普段2〜3セットの本番セットをこなす人は、
1セットに集中しているようで全力は出し切れて
いないのです。

1セットに集中して、全力を出し切るのも
練習してより集中する事が出来るようになります。

はじめは2〜3セットの方が効果が出る事もありますが、
本当の意味での集中を練習して習得出来なければ1セット
で本当に限界を超えることは出来ません。

ワークアウトは筋肉が必要な擬似環境を作ることが
目的なので常に変化が必要となります。

ですから、2〜3セットの本番セットで効果が出ても
バリエーションが必要となります。

つまり、2〜3セットが気に入って効果が出るから
1セット法は意味ないのではなくテクニックとして
習得しなければその先には進めないテクニックの一
つとなります。

また本番セットを2回やる事は倍のワークアウトをやる事になります。

当然、オーバーワークも引き起こしやすいですが
何より怪我を誘発するのが一番懸念されます。

そしてさらに完璧な身体を目指すのであれば、徐々に
多角度から一つの筋肉を鍛える必要が出てきます。

その時に本番で2セットやるのであれば、そのパワーを
他の角度の種目に使うことによってよりバランスの良い
完璧な身体を作る事が可能となるのです。

<<<私の回答 ここまで>>>

人それぞれ、性格や体質が異なりますので、
“優れたワークアウト法”を一概には定義出来
ません。

原則に逆らった明らかなデタラメ以外は、
安易に肯定も否定も出来ません。

最新科学とは移り変わるものです。

しかし、【真理】や【原則】はいつ
だってシンプルなものです。

だからこそ、”ほんとうの答え”とは
シンプル(究極)のなかにあるのです。

だからこそ、本来の目的を
忘れないで欲しいのです。

「カラダを変えたい」と思ったときの
純粋で不純だけどピュアなその想いを
忘れないで欲しいのです。

そして純粋に、クールなワークアウト
カルチャーを心から楽しんでほしいのです。

ワークアウトは”Cool”じゃなきゃいけません。

外見だけじゃなく、内面も明るくCoolでなけ
ればいけないのです。

わたし自身、「専門家」を堂々と名乗れる
ほどの知識と経験をこれまで約30年間積ん
できました。

しかしわたしは「筋肉博士」になりたいわけ
ではないのです。

わたしは純粋に、高校生の頃に心から憧れ、
愛し続けたCoolな【Work Outカルチャー】
を伝えたいのです。

ボディビルはかっこいい
ワークアウトはかっこいい

そんなカルチャーの浸透がわたしの使命なのです。

ほんじつも、最後までお読みくださり
ありがとうございました。

Justice for All!

北島 達也

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あるかと思います。

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恥ずかしくて不純なことでも遠慮は要りません。

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尊重し合うことをわたしは大切にしています。

そうしてカルチャーとは浸透するものだと思います。

“justice for all”

我々はもっと自由に、本能的に、
「アンビシャス」に生きていいのです。

ワークアウトの目的は、もっと本能的で
もっと自由であるはずなのです。

そこに、【真のCool】が存在するはずなのです。

これからも共に、「Work out(ワークアウト)文化」
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タバコでギャンブルでアドレナリンは分泌されるか?

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いつもご購読いただき、
ありがとうございます。

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【Justiceの尊重】です。

「みんなが憧れるCoolでかっこいい
Work outカルチャー」

わたしが心から愛する文化を皆さまに伝え
ることで”人生”という深いテーマを私なりに
表現したいと考えています。

「カラダを変えたい」そう思う動機は本来
もっとピュアで不純だったはずです。

本来の目的は、だれでもシンプルで
本能的だったはずです。

だからこそ言いたいのは、ワークアウトや
ボディビルをもっと心から楽しんで欲しいのです。

固定観念や複雑すぎる科学に振り回され
ることは無意味です。

ですから本誌では、クールでかっこいいボディビル
やワークアウトカルチャーの【真理】だけをお伝え
していきます。

それでは、本日もよろしくお願いします。

<<<ご質問ここから>>>

アドレナリンを出す補助としてタバコ吸いながらとか
ギャンブルしながらのワークアウトは効果はあるんでしょうか?

タバコもギャンブルも吸うたび打つたびに脳からアドレナリンが
分泌されるために中毒になると聞きました。

3SET目の本番の追い込み中に競馬や競艇の中継をみたり
タバコ吸ったりしてさらなるアドレナリンの積み上げをす
れば効果は倍増されるのでは?

と、アホな事考えてしまいます。
実際どうなんでしょうか?

<<<ご質問ここまで>>>

<<<私の回答 ここから>>>

まずタバコですが、アドレナリンが放出されても
肝心のワークアウトを行うためには呼吸困難にな
ってしまいます。

そのため、まったく限界まで追い込むことが
出来ないのでまったく良いワークアウトは出
来ないでしょう。

次にギャンブルですが、
ギャンブル自体は身体に悪影響も与えません。

一見、アドレナリンがかなり放出されるためワークアウトに
良い影響を与えそうですがワークアウトに集中することが出
来なくなります。

そのため、やはり効果的なワークアウトが
出来なくなる恐れが出てきます。

ですから、ギャンブルが終わった直後にワークアウトすれば
アドレナリンが放出されているのでワークアウトにも良い影
響を起こす可能性はあります。

ギャンブル中にアドレナリンをずっと放出しているため、
体力をワークアウトの前に消費してしまうためこれも効果
的とは言えません。

さらに、ギャンブルに勝てば少しワークアウト
もやる気になるかもしれませんが負けた場合は、
ワークアウト自体やる気を無くしてしまうでしょう。

そのため、結局はタバコもギャンブルもワークアウトには
役に立たないと言う場合がほとんどでしょう。

<<<私の回答 ここまで>>>

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“優れたワークアウト法”を一概には定義出来
ません。

原則に逆らった明らかなデタラメ以外は、
安易に肯定も否定も出来ません。

最新科学とは移り変わるものです。

しかし、【真理】や【原則】はいつ
だってシンプルなものです。

だからこそ、”ほんとうの答え”とは
シンプル(究極)のなかにあるのです。

だからこそ、本来の目的を
忘れないで欲しいのです。

「カラダを変えたい」と思ったときの
純粋で不純だけどピュアなその想いを
忘れないで欲しいのです。

そして純粋に、クールなワークアウト
カルチャーを心から楽しんでほしいのです。

ワークアウトは”Cool”じゃなきゃいけません。

外見だけじゃなく、内面も明るくCoolでなけ
ればいけないのです。

わたし自身、「専門家」を堂々と名乗れる
ほどの知識と経験をこれまで約30年間積ん
できました。

しかしわたしは「筋肉博士」になりたいわけ
ではないのです。

わたしは純粋に、高校生の頃に心から憧れ、
愛し続けたCoolな【Work Outカルチャー】
を伝えたいのです。

ボディビルはかっこいい
ワークアウトはかっこいい

そんなカルチャーの浸透がわたしの使命なのです。

ほんじつも、最後までお読みくださり
ありがとうございました。

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恥ずかしくて不純なことでも遠慮は要りません。

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そうしてカルチャーとは浸透するものだと思います。

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我々はもっと自由に、本能的に、
「アンビシャス」に生きていいのです。

ワークアウトの目的は、もっと本能的で
もっと自由であるはずなのです。

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腹筋と脇腹のワークアウト方法

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わたしが心から愛する文化を皆さまに伝え
ることで”人生”という深いテーマを私なりに
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もっとピュアで不純だったはずです。

本来の目的は、だれでもシンプルで
本能的だったはずです。

だからこそ言いたいのは、ワークアウトや
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(嬉しいご報告、ありがとうございます)

筋トレとプロテイン飲んでから、
もう3キロ位増えました。

ジム行ってた半年間よりも、明らかに短く
少なくトレーニングしていますが・・・

すでに半年間では感じられなかった
位明らかに体つきが変わっています。

ヤバいっすね。
この勢いではゴリラになってしまいますw

人生で一度も60キロ超えたこと無かったんですが、
筋トレとプロテインだけで驚くべき速さです。

嫁も見た目が明らかに変わったので
ビックリしてます。

・月曜にダンベルプレス
・金曜に懸垂

これを3周したダケです。

多分このままやれば問題ないです。
強いて言うなら腹筋と脇腹をもう少し絞りたいデス。

これから、何するのがおすすめでしょう?

<<<ご質問ここまで>>>

<<<私の回答 ここから>>>

腹筋を鍛えるならまずは、クランチをしっかりと
マスターして各ワークアウトが終わったあと20〜
30レップを2〜3セット行うと良いでしょう。

クランチを正しく行う時の注意点としては、
腹筋の可動域をよく理解する事です。

腹筋というと、昔から有名なシットアップという
上体を寝かしてから起き上がる運動のイメージが
強いです。

クランチにおいても、上体をしっかり起せば腹筋が
しっかりと使われると思い、なるべく上体をしっか
り起こそうする人がいます。

しかしじつは、クランチで上体を起こし過ぎると
腸腰筋がメインで使われてしまいます。

そのため、腹筋があまり使われなくなってしまいます。

腹筋とは胸のすぐ下から股まで繋がっている筋肉です。

見た目は6個に分かれていますが、形が6個に分かれて
見えるだけでじつは6個とも一つの筋肉なのです。

ですから、腹筋をしっかりと縮めるには
上体を起こすのではなく・・・

胸の股までの距離を縮める事で腹筋が使われます。

腹筋が縮んだ状態は、ちょうどお腹をパンチされると
思った時にお腹を固めて構える時と同じになります。

そして、しっかりと腹筋を固めたら息を大きく吸い込みお腹をへこまし
そこから再び息を吐きながら腹筋をしっかり固めるという動作を繰り返します。

また、脇腹と呼ばれる内腹斜筋を鍛えるには・・・

クランチを行う時に先に説明した動作に加えて、さらに頭に両手を置き、
腹筋を伸ばし息を吸い込むと同時に腕開き腹筋を縮めながら腕も閉じて全
体に丸まる感じになります。

このようなフォームでクランチをおこなってダイエットを
並行すれば腹筋がしっかり割れてきます。

もちろんウエイトトレーニングも並行して行う事が前提です。

・『ベンチプレス』専門プログラム
「アルティメットベンチマスタープログラム」
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・サプリメントを超えた究極のミール・リプレイスメント
「アルティメット・プロテイン」
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<<<私の回答 ここまで>>>

人それぞれ、性格や体質が異なりますので、
“優れたワークアウト法”を一概には定義出来
ません。

原則に逆らった明らかなデタラメ以外は、
安易に肯定も否定も出来ません。

最新科学とは移り変わるものです。

しかし、【真理】や【原則】はいつ
だってシンプルなものです。

だからこそ、”ほんとうの答え”とは
シンプル(究極)のなかにあるのです。

だからこそ、本来の目的を
忘れないで欲しいのです。

「カラダを変えたい」と思ったときの
純粋で不純だけどピュアなその想いを
忘れないで欲しいのです。

そして純粋に、クールなワークアウト
カルチャーを心から楽しんでほしいのです。

ワークアウトは”Cool”じゃなきゃいけません。

外見だけじゃなく、内面も明るくCoolでなけ
ればいけないのです。

わたし自身、「専門家」を堂々と名乗れる
ほどの知識と経験をこれまで約30年間積ん
できました。

しかしわたしは「筋肉博士」になりたいわけ
ではないのです。

わたしは純粋に、高校生の頃に心から憧れ、
愛し続けたCoolな【Work Outカルチャー】
を伝えたいのです。

ボディビルはかっこいい
ワークアウトはかっこいい

そんなカルチャーの浸透がわたしの使命なのです。

ほんじつも、最後までお読みくださり
ありがとうございました。

Justice for All!

北島 達也

●●● 北島達也監修 ワークアウトプログラム:

・『ベンチプレス』専門プログラム
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・北島達也の筋肥大理論
「北島達也のバルクアップ プログラム」
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・(初心者向け)北島式ワークアウトDVD
「北島式 マッスルキャンプ」
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●●● 北島達也監修 究極のサプリメントシリーズ:

・サプリメントを超えた究極のミール・リプレイスメント
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・良質なたんぱく質を安く、大量に!
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●●● ご質問はご遠慮なくどうぞ:

わたしの意見に反論したい部分も
あるかと思います。

その際には遠慮なく、ご自分の”Justice”を
ぶつけてください。

遠慮や萎縮なんて必要ありません。
大事なことは、じぶんの意見を持つことです。

「こんなこと聞いていいの?」というような
恥ずかしくて不純なことでも遠慮は要りません。

お互いのJusticeを偏見や否定することなく、
尊重し合うことをわたしは大切にしています。

そうしてカルチャーとは浸透するものだと思います。

“justice for all”

我々はもっと自由に、本能的に、
「アンビシャス」に生きていいのです。

ワークアウトの目的は、もっと本能的で
もっと自由であるはずなのです。

そこに、【真のCool】が存在するはずなのです。

これからも共に、「Work out(ワークアウト)文化」
を浸透させていきましょう。

いただいたご質問やご相談には物理的にすべて
お答え出来ませんがすべてには目を通しております。

質問はお気軽にくださいませ。

◆ 北島へのご質問はこちら:
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【THE WORK OUT】
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北島 達也

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〒103-0004 東京都中央区東日本橋2-16-11 801

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お問い合せには出来るだけ早く、即日の返信を心がけておりますが
日によっては、3営業日ほどお待ち頂くこともあります。

3営業日経っても私達からの返信が来ない場合は、
メール不達の可能性もあるので再度お送りください。

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持久力UP、アドレナリン放出に効果的なワークアウト

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◆北島達也 公式メールマガジン 2015/03/24

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「THE WORK OUT」限定生放送番組
【THE・ANSWER】Vol2
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へとアクセスしてください)

・放送日:2015年3月26日(木)
・放送時間:20:00~22:00

北島 達也です。

いつもご購読いただき、
ありがとうございます。

本誌、THE WORK OUTの理念(約束)は、
【Justiceの尊重】です。

「みんなが憧れるCoolでかっこいい
Work outカルチャー」

わたしが心から愛する文化を皆さまに伝え
ることで”人生”という深いテーマを私なりに
表現したいと考えています。

「カラダを変えたい」そう思う動機は本来
もっとピュアで不純だったはずです。

本来の目的は、だれでもシンプルで
本能的だったはずです。

だからこそ言いたいのは、ワークアウトや
ボディビルをもっと心から楽しんで欲しいのです。

固定観念や複雑すぎる科学に振り回され
ることは無意味です。

ですから本誌では、クールでかっこいいボディビル
やワークアウトカルチャーの【真理】だけをお伝え
していきます。

それでは、本日もよろしくお願いします。

<<<ご質問ここから>>>

朝起きると確実に体がデカくなってます。

マッスルメモリーですかね!
プロテインの勢いですかね?

凄いっす。

筋トレは、元々はやってました。

一番頑張っていた時がこの位です。
5年前くらいですかね。。。

毎週サーフィンして、週2〜3回腕立てと
懸垂を交互にやってた気がします。

今は腹筋はまだですが、既に大胸筋は
近くなって来ました。

服がチョットキツく感じて来ました。

体調は「もっと体のキレ」が欲しいです。

仕事で座りっぱなしのせいで、普段から体が重くて
痛くてダルいです。

柔軟性も持久力もなくなりました。

ランニングがキツいですね。。。

筋トレではこう言った部分は改善されないですかね?

<<<ご質問ここまで>>>

<<<私の回答 ここから>>>

まずは、腹筋を出すのが目的でしたら
このままワークアウトを継続して・・・

同時に糖質制限などの食事に改善すれば
有酸素運動を全くしなくても腹筋は割れ
てきます。

ただし、ダイエットを始めた時にはじめの2週間ぐらいは
かなり怠くなりますがその時にworkoutを辞めてまうと、
筋肉が落ちるだけで脂肪が残ります。

気をつけて下さい。

「ダイエットしてても筋肉が必要な環境の中に生きている」

そう脳に思わせなければ脂肪は落ちず、足りない
カロリーが筋肉から分解されていきます。

また、持久力もウエイトトレーニングによって
ある程度は向上します。

特に下半身のワークアウトは持久力にかなりの効果を
もたらします。

しかし、下半身が辛い感じるなら大きな筋肉群を持つ
背中なども持久力をある程度アップさせる効果は高い
でしょう。

この場合、インターバルを少し短めにすること
でより持久力も高まります。

ただし、持久力を高めようとしぎると
筋肉の成長は遅くなるので自分の目的
にあったバランスを考えるようにして
下さい。

まずは背中でしたら、「チンニング」というバーを握る
幅を広くしての懸垂などがよりアドレナリンが放出され
やすく、効果的なエクササイズとなります。

<<<私の回答 ここまで>>>

人それぞれ、性格や体質が異なりますので、
“優れたワークアウト法”を一概には定義出来
ません。

原則に逆らった明らかなデタラメ以外は、
安易に肯定も否定も出来ません。

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だからこそ、本来の目的を
忘れないで欲しいのです。

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純粋で不純だけどピュアなその想いを
忘れないで欲しいのです。

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心肺機能を高めるワークアウト法

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北島 達也です。

いつもご購読いただき、
ありがとうございます。

本誌、THE WORK OUTの理念(約束)は、
【Justiceの尊重】です。

「みんなが憧れるCoolでかっこいい
Work outカルチャー」

わたしが心から愛する文化を皆さまに伝え
ることで”人生”という深いテーマを私なりに
表現したいと考えています。

「カラダを変えたい」そう思う動機は本来
もっとピュアで不純だったはずです。

本来の目的は、だれでもシンプルで
本能的だったはずです。

だからこそ言いたいのは、ワークアウトや
ボディビルをもっと心から楽しんで欲しいのです。

固定観念や複雑すぎる科学に振り回され
ることは無意味です。

ですから本誌では、クールでかっこいいボディビル
やワークアウトカルチャーの【真理】だけをお伝え
していきます。

それでは、本日もよろしくお願いします。

<<<ご質問ここから>>>

北島達也先生、初めまして。
私は長年格闘技をやっております。

先生のWORK OUTに興味を持ち、バルクアップ
メソッドを購入致しました。

特に、スポーツで筋肉を使う時は瞬間的な速さを出すのだから、
「WORK OUTも同じように速く行うのが当然である」という趣
旨の理屈はとても納得のいくものでした。

長年の疑問を氷解させるに充分でした。
しかし、それ故に疑問も出てきました。

先生の理論では、長時間のトレーニングにより
筋肥大が起こりにくくなるとされています。

しかし、格闘技に限らずどんなスポーツに於いても心肺機能の向上は
必要不可欠となりサーキットトレーニングやロードワーク、複数回に
亘る短距離ダッシュなどは必要不可欠なトレーニングになってきます。

しかし、北島先生はランニングやサーキットトレーニング
をおすすめ出来ないとされています。

では、どのようなWORK OUTで
心肺機能を高めるべきなのでしょうか?

不躾な質問で大変失礼なことですが、どうしてもこの疑問が
解消されませんので、どうぞ宜しくお願い致します。

<<<ご質問ここまで>>>

<<<私の回答 ここから>>>

最大限に筋肉を発達させるには、長くワークアウトすることで
瞬間的なパワーより長時間にわたり動ける身体に変化するため
に筋肉の成長は制限されていきます。

しかし、筋肉を最大限に大きくするためには
心臓も強くなければ成長もしずらくなります。

そのため、ボディービルダーの場合は若いうちに荒削りでも
1回体重を増やし、心臓が「重い身体」に耐えられるように
記憶させると言った方法をとる選手もいます。

若いうちの成績が将来に左右するようなアスリートは、
若いうちに体重だけ増やせば良いなどという遠まわりを
してる暇がありません。

また、心臓が強くなければ競技は出来ませんし、
競技の特性によっては持久力も求められます。

そこで、トップのボディービルダーほどの筋肉にまでは
成長させられないが筋力をアップさせるが、ある程度の
持久力や心臓の強さもひつとなります。

よって、そのバランスは個人個人の目的や
反応に応じて変わるところです。

そして、このバランスを取るために1例あげると一度に
全てを得ようてしても無理なのでシーズンオフには筋力
アップを目標として・・・

シーズンが近ずくにつれ筋力を落とさないように気をつけながらも、
インターバルを短くした連続数種目や数セットを行うジャイアントセ
ットと呼ばれるサーキットトレーニングに似たワークアウトも取り入
れます。

そして、シーズン中は競技に疲れを残さないように試合の日から1番遠い日、
ワークアウト週1程度出来ればと言う具合に取り入れるのか良いでしょう。

またアスリートであれば、短距離ダッシュなどで
心臓を強くするのも良い種目です。

競技の特性によってはランニングのように
持久力中心のメニューも必要でしょう。

大切なのは競技の特性を考えてどれをどの程度犠牲にして、
どこに重点を置くべきか?常に考えて行うことです。

そのために最短で最高の筋肉、筋力の成長をさせるための
方法を完全に知る事が正しい選択が出来る事につながるの
です。

<<<私の回答 ここまで>>>

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北島 達也

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ホエイプロテインでお腹を壊す2つの原因

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北島 達也です。

いつもご購読いただき、
ありがとうございます。

本誌『THE WORK OUT』の目的は
とてもシンプルです。

「みんなが憧れるCoolでかっこいい
Work outカルチャー」の浸透です。

わたしが心から愛したクールで楽しいLAの
「ワークアウトカルチャー」を伝えることです。

カッコ良いカラダになりたいというピュアな目的
を最短で楽しみながら達成するために必要なこと
をお伝えしていきます。

わたしが目指すのは・・・

「ワークアウトやボディビルをもっと身近に、
気軽に楽しめるようになるカルチャー」

を創ることです。

『ワークアウトって楽しいね』と一人でも多くの人
がそう思える文化を創っていくことです。

ですから本誌では、「クールでかっこいいワークアウト」
につながる【真理】だけを伝えていきます。

それでは、本日もよろしくお願いします。

<<<ご質問ここから>>>

いつもお世話になっております。

ホエイプロテインなのですが、
飲むとお腹を下しやすいです。

下痢をしては消化吸収に影響が出て
良くないと思うのですがいかがですか?

また泡立ちが全くない製品などは
何か添加されてるのでしょうか?

よろしくお願いします。

<<<ご質問ここまで>>>

<<<私の回答 ここから>>>

ホエイプロテインに反応してお腹を壊す
原因は大きく分けて二つあります。

まず一つ目に考えられる原因は、

「乳糖の分解能力が低いためにお
腹を壊すこと」

です。

この場合は牛乳を飲むともっとお腹を
酷く壊すでしょう。

この場合は、乳糖の殆ど含まれないwpiという
ホエイプロテインの中でもフィルターを強くか
けたものだと乳糖がほぼ含まれないので、お腹
を壊さないでしょう。

二つ目は、添加物です。

しかし、牛乳を飲んでもお腹を壊さない場合は、
プロテインに含まれる様々な添加物が原因でしょう。

市販の安価なプロテインの場合、元の味が不味くて
飲めないようなものに色々な添加物を入れて飲みや
すくしたり、溶けやすいように剥離剤や防腐剤をい
れたり、乳化させる薬品で泡立ちがしないようにし
たりする物もあります。

ですから、注意が必要です。

牛乳を飲むでもお腹を壊さない場合は、
アルティメットシリーズはおススメ出来ます。

アルティメットシリーズには防腐剤や剥離剤、
乳化薬品などを使用していませんのでおススメです。

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しかし、【真理】や【原則】はいつ
だってシンプルなものです。

だからこそ、”ほんとうの答え”とは
シンプル(究極)のなかにあるのです。

だからこそ、本来の目的を
忘れないで欲しいのです。

「カラダを変えたい」と思ったときの
純粋で不純だけどピュアなその想いを
忘れないで欲しいのです。

そして純粋に、クールなワークアウト
カルチャーを心から楽しんでほしいのです。

ワークアウトは”Cool”じゃなきゃいけません。

外見だけじゃなく、内面も明るくCoolでなけ
ればいけないのです。

わたし自身、「専門家」を堂々と名乗れる
ほどの知識と経験をこれまで約30年間積ん
できました。

しかしわたしは「筋肉博士」になりたいわけ
ではないのです。

わたしは純粋に、高校生の頃に心から憧れ、
愛し続けたCoolな【Work Outカルチャー】
を伝えたいのです。

ボディビルはかっこいい
ワークアウトはかっこいい

そんなカルチャーの浸透がわたしの使命なのです。

ほんじつも、最後までお読みくださり
ありがとうございました。

Justice for All!

北島 達也

●●● 北島達也監修 ワークアウトプログラム:

・『ベンチプレス』専門プログラム
「アルティメットベンチマスタープログラム」
http://www.ultimate-tk.jp/bench1/

・北島達也の筋肥大理論
「北島達也のバルクアップ プログラム」
http://www.kitajimatatsuya.jp/bu/

・(初心者向け)北島式ワークアウトDVD
「北島式 マッスルキャンプ」
http://www.infotop.jp/click.php?aid=6179&iid=39207

●●● 北島達也監修 究極のサプリメントシリーズ:

・サプリメントを超えた究極のミール・リプレイスメント
「アルティメット・プロテイン」
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・良質なたんぱく質を安く、大量に!
「アルティメット・プロテイン ライト」
http://www.ultimate-tk.jp/ptlight/

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北島 達也監修のサプリメント&ワークアウトプログラムなどは
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※無料会員登録で1ポイント1円で使えるポイントを
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●●● ご質問はご遠慮なくどうぞ:

わたしの意見に反論したい部分も
あるかと思います。

その際には遠慮なく、ご自分の”Justice”を
ぶつけてください。

遠慮や萎縮なんて必要ありません。
大事なことは、じぶんの意見を持つことです。

「こんなこと聞いていいの?」というような
恥ずかしくて不純なことでも遠慮は要りません。

お互いのJusticeを偏見や否定することなく、
尊重し合うことをわたしは大切にしています。

そうしてカルチャーとは浸透するものだと思います。

“justice for all”

我々はもっと自由に、本能的に、
「アンビシャス」に生きていいのです。

ワークアウトの目的は、もっと本能的で
もっと自由であるはずなのです。

そこに、【真のCool】が存在するはずなのです。

これからも共に、「Work out(ワークアウト)文化」
を浸透させていきましょう。

いただいたご質問やご相談には物理的にすべて
お答え出来ませんがすべてには目を通しております。

質問はお気軽にくださいませ。

◆ 北島へのご質問はこちら:
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【THE WORK OUT】
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心がけております。

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【ベンチプレス】理想的なチンニング

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◆北島達也 公式メールマガジン 2015/03/26

【THE WORK OUT】
~Justice for All~ No.219
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「THE WORK OUT」限定生放送番組
【THE・ANSWER】Vol2
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(放送時間になりましたら、上記ページ
へとアクセスしてください)

・放送日:2015年3月26日(木)
・放送時間:20:00~22:00

北島 達也です。

いつもご購読いただき、
ありがとうございます。

本誌、THE WORK OUTの理念(約束)は、
【Justiceの尊重】です。

「みんなが憧れるCoolでかっこいい
Work outカルチャー」

わたしが心から愛する文化を皆さまに伝え
ることで”人生”という深いテーマを私なりに
表現したいと考えています。

「カラダを変えたい」そう思う動機は本来
もっとピュアで不純だったはずです。

本来の目的は、だれでもシンプルで
本能的だったはずです。

だからこそ言いたいのは、ワークアウトや
ボディビルをもっと心から楽しんで欲しいのです。

固定観念や複雑すぎる科学に振り回され
ることは無意味です。

ですから本誌では、クールでかっこいいボディビル
やワークアウトカルチャーの【真理】だけをお伝え
していきます。

それでは、本日もよろしくお願いします。

<<<ご質問ここから>>>

今ベンチプレスをして胸筋が発達してきました。

そこでカッコいい体になるには、
背中も鍛えた方が良いでしょうか?

一番おすすめの背中の種目を教えてください。

<<<ご質問ここまで>>>

<<<私の回答 ここから>>>

カッコいい身体を追求すると、
だんだんと足りない部位が見えてきます。

一般的には背中はあまり意識されない筋肉ですが、
カッコいい身体を作るにはとても重要な部位の筋肉です。

しかし、普段から背中を意識している日本人は少なく、
日本人の最も苦手なワークアウト部位が背中となってい
ます。

そこで、初心者でも一つ効果が出やすく、比較的背中を意識しやすい
種目を選ぶと「チンニング」という懸垂をベンチプレスのバーベルを
握る幅ぐらいで握る種目です。

ぶら下がるという行為が、本能的に生命にかかわる重大な危機と
感じるため初心者でもアドレナリンが出やすく効果が出しやすい
種目です。

この種目では握力が足りなくて前腕にばかり意識がいってしまうことを
避けるために親指をラウンドしないでサムレスグリップという親指をか
けなない状態でバーを握り小指、薬指、中指だけでバーを握る感じにし
て・・・

肘は身体の真横に開き、脇の下にボールを挟むような感じに
すると自然と身体が引き上げられると言うのが理想的なチン
ニングとなります。

また筋力が足りなくて自力でチンニングができない場合は踏み台を用意して
その踏み台を蹴り勢いで上がり、降りてくる時に脇の下を閉めて降りないよ
うに粘ることで自力でチンニング出来ない人でもワークアウトとして取り入
れることが出来ます。

<<<私の回答 ここまで>>>

人それぞれ、性格や体質が異なりますので、
“優れたワークアウト法”を一概には定義出来
ません。

原則に逆らった明らかなデタラメ以外は、
安易に肯定も否定も出来ません。

最新科学とは移り変わるものです。

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忘れないで欲しいのです。

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カルチャーを心から楽しんでほしいのです。

ワークアウトは”Cool”じゃなきゃいけません。

外見だけじゃなく、内面も明るくCoolでなけ
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わたし自身、「専門家」を堂々と名乗れる
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ワークアウトはかっこいい

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お問い合せには出来るだけ早く、即日の返信を心がけておりますが
日によっては、3営業日ほどお待ち頂くこともあります。

3営業日経っても私達からの返信が来ない場合は、
メール不達の可能性もあるので再度お送りください。

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【※号外※北島達也生出演】生放送ページのURLが変わります。

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◆北島達也 公式メールマガジン 2015/03/26

【THE WORK OUT】
~Justice for All~ No.220
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◆【第2回 生放送のお知らせ】:

「THE WORK OUT」限定生放送番組
【THE・ANSWER】Vol2

(※システム等の諸事情によりURLが変更になりました)
https://www.youtube.com/watch?v=gTTcvtu5FbU

(放送時間になりましたら、上記ページ
へとアクセスしてください)

・放送日:2015年3月26日(木)
・放送時間:20:00~22:00

いつもお世話になっております。

【THE WORK OUT】運営の佐々木でございます。

本日26日(木)20:00より
限定生放送番組

【THE・ANSWER】Vol2

が放送されます。

事前の告知もさせていただいておりましたが
YouTubeシステムの関係で放送ページのURLが

変更になりました。

放送予定のURLはこちらです。

https://www.youtube.com/watch?v=gTTcvtu5FbU

直前のURL変更ということで
誠にお手数をおかけして申し訳ございません。

外部の機能を使用する以上、
こういった変更も致し方ないのですが

直前の変更になってしまったことを
重ねてお詫び申し上げます。

本日の生放送のURLは

https://www.youtube.com/watch?v=gTTcvtu5FbU

になります。

本日はゲストの方もお見えになるようですので、、、
是非、楽しみにお待ちください。

もう一度詳細を記載いたします。

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・放送日:2015年3月26日(木)
・放送時間:20:00~22:00

それでは今後とも皆さんをもちろん含めた
我々で創り上げる

【THE WORK OUT】の世界を

一緒に盛り上げて行きましょう!

佐々木

PS:

それでは
20:00に生放送でお会いしましょう!

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【スポーツ向け】下半身のワークアウトメニュー

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◆北島達也 公式メールマガジン 2015/03/26

【THE WORK OUT】
~Justice for All~ No.221
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◆バックナンバーは文末に記載してあります。

◆【第2回 生放送のお知らせ】:

※あと1時間後に”生放送開始”です※

「THE WORK OUT」限定生放送番組
【THE・ANSWER】Vol2
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(放送時間になりましたら、上記ページ
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・放送日:2015年3月26日(木)
・放送時間:20:00~22:00

北島 達也です。

いつもご購読いただき、
ありがとうございます。

本誌『THE WORK OUT』の目的は
とてもシンプルです。

「みんなが憧れるCoolでかっこいい
Work outカルチャー」の浸透です。

わたしが心から愛したクールで楽しいLAの
「ワークアウトカルチャー」を伝えることです。

カッコ良いカラダになりたいというピュアな目的
を最短で楽しみながら達成するために必要なこと
をお伝えしていきます。

わたしが目指すのは・・・

「ワークアウトやボディビルをもっと身近に、
気軽に楽しめるようになるカルチャー」

を創ることです。

『ワークアウトって楽しいね』と一人でも多くの人
がそう思える文化を創っていくことです。

ですから本誌では、「クールでかっこいいワークアウト」
につながる【真理】だけを伝えていきます。

それでは、本日もよろしくお願いします。

<<<ご質問ここから>>>

バルクアップ法を購入し、youtubeや
メルマガも拝見しているものです。

私は実業団でフットサルをしています。

下半身のトレーニングメニューを教えてください。

現在はスクワット、デットリフト、
カーフレイズを中心にトレーニングをしています。

上半身に比べ、下半身のトレーニングについて情報が
不足していると思いますので、是非お願いします。

<<<ご質問ここまで>>>

<<<私の回答 ここから>>>

下半身のワークアウトをスポーツで役に立たせるには、
“種目を多くやれば良い”というわけではありません。

いかに、実際のスポーツの体重バランスと同じ状態で、
ワークアウトして筋力のポテンシャルを上げるかが大切
なのです。

ですからまず、スクワットを行う時にジャンプをする時
と同じような体重の掛け方で素早く立ち上がる事を心掛
けて下さい。

また、デッドリフトについてもシッカリとした
前内側重心という基本を守ってください。

そうすることで、ジャンプしたり走ったりする時に
使う筋肉はカバーできます。

特にアスリートが怖いのは、オーバーワークに
よる故障ですからやり過ぎは禁物です。

ただ刺激を変えるために、ウォーキングラウンジといわれる
バーベルを担いでしゃがみ込見込みながら歩く種目や、レッ
グエクステンション、レッグカール、レッグプレスなどを取
り入れる事も良いです。

しかし、基本的には種目を多くし過ぎず、シッカリと基本種目を
良い体重バランスで爆破的に行うことで、よりスポーツに役立つ
ポテンシャルを身につける事が出来るのです。

<<<私の回答 ここまで>>>

人それぞれ、性格や体質が異なりますので、
“優れたワークアウト法”を一概には定義出来
ません。

原則に逆らった明らかなデタラメ以外は、
安易に肯定も否定も出来ません。

最新科学とは移り変わるものです。

しかし、【真理】や【原則】はいつ
だってシンプルなものです。

だからこそ、”ほんとうの答え”とは
シンプル(究極)のなかにあるのです。

だからこそ、本来の目的を
忘れないで欲しいのです。

「カラダを変えたい」と思ったときの
純粋で不純だけどピュアなその想いを
忘れないで欲しいのです。

そして純粋に、クールなワークアウト
カルチャーを心から楽しんでほしいのです。

ワークアウトは”Cool”じゃなきゃいけません。

外見だけじゃなく、内面も明るくCoolでなけ
ればいけないのです。

わたし自身、「専門家」を堂々と名乗れる
ほどの知識と経験をこれまで約30年間積ん
できました。

しかしわたしは「筋肉博士」になりたいわけ
ではないのです。

わたしは純粋に、高校生の頃に心から憧れ、
愛し続けたCoolな【Work Outカルチャー】
を伝えたいのです。

ボディビルはかっこいい
ワークアウトはかっこいい

そんなカルチャーの浸透がわたしの使命なのです。

ほんじつも、最後までお読みくださり
ありがとうございました。

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あるかと思います。

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ぶつけてください。

遠慮や萎縮なんて必要ありません。
大事なことは、じぶんの意見を持つことです。

「こんなこと聞いていいの?」というような
恥ずかしくて不純なことでも遠慮は要りません。

お互いのJusticeを偏見や否定することなく、
尊重し合うことをわたしは大切にしています。

そうしてカルチャーとは浸透するものだと思います。

“justice for all”

我々はもっと自由に、本能的に、
「アンビシャス」に生きていいのです。

ワークアウトの目的は、もっと本能的で
もっと自由であるはずなのです。

そこに、【真のCool】が存在するはずなのです。

これからも共に、「Work out(ワークアウト)文化」
を浸透させていきましょう。

いただいたご質問やご相談には物理的にすべて
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わたしの信念と理念を本音で。

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【THE WORK OUT】
~Justice for All~ No.222
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北島 達也です。

いつもご購読いただき、
ありがとうございます。

本誌、THE WORK OUTの理念(約束)は、
【Justiceの尊重】です。

「みんなが憧れるCoolでかっこいい
Work outカルチャー」

わたしが心から愛する文化を皆さまに伝え
ることで”人生”という深いテーマを私なりに
表現したいと考えています。

「カラダを変えたい」そう思う動機は本来
もっとピュアで不純だったはずです。

本来の目的は、だれでもシンプルで
本能的だったはずです。

だからこそ言いたいのは、ワークアウトや
ボディビルをもっと心から楽しんで欲しいのです。

固定観念や複雑すぎる科学に振り回され
ることは無意味です。

ですから本誌では、クールでかっこいいボディビル
やワークアウトカルチャーの【真理】だけをお伝え
していきます。

それでは、本日もよろしくお願いします。

(本日のやりとりはいつもと違います。

オブラートに包まずに本音で書かせていただき
ましたので一部激しく感じてしまわれる部分も
ございますので予めご了承くださいませ。)

(今回は敢えて、わたしの信念と本誌の理念を明確
にするためにこのやりとりを共有させていただきます)

<<<ご質問ここから>>>

トップビルダーのワークアウト法って、オリンピア
出るような人なんかみんな薬使ってるのに参考にな
るんですか?

正しい知識を日本に広めたいなら、その辺のグレーゾーンのことも
はっきり説明してもらわないと日本人は勘違いすると思いますが?

実際、北島さんも向こうで一回優勝したくらいで
こっちでの実績はないに等しいじゃないですか?

日本人は察しがいいから、薬使ってデカくするために
検査のゆるい海外に行ったんだなと思ってますよ。

ナチュラルでワークアウトに自信あるなら
こっちでも勝負すればいいじゃないですか?

そうじゃなきゃ、
あなたは一生ステロイドユーザー疑惑のままですよ。

<<<ご質問ここまで>>>

<<<私の回答 ここから>>>

基本的に審査員が良い身体を決めるわけで、日本の
ボディービルの審査員は私の理想とする身体とは全
く違うのでその様な人達に審査をされても意味があ
りません。

疑惑を持つ人など別に私には関係ありません。

私の伝えたいものは、ロサンゼルスのクールな
カルチャーの中にあるボディービルです。

日本のボディービルとは、名前が同じだけで別の物です。

実際に私はアーノルドに憧れてボディービルをはじめました。
日本のコンテストにも数回出ましたが全く理想とは違う物でした。

ですからそこからは辞めて、最初にカッコいいと思いはじめる
キッカケになったロサンゼルスへ行ったのです。

そしてそこには、はじめに憧れた以上にクールなカルチャーと
その中でも一番中心と言える位置にボディービルがありました。

日本では「暗くてダサい」というイメージが強かった
ボディービルがロサンゼルスではクールの象徴でした。

そして、ボディービルダーはリスペクトされる存在でした。

その光景は私の予想を遥かに超えたものでした。

ジムには有名ハリウッドスターなども来ます。

そんなスター達も一目置く存在が
トップボディービルダーでした。

改めて、「本当にやりたいのはこれだけ!」
と確信しました。

ですから、私はロサンゼルスで
ボディービルを再出発させたわけです。

ですから他人がどんな批判をしようと関係ありません。

私が伝えたいのは、

「ロサンゼルスのクールなボディービルカルチャー」

です。

ですから、日本のコンテストには全く興味がありません。

同じクルマが趣味でもオタクの好きな痛車、走り屋、軽自動車マニア、
ローライダーなど沢山あるようにローライダーは痛車には全く興味があ
りません。

走り屋が「ローライダーカーなんて湾岸では遅い」
などと言っても全く興味が無いのと同じことなのです。

私が伝えたいものは伝えたつもりです。
肯定も共感も無理にしていただく必要はありません。

しかし、批判も否定もされる筋合はありませんので
疑惑を持たれるくらいなら本誌を読むのはお辞めください。

<<<私の回答 ここまで>>>

人それぞれ、性格や体質が異なりますので、
“優れたワークアウト法”を一概には定義出来
ません。

原則に逆らった明らかなデタラメ以外は、
安易に肯定も否定も出来ません。

最新科学とは移り変わるものです。

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だからこそ、本来の目的を
忘れないで欲しいのです。

「カラダを変えたい」と思ったときの
純粋で不純だけどピュアなその想いを
忘れないで欲しいのです。

そして純粋に、クールなワークアウト
カルチャーを心から楽しんでほしいのです。

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外見だけじゃなく、内面も明るくCoolでなけ
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できました。

しかしわたしは「筋肉博士」になりたいわけ
ではないのです。

わたしは純粋に、高校生の頃に心から憧れ、
愛し続けたCoolな【Work Outカルチャー】
を伝えたいのです。

ボディビルはかっこいい
ワークアウトはかっこいい

そんなカルチャーの浸透がわたしの使命なのです。

ほんじつも、最後までお読みくださり
ありがとうございました。

Justice for All!

北島 達也

●●● 北島達也監修 ワークアウトプログラム:

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「アルティメットベンチマスタープログラム」
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・北島達也の筋肥大理論
「北島達也のバルクアップ プログラム」
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・(初心者向け)北島式ワークアウトDVD
「北島式 マッスルキャンプ」
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・サプリメントを超えた究極のミール・リプレイスメント
「アルティメット・プロテイン」
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・良質なたんぱく質を安く、大量に!
「アルティメット・プロテイン ライト」
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●●● ご質問はご遠慮なくどうぞ:

わたしの意見に反論したい部分も
あるかと思います。

その際には遠慮なく、ご自分の”Justice”を
ぶつけてください。

遠慮や萎縮なんて必要ありません。
大事なことは、じぶんの意見を持つことです。

「こんなこと聞いていいの?」というような
恥ずかしくて不純なことでも遠慮は要りません。

お互いのJusticeを偏見や否定することなく、
尊重し合うことをわたしは大切にしています。

そうしてカルチャーとは浸透するものだと思います。

“justice for all”

我々はもっと自由に、本能的に、
「アンビシャス」に生きていいのです。

ワークアウトの目的は、もっと本能的で
もっと自由であるはずなのです。

そこに、【真のCool】が存在するはずなのです。

これからも共に、「Work out(ワークアウト)文化」
を浸透させていきましょう。

いただいたご質問やご相談には物理的にすべて
お答え出来ませんがすべてには目を通しております。

質問はお気軽にくださいませ。

◆ 北島へのご質問はこちら:
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【THE WORK OUT】
~Drive Your Justice~
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【配信元 企業】:
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【住所】:
〒103-0004 東京都中央区東日本橋2-16-11 801

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お問い合せには出来るだけ早く、即日の返信を心がけておりますが
日によっては、3営業日ほどお待ち頂くこともあります。

3営業日経っても私達からの返信が来ない場合は、
メール不達の可能性もあるので再度お送りください。

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ロサンゼルスに行くならば・・・?

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◆北島達也 公式メールマガジン 2015/03/27

【THE WORK OUT】
~Justice for All~ No.223
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◆バックナンバーは文末に記載してあります。

北島 達也です。

いつもご購読いただき、
ありがとうございます。

本誌、THE WORK OUTの理念(約束)は、
【Justiceの尊重】です。

「みんなが憧れるCoolでかっこいい
Work outカルチャー」

わたしが心から愛する文化を皆さまに伝え
ることで”人生”という深いテーマを私なりに
表現したいと考えています。

「カラダを変えたい」そう思う動機は本来
もっとピュアで不純だったはずです。

本来の目的は、だれでもシンプルで
本能的だったはずです。

だからこそ言いたいのは、ワークアウトや
ボディビルをもっと心から楽しんで欲しいのです。

固定観念や複雑すぎる科学に振り回され
ることは無意味です。

ですから本誌では、クールでかっこいいボディビル
やワークアウトカルチャーの【真理】だけをお伝え
していきます。

それでは、本日もよろしくお願いします。

<<<ご質問ここから>>>

私事ですが、アメリカにトレーニングの勉強
をしたいと長年思っています。

しかし、知り合いもいませんし行く勇気がありません。

本場のトレーニング方法や資格なども取りたい
気持ちはあるんですが・・・。

先生は最初にいくときは迷いなどなかったですか?

そのあたりをお聞きしたくて
申し訳ありません。

先生の所で勉強したいですが、
京都なんで通うのは大変なんで。

少しだけでいいのでなにか
アドバイスあれば宜しくお願いします!

<<<ご質問ここまで>>>

<<<私の回答 ここから>>>

本当にアメリカに行って本物のに触れたいなら、シッカリ
とした準備をしてからと考えていると時間はあっと言う間
に過ぎます。

また、理屈抜きにして実際にロサンゼルスに行ってみないと
わからない現実は沢山あります。

ですから、どんなに準備しようとスムーズに
事が運ぶことはないでしょう。

結論としては、安全面などの補償は出来ませんが、
本気ならすぐ行くしかないということです。

日本国籍なら、ビザなどを取得しなくても3ヶ月
は滞在出来るのである程度の滞在費用さえあれば
手探りで何とかなります。

わたし自身も英語も全く喋れず何も準備せずに、
イキナリ行ったところからの始まりです。

私の経験から言うと準備を万端にした人ほど
計画通りに行かない事に嫌気をさして座席す
る人が多いのですが・・・

なにも準備しないで気合い入れて来た人は
一個でも何とかなると成功したとの喜びに
なり、上手く行かなくても当然です。

ですから、比較的明るい人達が多いです。

しかし準備しないで来るのは危険です。

非常にタフな生活を強いられるので、そのリスクより
夢を実現したいパワーがある人はまず現地に行って行
動してみようと言うのが私の意見ですね。

<<<私の回答 ここまで>>>

人それぞれ、性格や体質が異なりますので、
“優れたワークアウト法”を一概には定義出来
ません。

原則に逆らった明らかなデタラメ以外は、
安易に肯定も否定も出来ません。

最新科学とは移り変わるものです。

しかし、【真理】や【原則】はいつ
だってシンプルなものです。

だからこそ、”ほんとうの答え”とは
シンプル(究極)のなかにあるのです。

だからこそ、本来の目的を
忘れないで欲しいのです。

「カラダを変えたい」と思ったときの
純粋で不純だけどピュアなその想いを
忘れないで欲しいのです。

そして純粋に、クールなワークアウト
カルチャーを心から楽しんでほしいのです。

ワークアウトは”Cool”じゃなきゃいけません。

外見だけじゃなく、内面も明るくCoolでなけ
ればいけないのです。

わたし自身、「専門家」を堂々と名乗れる
ほどの知識と経験をこれまで約30年間積ん
できました。

しかしわたしは「筋肉博士」になりたいわけ
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わたしは純粋に、高校生の頃に心から憧れ、
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北島 達也

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尊重し合うことをわたしは大切にしています。

そうしてカルチャーとは浸透するものだと思います。

“justice for all”

我々はもっと自由に、本能的に、
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パワー&スピードアップの競技用ワークアウト

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◆北島達也 公式メールマガジン 2015/03/28

【THE WORK OUT】
~Justice for All~ No.224
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北島 達也です。

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本誌、THE WORK OUTの理念(約束)は、
【Justiceの尊重】です。

「みんなが憧れるCoolでかっこいい
Work outカルチャー」

わたしが心から愛する文化を皆さまに伝え
ることで”人生”という深いテーマを私なりに
表現したいと考えています。

「カラダを変えたい」そう思う動機は本来
もっとピュアで不純だったはずです。

本来の目的は、だれでもシンプルで
本能的だったはずです。

だからこそ言いたいのは、ワークアウトや
ボディビルをもっと心から楽しんで欲しいのです。

固定観念や複雑すぎる科学に振り回され
ることは無意味です。

ですから本誌では、クールでかっこいいボディビル
やワークアウトカルチャーの【真理】だけをお伝え
していきます。

それでは、本日もよろしくお願いします。

<<<ご質問ここから>>>

かれこれ半年くらい悩み続けているのですが、自分は今格闘技を習っていて
「パワー、機敏性、瞬発力」が欲しいと思い筋トレをやってるのですが、ど
んなやり方があっているのかわかりません。

週に、胸と広背筋の筋肥大トレーニングとパワー、機敏性、瞬発力が
上がるトレーニングをやりたいのですがどのようにすればいいですか?

<<<ご質問ここまで>>>

<<<私の回答 ここから>>>

まずアスリートととして、格闘家として
パワーアップをやスピードアップを考え
ているなら・・・

上半身、下半身を共にワークアウト
する必要があります。

カッコ良くなりたいだけでしたら、ファッションのように
その一部を取り入れても全く構わないので腕だけとか胸だ
けでも良いと思います。

しかし、アスリート場合は目的がパワーをその種目に活かす
ためにワークアウトするわけですから、地面に付いている脚
と最終的にパワーを伝える上半身とミドルセッション腹筋や
脊柱起立筋などをバランスよく鍛える必要があります。

そこで、アスリートのパワーとして一番
先にまず鍛えたいのは「脚と背中」でしょう。

しかし、ここでスクワットやれば良いと簡単な事ではありません。

まず、日本人は8割の人間がスポーツのアクションをおこす時と
真逆なかかと重心になっているため・・・

爪先の内側に重心を置き、ジャンプする時と同じようなしゃがみ込む
姿勢から、より速いスピードで立ち上がるスクワットが有効となります。

そして、扱うバーベルが重くなれば速さは重さに殺されゆっくりと
なりますがより速く立ち上がろうとする力の出し方が重要なのです。

このバランスとスピードに対する意識は筋肉を成長されるにも大切な事で、
ここが日本人がウエイトトレーニングがスポーツに役に立たないとかウエイ
トトレーニングをやるとスタイル悪くなるという原因になっています。

このことを念頭にデッドリフトなどを行うと、
より競技に役立つワークアウトができます。

他の種目もバランスと速さを念頭に置くことで、
競技に役に立つ筋肉が育ちます。

是非取り入れていただければと思います。

<<<私の回答 ここまで>>>

人それぞれ、性格や体質が異なりますので、
“優れたワークアウト法”を一概には定義出来
ません。

原則に逆らった明らかなデタラメ以外は、
安易に肯定も否定も出来ません。

最新科学とは移り変わるものです。

しかし、【真理】や【原則】はいつ
だってシンプルなものです。

だからこそ、”ほんとうの答え”とは
シンプル(究極)のなかにあるのです。

だからこそ、本来の目的を
忘れないで欲しいのです。

「カラダを変えたい」と思ったときの
純粋で不純だけどピュアなその想いを
忘れないで欲しいのです。

そして純粋に、クールなワークアウト
カルチャーを心から楽しんでほしいのです。

ワークアウトは”Cool”じゃなきゃいけません。

外見だけじゃなく、内面も明るくCoolでなけ
ればいけないのです。

わたし自身、「専門家」を堂々と名乗れる
ほどの知識と経験をこれまで約30年間積ん
できました。

しかしわたしは「筋肉博士」になりたいわけ
ではないのです。

わたしは純粋に、高校生の頃に心から憧れ、
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アルギニンで背は伸びるのか?

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◆北島達也 公式メールマガジン 2015/03/29

【THE WORK OUT】
~Justice for All~ No.225
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◆バックナンバーは文末に記載してあります。

北島 達也です。

いつもご購読いただき、
ありがとうございます。

本誌、THE WORK OUTの理念(約束)は、
【Justiceの尊重】です。

「みんなが憧れるCoolでかっこいい
Work outカルチャー」

わたしが心から愛する文化を皆さまに伝え
ることで”人生”という深いテーマを私なりに
表現したいと考えています。

「カラダを変えたい」そう思う動機は本来
もっとピュアで不純だったはずです。

本来の目的は、だれでもシンプルで
本能的だったはずです。

だからこそ言いたいのは、ワークアウトや
ボディビルをもっと心から楽しんで欲しいのです。

固定観念や複雑すぎる科学に振り回され
ることは無意味です。

ですから本誌では、クールでかっこいいボディビル
やワークアウトカルチャーの【真理】だけをお伝え
していきます。

それでは、本日もよろしくお願いします。

<<<ご質問ここから>>>

アルギニンで背が伸びるんですか?
(商品名の紹介は控えさせていただきました)

娘に飲ませようか迷ってます。

僕160で嫁150
娘はやはり小さいです。

成分表も出てるので北島先生の
科学的な論を聞きたいです。

僕としては、わけわからない所が出している
会社の製品よりも北島先生のプロテインのほ
うが娘の成長に良さそうな気もしています。

<<<ご質問ここまで>>>

<<<私の回答 ここから>>>

近年、身長を伸ばすにはカルシウムではなく、
因子をより多く出すことが重要な要素と言われ
るようになりました。

そのため、成長因子の分泌を促すといわれる
アルギニンが人気です。

しかし、本当に真実かは完璧には解明されていません。
恐らく10〜30年もすればまた違う事が発見されるでしょう。

そして成長期をすぎてしまうと、成長因子を直接注射しても
身長は伸びないことなどは実験されています。

ですから、年齢的に何歳か成長はまだ終わってないか?

など宣伝などでは何歳でも身長が伸びるような煽り方を
するでしょうが真に受けないようにしたいですね。

また成長期においては、成長因子は病気でない限り、
心的ストレス、過度の身体の酷使がなければ通常でます。

つまり、成長期であれば心的ストレスを受けずに、のびのびとした
生活をして適度で短時間のウエイトトレーニングを含む運動をして
タンパク質を含む様々な栄養をしっかりと摂り・・・

充分な睡眠と休養をとる事が大切になります。

その視点から見れば、私の提供するアルティメットプロテイン
は成長期の栄誉補給としても良いものであります。

・サプリメントを超えた究極のミール・リプレイスメント
「アルティメット・プロテイン」
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<<<私の回答 ここまで>>>

人それぞれ、性格や体質が異なりますので、
“優れたワークアウト法”を一概には定義出来
ません。

原則に逆らった明らかなデタラメ以外は、
安易に肯定も否定も出来ません。

最新科学とは移り変わるものです。

しかし、【真理】や【原則】はいつ
だってシンプルなものです。

だからこそ、”ほんとうの答え”とは
シンプル(究極)のなかにあるのです。

だからこそ、本来の目的を
忘れないで欲しいのです。

「カラダを変えたい」と思ったときの
純粋で不純だけどピュアなその想いを
忘れないで欲しいのです。

そして純粋に、クールなワークアウト
カルチャーを心から楽しんでほしいのです。

ワークアウトは”Cool”じゃなきゃいけません。

外見だけじゃなく、内面も明るくCoolでなけ
ればいけないのです。

わたし自身、「専門家」を堂々と名乗れる
ほどの知識と経験をこれまで約30年間積ん
できました。

しかしわたしは「筋肉博士」になりたいわけ
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北島 達也

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北島 達也です。

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「みんなが憧れるCoolでかっこいい
Work outカルチャー」

わたしが心から愛する文化を皆さまに伝え
ることで”人生”という深いテーマを私なりに
表現したいと考えています。

「カラダを変えたい」そう思う動機は本来
もっとピュアで不純だったはずです。

本来の目的は、だれでもシンプルで
本能的だったはずです。

だからこそ言いたいのは、ワークアウトや
ボディビルをもっと心から楽しんで欲しいのです。

固定観念や複雑すぎる科学に振り回され
ることは無意味です。

ですから本誌では、クールでかっこいいボディビル
やワークアウトカルチャーの【真理】だけをお伝え
していきます。

それでは、本日もよろしくお願いします。

<<<ご質問ここから>>>

私はトレ歴5年程ですが、北島先生の理論に興味を惹かれ、
マッスルキャンプ購入させていただきました者です。

私は男ですが、彼女が所謂下半身デブで悩んでおり、
一緒にジムに週一で通っています。

女性が痩せて綺麗なスタイルになりたい場合、
どのようなトレーニングをすればいいでしょうか?

速さや重さを追求して速筋を鍛えると、
その部分は太くなってしまうと思います。

どう教えていいか分からずに困っております。
教えていただければ幸いです。

<<<ご質問ここまで>>>

<<<私の回答 ここから>>>

日本人は女性の筋肉が太くなるとゴツくなり、
スタイルが悪くと思っている人が多いです。

しかし、そもそも若い人と年寄りの体型の違いは、
筋肉が太いか細いかなのです。

つまり、若い人がガリガリに見えても年寄りの
太めの人よりも筋肉はシッカリと付いている場
合がほとんどです。

胸が上がってたり、ウエストがくびれていたり、
お尻が垂れないのは筋肉が脂肪に対して大きいか
らなのです。

ですから、女性であっても速筋をシッカリと鍛えて
メリハリを付けなければスタイルは良くなりません。

しかし、日本人は体重バランスが後傾になって猫背なため、
その姿勢でワークアウトすると足首が太くなり、膝も太く、
お尻が垂れて、寸胴になり、なで肩になるため筋肉が付くと
ゴツく見えるだけで美しくないのです。

つまり体重バランスを前傾に変えることで、足首が細くなり、
膝が細くなり、ウエストがくびれ、背中のラインが綺麗にくび
れます。

はじめは8割の日本人が後傾のため、ワークアウトを行う前に
まず、体重バランスの矯正のために日常生活から爪先の内側に
体重をかてて立つようにしてください。

猫背にならないように改善されてからワークアウトを行うと
綺麗なスタイルに発達させる事ができます。

<<<私の回答 ここまで>>>

人それぞれ、性格や体質が異なりますので、
“優れたワークアウト法”を一概には定義出来
ません。

原則に逆らった明らかなデタラメ以外は、
安易に肯定も否定も出来ません。

最新科学とは移り変わるものです。

しかし、【真理】や【原則】はいつ
だってシンプルなものです。

だからこそ、”ほんとうの答え”とは
シンプル(究極)のなかにあるのです。

だからこそ、本来の目的を
忘れないで欲しいのです。

「カラダを変えたい」と思ったときの
純粋で不純だけどピュアなその想いを
忘れないで欲しいのです。

そして純粋に、クールなワークアウト
カルチャーを心から楽しんでほしいのです。

ワークアウトは”Cool”じゃなきゃいけません。

外見だけじゃなく、内面も明るくCoolでなけ
ればいけないのです。

わたし自身、「専門家」を堂々と名乗れる
ほどの知識と経験をこれまで約30年間積ん
できました。

しかしわたしは「筋肉博士」になりたいわけ
ではないのです。

わたしは純粋に、高校生の頃に心から憧れ、
愛し続けたCoolな【Work Outカルチャー】
を伝えたいのです。

ボディビルはかっこいい
ワークアウトはかっこいい

そんなカルチャーの浸透がわたしの使命なのです。

ほんじつも、最後までお読みくださり
ありがとうございました。

Justice for All!

北島 達也

●●● 北島達也監修 ワークアウトプログラム:

・『ベンチプレス』専門プログラム
「アルティメットベンチマスタープログラム」
http://www.ultimate-tk.jp/bench1/

・北島達也の筋肥大理論
「北島達也のバルクアップ プログラム」
http://www.kitajimatatsuya.jp/bu/

・(初心者向け)北島式ワークアウトDVD
「北島式 マッスルキャンプ」
http://www.infotop.jp/click.php?aid=6179&iid=39207

●●● 北島達也監修 究極のサプリメントシリーズ:

・サプリメントを超えた究極のミール・リプレイスメント
「アルティメット・プロテイン」
http://www.ultimate-tk.jp/protein/

・良質なたんぱく質を安く、大量に!
「アルティメット・プロテイン ライト」
http://www.ultimate-tk.jp/ptlight/

●●● 【THE WORK OUT STORE】に無料会員登録
いただけますとお得です:

北島 達也監修のサプリメント&ワークアウトプログラムなどは
【THE WORK OUT STORE】からお買い求めいただけます。

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●●● ご質問はご遠慮なくどうぞ:

わたしの意見に反論したい部分も
あるかと思います。

その際には遠慮なく、ご自分の”Justice”を
ぶつけてください。

遠慮や萎縮なんて必要ありません。
大事なことは、じぶんの意見を持つことです。

「こんなこと聞いていいの?」というような
恥ずかしくて不純なことでも遠慮は要りません。

お互いのJusticeを偏見や否定することなく、
尊重し合うことをわたしは大切にしています。

そうしてカルチャーとは浸透するものだと思います。

“justice for all”

我々はもっと自由に、本能的に、
「アンビシャス」に生きていいのです。

ワークアウトの目的は、もっと本能的で
もっと自由であるはずなのです。

そこに、【真のCool】が存在するはずなのです。

これからも共に、「Work out(ワークアウト)文化」
を浸透させていきましょう。

いただいたご質問やご相談には物理的にすべて
お答え出来ませんがすべてには目を通しております。

質問はお気軽にくださいませ。

◆ 北島へのご質問はこちら:
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【THE WORK OUT】
~Drive Your Justice~
(北島達也 公式メールマガジン)

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いただけますとストレスなく視聴いただけます)

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【配信元 企業】:
株式会社 秀虎

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北島 達也

【配信管理 責任者】:
小堀 豊

【住所】:
〒103-0004 東京都中央区東日本橋2-16-11 801

【問い合わせ】:
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お問い合せには出来るだけ早く、即日の返信を
心がけております。

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アメリカでボディービルダーを目指す人が多い理由とは?

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◆北島達也 公式メールマガジン 2015/03/30

【THE WORK OUT】
~Justice for All~ No.227
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◆バックナンバーは文末に記載してあります。

北島 達也です。

いつもご購読いただき、
ありがとうございます。

本誌『THE WORK OUT』の目的は
とてもシンプルです。

「みんなが憧れるCoolでかっこいい
Work outカルチャー」の浸透です。

わたしが心から愛したクールで楽しいLAの
「ワークアウトカルチャー」を伝えることです。

カッコ良いカラダになりたいというピュアな目的
を最短で楽しみながら達成するために必要なこと
をお伝えしていきます。

わたしが目指すのは・・・

「ワークアウトやボディビルをもっと身近に、
気軽に楽しめるようになるカルチャー」

を創ることです。

『ワークアウトって楽しいね』と一人でも多くの人
がそう思える文化を創っていくことです。

ですから本誌では、「クールでかっこいいワークアウト」
につながる【真理】だけを伝えていきます。

それでは、本日もよろしくお願いします。

<<<ご質問ここから>>>

北島さん

いつも参考にさせていただいてます!

確実に身体が変わってくのを実感して
とてもワークアウトが楽しくて仕方がありません!

現在19歳なのですが、いつか北島さんの理論を日本中に
知らせたいと勝手ながら思っています!

そこでまず自分の身体を変えていきたいと思い、
3つほど質問があります。

一つ目は自分わ今、フィジークで活躍してるjeremy bueneiaって
選手の身体とブルースリーのようなコブラの頭みたいな広背筋がほ
しくて・・・

月曜日にベンチプレス、ダンベルフライ、フロントレイズ、
サイドレイズ、キックバック、プッシュダウン

水曜日にチンニング、デッドリフト、ベントロウ、ワンハンドロウ

金曜日にバーベルカール、ハンマーカール、コンセントレー
ションカール、バーベルスクワット、カーフレイズ

腹筋わ気分でやってます!

このようなトレーニングで大丈夫なのか曖昧なので
何かいい方法などがあればご教授願います!

二つ目わ、北島さんが取り入れているパーシャルデッドリフトと
スタッグレッグデッドリフトの違いとやり方などを知りたいです!

三つ目わ、自分わボディビルというよりフィジークのような
身体を目指しているのですが、北島さんのワークアウトを参
考にしていく過程であのようなバッキバキの身体になり得る
のでしょうか?

この3つのことでモヤモヤがとまりません。

長々と申し訳ありません!
是非ご教授お願いします!

<<<ご質問ここまで>>>

<<<私の回答 ここから>>>

まず、メニューについてはベンチプレスとダンベルフライをやるよりも、
ベンチプレスがフラットですのでダンベルフライをインクラインにするか?

インクライン・ダンベルプレスにして上部を鍛えないとコンテストでは
大胸筋の上部が大事なのでフラットだけでは勝つことは出来ません。

また肩のリアの種目が無いのでリアレイズやリバースシュラッグなど、
リアの種目も必要です。

背中においては、ベントロウとワンハンドダンベルロウは同じ角度で
同じ筋肉をターゲットとするためどちらか一方にするか、週ごとに変
えて行うのも良いでしょう。

パーシャルデッドは、広背筋をターゲットとしますが、スタッグレッグ
デッドリフトは中臀筋とハムストリングスがターゲットととなります。

またフィジークのコンテストとは、下半身を審査せずに
上半身もポーズを取らない事でボディービルほど完璧な
プロポーションを求められないために・・・

誰もがチャレンジしやすいようにと
作られたカテゴリーなのです。

ボディービルで基本ポーズをとらせる理由は減点
するための粗探しなのです。

ボディービルダーはフィジークの選手よりも背中や腕などの
バランスが求められなます。

そして、脂肪もフィジークよりもボディービルダーは
落とさなければ勝てないのです。

ですから、ボディービルダーの仕上げやワークアウトは
フィジークよりもはるかに難しいです。

わたしの推奨するアメリカンスタイルのワークアウト
をしていれば当然、フィジークでも勝つことが出来る
身体を作れます。

本気でボディービルダーが仕上げる時は、
塩分や水分までカットして死に直結するよ
うなコンディションで挑みます。

しかし、フィジークの大会ではボディービルの
コンテストの2週間前の状態で充分です。

日本ではフィジークの方がバランスの良い
身体と思ってる人が多いようです。

しかし、それは日本でのボディービルの審査とアメリカ
の審査基準の違いでアメリカのボディービルはカッコ良
い身体しか勝つことは出来ないのです。

そして、アメリカではフィジークの選手よりもプロボディービルダー
の方が遥かに稼げるので素質があればボディービルダーを目指す人が
多いのです。

<<<私の回答 ここまで>>>

人それぞれ、性格や体質が異なりますので、
“優れたワークアウト法”を一概には定義出来
ません。

原則に逆らった明らかなデタラメ以外は、
安易に肯定も否定も出来ません。

最新科学とは移り変わるものです。

しかし、【真理】や【原則】はいつ
だってシンプルなものです。

だからこそ、”ほんとうの答え”とは
シンプル(究極)のなかにあるのです。

だからこそ、本来の目的を
忘れないで欲しいのです。

「カラダを変えたい」と思ったときの
純粋で不純だけどピュアなその想いを
忘れないで欲しいのです。

そして純粋に、クールなワークアウト
カルチャーを心から楽しんでほしいのです。

ワークアウトは”Cool”じゃなきゃいけません。

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ればいけないのです。

わたし自身、「専門家」を堂々と名乗れる
ほどの知識と経験をこれまで約30年間積ん
できました。

しかしわたしは「筋肉博士」になりたいわけ
ではないのです。

わたしは純粋に、高校生の頃に心から憧れ、
愛し続けたCoolな【Work Outカルチャー】
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ボディビルはかっこいい
ワークアウトはかっこいい

そんなカルチャーの浸透がわたしの使命なのです。

ほんじつも、最後までお読みくださり
ありがとうございました。

Justice for All!

北島 達也

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足の太い人が下半身をかっこ良く「シェイプ」するには?

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◆北島達也 公式メールマガジン 2015/03/31

【THE WORK OUT】
~Justice for All~ No.228
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北島 達也です。

いつもご購読いただき、
ありがとうございます。

本誌『THE WORK OUT』の目的は
とてもシンプルです。

「みんなが憧れるCoolでかっこいい
Work outカルチャー」の浸透です。

わたしが心から愛したクールで楽しいLAの
「ワークアウトカルチャー」を伝えることです。

カッコ良いカラダになりたいというピュアな目的
を最短で楽しみながら達成するために必要なこと
をお伝えしていきます。

わたしが目指すのは・・・

「ワークアウトやボディビルをもっと身近に、
気軽に楽しめるようになるカルチャー」

を創ることです。

『ワークアウトって楽しいね』と一人でも多くの人
がそう思える文化を創っていくことです。

ですから本誌では、「クールでかっこいいワークアウト」
につながる【真理】だけを伝えていきます。

それでは、本日もよろしくお願いします。

<<<ご質問ここから>>>

こんにちは!

本格的に筋トレを初めて1年の者です。
2ヶ月前までアメリカに1年間留学してました。

アメリカで1年間workoutに没頭し、
だいぶ上半身の筋肉もついてきました。

そこで一つだけ質問があるのですが、私は
小さい頃に10年間バドミントンをしていました。

その頃のせいか、ふくらはぎと太ももの見た目
がものすごくかっこ悪いです。。

アメリカで筋トレしていたときもいろんな人の筋トレの
様子を観察したり調べたりしていたのですが・・・

彼らの筋トレは元々、足の細い人が筋肉で太くするための
筋トレだと思います。

しかし、私みたいに元々足の太い人間が筋肉の引き締まった
かっこいい下半身を身につけるにはどうしたらいいですか?

普段のトレーニングや歩くときなど、全ての時に北島先生の
言われている体重バランスは意識しています。

何かいい方法はありませんでしょうか?

<<<ご質問ここまで>>>

<<<私の回答 ここから>>>

アメリカ人と比べてフクラハギの位置が低かったり、
太もものボリュームが下の方にあり不恰好な原因は、
踵重心のワークアウトなどを学生時代に行っていた事
が原因のひとつと考えられます。

または、今までの動作の多くが踵重心であることが
多かったことが多かったためかもしれません。

これを「つま先重心」変えることで、フクラハギの下の方
や太ももの下部を刺激せずに余分な所に付いた筋肉を落と
し、必要なカッコイイシェイプを作る筋肉を大きくする事
で改善されます。

しかし、体重バランスを崩して付けた筋肉が若い頃に付いた
ものでしたら少し時間が掛かるかもしれません。

そこで、バランスを整えてワークアウトをするのと
平行して低カロリーダイエットを行ってみると良い
でしょう。

低カロリーダイエットをすると、刺激を受けてない筋肉は
余分なカロリーを消費する邪魔な存在と認識されるため、
使わなければ小さくなります。

そのため、より早く余分な部分の筋肉を小さくして、
脚全体のシェイプを綺麗にしてくれます。

<<<私の回答 ここまで>>>

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ません。

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しかし、【真理】や【原則】はいつ
だってシンプルなものです。

だからこそ、”ほんとうの答え”とは
シンプル(究極)のなかにあるのです。

だからこそ、本来の目的を
忘れないで欲しいのです。

「カラダを変えたい」と思ったときの
純粋で不純だけどピュアなその想いを
忘れないで欲しいのです。

そして純粋に、クールなワークアウト
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ワークアウトは”Cool”じゃなきゃいけません。

外見だけじゃなく、内面も明るくCoolでなけ
ればいけないのです。

わたし自身、「専門家」を堂々と名乗れる
ほどの知識と経験をこれまで約30年間積ん
できました。

しかしわたしは「筋肉博士」になりたいわけ
ではないのです。

わたしは純粋に、高校生の頃に心から憧れ、
愛し続けたCoolな【Work Outカルチャー】
を伝えたいのです。

ボディビルはかっこいい
ワークアウトはかっこいい

そんなカルチャーの浸透がわたしの使命なのです。

ほんじつも、最後までお読みくださり
ありがとうございました。

Justice for All!

北島 達也

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北島 達也です。

いつもご購読いただき、
ありがとうございます。

本誌『THE WORK OUT』の目的は
とてもシンプルです。

「みんなが憧れるCoolでかっこいい
Work outカルチャー」の浸透です。

わたしが心から愛したクールで楽しいLAの
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ですから本誌では、「クールでかっこいいワークアウト」
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それでは、本日もよろしくお願いします。

<<<ご質問ここから>>>

北島さんのベンチプレスプログラムで
日々ワークアウトしております。

自他ともに身体の見た目に変化があるのを感じており、
今までの間違ったトレーニングから脱却でき、

モチベーションもあがり、本当に購入して正解でした。

さて、質問なのです。

そんな私のワークアウトの成果をみて、
少なからず興味を持ったという人がいます。

その人は女性です。

北島さんは、動画で男性より女性のワークアウトの方が
難しいとおっしゃっていた記憶があるのですが・・・

単純に男性の筋肥大の方程式は、
女性には当てはまらないのでしょうか?

それとも、女性らしいスタイルをつくる
ワークアウトのやり方が、男性より難し
いという意味でしょうか?

また、今後、女性向けのプログラムを
発表する予定はありますでしょうか?

以上の質問、よろしくお願いいたします。

<<<ご質問ここまで>>>

<<<私の回答 ここから>>>

「女性のワークアウトが難しい理由」は、男性と
求める角度が違うためにもっとシビアに体重バラ
ンスやワークアウトの専門知識が必要になるから
です。

男性はベンチプレスで胸や肩、三頭筋が発達すれば、
とりあえずかなり良い身体になったと感じるでしょう。

しかし、女性の悩みの多くは・・・
「下半身のシルエットを変えたい」です。

そこで・・・

スクワットや
デッドリフト

この2種目を正しい体重バランスで
行えば解決します。

しかし、ベンチプレスよりもこの二つの種目を
おこなう正確に行うのが難しいのです。

さらに少しでも間違ったバランスで行うと、
逆にスタイルが悪くなるので、高度な知識が
必要となります。

ですからすぐにウエイトトレーニングを行うより、
まずは体重バランスをビデオで説明したとおりに、
つま先の内側重心に整えるようにしてみてください。

それだけでも、少し下半身の形に変化が現れてくるはずです。

そして、そのバランスが良くなってから
ワークアウトを始めることをお勧めします。

夏前には、女性の美脚のためのワークアウトと
ダイエットサプリメントの販売も予定しています。

それまでに体重バランスを整える習慣をつけてみてください。

<<<私の回答 ここまで>>>

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“優れたワークアウト法”を一概には定義出来
ません。

原則に逆らった明らかなデタラメ以外は、
安易に肯定も否定も出来ません。

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しかし、【真理】や【原則】はいつ
だってシンプルなものです。

だからこそ、”ほんとうの答え”とは
シンプル(究極)のなかにあるのです。

だからこそ、本来の目的を
忘れないで欲しいのです。

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純粋で不純だけどピュアなその想いを
忘れないで欲しいのです。

そして純粋に、クールなワークアウト
カルチャーを心から楽しんでほしいのです。

ワークアウトは”Cool”じゃなきゃいけません。

外見だけじゃなく、内面も明るくCoolでなけ
ればいけないのです。

わたし自身、「専門家」を堂々と名乗れる
ほどの知識と経験をこれまで約30年間積ん
できました。

しかしわたしは「筋肉博士」になりたいわけ
ではないのです。

わたしは純粋に、高校生の頃に心から憧れ、
愛し続けたCoolな【Work Outカルチャー】
を伝えたいのです。

ボディビルはかっこいい
ワークアウトはかっこいい

そんなカルチャーの浸透がわたしの使命なのです。

ほんじつも、最後までお読みくださり
ありがとうございました。

Justice for All!

北島 達也

●●● 北島達也監修 ワークアウトプログラム:

・『ベンチプレス』専門プログラム
「アルティメットベンチマスタープログラム」
http://www.ultimate-tk.jp/bench1/

・北島達也の筋肥大理論
「北島達也のバルクアップ プログラム」
http://www.kitajimatatsuya.jp/bu/

・(初心者向け)北島式ワークアウトDVD
「北島式 マッスルキャンプ」
http://www.infotop.jp/click.php?aid=6179&iid=39207

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・サプリメントを超えた究極のミール・リプレイスメント
「アルティメット・プロテイン」
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・良質なたんぱく質を安く、大量に!
「アルティメット・プロテイン ライト」
http://www.ultimate-tk.jp/ptlight/

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●●● ご質問はご遠慮なくどうぞ:

わたしの意見に反論したい部分も
あるかと思います。

その際には遠慮なく、ご自分の”Justice”を
ぶつけてください。

遠慮や萎縮なんて必要ありません。
大事なことは、じぶんの意見を持つことです。

「こんなこと聞いていいの?」というような
恥ずかしくて不純なことでも遠慮は要りません。

お互いのJusticeを偏見や否定することなく、
尊重し合うことをわたしは大切にしています。

そうしてカルチャーとは浸透するものだと思います。

“justice for all”

我々はもっと自由に、本能的に、
「アンビシャス」に生きていいのです。

ワークアウトの目的は、もっと本能的で
もっと自由であるはずなのです。

そこに、【真のCool】が存在するはずなのです。

これからも共に、「Work out(ワークアウト)文化」
を浸透させていきましょう。

いただいたご質問やご相談には物理的にすべて
お答え出来ませんがすべてには目を通しております。

質問はお気軽にくださいませ。

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【THE WORK OUT】
~Drive Your Justice~
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【ベンチプレス】左右のブレをなくすには?

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◆北島達也 公式メールマガジン 2015/04/01

【THE WORK OUT】
~Justice for All~ No.230
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◆バックナンバーは文末に記載してあります。

北島 達也です。

いつもご購読いただき、
ありがとうございます。

本誌『THE WORK OUT』の目的は
とてもシンプルです。

「みんなが憧れるCoolでかっこいい
Work outカルチャー」の浸透です。

わたしが心から愛したクールで楽しいLAの
「ワークアウトカルチャー」を伝えることです。

カッコ良いカラダになりたいというピュアな目的
を最短で楽しみながら達成するために必要なこと
をお伝えしていきます。

わたしが目指すのは・・・

「ワークアウトやボディビルをもっと身近に、
気軽に楽しめるようになるカルチャー」

を創ることです。

『ワークアウトって楽しいね』と一人でも多くの人
がそう思える文化を創っていくことです。

ですから本誌では、「クールでかっこいいワークアウト」
につながる【真理】だけを伝えていきます。

それでは、本日もよろしくお願いします。

<<<ご質問ここから>>>

宜しくお願いします。

アルティメットベンチマスタープログラムを
視聴させていただき、本日初めてベンチプレ
スをやってみました。

しかし、重くなるにつれて体が左右に振れて、
胸に集中できませんでした。

どんな所に気をつければ、左右の振れは
なくなるでしょうか?

<<<ご質問ここまで>>>

<<<私の回答 ここから>>>

身体のバランスが取れない一番の原因は「体重バランス」を、
つま先の内側にかける時の身体全体の姿勢をベンチに寝る時も
しっかりと出来ていないことです。

ベンチに乗せた足をつま先に内側に踏ん張り、胸を張るようにして
背中にアーチを作り、お尻と両側の肩甲骨3点で身体を支えるよう
にします。

この時に、バーベルを持ち上げる前にバーベルが持ち上がる
一歩手前ぐらいの力でバーを押し上げると身体がベンチに押
し付けられる様な状態になります。

そこでしっかりと身体が支えられているかを
確認してから実際にバーベルを持ち上げます。

そして、ベンチプレスの動作中も猫背になって
肩を上に上げないように、背中のアーチを綺麗
に安定させるとバランスも乱れにくくなります。

それでも安定しない場合は、左右の力の差がもともと
大きすぎる可能性があります。

その場合、足を下に置いて少し足で安定を保ち、
少しずつ筋肉が成長するに従って左右のバランス
が取れて来たら足をベンチの上に乗せると良いで
しょう。

<<<私の回答 ここまで>>>

・『ベンチプレス』専門プログラム
「アルティメットベンチマスタープログラム」
http://www.ultimate-tk.jp/bench1/

人それぞれ、性格や体質が異なりますので、
“優れたワークアウト法”を一概には定義出来
ません。

原則に逆らった明らかなデタラメ以外は、
安易に肯定も否定も出来ません。

最新科学とは移り変わるものです。

しかし、【真理】や【原則】はいつ
だってシンプルなものです。

だからこそ、”ほんとうの答え”とは
シンプル(究極)のなかにあるのです。

だからこそ、本来の目的を
忘れないで欲しいのです。

「カラダを変えたい」と思ったときの
純粋で不純だけどピュアなその想いを
忘れないで欲しいのです。

そして純粋に、クールなワークアウト
カルチャーを心から楽しんでほしいのです。

ワークアウトは”Cool”じゃなきゃいけません。

外見だけじゃなく、内面も明るくCoolでなけ
ればいけないのです。

わたし自身、「専門家」を堂々と名乗れる
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心がけております。

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やはり、ジムに通うべきなのか?

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◆北島達也 公式メールマガジン 2015/04/02

【THE WORK OUT】
~Justice for All~ No.231
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北島 達也です。

いつもご購読いただき、
ありがとうございます。

本誌『THE WORK OUT』の目的は
とてもシンプルです。

「みんなが憧れるCoolでかっこいい
Work outカルチャー」の浸透です。

わたしが心から愛したクールで楽しいLAの
「ワークアウトカルチャー」を伝えることです。

カッコ良いカラダになりたいというピュアな目的
を最短で楽しみながら達成するために必要なこと
をお伝えしていきます。

わたしが目指すのは・・・

「ワークアウトやボディビルをもっと身近に、
気軽に楽しめるようになるカルチャー」

を創ることです。

『ワークアウトって楽しいね』と一人でも多くの人
がそう思える文化を創っていくことです。

ですから本誌では、「クールでかっこいいワークアウト」
につながる【真理】だけを伝えていきます。

それでは、本日もよろしくお願いします。

<<<ご質問ここから>>>

こんにちは。

先だってマッスルキャンプを購入し、
自宅でのトレーニングを始めております。

プログラムに沿って進めた場合、後々にはジムでの
トレーニングに移行した方が良いとのことですが・・・

出来れば自宅でのトレーニングで続けられないか
と思っています。

(ジムに通う手間暇と、費用のことを考慮して)

自宅に重量調節可能なダンベルはあります。
(バーベル、およびベンチはありません)

DVDを観る限り、自重で行えない
(ジムに行かなければならない)種目は、

大胸筋→ベンチプレス
背筋→デッドリフト

の二種類くらいかなと思っております。

この二種をカバーする方法として、

大胸筋→ウェイトを入れたリュックを
背負ってプッシュアップ

背筋→バーベルではなく、
ダンベルを両手に持ってのデッドリフト

が使えないものかと思っていますが、
どう思われますか?

これだと効率が悪いので、やはりジムへ行った方が良い
といったことはありますでしょうか?

また、脚のトレーニングとしても、ダンベルを持っての
フロントランジもしくはダンベルを持ってのスクワット

という方法がありそうかなと思うのですが、
それで代替するのは現実的ではありませんでしょうか?

ご意見伺えれば幸いです。

<<<ご質問ここまで>>>

<<<私の回答 ここから>>>

レベルに応じて必要な環境が変わってくるので、
あるレベルに達したところからはジムに通うほう
が効率的です。

しかし、ジムが通えず自宅にある程度の設備を置けるなら
ベンチプレスのベンチやバーベルを購入しても良いでしょう。

家庭でやるのに理想としては、パワーラックと呼ばれる
オリのような物とバーベル、ベンチがあればかなり良いです。

しかし、リュックにプレートを入れて腕立てをやったり、
バーベルの代わりにダンベルを使うのもやりにくさはあります。

ですのであまり効率的とは言えません。
もう一段階先まではなんとか対応できると思います。

しかし、その先は自宅に設備をもう少し揃えるか?
ジムに通う事をしないと厳しいでしょう。

ですが、目標とする身体が「今より少しだけ良くなれば良い」
ということでしたらそれを続けることで維持は出来ます。

無理をして環境を整える必要はありません。

もう少し良い身体になりたいと思った時に
ジムに通い始め、設備を整えれば良いだけですから。

<<<私の回答 ここまで>>>

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しかし、【真理】や【原則】はいつ
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シンプル(究極)のなかにあるのです。

だからこそ、本来の目的を
忘れないで欲しいのです。

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忘れないで欲しいのです。

そして純粋に、クールなワークアウト
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欧米人がいる環境にいるとカラダは大きくなるのか?

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◆北島達也 公式メールマガジン 2015/04/03

【THE WORK OUT】
~Justice for All~ No.232
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◆バックナンバーは文末に記載してあります。

◇ トレーニングとワークアウトの違い:
http://youtu.be/aVYRwtYhQ5c

◇ 正しい体重バランスについて:
http://youtu.be/egUjVKALV2s

北島 達也です。

いつもご購読いただき、
ありがとうございます。

本誌『THE WORK OUT』の目的は
とてもシンプルです。

「みんなが憧れるCoolでかっこいい
Work outカルチャー」の浸透です。

わたしが心から愛したクールで楽しいLAの
「ワークアウトカルチャー」を伝えることです。

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「ワークアウトやボディビルをもっと身近に、
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ですから本誌では、「クールでかっこいいワークアウト」
につながる【真理】だけを伝えていきます。

それでは、本日もよろしくお願いします。

<<<ご質問ここから>>>

僕が住んでいます青森県三沢市
には米軍基地があります。

元自衛官の親父に連れられてジムへ行くことがあり、
外人の高校生とよくバスケをして遊ぶのですが、やは
り才能と言いますか・・・凄いんですね笑

そこで、疑問が生じました。
それは”外人がたくさんいる環境”というところです。

普段と違って体格差がある外人がたくさんいる環境で
バスケなどして遊んでいると体って変わってくるんで
すかね??

<<<ご質問ここまで>>>

<<<私の回答 ここから>>>

欧米人がたくさんいる環境に居る事で、
目から伝わる情報が変わります。

この目から入る情報はかなり人間を左右させます。

なぜなら、野生で生き延びるには情報を頼りに生き延びる
ための手段を選びながら生きて行くわけですから。

人間の身体に影響を及ぼすのは当然と言えるでしょう。

そして考えられるのは、姿勢ですね。

欧米人のつま先重心の動きを小さい頃から当たり前に見ていれば、
成長過程で同じ人間の動きを見て学習しながらより、効率性の高い
動作を習得するのが本能です。

よって、”体重バランスが欧米化すること”も
可能性としてあり得ます。

つぎに考えられるのは、
食生活に常識が変わると言うことです。

日本では炭水化物中心の食生活が当たり前ですが、
欧米ではタンパク質が多く水分もかなり多いのが当
たり前です。

周りの人間がそのような食事をしていれば当然、
その食事が当たり前となります。

よって、タンパク質や水分を
多く摂るようになるでしょう。

その結果、外国人の多い環境にいるだけで
筋肉が大きいなんていうことも起こりうるでしょう。

<<<私の回答 ここまで>>>

人それぞれ、性格や体質が異なりますので、
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ません。

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安易に肯定も否定も出来ません。

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しかし、【真理】や【原則】はいつ
だってシンプルなものです。

だからこそ、”ほんとうの答え”とは
シンプル(究極)のなかにあるのです。

だからこそ、本来の目的を
忘れないで欲しいのです。

「カラダを変えたい」と思ったときの
純粋で不純だけどピュアなその想いを
忘れないで欲しいのです。

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北島 達也

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【THE WORK OUT】
~Justice for All~ No.233
=======================================
◆バックナンバーは文末に記載してあります。

◇ トレーニングとワークアウトの違い:
http://youtu.be/aVYRwtYhQ5c

◇ 正しい体重バランスについて:
http://youtu.be/egUjVKALV2s

北島 達也です。

いつもご購読いただき、
ありがとうございます。

本誌『THE WORK OUT』の目的は
とてもシンプルです。

「みんなが憧れるCoolでかっこいい
Work outカルチャー」の浸透です。

わたしが心から愛したクールで楽しいLAの
「ワークアウトカルチャー」を伝えることです。

カッコ良いカラダになりたいというピュアな目的
を最短で楽しみながら達成するために必要なこと
をお伝えしていきます。

わたしが目指すのは・・・

「ワークアウトやボディビルをもっと身近に、
気軽に楽しめるようになるカルチャー」

を創ることです。

『ワークアウトって楽しいね』と一人でも多くの人
がそう思える文化を創っていくことです。

ですから本誌では、「クールでかっこいいワークアウト」
につながる【真理】だけを伝えていきます。

それでは、本日もよろしくお願いします。

<<<ご質問ここから>>>

ネットオークションで実在するボディビルダーの写真を見せて、
「世界王者○○監修・○○使用・○○推奨」のテストステロンブ
ースターとか成長ホルモンブースターなどの製品を出品されてい
たりするのですが・・・

それらは効果が期待できるものなのでしょうか?

私は、大変怪しいと思うのですが、北島さんの
ご意見をお聞かせください。

よろしくお願いします。

<<<ご質問ここまで>>>

<<<私の回答 ここから>>>

テストステロンブースターや成長ホルモンブースターなど
というキャッチフレーズのサプリメントは沢山売られてい
ます。

しかし、そのほとんどが大げさな宣伝文句だけというのは
すでにアメリカの一般常識にもなっているレベルです。

アメリカでは筋肉を大きくしたいと思う人口がとても多いために、
そのような商品も多く存在します。

日本でいうところの、雑誌の裏表紙で宣伝されるような
精力増進剤やお金持ちになれたり、女性にモテるブレス
レット的な存在です。

たまに、本当に効果が出るようなアンドロステンジオンや
エフェドリンなどもありますが・・・

結局は薬よりも危険ということがわかり、ドラッグ扱いに
変わってしまう物もあります。

ですから、サプリメントを選ぶポイントは、
まず何が入ってるかわからないようなドラッ
グを連想させるような物は避けてください。

ある程度、定番で人気がずっとあり、ちゃんとした
栄養素として有名なサプリメントを選ぶことです。

<<<私の回答 ここまで>>>

人それぞれ、性格や体質が異なりますので、
“優れたワークアウト法”を一概には定義出来
ません。

原則に逆らった明らかなデタラメ以外は、
安易に肯定も否定も出来ません。

最新科学とは移り変わるものです。

しかし、【真理】や【原則】はいつ
だってシンプルなものです。

だからこそ、”ほんとうの答え”とは
シンプル(究極)のなかにあるのです。

だからこそ、本来の目的を
忘れないで欲しいのです。

「カラダを変えたい」と思ったときの
純粋で不純だけどピュアなその想いを
忘れないで欲しいのです。

そして純粋に、クールなワークアウト
カルチャーを心から楽しんでほしいのです。

ワークアウトは”Cool”じゃなきゃいけません。

外見だけじゃなく、内面も明るくCoolでなけ
ればいけないのです。

わたし自身、「専門家」を堂々と名乗れる
ほどの知識と経験をこれまで約30年間積ん
できました。

しかしわたしは「筋肉博士」になりたいわけ
ではないのです。

わたしは純粋に、高校生の頃に心から憧れ、
愛し続けたCoolな【Work Outカルチャー】
を伝えたいのです。

ボディビルはかっこいい
ワークアウトはかっこいい

そんなカルチャーの浸透がわたしの使命なのです。

ほんじつも、最後までお読みくださり
ありがとうございました。

Justice for All!

北島 達也

●●● 北島達也監修 ワークアウトプログラム:

・『ベンチプレス』専門プログラム
「アルティメットベンチマスタープログラム」
http://www.ultimate-tk.jp/bench1/

・北島達也の筋肥大理論
「北島達也のバルクアップ プログラム」
http://www.kitajimatatsuya.jp/bu/

・(初心者向け)北島式ワークアウトDVD
「北島式 マッスルキャンプ」
http://www.infotop.jp/click.php?aid=6179&iid=39207

●●● 北島達也監修 究極のサプリメントシリーズ:

・サプリメントを超えた究極のミール・リプレイスメント
「アルティメット・プロテイン」
http://www.ultimate-tk.jp/protein/

・良質なたんぱく質を安く、大量に!
「アルティメット・プロテイン ライト」
http://www.ultimate-tk.jp/ptlight/

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いただけますとお得です:

北島 達也監修のサプリメント&ワークアウトプログラムなどは
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●【THE WORK OUT STORE】への無料登録はこんなにお得:

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※無料会員登録頂けましたら次回から住所登録不要。

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●●● ご質問はご遠慮なくどうぞ:

わたしの意見に反論したい部分も
あるかと思います。

その際には遠慮なく、ご自分の”Justice”を
ぶつけてください。

遠慮や萎縮なんて必要ありません。
大事なことは、じぶんの意見を持つことです。

「こんなこと聞いていいの?」というような
恥ずかしくて不純なことでも遠慮は要りません。

お互いのJusticeを偏見や否定することなく、
尊重し合うことをわたしは大切にしています。

そうしてカルチャーとは浸透するものだと思います。

“justice for all”

我々はもっと自由に、本能的に、
「アンビシャス」に生きていいのです。

ワークアウトの目的は、もっと本能的で
もっと自由であるはずなのです。

そこに、【真のCool】が存在するはずなのです。

これからも共に、「Work out(ワークアウト)文化」
を浸透させていきましょう。

いただいたご質問やご相談には物理的にすべて
お答え出来ませんがすべてには目を通しております。

質問はお気軽にくださいませ。

◆ 北島へのご質問はこちら:
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【THE WORK OUT】
~Drive Your Justice~
(北島達也 公式メールマガジン)

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【配信元 企業】:
株式会社 秀虎

【配信者名】:
北島 達也

【配信管理 責任者】:
小堀 豊

【住所】:
〒103-0004 東京都中央区東日本橋2-16-11 801

【問い合わせ】:
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お問い合せには出来るだけ早く、即日の返信を
心がけております。

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ベンチプレスで肩を痛める原因は?

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◆北島達也 公式メールマガジン 2015/04/05

【THE WORK OUT】
~Justice for All~ No.234
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ありがとうございます。

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とてもシンプルです。

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Work outカルチャー」の浸透です。

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「ワークアウトカルチャー」を伝えることです。

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わたしが目指すのは・・・

「ワークアウトやボディビルをもっと身近に、
気軽に楽しめるようになるカルチャー」

を創ることです。

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がそう思える文化を創っていくことです。

ですから本誌では、「クールでかっこいいワークアウト」
につながる【真理】だけを伝えていきます。

それでは、本日もよろしくお願いします。

<<<ご質問ここから>>>

いつもアドバイスをありがとうございます。

北島先生はベンチプレスを強く推奨していますが、
ベンチプレスやダンベルベンチプレスなどで肩を痛
める人が多いのは何が原因なのでしょうか?

私もベンチプレスやダンベルベンチプレスなどでは
肩に少し痛みを感じますし、それ以外では二頭筋や
三頭筋の種目などでは肘に痛みを少し感じています。

これらは何が原因なのでしょうか?

もう一つは、体重バランスでつま先内側重心は立って行う
種目に効果ありなのは納得できるのですが、ベンチプレス
などの仰向けに寝てやる種目などでは、立ってないのでつ
ま先内側重心はできないのでは?

このように疑問に思ってしまったのですが、
どうなのでしょうか?

よろしくお願い致します。

<<<ご質問ここまで>>>

<<<私の回答 ここから>>>

ベンチプレスで肩を痛める一番の原因は、両肩を持ち上げるように
リフトしてしまうのが原因です。

これにより、肩の靭帯などに負担が大きくなると言うものです。

これを回避するためにも、つま先重心の姿勢は重要です。

立っている時につま先に重心を置き、膝をまっすぐ伸ばすことで
背骨の姿勢も綺麗なS字ラインが作られます。

そして、ベンチプレスでも足をつま先重心に踏ん張るようにして、
骨盤や背骨にアーチを作りつま先重心で立っている時と全く同じラ
インを再現します。

このS字ラインが、ベンチプレスを行う時にも肩が上がらずに
大胸筋をしっかり使うにも重要な要素となります。

このように一例をあ挙げただけでも、寝ている姿勢でも
つま先重心の必要性がわかるように座っていても立って
いても寝ていても・・・

つま先重心の姿勢は、全てのワークアウト時に
必要になります。

また、三頭筋のワークアウトは構造上、
特に肘に負担が掛かりやすいです。

そのため、三頭筋においてはパンプアップ種目からはじめたり、
胸のワークアウトの後に行い、良く筋肉が温まってから高重量を
扱うようにして下さい。

そして全般に言えることは、持ち上げる重量を重くしようとするのではなく、
筋肉をより早く、硬く縮めることに集中し、それでも軽く感じたら重さを増や
し、より強い刺激を筋肉に与えるようなワークアウトをすることで怪我を防ぐ
ことができます。

これは、筋肉が発達してパワーが増せば増すほど重要になります。

<<<私の回答 ここまで>>>

人それぞれ、性格や体質が異なりますので、
“優れたワークアウト法”を一概には定義出来
ません。

原則に逆らった明らかなデタラメ以外は、
安易に肯定も否定も出来ません。

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しかし、【真理】や【原則】はいつ
だってシンプルなものです。

だからこそ、”ほんとうの答え”とは
シンプル(究極)のなかにあるのです。

だからこそ、本来の目的を
忘れないで欲しいのです。

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純粋で不純だけどピュアなその想いを
忘れないで欲しいのです。

そして純粋に、クールなワークアウト
カルチャーを心から楽しんでほしいのです。

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ほんじつも、最後までお読みくださり
ありがとうございました。

Justice for All!

北島 達也

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北島 達也です。

いつもご購読いただき、
ありがとうございます。

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とてもシンプルです。

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Work outカルチャー」の浸透です。

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カッコ良いカラダになりたいというピュアな目的
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につながる【真理】だけを伝えていきます。

それでは、本日もよろしくお願いします。

<<<ご質問ここから>>>

質問お願い致します!

ワークアウトが成功に終わったか失敗に
終わったかの判断は翌日の筋肉痛で判断
ですか?

また、良いワークアウトだった判断基準は
スイッチが入ったかどうかの判断ですか?

スイッチ入った感覚はどんな感じですか?

お手数おかけします。よろしくお願いします。

<<<ご質問ここまで>>>

<<<私の回答 ここから>>>

「筋肉痛とワークアウトが効果的に行われたか?」
これは関係がありません。

筋肉痛とは筋肉内部の痛みでは
無いからです。

なぜなら、筋肉の深層部には痛感がない
(痛みを感じない)ため筋肉の内部で何かが
起きても痛くならないのです。

ですから、筋肉痛とは筋肉ではなく、
その表面辺りの痛みと考えられます。

1番可能性が高いのは、筋肉の表面に近い組織が
ワークアウトにより炎症を起こして痛いということです。

炎症だとすると長時間ワークアウトした方が当然、炎症は
酷くなるので長時間のワークアウトでは筋肉痛が強くなります。

「良いワークアウト」が出来たかどうかが
筋肉痛では判断材料にはならないのです。

また、限界を超えることが出来なければ、
良いワークアウトとは言えません。

スイッチと言っても明確に電化製品のような
わかりやすさがあるわけではありません。

では、どのような状態になれば、
限界を超えている可能性が高いのか?

最終セットはワイルドに興奮した状態で行い、
シラフではいけません。

そしてアドレナリンが沢山分泌すること
で限界を超える事が出来ます。

しかし、アドレナリンが放出されると興奮と
共に充実感やスッキリ感が出ます。

ですから最終セットに興奮状態で行い、終わった時に
スッキリすると共に充実感が湧いてきてその後、

短時間に筋肉が硬くパンパンに張るようなパンプを
パンプアップ種目で作り出せれば・・・

良いワークアウトが成功と言えるでしょう。

<<<私の回答 ここまで>>>

※本日のご質問と回答は、アルティメット
ベンチマスタープログラムをご購入された
方とのやりとりです。

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最新科学とは移り変わるものです。

しかし、【真理】や【原則】はいつ
だってシンプルなものです。

だからこそ、”ほんとうの答え”とは
シンプル(究極)のなかにあるのです。

だからこそ、本来の目的を
忘れないで欲しいのです。

「カラダを変えたい」と思ったときの
純粋で不純だけどピュアなその想いを
忘れないで欲しいのです。

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カルチャーを心から楽しんでほしいのです。

ワークアウトは”Cool”じゃなきゃいけません。

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できました。

しかしわたしは「筋肉博士」になりたいわけ
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<<<ご質問ここから>>>

北嶋先生いつも有益な情報ありがとうございます。
参考にさせていただいて今までにない変化を実感しています。

自分は5年くらい座骨神経痛に悩まされており、
右半身に力が入ってしまっているような感じです。

トレーニング等で改善は可能なのでしょうか?
バランスを考えて左でも色々するようにしています。

サッカーとボクシングの経験があり、
偏りなどかかなりあったと思います。

何かアドバイスあればよろしくお願いします。

<<<ご質問ここまで>>>

<<<私の回答 ここから>>>

座骨神経痛が疑われるような時はヘルニアなどの
可能性もあります。

まずは専門医に相談し、原因を特定してから
ワークアウトを行って下さい。

原因が特定出来た上でないと、どの様な動きに
危険性があるのかがわかりません。

そのため、注意点自体がわからなくなって
しまうので非常に危険です。

明らかに神経的な違和感のある場合、
まずその原因を特定することが大切です。

神経的に何も問題がない状態でしたら、
体重バランスをシッカリ安定させ背骨の
s字ラインを正確に保つことでトラブルは
防げるでしょう。

<<<私の回答 ここまで>>>

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ません。

原則に逆らった明らかなデタラメ以外は、
安易に肯定も否定も出来ません。

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しかしわたしは「筋肉博士」になりたいわけ
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ありがとうございました。

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わたしの意見に反論したい部分も
あるかと思います。

その際には遠慮なく、ご自分の”Justice”を
ぶつけてください。

遠慮や萎縮なんて必要ありません。
大事なことは、じぶんの意見を持つことです。

「こんなこと聞いていいの?」というような
恥ずかしくて不純なことでも遠慮は要りません。

お互いのJusticeを偏見や否定することなく、
尊重し合うことをわたしは大切にしています。

そうしてカルチャーとは浸透するものだと思います。

“justice for all”

我々はもっと自由に、本能的に、
「アンビシャス」に生きていいのです。

ワークアウトの目的は、もっと本能的で
もっと自由であるはずなのです。

そこに、【真のCool】が存在するはずなのです。

これからも共に、「Work out(ワークアウト)文化」
を浸透させていきましょう。

いただいたご質問やご相談には物理的にすべて
お答え出来ませんがすべてには目を通しております。

質問はお気軽にくださいませ。

◆ 北島へのご質問はこちら:
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【THE WORK OUT】
~Drive Your Justice~
(北島達也 公式メールマガジン)

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【配信元 企業】:
株式会社 秀虎

【配信者名】:
北島 達也

【配信管理 責任者】:
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筋肥大させながら、体脂肪率は落とせるのか?

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◆北島達也 公式メールマガジン 2015/04/06

【THE WORK OUT】
~Justice for All~ No.237
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◆バックナンバーは文末に記載してあります。

◇ トレーニングとワークアウトの違い:
http://youtu.be/aVYRwtYhQ5c

◇ 正しい体重バランスについて:
http://youtu.be/egUjVKALV2s

北島 達也です。

いつもご購読いただき、
ありがとうございます。

本誌『THE WORK OUT』の目的は
とてもシンプルです。

「みんなが憧れるCoolでかっこいい
Work outカルチャー」の浸透です。

わたしが心から愛したクールで楽しいLAの
「ワークアウトカルチャー」を伝えることです。

カッコ良いカラダになりたいというピュアな目的
を最短で楽しみながら達成するために必要なこと
をお伝えしていきます。

わたしが目指すのは・・・

「ワークアウトやボディビルをもっと身近に、
気軽に楽しめるようになるカルチャー」

を創ることです。

『ワークアウトって楽しいね』と一人でも多くの人
がそう思える文化を創っていくことです。

ですから本誌では、「クールでかっこいいワークアウト」
につながる【真理】だけを伝えていきます。

それでは、本日もよろしくお願いします。

<<<ご質問ここから>>>

20歳の男性です。
身長は180センチです。

いつも北島さんの動画、メルマガを拝見して
自らのワークアウトに生かしています。

ありがとうございます!!

私は今もう一段階体を大きくする為、筋肥大を目的とした
ワークアウトをしています。

プラスそれと同時に腹筋をもっと綺麗に浮き出るように
したいのですが、腹筋を浮き出すには、腹筋郡のワーク
アウトと体脂肪率を落とす食事制限と北島先生の動画か
ら教わりました。

しかし、ワークアウトで体を大きくしながら、
食事制限などで腹筋を浮き出す事は出来るので
しょうか?

体脂肪率を下げる食事制限を行うと体が大きくならない
ような気がしてしまいます。

どうすればよいでしょうか??

<<<ご質問ここまで>>>

<<<私の回答 ここから>>>

筋肥大をさせながら体脂肪率を落としていくこと
は初心者なら可能性は高いです。

しかし、レベルが上がってくると不可能ではありま
せんがどんどん難しくなります。

そこで、初心者でも上級者でも結果的に筋肉を大きく
脂肪を小さくしたいならまず、筋肉量を増やす時期と
ダイエットにより脂肪を落とす時期に分けたほうがよ
り早く結果がでます。

筋肉を大きくする時期は、多少オーバーカロリー気味の
食事をすることで筋肉を育ち易くします。

初心者あればワークアウトの内容に特に
変化はありませんが・・・

中上級者であればバルクアップ時期は
ワークアウトは週2〜3にとどめ、休息
期間を長くします。

そして、ダイエットの時期は週3〜5とパーツを
分けてなるべくワークアウトで使える重さは軽く
しないように集中する事を心がけて下さい。

<<<私の回答 ここまで>>>

人それぞれ、性格や体質が異なりますので、
“優れたワークアウト法”を一概には定義出来
ません。

原則に逆らった明らかなデタラメ以外は、
安易に肯定も否定も出来ません。

最新科学とは移り変わるものです。

しかし、【真理】や【原則】はいつ
だってシンプルなものです。

だからこそ、”ほんとうの答え”とは
シンプル(究極)のなかにあるのです。

だからこそ、本来の目的を
忘れないで欲しいのです。

「カラダを変えたい」と思ったときの
純粋で不純だけどピュアなその想いを
忘れないで欲しいのです。

そして純粋に、クールなワークアウト
カルチャーを心から楽しんでほしいのです。

ワークアウトは”Cool”じゃなきゃいけません。

外見だけじゃなく、内面も明るくCoolでなけ
ればいけないのです。

わたし自身、「専門家」を堂々と名乗れる
ほどの知識と経験をこれまで約30年間積ん
できました。

しかしわたしは「筋肉博士」になりたいわけ
ではないのです。

わたしは純粋に、高校生の頃に心から憧れ、
愛し続けたCoolな【Work Outカルチャー】
を伝えたいのです。

ボディビルはかっこいい
ワークアウトはかっこいい

そんなカルチャーの浸透がわたしの使命なのです。

ほんじつも、最後までお読みくださり
ありがとうございました。

Justice for All!

北島 達也

●●● 北島達也監修 ワークアウトプログラム:

・『ベンチプレス』専門プログラム
「アルティメットベンチマスタープログラム」
http://www.ultimate-tk.jp/bench1/

・北島達也の筋肥大理論
「北島達也のバルクアップ プログラム」
http://www.kitajimatatsuya.jp/bu/

・(初心者向け)北島式ワークアウトDVD
「北島式 マッスルキャンプ」
http://www.infotop.jp/click.php?aid=6179&iid=39207

●●● 北島達也監修 究極のサプリメントシリーズ:

・サプリメントを超えた究極のミール・リプレイスメント
「アルティメット・プロテイン」
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・良質なたんぱく質を安く、大量に!
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恥ずかしくて不純なことでも遠慮は要りません。

お互いのJusticeを偏見や否定することなく、
尊重し合うことをわたしは大切にしています。

そうしてカルチャーとは浸透するものだと思います。

“justice for all”

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「アンビシャス」に生きていいのです。

ワークアウトの目的は、もっと本能的で
もっと自由であるはずなのです。

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プロテインの摂取量と摂取タイミング

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◆北島達也 公式メールマガジン 2015/04/07

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~Justice for All~ No.238
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北島 達也です。

いつもご購読いただき、
ありがとうございます。

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とてもシンプルです。

「みんなが憧れるCoolでかっこいい
Work outカルチャー」の浸透です。

わたしが心から愛したクールで楽しいLAの
「ワークアウトカルチャー」を伝えることです。

カッコ良いカラダになりたいというピュアな目的
を最短で楽しみながら達成するために必要なこと
をお伝えしていきます。

わたしが目指すのは・・・

「ワークアウトやボディビルをもっと身近に、
気軽に楽しめるようになるカルチャー」

を創ることです。

『ワークアウトって楽しいね』と一人でも多くの人
がそう思える文化を創っていくことです。

ですから本誌では、「クールでかっこいいワークアウト」
につながる【真理】だけを伝えていきます。

それでは、本日もよろしくお願いします。

<<<ご質問ここから>>>

はじめまして、お腹ぽっこりの37才のおやじです。

北島先生の動画と出会い、ダイエットとワークアウトを
やりはじめ1ヶ月ぐらいになります。

お腹も少しへこんできてる気がします。
最近気になったことがあり質問させていただきます。

1日3回プロテインを飲んでいますが、飲み忘れた時
そのつぎの時2倍の量を飲んでいます。

2倍飲んでもタンパク質が余って
脂肪になる事があるのでしょうか?

また、どのぐらいの量をどんなタイミングで
取った方が良いか教えてください。

37才 男 173cm 74kg
1回のタンパク質の量は30gぐらいです。

<<<ご質問ここまで>>>

<<<私の回答 ここから>>>

ひと昔前までは人間が一回に吸収出来るのタンパク質
は30gまでと言う説が信じられてきました。

しかし今は、その人の筋肉量や食事バランスによって
吸収出来る量が変わる事が常識となりました。

糖質を制限していれば、タンパク質をとりすぎたとしても
エネルギーにかわり体脂肪になる事はなかなかありません。

一回30gぐらいの摂取でしたら摂り忘れた時に
次は倍といった感じで良いでしょう。

またプロテインをとっていても食事から動物性タンパク質を
摂取する事も心掛け、筋肉を成長させたいなら、とにかくタ
ンパク質を多く摂ることを心がけて下さい。

良質なたんぱく質を毎月摂取する場合ですと、
アルティメットプロテインライトを推奨しています。

・良質なたんぱく質を安く、大量に!
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原則に逆らった明らかなデタラメ以外は、
安易に肯定も否定も出来ません。

最新科学とは移り変わるものです。

しかし、【真理】や【原則】はいつ
だってシンプルなものです。

だからこそ、”ほんとうの答え”とは
シンプル(究極)のなかにあるのです。

だからこそ、本来の目的を
忘れないで欲しいのです。

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純粋で不純だけどピュアなその想いを
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そして純粋に、クールなワークアウト
カルチャーを心から楽しんでほしいのです。

ワークアウトは”Cool”じゃなきゃいけません。

外見だけじゃなく、内面も明るくCoolでなけ
ればいけないのです。

わたし自身、「専門家」を堂々と名乗れる
ほどの知識と経験をこれまで約30年間積ん
できました。

しかしわたしは「筋肉博士」になりたいわけ
ではないのです。

わたしは純粋に、高校生の頃に心から憧れ、
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ワークアウトはかっこいい

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ほんじつも、最後までお読みくださり
ありがとうございました。

Justice for All!

北島 達也

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カッコ良いモデル体型を創るには?

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◆北島達也 公式メールマガジン 2015/04/08

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◇ 正しい体重バランスについて:
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北島 達也です。

いつもご購読いただき、
ありがとうございます。

本誌『THE WORK OUT』の目的は
とてもシンプルです。

「みんなが憧れるCoolでかっこいい
Work outカルチャー」の浸透です。

わたしが心から愛したクールで楽しいLAの
「ワークアウトカルチャー」を伝えることです。

カッコ良いカラダになりたいというピュアな目的
を最短で楽しみながら達成するために必要なこと
をお伝えしていきます。

わたしが目指すのは・・・

「ワークアウトやボディビルをもっと身近に、
気軽に楽しめるようになるカルチャー」

を創ることです。

『ワークアウトって楽しいね』と一人でも多くの人
がそう思える文化を創っていくことです。

ですから本誌では、「クールでかっこいいワークアウト」
につながる【真理】だけを伝えていきます。

それでは、本日もよろしくお願いします。

<<<ご質問ここから>>>

はじめまして!
いつも為になる情報ありがとうございますm(__)m

先月から北島先生に感化されジムに通うようになりました。

私は比較的、細身の服が好きなので
細マッチョになりたいと思ってます。

(ちなみに、evandro soldatiという
モデルさんを目標にしています)

そこで質問なんですが、彼のような身体になるには
私は何をしたら良いでしょうか?

どんなメニューを組めば良いでしょうか?

今考えてるのは1~2カ月は増量期をとって
フラットベンチプレス、チンニング、ワイド
スタンススクワットをやり・・・

そこから減量してディテールを作って行こうと考えてます。
肩や二頭、三頭筋とかもやった方がいいですか?

ヒップアダクションとかバックエクステンションとかも
ジムで薦められたんですがそれもやった方がいいですか??

ちなみに、私は24歳で180センチ/74キロ、お腹にうっすら
腹筋が出ている感じです。体系判定は標準体系でした。

バスケをやっていたので筋肉質だと思います。

<<<ご質問ここまで>>>

<<<私の回答 ここから>>>

まずは、カッコ良い身体になりたいのでしたら
体重バランスが1番大切になります。

多少ワークアウトが間違ってたり、オーバーワークに
なったとしても発達が遅かったり効果が薄いだけで済
みます。

しかし、体重バランスが踵重心などになっていると
筋肉が発達すればするほど不細工な身体になります。

ですから、1番大切なのは体重バランスです。

また種目を増やすのは、体重バランスの正しいワークアウトを
シンプルに行い、ある程度の筋肉が発達してきてバランスをよ
り良くする為に必要な部位があれば、そこを発達させるための
種目をプラスすれば良いのです。

ですから一概に、何の種目をやったら良いとかマニュアル的な
やり方でカッコ良い身体は作れないのです。

強いて言うのなら、正しい「体重バランス」でウエイト
トレーニングを実践することはかっこ良いカラダになる
ためには推奨しています。

現在、「ベンチプレス」に特化したプログラムを
公開していますのでもしよろしければ検討してみ
てください。

・『ベンチプレス』専門プログラム
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しかし、【真理】や【原則】はいつ
だってシンプルなものです。

だからこそ、”ほんとうの答え”とは
シンプル(究極)のなかにあるのです。

だからこそ、本来の目的を
忘れないで欲しいのです。

「カラダを変えたい」と思ったときの
純粋で不純だけどピュアなその想いを
忘れないで欲しいのです。

そして純粋に、クールなワークアウト
カルチャーを心から楽しんでほしいのです。

ワークアウトは”Cool”じゃなきゃいけません。

外見だけじゃなく、内面も明るくCoolでなけ
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わたし自身、「専門家」を堂々と名乗れる
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できました。

しかしわたしは「筋肉博士」になりたいわけ
ではないのです。

わたしは純粋に、高校生の頃に心から憧れ、
愛し続けたCoolな【Work Outカルチャー】
を伝えたいのです。

ボディビルはかっこいい
ワークアウトはかっこいい

そんなカルチャーの浸透がわたしの使命なのです。

ほんじつも、最後までお読みくださり
ありがとうございました。

Justice for All!

北島 達也

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そうしてカルチャーとは浸透するものだと思います。

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とてもシンプルです。

「みんなが憧れるCoolでかっこいい
Work outカルチャー」の浸透です。

わたしが心から愛したクールで楽しいLAの
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カッコ良いカラダになりたいというピュアな目的
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「ワークアウトやボディビルをもっと身近に、
気軽に楽しめるようになるカルチャー」

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ですから本誌では、「クールでかっこいいワークアウト」
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それでは、本日もよろしくお願いします。

<<<ご質問ここから>>>

北島さん

いつも貴重な情報を発信して頂き、
私のような初心者にとってとても感謝しております。

私共にとって北島さんが経験されたことがとても
良い指針になっていますので、どうかこれからも
視聴者に沢山の情報と方法を教えて下さい。

期待しております。

質問は60才過ぎてますので
筋肉が付きにくいように感じてます。

クレアチンのようにエネルギー源を貯蔵できるものを
ウェイプロテインと一緒に取ったほうが筋肉増進に役
立ちますか。

宜しくお願い致します。

<<<ご質問ここまで>>>

<<<私の回答 ここから>>>

サプリメントは本来食事で補えない栄養を手軽に摂取出来るものなので、
もちろんクレアチンなども良いワークアウトアウトの手助けになります。

ですが、定番の必要性が高いサプリメントだけを摂取しようとしても
かなりの種類があります。

サプリメントを摂取するにも知識がかなり必要で、大変だという
声を多く頂きましたので定番で必要性の高いサプリメントを全て
と言えるほど入れ、プロテインと混ぜたものが・・・

私の開発したアルティメットプロテインなのです。

もしクレアチンやプロテインを同時摂取するおつもりでしたら、
一度試してもらうと良さがわかると思います。

クレアチンとプロテインだけでなく・・・

関節に良いグルコサミン、コンドロイチンやコラーゲン
免疫力アップと言われるグルタミン、筋肉の異化作用を
制御するbcaaなど豊富に含まれています。

・サプリメントを超えた
究極のミール・リプレイスメント

「アルティメット・プロテイン」
http://www.ultimate-tk.jp/protein/

<<<私の回答 ここまで>>>

人それぞれ、性格や体質が異なりますので、
“優れたワークアウト法”を一概には定義出来
ません。

原則に逆らった明らかなデタラメ以外は、
安易に肯定も否定も出来ません。

最新科学とは移り変わるものです。

しかし、【真理】や【原則】はいつ
だってシンプルなものです。

だからこそ、”ほんとうの答え”とは
シンプル(究極)のなかにあるのです。

だからこそ、本来の目的を
忘れないで欲しいのです。

「カラダを変えたい」と思ったときの
純粋で不純だけどピュアなその想いを
忘れないで欲しいのです。

そして純粋に、クールなワークアウト
カルチャーを心から楽しんでほしいのです。

ワークアウトは”Cool”じゃなきゃいけません。

外見だけじゃなく、内面も明るくCoolでなけ
ればいけないのです。

わたし自身、「専門家」を堂々と名乗れる
ほどの知識と経験をこれまで約30年間積ん
できました。

しかしわたしは「筋肉博士」になりたいわけ
ではないのです。

わたしは純粋に、高校生の頃に心から憧れ、
愛し続けたCoolな【Work Outカルチャー】
を伝えたいのです。

ボディビルはかっこいい
ワークアウトはかっこいい

そんなカルチャーの浸透がわたしの使命なのです。

ほんじつも、最後までお読みくださり
ありがとうございました。

Justice for All!

北島 達也

●●● 北島達也監修 ワークアウトプログラム:

・『ベンチプレス』専門プログラム
「アルティメットベンチマスタープログラム」
http://www.ultimate-tk.jp/bench1/

・北島達也の筋肥大理論
「北島達也のバルクアップ プログラム」
http://www.kitajimatatsuya.jp/bu/

・(初心者向け)北島式ワークアウトDVD
「北島式 マッスルキャンプ」
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●●● ご質問はご遠慮なくどうぞ:

わたしの意見に反論したい部分も
あるかと思います。

その際には遠慮なく、ご自分の”Justice”を
ぶつけてください。

遠慮や萎縮なんて必要ありません。
大事なことは、じぶんの意見を持つことです。

「こんなこと聞いていいの?」というような
恥ずかしくて不純なことでも遠慮は要りません。

お互いのJusticeを偏見や否定することなく、
尊重し合うことをわたしは大切にしています。

そうしてカルチャーとは浸透するものだと思います。

“justice for all”

我々はもっと自由に、本能的に、
「アンビシャス」に生きていいのです。

ワークアウトの目的は、もっと本能的で
もっと自由であるはずなのです。

そこに、【真のCool】が存在するはずなのです。

これからも共に、「Work out(ワークアウト)文化」
を浸透させていきましょう。

いただいたご質問やご相談には物理的にすべて
お答え出来ませんがすべてには目を通しております。

質問はお気軽にくださいませ。

◆ 北島へのご質問はこちら:
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【THE WORK OUT】
~Drive Your Justice~
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【野球】インナーマッスルに関する注意

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◆北島達也 公式メールマガジン 2015/04/09

【THE WORK OUT】
~Justice for All~ No.241
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◆バックナンバーは文末に記載してあります。

◇ トレーニングとワークアウトの違い:
http://youtu.be/aVYRwtYhQ5c

◇ 正しい体重バランスについて:
http://youtu.be/egUjVKALV2s

北島 達也です。

いつもご購読いただき、
ありがとうございます。

本誌『THE WORK OUT』の目的は
とてもシンプルです。

「みんなが憧れるCoolでかっこいい
Work outカルチャー」の浸透です。

わたしが心から愛したクールで楽しいLAの
「ワークアウトカルチャー」を伝えることです。

カッコ良いカラダになりたいというピュアな目的
を最短で楽しみながら達成するために必要なこと
をお伝えしていきます。

わたしが目指すのは・・・

「ワークアウトやボディビルをもっと身近に、
気軽に楽しめるようになるカルチャー」

を創ることです。

『ワークアウトって楽しいね』と一人でも多くの人
がそう思える文化を創っていくことです。

ですから本誌では、「クールでかっこいいワークアウト」
につながる【真理】だけを伝えていきます。

それでは、本日もよろしくお願いします。

<<<ご質問ここから>>>

いつもためになる動画、
メルマガ配信ありがとうございます。

参考にさせていただいてます。

過去の動画の中で、
インナーマッスルに関するものがあったと思います。

その内容からすると、チューブ等を使ったインナーマッスルの
トレーニングは意味がないということでしょうか?

そもそも、インナーマッスルを鍛えることは可能なのでしょうか?

当方野球をしてまして、肩を痛めてスポーツ外科に行ったところ、
肩のインナーマッスルを鍛えた方が良いと言われたので質問させて
いただきました。

<<<ご質問ここまで>>>

<<<私の回答 ここから>>>

「ローテータカフ」というインナーマッスルと日本では
呼ばれている筋肉は一昔前にゴムチューブで動かすこと
で強靭になり肩の怪我を防ぐのではないか?

そのように思われていました。

しかし、20年近いアメリカの多くのデータが
「全くその効果が無い」という結果になりました。

現在この科学は、アメリカでは過去の間違い的
存在となっています。

野球選手などのデータですと、怪我を防ぐどころか不自然な
ローテータカフの使い方により怪我を増やすという見解まで
出ています。

ところが日本では、いまだにインナーマッスルと呼び、
ゴムチューブを推奨している人が居ます。

気をつけてください。

<<<私の回答 ここまで>>>

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ありがとうございました。

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北島 達也

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ワークアウト中の怪我を防ぐには?

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◆北島達也 公式メールマガジン 2015/04/09

【THE WORK OUT】
~Justice for All~ No.242
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◇ トレーニングとワークアウトの違い:
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◇ 正しい体重バランスについて:
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北島 達也です。

いつもご購読いただき、
ありがとうございます。

本誌『THE WORK OUT』の目的は
とてもシンプルです。

「みんなが憧れるCoolでかっこいい
Work outカルチャー」の浸透です。

わたしが心から愛したクールで楽しいLAの
「ワークアウトカルチャー」を伝えることです。

カッコ良いカラダになりたいというピュアな目的
を最短で楽しみながら達成するために必要なこと
をお伝えしていきます。

わたしが目指すのは・・・

「ワークアウトやボディビルをもっと身近に、
気軽に楽しめるようになるカルチャー」

を創ることです。

『ワークアウトって楽しいね』と一人でも多くの人
がそう思える文化を創っていくことです。

ですから本誌では、「クールでかっこいいワークアウト」
につながる【真理】だけを伝えていきます。

それでは、本日もよろしくお願いします。

<<<ご質問ここから>>>

前回は質問に対する丁寧なご返答、
ありがとうございました。

先生のプログラムを取り入れてから
ワークアウトが楽しくなりました。

私は、特にスクワットが嫌いだったのですが、
今ではワークアウト終了後、爽快感すらおぼえ
るようになりました。

しかも、ちゃんと追い込める。

さて、質問です。

私は今から一年半ほど前に
左肩の棘上筋部分断裂をしてしまいました。

その後、半年ほどスポーツクリニックでリハビリを行い、
今では以前と変わらない動きが出来るように快復しました。

しかし、再発の恐怖を持っていますので、今では
オーバーワークだけには気を付けてワークアウト
を行っています。

そこで北島先生に・・・

・ワークアウトに於ける怪我に対する注意点
・怪我をした場所(私の場合は棘上筋ですが)の強化方法

があれば、アドバイスを戴きたいと存じます。

北島先生はインナーマッスルの強化は不要というお考えの
立場ですので敢えてその点も加えて質問させて下さい。

ご無礼なこと、どうぞお許し下さい。

<<<ご質問ここまで>>>

<<<私の回答 ここから>>>

ローテーターカフは1キロ程度を越えると
他の筋肉でカバーしてしまいます。

ゴムチューブや500g程度のダンベルで強化出来ると
昔は考えられていましたが・・・

結局データが示したのは「全く改善されない」
との見解でした。

それが、現在のアメリカの大部分を占める見解です。

では、どのように怪我を防ぐか?

それは重いウエイトを扱えば扱うほど筋肉が大きく
発達するという考えを根本的に変えることです。

重いウエイトを扱いすぎることが結果的に重大な怪我
を引き起こすことになります。

では、軽い重量でワークアウトすれば良いのか?
それも違います。

筋肉は重さと速さに反応して大きく発達しますが、
「扱う重さ=筋肉に負荷」として受ける重さではない
ということを理解しなければいけません。

つまりある一定レベル以上になったら、
重いウエイトを扱うのではなく・・・

どれだけ軽いウエイトを利用して筋肉に重い
負荷をかけられるか?

が重要なポイントになります。

では、どのようにするかというと・・・

ターゲットとなる筋肉だけを使い速いスピードで
軽いウエイトをいかに筋肉対して重さとして負荷に変えるか?

ここを追求することで怪我を防ぎ、筋肉をさらに
成長させることが出来るのです。

<<<私の回答 ここまで>>>

人それぞれ、性格や体質が異なりますので、
“優れたワークアウト法”を一概には定義出来
ません。

原則に逆らった明らかなデタラメ以外は、
安易に肯定も否定も出来ません。

最新科学とは移り変わるものです。

しかし、【真理】や【原則】はいつ
だってシンプルなものです。

だからこそ、”ほんとうの答え”とは
シンプル(究極)のなかにあるのです。

だからこそ、本来の目的を
忘れないで欲しいのです。

「カラダを変えたい」と思ったときの
純粋で不純だけどピュアなその想いを
忘れないで欲しいのです。

そして純粋に、クールなワークアウト
カルチャーを心から楽しんでほしいのです。

ワークアウトは”Cool”じゃなきゃいけません。

外見だけじゃなく、内面も明るくCoolでなけ
ればいけないのです。

わたし自身、「専門家」を堂々と名乗れる
ほどの知識と経験をこれまで約30年間積ん
できました。

しかしわたしは「筋肉博士」になりたいわけ
ではないのです。

わたしは純粋に、高校生の頃に心から憧れ、
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もっと自由であるはずなのです。

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奥さんのための「ワークアウトメニュー」

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◆北島達也 公式メールマガジン 2015/04/10

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~Justice for All~ No.243
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◇ 正しい体重バランスについて:
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北島 達也です。

いつもご購読いただき、
ありがとうございます。

本誌『THE WORK OUT』の目的は
とてもシンプルです。

「みんなが憧れるCoolでかっこいい
Work outカルチャー」の浸透です。

わたしが心から愛したクールで楽しいLAの
「ワークアウトカルチャー」を伝えることです。

カッコ良いカラダになりたいというピュアな目的
を最短で楽しみながら達成するために必要なこと
をお伝えしていきます。

わたしが目指すのは・・・

「ワークアウトやボディビルをもっと身近に、
気軽に楽しめるようになるカルチャー」

を創ることです。

『ワークアウトって楽しいね』と一人でも多くの人
がそう思える文化を創っていくことです。

ですから本誌では、「クールでかっこいいワークアウト」
につながる【真理】だけを伝えていきます。

それでは、本日もよろしくお願いします。

<<<ご質問ここから>>>

北島さんのメールマガジンをいつも楽しみにしています。
私もカッコいい体になるべく日々頑張っています。

最近、私の妻が痩せたいと私と同じジムに
通うようになりました。

妻のためのワークアウトメニューを考えてあげたいのですが、
カッコいい身体に鍛えるにはどの種目を取り入れたらよいでし
ょうか?

女性のためのワークアウトを教えて下さい。
爪先内側重心は取り入れています。

よろしくお願いします。

<<<ご質問ここまで>>>

<<<私の回答 ここから>>>

女性のワークアウトで1番効果を発揮するのが、
「スタグレッグデッドリフト」といわれるものです。

膝をほとんど曲げずに、ハーベルを地面から
腰あたりまで引き上げるエクササイズです。

しかし、この種目はとてもフォームが難しいです。
腰を痛めたりなかなか初心者の女性には難しい種目です。

ですが、これをマスター出来れば、
「美脚とヒップアップ」に有効です。

女性にはかなり気になる部分の改善につながるでしょう。

この種目がどうしても難しいようでしたら、
45度のバックエクステンションのベンチですね。

これも「ヒップアップ」に有効なので、良いでしょう。

またバストアップにはダンベルインクラインベンチプレス、
二の腕と呼ばれる部位に有効なトレイセプスキックバックな
どが有効です。

しかしこのどれもが、常につま先重心でないと逆にスタイルが
悪くなるので重心のかけ方を1番重要視してださい。

<<<私の回答 ここまで>>>

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“優れたワークアウト法”を一概には定義出来
ません。

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しかし、【真理】や【原則】はいつ
だってシンプルなものです。

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シンプル(究極)のなかにあるのです。

だからこそ、本来の目的を
忘れないで欲しいのです。

「カラダを変えたい」と思ったときの
純粋で不純だけどピュアなその想いを
忘れないで欲しいのです。

そして純粋に、クールなワークアウト
カルチャーを心から楽しんでほしいのです。

ワークアウトは”Cool”じゃなきゃいけません。

外見だけじゃなく、内面も明るくCoolでなけ
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できました。

しかしわたしは「筋肉博士」になりたいわけ
ではないのです。

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【THE WORK OUT】
~Drive Your Justice~
(北島達也 公式メールマガジン)

・公式YOUTUBEチャンネル:
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【配信元 企業】:
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心がけております。

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【必読】トレーナーの方は是非。

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◆北島達也 公式メールマガジン 2015/04/10

【THE WORK OUT】
~Justice for All~ No.244
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◆バックナンバーは文末に記載してあります。

◇ トレーニングとワークアウトの違い:
http://youtu.be/aVYRwtYhQ5c

◇ 正しい体重バランスについて:
http://youtu.be/egUjVKALV2s

北島 達也です。

いつもご購読いただき、
ありがとうございます。

本誌『THE WORK OUT』の目的は
とてもシンプルです。

「みんなが憧れるCoolでかっこいい
Work outカルチャー」の浸透です。

わたしが心から愛したクールで楽しいLAの
「ワークアウトカルチャー」を伝えることです。

カッコ良いカラダになりたいというピュアな目的
を最短で楽しみながら達成するために必要なこと
をお伝えしていきます。

わたしが目指すのは・・・

「ワークアウトやボディビルをもっと身近に、
気軽に楽しめるようになるカルチャー」

を創ることです。

『ワークアウトって楽しいね』と一人でも多くの人
がそう思える文化を創っていくことです。

ですから本誌では、「クールでかっこいいワークアウト」
につながる【真理】だけを伝えていきます。

それでは、本日もよろしくお願いします。

<<<ご質問ここから>>>

バルクアップメソッドとアルティメットプロテイン
を購入しています。

メルマガ、youtubeも登録しています。

さて、私自身パーソナルトレーナーになるべくとある
コンディショニングトレーナーの通学をしました。

そこでの通学ではコンディショニングと
トレーニング方法を学ぶ機会がありました。

しかし、北島さんの理論や
実践方法とはやはり違いました。

トレーニングフォームなども含めこれではスポーツの
パフォーマンスが落ちるなと感じました。

そこで、私は北島さんの理論や実践方法を学び、
多くの人に正しい知識を広めたいと思っています。

つきましては、そのようなセミナーは
今後開催される予定はあるのでしょうか?

北島さんに教わり、パーソナルトレーナー
として多くの人に伝えたいと思っています。

<<<ご質問ここまで>>>

<<<私の回答 ここから>>>

日本でパーソナルトレーナーを職業としている方々がこのように
私の推奨するワークアウト理論に興味を持ち取り入れて頂けると
非常に嬉しいです。

日本でも、ウエイトトレーニングの誤解や
偏見が減ってくれるのでは?

そのように信じています。
嬉しいコメントありがとうございます。

私自身もトレーナー向けのセミナーや
教育制度などを確立したい・・・

そのように考えてはおります。

しかし、そのトレーナーを育成した先にその
トレーナーの方々がちゃんとご飯が食べられ
る職業として成り立つのか?

現在の日本にそのインフラが整っているのかが
いささか心配なところです。

本気で勉強して、トレーナーの知識を実践とともに
習得した先に職業として誰もが成り立つような環境

それを日本に創ることが理想とすべきゴールだと
わたしは考えております。

そのためにもっと、ワークアウトの良さを多くの人に
理解して貰えればと活動をしています。

トレーナー向けのセミナーの開催など、多くの人にワークアウトが
“カルチャーレベル”でより早く広く伝えられないかとわたしも日々、
思考錯誤しております。

<<<私の回答 ここまで>>>

人それぞれ、性格や体質が異なりますので、
“優れたワークアウト法”を一概には定義出来
ません。

原則に逆らった明らかなデタラメ以外は、
安易に肯定も否定も出来ません。

最新科学とは移り変わるものです。

しかし、【真理】や【原則】はいつ
だってシンプルなものです。

だからこそ、”ほんとうの答え”とは
シンプル(究極)のなかにあるのです。

だからこそ、本来の目的を
忘れないで欲しいのです。

「カラダを変えたい」と思ったときの
純粋で不純だけどピュアなその想いを
忘れないで欲しいのです。

そして純粋に、クールなワークアウト
カルチャーを心から楽しんでほしいのです。

ワークアウトは”Cool”じゃなきゃいけません。

外見だけじゃなく、内面も明るくCoolでなけ
ればいけないのです。

わたし自身、「専門家」を堂々と名乗れる
ほどの知識と経験をこれまで約30年間積ん
できました。

しかしわたしは「筋肉博士」になりたいわけ
ではないのです。

わたしは純粋に、高校生の頃に心から憧れ、
愛し続けたCoolな【Work Outカルチャー】
を伝えたいのです。

ボディビルはかっこいい
ワークアウトはかっこいい

そんなカルチャーの浸透がわたしの使命なのです。

ほんじつも、最後までお読みくださり
ありがとうございました。

drive your justice!

北島 達也

●●● 北島達也監修 ワークアウトプログラム:

・『ベンチプレス』専門プログラム
「アルティメットベンチマスタープログラム」
http://www.ultimate-tk.jp/bench1/

・北島達也の筋肥大理論
「北島達也のバルクアップ プログラム」
http://www.kitajimatatsuya.jp/bu/

・(初心者向け)北島式ワークアウトDVD
「北島式 マッスルキャンプ」
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●●● 北島達也監修 究極のサプリメントシリーズ:

・サプリメントを超えた究極のミール・リプレイスメント
「アルティメット・プロテイン」
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・良質なたんぱく質を安く、大量に!
「アルティメット・プロテイン ライト」
http://www.ultimate-tk.jp/ptlight/

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北島 達也監修のサプリメント&ワークアウトプログラムなどは
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●●● ご質問はご遠慮なくどうぞ:

わたしの意見に反論したい部分も
あるかと思います。

その際には遠慮なく、ご自分の”Justice”を
ぶつけてください。

遠慮や萎縮なんて必要ありません。
大事なことは、じぶんの意見を持つことです。

「こんなこと聞いていいの?」というような
恥ずかしくて不純なことでも遠慮は要りません。

お互いのJusticeを偏見や否定することなく、
尊重し合うことをわたしは大切にしています。

そうしてカルチャーとは浸透するものだと思います。

“drive your justice”

我々はもっと自由に、本能的に、
「アンビシャス」に生きていいのです。

ワークアウトの目的は、もっと本能的で
もっと自由であるはずなのです。

そこに、【真のCool】が存在するはずなのです。

これからも共に、「Work out(ワークアウト)文化」
を浸透させていきましょう。

いただいたご質問やご相談には物理的にすべて
お答え出来ませんがすべてには目を通しております。

質問はお気軽にくださいませ。

◆ 北島へのご質問はこちら:
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【※重要※】体重バランスについての正しい認識

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◆北島達也 公式メールマガジン 2015/04/11

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~Justice for All~ No.245
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北島 達也です。

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ありがとうございます。

本誌『THE WORK OUT』の目的は
とてもシンプルです。

「みんなが憧れるCoolでかっこいい
Work outカルチャー」の浸透です。

わたしが心から愛したクールで楽しいLAの
「ワークアウトカルチャー」を伝えることです。

カッコ良いカラダになりたいというピュアな目的
を最短で楽しみながら達成するために必要なこと
をお伝えしていきます。

わたしが目指すのは・・・

「ワークアウトやボディビルをもっと身近に、
気軽に楽しめるようになるカルチャー」

を創ることです。

『ワークアウトって楽しいね』と一人でも多くの人
がそう思える文化を創っていくことです。

ですから本誌では、「クールでかっこいいワークアウト」
につながる【真理】だけを伝えていきます。

それでは、本日もよろしくお願いします。

<<<ご質問ここから>>>

北島先生がいつもおっしゃっている
体重バランスの意味がよくわかりません。

詳しく教えてください!

自分は今170cm70キロなのですが、
これって理想ではないのですか?

違うなら、僕の身長ならどのくらいが
いい体重バランスか教えてください!

<<<ご質問ここまで>>>

<<<私の回答 ここから>>>

体重バランスというのは、身長に対しての
体重比ではありません。

運動時や立っている時に、重心が
どこに置かれているのか?

ちゃんと重心に軸ができているのか?

など、どのような重心のかかり方を
しているかという意味です。

そして、私の理想としている体重をかける重心のバランスは
“ジャンプをしたり走ったりする時と同じ”体勢です。

これが、

「つま先の内側に重心がかかる体重バランス」

です。

これは欧米人の役98%と言われるバランスの重心で、
これが日本人には2割しかいないと靴メーカーなどの統
計データが出ています。

ここが今の日本で言われている

「ワークアウトが運動の役に立たない」
「ワークアウトすると体型が不細工になる」

そう言われる原因になっているので、ここを
修正をすることでスタイルが良くなると推奨
しているのです。

<<<私の回答 ここまで>>>

人それぞれ、性格や体質が異なりますので、
“優れたワークアウト法”を一概には定義出来
ません。

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そして純粋に、クールなワークアウト
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北島 達也

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【ケトン体ダイエット】の間違った説

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◆北島達也 公式メールマガジン 2015/04/12

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~Justice for All~ No.246
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北島 達也です。

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ありがとうございます。

本誌『THE WORK OUT』の目的は
とてもシンプルです。

「みんなが憧れるCoolでかっこいい
Work outカルチャー」の浸透です。

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カッコ良いカラダになりたいというピュアな目的
を最短で楽しみながら達成するために必要なこと
をお伝えしていきます。

わたしが目指すのは・・・

「ワークアウトやボディビルをもっと身近に、
気軽に楽しめるようになるカルチャー」

を創ることです。

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がそう思える文化を創っていくことです。

ですから本誌では、「クールでかっこいいワークアウト」
につながる【真理】だけを伝えていきます。

それでは、本日もよろしくお願いします。

<<<ご質問ここから>>>

北島先生

いつも動画やメールマガジンなどで
とても価値のある内容を教えていた
だきありがとうございます。

私は、北島先生の動画を観るまで3年間も何時間も
自重トレーニングをするような筋肉のトレーニング
をしてました。

しかし、北島先生のYouTubeの動画を観て、
自分がいままで筋肉を格好良く大きくするた
めのwork outをしていなかったことに
気付きました。

最近は、体が変化してきて本当に嬉しいです。

北島先生には本当に感謝しています。
いつもありがとうございます。

では、ここから質問です。
私には彼女がいます。

彼女が最近、「ダイエットを行いたい」
と口癖のように言っています。

私は、ちょうど北島先生の生放送のケトン体ダイエットの話を思い出し、
彼女に勧めようと思ったのですが、その前に色々と自分で調べようとケト
ン体ダイエットについて調べていました。

そうすると、ケトン体ダイエットで成功したという事例が
多くありましたがケトン体ダイエットは危ないという意見
も多くありました。

話題になるものは批判されるように、ケトン体ダイエット
も良いものなのに批判されてるだけなのでしょうか。

そうと思っても、彼女に勧めるのは心配になります。

そこで、ケトン体ダイエットに
どのようなリスクがあるのか?

気になりご質問しました。

また、彼女がケトン体ダイエットでスタイルが良くなった場合、
目的が達成されたためケトン体ダイエットをやめてフルーツやお
米を食べると想像しています。

ケトン体が出るようになった体に急に糖分を与えても
体は大丈夫なのでしょうか?

少しずつ糖分を取るようにして、
糖分に慣れさせた方が良いのでしょうか?

<<<ご質問ここまで>>>

<<<私の回答 ここから>>>

「ケトン体ダイエットが危険」
これは、古い間違った説です。

ひと昔前は・・・

「ケトン体が身体に良くない」

このように考えられていました。

しかし・・・

人間はそもそもケトン体で生きている方が自然です。

ボケ予防や心筋梗塞、脳溢血の予防にもなるということ
が近年明らかになっています。

だから、ケトン体ダイエットに人気が集中しているのです。

そもそも、「糖質を大量に摂る文化」とは
人間が農耕により穀物などを定期的に摂取
出来るようになってからです。

その歴史よりも農耕以前の、狩りによる食事が主流のケトン体中心
の文化の方が遥かに長い歴史があります。

ケトン体より、糖質の摂り過ぎの方が遥かに危険なのです。

ケトン体ダイエットが成功してその後、フルーツやお米などを
沢山食べるとリバウドを起こしてしまいます。

基本的には糖質を制限しながら、週に一回ぐらい
糖質を摂るようにしたり糖質を取り入れて少し太
って来たらまた糖質制限

このような食事をして維持をするようにして下さい。

<<<私の回答 ここまで>>>

人それぞれ、性格や体質が異なりますので、
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ません。

原則に逆らった明らかなデタラメ以外は、
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しかし、【真理】や【原則】はいつ
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シンプル(究極)のなかにあるのです。

だからこそ、本来の目的を
忘れないで欲しいのです。

「カラダを変えたい」と思ったときの
純粋で不純だけどピュアなその想いを
忘れないで欲しいのです。

そして純粋に、クールなワークアウト
カルチャーを心から楽しんでほしいのです。

ワークアウトは”Cool”じゃなきゃいけません。

外見だけじゃなく、内面も明るくCoolでなけ
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それでは、本日もよろしくお願いします。

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いつも配信楽しみにしています。

北島先生がいつも言っているケトン体ダイエットを
実践してみたところ・・・

3日過ぎた辺りで頭痛がしてきてやばいのかなっと思い、
「ネットで少量のはちみつを食べると治まる」とのことで
食べたのですが治まりませんでした。

そして、夕食を食べてしまいました。

辛い時は我慢したほうがいいのか?
なにか食べたほうがいいのか?

教えていただけませんでしょうか?

<<<ご質問ここまで>>>

<<<私の回答 ここから>>>

ケトン体ダイエットを始めて糖質が足りなくなってきても、
まだケトン体がちゃんと使えない状態の時に異常に辛くなる
時期が必ずあります。

最初は非常に辛いと思います。

しかし、この辛さを越えるとケトン体がエネルギーとして
使えるようになり始め、また楽になります。

この時に糖分を摂取してしまうと逆戻りになります。
ここは絶対にガマンしなければいけないポイントです。

ケトン体ダイエットを始めて2週間以内に、
この現象が2〜3回ぐらい起こるでしょう。

ここを乗り越えると楽になり、タンパク質と脂質だけで
充分満足出来るようになります。

ここまで来れば、ケトン体ダイエットが
成功したようなものです。

この最初の辛い波を、ただ辛いと捉えるのではなく、
辛い時こそやっとケトン体ダイエットで変化か起き始
めたと考えてください。

またこの辛い時にケトン体に変わりやすいココナッツオイルを
摂取することもケトン体ダイエットを成功させるのにとても役
に立つたつでしょう。

<<<私の回答 ここまで>>>

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“優れたワークアウト法”を一概には定義出来
ません。

原則に逆らった明らかなデタラメ以外は、
安易に肯定も否定も出来ません。

最新科学とは移り変わるものです。

しかし、【真理】や【原則】はいつ
だってシンプルなものです。

だからこそ、”ほんとうの答え”とは
シンプル(究極)のなかにあるのです。

だからこそ、本来の目的を
忘れないで欲しいのです。

「カラダを変えたい」と思ったときの
純粋で不純だけどピュアなその想いを
忘れないで欲しいのです。

そして純粋に、クールなワークアウト
カルチャーを心から楽しんでほしいのです。

ワークアウトは”Cool”じゃなきゃいけません。

外見だけじゃなく、内面も明るくCoolでなけ
ればいけないのです。

わたし自身、「専門家」を堂々と名乗れる
ほどの知識と経験をこれまで約30年間積ん
できました。

しかしわたしは「筋肉博士」になりたいわけ
ではないのです。

わたしは純粋に、高校生の頃に心から憧れ、
愛し続けたCoolな【Work Outカルチャー】
を伝えたいのです。

ボディビルはかっこいい
ワークアウトはかっこいい

そんなカルチャーの浸透がわたしの使命なのです。

ほんじつも、最後までお読みくださり
ありがとうございました。

drive your justice!

北島 達也

●●● 北島達也監修 ワークアウトプログラム:

・『ベンチプレス』専門プログラム
「アルティメットベンチマスタープログラム」
http://www.ultimate-tk.jp/bench1/

・北島達也の筋肥大理論
「北島達也のバルクアップ プログラム」
http://www.kitajimatatsuya.jp/bu/

・(初心者向け)北島式ワークアウトDVD
「北島式 マッスルキャンプ」
http://www.infotop.jp/click.php?aid=6179&iid=39207

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・サプリメントを超えた究極のミール・リプレイスメント
「アルティメット・プロテイン」
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・良質なたんぱく質を安く、大量に!
「アルティメット・プロテイン ライト」
http://www.ultimate-tk.jp/ptlight/

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●●● ご質問はご遠慮なくどうぞ:

わたしの意見に反論したい部分も
あるかと思います。

その際には遠慮なく、ご自分の”Justice”を
ぶつけてください。

遠慮や萎縮なんて必要ありません。
大事なことは、じぶんの意見を持つことです。

「こんなこと聞いていいの?」というような
恥ずかしくて不純なことでも遠慮は要りません。

お互いのJusticeを偏見や否定することなく、
尊重し合うことをわたしは大切にしています。

そうしてカルチャーとは浸透するものだと思います。

“drive your justice”

我々はもっと自由に、本能的に、
「アンビシャス」に生きていいのです。

ワークアウトの目的は、もっと本能的で
もっと自由であるはずなのです。

そこに、【真のCool】が存在するはずなのです。

これからも共に、「Work out(ワークアウト)文化」
を浸透させていきましょう。

いただいたご質問やご相談には物理的にすべて
お答え出来ませんがすべてには目を通しております。

質問はお気軽にくださいませ。

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【THE WORK OUT】
~Drive Your Justice~
(北島達也 公式メールマガジン)

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【理想のカラダ】とは、どんな体なのか?

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◆北島達也 公式メールマガジン 2015/04/13

【THE WORK OUT】
~Justice for All~ No.248
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◆バックナンバーは文末に記載してあります。

◇ トレーニングとワークアウトの違い:
http://youtu.be/aVYRwtYhQ5c

◇ 正しい体重バランスについて:
http://youtu.be/egUjVKALV2s

北島 達也です。

いつもご購読いただき、
ありがとうございます。

本誌『THE WORK OUT』の目的は
とてもシンプルです。

「みんなが憧れるCoolでかっこいい
Work outカルチャー」の浸透です。

わたしが心から愛したクールで楽しいLAの
「ワークアウトカルチャー」を伝えることです。

カッコ良いカラダになりたいというピュアな目的
を最短で楽しみながら達成するために必要なこと
をお伝えしていきます。

わたしが目指すのは・・・

「ワークアウトやボディビルをもっと身近に、
気軽に楽しめるようになるカルチャー」

を創ることです。

『ワークアウトって楽しいね』と一人でも多くの人
がそう思える文化を創っていくことです。

ですから本誌では、「クールでかっこいいワークアウト」
につながる【真理】だけを伝えていきます。

それでは、本日もよろしくお願いします。

<<<ご質問ここから>>>

はじめまして。

私はボディビルに憧れていて、
ワークアウトもしています。

小さい頃から体脂肪が多かった私は、映画
「ターミネーター2」のアーノルドを見て
虜になりました。

今は食事制限を行わずにワークアウトをしているので
プロレスラーのような体型です。

ところで、私はボディビル雑誌を見ることがありますが、
ミスター日本とミスターオリンピアの優勝者を見比べると
バルクの差はさておき・・・

“なにか”が違う気がします。

プロポーションなのでしょうか?
バランスなのでしょうか・・・・。

日本とアメリカのボディビル界が考えている
「理想のカラダ」はそれぞれどのようなもの
なのでしょうか?

<<<ご質問ここまで>>>

<<<私の回答 ここから>>>

この感じている差とはまさに、
「体重バランスの違いによる体型の違い」でしょう。

「つま先重心と踵重心」が体型にどれほどの
違いをもたらすのかといいますと・・・

つま先重心ではフクラギの位置が高くなり、
足首が細くなります。

そして、膝よりも太腿の上部が太くなります。
大臀筋よりも中臀筋が発達してお尻が上がります。

さらに、広背筋が発達しやすく
僧帽筋よりも三角筋が発達します。

そして、上腕二頭筋も発達しやすくなります。

それに対して、踵重心ではフクラギの位置が下がり、
足首が太くみえます。

そして、膝が太く太腿の上部の特に、
外側の輪郭が発達しません。

広背筋は発達が悪く、僧帽筋が発達しますが
三角筋が発達しません。

さらに上腕二頭筋を発達しずらくなる。

このような違いが、体重バランスがつま先か踵重心か?
だけで顕著に現れるのです。

<<<私の回答 ここまで>>>

人それぞれ、性格や体質が異なりますので、
“優れたワークアウト法”を一概には定義出来
ません。

原則に逆らった明らかなデタラメ以外は、
安易に肯定も否定も出来ません。

最新科学とは移り変わるものです。

しかし、【真理】や【原則】はいつ
だってシンプルなものです。

だからこそ、”ほんとうの答え”とは
シンプル(究極)のなかにあるのです。

だからこそ、本来の目的を
忘れないで欲しいのです。

「カラダを変えたい」と思ったときの
純粋で不純だけどピュアなその想いを
忘れないで欲しいのです。

そして純粋に、クールなワークアウト
カルチャーを心から楽しんでほしいのです。

ワークアウトは”Cool”じゃなきゃいけません。

外見だけじゃなく、内面も明るくCoolでなけ
ればいけないのです。

わたし自身、「専門家」を堂々と名乗れる
ほどの知識と経験をこれまで約30年間積ん
できました。

しかしわたしは「筋肉博士」になりたいわけ
ではないのです。

わたしは純粋に、高校生の頃に心から憧れ、
愛し続けたCoolな【Work Outカルチャー】
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ボディビルはかっこいい
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ありがとうございました。

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ワークアウトの「百科事典」

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◆北島達也 公式メールマガジン 2015/04/14

【THE WORK OUT】
~Justice for All~ No.249
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◇ トレーニングとワークアウトの違い:
http://youtu.be/aVYRwtYhQ5c

◇ 正しい体重バランスについて:
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北島 達也です。

いつもご購読いただき、
ありがとうございます。

本誌『THE WORK OUT』の目的は
とてもシンプルです。

「みんなが憧れるCoolでかっこいい
Work outカルチャー」の浸透です。

わたしが心から愛したクールで楽しいLAの
「ワークアウトカルチャー」を伝えることです。

カッコ良いカラダになりたいというピュアな目的
を最短で楽しみながら達成するために必要なこと
をお伝えしていきます。

わたしが目指すのは・・・

「ワークアウトやボディビルをもっと身近に、
気軽に楽しめるようになるカルチャー」

を創ることです。

『ワークアウトって楽しいね』と一人でも多くの人
がそう思える文化を創っていくことです。

ですから本誌では、「クールでかっこいいワークアウト」
につながる【真理】だけを伝えていきます。

それでは、本日もよろしくお願いします。

<<<ご質問ここから>>>

初めまして。

早速ですが現在は・・・

ベンチ60kg
デッド80kg
スクワット80kg

くらいでトレーニングしています。

体は、

174cm,
74kg
15%

くらいです。

希望は、体脂肪を10%くらいまで落としながら、
筋肉の輪郭を浮き出させたいです。

また、体形のバランスとして太腿まわりが太いので、
太腿を細く、上半身をバルクアップしたいと考えています。

そこで、

「北島達也の筋肥大理論」

及び

「(初心者向け)北島式ワークアウトDVD」

の購入を考えているのですが、どちらのDVDがお勧めでしょうか?
お時間のあるときにでも、御返事をいただければ、幸いです。

<<<ご質問ここまで>>>

<<<私の回答 ここから>>>

初心者向けのビデオ教材はベンチプレスだけを徹底的に分析して
実際に正しいベンチプレスから効率的なワークアウトを学んでも
らえるように作ったものです。

ですから、色々な部位のワークアウトを覚えるためでしたら
マッスルキャンプがお勧めです。

しかし現在、ワークアウト大百科のような様々なパーツごとの
ワークアウト種目を説明したビデオ教材を作成中です。

こちらもお勧めとなります。

このビデオは例えば、肩なら肩を鍛えたい時に
バランス的に肩の前の発達が足りない時にはど
んな種目でどのように行えば肩の前部が発達す
るのか?

各部位ごとに形を整えるための
辞典ともいえる構成となっています。

さらなる上級をめざしたり、理想のカラダに
近ずけるのに役に立つでしょう。

<<<私の回答 ここまで>>>

人それぞれ、性格や体質が異なりますので、
“優れたワークアウト法”を一概には定義出来
ません。

原則に逆らった明らかなデタラメ以外は、
安易に肯定も否定も出来ません。

最新科学とは移り変わるものです。

しかし、【真理】や【原則】はいつ
だってシンプルなものです。

だからこそ、”ほんとうの答え”とは
シンプル(究極)のなかにあるのです。

だからこそ、本来の目的を
忘れないで欲しいのです。

「カラダを変えたい」と思ったときの
純粋で不純だけどピュアなその想いを
忘れないで欲しいのです。

そして純粋に、クールなワークアウト
カルチャーを心から楽しんでほしいのです。

ワークアウトは”Cool”じゃなきゃいけません。

外見だけじゃなく、内面も明るくCoolでなけ
ればいけないのです。

わたし自身、「専門家」を堂々と名乗れる
ほどの知識と経験をこれまで約30年間積ん
できました。

しかしわたしは「筋肉博士」になりたいわけ
ではないのです。

わたしは純粋に、高校生の頃に心から憧れ、
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【アルティメットプロテイン】についての回答

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◆北島達也 公式メールマガジン 2015/04/15

【THE WORK OUT】
~Justice for All~ No.250
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北島 達也です。

いつもご購読いただき、
ありがとうございます。

本誌『THE WORK OUT』の目的は
とてもシンプルです。

「みんなが憧れるCoolでかっこいい
Work outカルチャー」の浸透です。

わたしが心から愛したクールで楽しいLAの
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カッコ良いカラダになりたいというピュアな目的
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わたしが目指すのは・・・

「ワークアウトやボディビルをもっと身近に、
気軽に楽しめるようになるカルチャー」

を創ることです。

『ワークアウトって楽しいね』と一人でも多くの人
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ですから本誌では、「クールでかっこいいワークアウト」
につながる【真理】だけを伝えていきます。

それでは、本日もよろしくお願いします。

<<<ご質問ここから>>>

北島先生こんにちは。
いつも動画とメルマガ、かかさず拝見しております。

早速質問させて頂きます。

アルティメットプロテインについてですが、
やはりたんぱく質含有量が少ない気がします。

そこで、アルプロン社のWPI20グラム程度とまぜて
飲めばたんぱく質不足が解消されるのかなと思ってます。

この飲み方をした場合、アルティメットプロテインの比率が
逆に狂ってしまい、逆効果になってしまわないでしょうか?

また現在、ケトンダイエットを実施してますがワークアウト
前中後については、アルティメットプロテイン内の炭水化物
を摂取しても問題ないでしょうか?

せっかく糖質制限してるのに、カーボドリンクを飲んだ時点で
ケトン回路がとまってしまい、ブドウ糖回路に戻ってしまわな
いか心配です。

ぜひ、有効なアドバイスを頂ければ幸いです。
宜しくお願い致します

<<<ご質問ここまで>>>

<<<私の回答 ここから>>>

「アルティメットプロテイン」は名称が初心者にも
解りやすく「プロテイン」とさせていただいています。

しかし実際、アルティメットプロテインは
「ミールリプレイスメント(完全栄養食)」
にカテゴライズされます。

馴染みの薄い言葉かもしれませんが、
アルティメットプロテインはそんなサ
プリメントです。

ですから初心者で3杯。
中上級者は5〜6杯。

これを摂ることで、完全栄養食であるうえに
様々なサプリメントが摂取できるようになっています。

しかし最近、ケトン体ダイエットが流行しています。

その時にも使いやすい「アルティメットプロテインLight」
というサプリメントを開発しました。

このプロテインは100g中のタンパク含有量が
73gとタンパク質がメインの設定となっています。

プロテインを沢山摂取する上級者やケトン体ダイエット中
にも最適な配合になっています。

まずは、一袋お試しいただければと思います。

ほんとうにどこにも負けない良い
製品に仕上がっている自信があります。

・サプリメントを超えた究極のミール・リプレイスメント
「アルティメット・プロテイン」
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そんなカルチャーの浸透がわたしの使命なのです。

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ありがとうございました。

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北島 達也

●●● 北島達也監修 ワークアウトプログラム:

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